小学生铅球训练方法与技巧

小学生写作基本功训练方法，简单实用

会写文章，善于写文章，需要若干条件，其中一个条件就是练好基本功。在基本功的各项练习中，打好写作基础，练好写句子的基本功，是相当重要的。现在和小编一起来看看小朋友应该如何写句子吧。

打好写作基础，练好写句子的基本功，要从把句子写完整、具体、通顺、连贯这几方面做起。

一、把句子写完整

怎样的句子才算是完整的呢？读读下面的句子：

1.我们劳动。(谁，干什么)

2.小蚂蚁运送食物。(什么，干什么)

3.哥哥是一名少先队员。(谁，是什么)

不难看出：在一般情况下，句子是由两部分组成的，前半部分交代“谁”或“什么”，后半部分交代“做什么”“怎么样”或者“是什么”。前后两部分说全了，句子才算是一句完整的话。需要强调说明的是：知道什么是完整句，怎样的句子才算完整，这只是一个知识性的问题;落实在行动上，即平日在说每一句话，在写每一句话时，都要认真思考，反复斟酌，提高“完整”意识，不写残缺不全的句子，这才是最重要的。

二、把句子写具体

句子要完整，这是首要的。但在许多时候，句子只做到“完整”是不能准确表达意思的，还要做到“具体”。怎样的句子才算是具体的呢?读读下面这几组句子，体会一下：

第一组：

1、爸爸做工。

2.爸爸在工厂里做工。

分析：第二句写清了

立定三级跳远

1、提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。

立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。

在训练中采用了以下一些针对性的训练手段。如各种方向的踢腿、摆腿、压腿和劈叉;原地左右转髋练习;行进间交叉步练习等。 2、发展相关肌群的力量。

要想取得立定三级跳远的好成绩，爆发力的训练是不可缺少的。在日常训练中，教师不应忽略对股后肌群、脚踝小肌群和上肢肩关节肌群的锻炼。其中落地的缓冲效果和扒地力量，脚踝小肌群起着不可替代的作用，上肢肩带肌群的力量对于三跳过程中的踏跳力量、速度和身体平衡的维持有极其重要作用。下面介绍几种提高上述肌群的训练手段。如俯卧屈膝后踢腿拉橡皮筋;脚尖跳、上坡跳、下坡跳(单脚，坡度约20°);卧推杠铃;双杠屈臂伸，单杠引体向上等。

3、常见错误动作及纠正方法。 (1)双脚起跳跨大步跳不起身。

纠正方法:反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。

(2)三跳不连贯，身体

立定三级跳远

1、提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。

立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。

在训练中采用了以下一些针对性的训练手段。如各种方向的踢腿、摆腿、压腿和劈叉;原地左右转髋练习;行进间交叉步练习等。 2、发展相关肌群的力量。

要想取得立定三级跳远的好成绩，爆发力的训练是不可缺少的。在日常训练中，教师不应忽略对股后肌群、脚踝小肌群和上肢肩关节肌群的锻炼。其中落地的缓冲效果和扒地力量，脚踝小肌群起着不可替代的作用，上肢肩带肌群的力量对于三跳过程中的踏跳力量、速度和身体平衡的维持有极其重要作用。下面介绍几种提高上述肌群的训练手段。如俯卧屈膝后踢腿拉橡皮筋;脚尖跳、上坡跳、下坡跳(单脚，坡度约20°);卧推杠铃;双杠屈臂伸，单杠引体向上等。

3、常见错误动作及纠正方法。 (1)双脚起跳跨大步跳不起身。

纠正方法:反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。

(2)三跳不连贯，身体

KEGAI YANJIU · ZONGJIE CHUANGXIN│课改研究 总结创新

小学生歌唱技巧的训练

■ 刘伟丽 河南省郑州市中牟县白沙镇朱庄小学 451400

摘要 歌唱是小学生非常喜欢的一项活动，不仅可以抒发感情，还能丰富学生的学习生活，因此让小学生掌握正确的歌唱技巧也是非常必要的。要想提高小学生表现歌曲的能力，应给予他们唱歌技巧的训练。

关键词 小学生 歌唱技巧 训练

一、培养小学生正确的歌唱姿势

正确的歌唱姿势，不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且

还关系到气息的运用、共鸣的调节以及歌曲演唱的效果。在训练

时应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌内收，

颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。对于这一点，要

让学生明白正确的歌唱姿势的重要性，让他们从心理上重视起来，

把正确的唱歌姿势告诉他们，并耐心指导，如果发现不正确的现

象，不要挖苦讽刺，要反复地演示指导，直到学生正确无误地掌握。

也可以给学生播放一些优秀的儿童歌曲，让他们通过欣赏小演员

的表演，对唱歌的正确姿势有更深刻的印象，从而去模仿、去示范。

唱歌时的姿势也分为站姿和坐姿。要让学生做到站有站相，坐有

坐相。控制鼻音的干扰。在发声练习时，必须情绪饱满，精神集中，充满热情。只有

培养小学生英语口语交际能力培养研究结题报告

一﹑前言

之所以把“关于培养农村小学生英语口语交际能力的训练方法研究”作为我们英语教研组的科研课题，主要出于以下原因：

1 、回顾过去，展望未来，人们不能不看到这样的事实：人类的生存与发展需要外语，国家的繁荣兴盛需要外语，个人的成长和事业成就需要外语。这些都要求外语教育有更大的发展，这是不以人们的意志为转移的，是社会发展对人类的强制要求，是时代提出的挑战。现代科学技术的发展使人们更加清晰认识到“A foreign language is a weapon in the struggle of life .”

2、为了适应形势发展的需要，我市小学已普遍开设了英语课。纵观小学英语各类教材，我们发现小学英语教学的基本模式是以听说为主线，通过交际性的听说训练来引导学生入英语之门。我国语言教育学家也明确提出：加强听说能力的培养是当代外语教学的趋势，也是提高我国外语教学的努力方向。然而受长期应试教育的影响，旧的“四轻四重”（重书面轻口头，重记忆轻理解，重知识轻能力，重理论轻实践）英语教学法依然盛行。因此，探索一种符合小学生生理和心理，并能切实有效提高听说能力的教学方法，具有重要的实践指导意义。

3、理论依据

体能训练方法

一、活动身体的方法

（一）关节和韧带的活动（5—10分钟）

1、头部运动；2、扩胸运动；3、振臂运动；4、交叉轮臂运动；5、体侧运动；、6、体转运动；7、腰部运动；8、左、右弓步；9、左、右匍步；10、马步；11、膝关节运动；12、踝关节运动。

（二）慢跑（10—15分钟） （三）行进间的活动（10分钟）

1、小步跑；2、高抬腿；3、后撩腿；4、后蹬跑；5、跨步跳；6、车轮跑；7、左右侧身跑；8、摸地跑；9、短距离冲刺跑等

注：根据科目需要选择针对性的动作，每个动作至少两次，每个动作做完后都要有30米的冲刺跑。

（四）韧带的撑拉

主要是大的韧带群，如：腰、大腿、小腿等。一是撑拉韧带；二是平复心跳，始终保持在80—90次每分钟。

二、耐力的训练方法

（一）50分钟跑。速度把握在平时考核跑五公里速度的80％。

（二）3000米跑。每次训练3—4个，时间把握在10分半左右（根据自身的能力定）。每个之间休息3—5分钟。

（三）1500米跑。每次训练6—8个，时间把握在3分半到40左右（根据自身的能力定）。每个之间休息2分钟。

(四)1200米间歇跑。每次训练6—8个，快跑时按照5000米跑90％的速度跑，慢跑时要踮起来，调整呼吸，在标准

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浅谈小学作文教学的训练方法

作者：魏秀云

来源：《散文百家·下旬刊》2015年第09期

摘 ; 要：作文教学是语文教学的重要环节，也是培养学生语文能力的主要内容。包括识字、写字、遣词造句、文章构思、材料安排、文法运用及语言交流、表达技巧等。所以作文教学是学好语文的关键。结合多年来我从事语文教学的实践，重点想谈谈作文教学的几种训练方法。

关键词：小学语文;作文教学;方法

作文教学是语文教学的重要环节，也是培养学生语文能力的主要内容。当前作文教学中有的学生对作文兴趣不浓，作文质量不高;有的学生写作文时无话可言，言而无序，言而无物，文思脱节等;有的学生一提作文就犯愁，害怕。针对这些症状，我承担了小学语文教学整改任务后，把改革的着眼点放在作文教学上。小语整改使我看清了方向，放开了胆量，找到了作文教学的有效途径，即“多渠道训练法”，运用这些方法，激发了学生写作兴趣，脑中有事想，笔下有话说，经过训练和指点，都能在40分钟内写出一千字以上的作文。我采用的训练方法主要有：

一、按要求训练法

每一次作文教学，教师在备课时就

提高协调性训练方法

灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。介绍如下。

一、单个动作系列重复练习法

1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。

2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。

4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。

二、动作组合式练习法 1.立卧撑跳起转体360°

由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。连续进行。

2.全身波浪起

由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形

业余足球训练方法大全

足球训练大全

足球体能训练

—足球运动对身体素质的需要

体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。

--- 国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况进行分析

--- 在1998年法国世界杯比赛中发现，一场比赛中球员的跑动距离在9000—14000米，平均为10800米。在整场比赛中，一些球员在高速奔跑，另一些球员在站立、走动。例如，当本方队友在防守时，前锋队员可能处于低强度运动状态；

--- 一场比赛可能的动球时间为55min左右，所谓动球时间，即球在连续的传接中；

--- 在对国内甲A10支俱乐部的统计中，一场比赛的动球时间在42-45min左右；

--- 在顶级赛事中，每场比赛球员活动变化在1100次左右，如站立、跑动、冲刺跑等，因此在训练中必须给予专项练习。

--- 现代球员应具备

--- 一流球员的站立或走动时间超过45min；

--- 一流球员的跑动，上半场比下半场要多，但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的；

--- 一流球员高强度跑动比业余球员要多；

--- 与后卫和前锋相比，前卫队员低速跑动要多一些，但三条线球员高速跑动的距离基本相

呼吸训练的内容和训练方法

练习呼吸的方法有很多，主要有：

> 1，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。

> 2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。

> 3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。

> 4，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。

> 5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：

> 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好。

>

开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时，逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。

看看这篇 <<怎样喊嗓练声>>

第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气