健康食谱英语作文

篇一：青少年一周健康食谱

青少年一周健康食谱

周一

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5

克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐

适量）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、

植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、

盐适量）。加餐：水果。

周二

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100

克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种

鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾

米，味精、盐适量）。 加餐：水果。

周三

早餐：粳米发糕

篇一：一日三餐食谱

周一一日三餐食谱

早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个

午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头

晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头周二一日三餐食谱早餐 甜牛奶、面包、果酱

中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜晚餐 白切猪肉、油焖茄子周三一日三餐食谱

早餐 黑米粥、刀切馒头、荷包蛋中餐 米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜晚餐 米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜周四一日三餐食谱早餐 甜豆浆、鲜肉包

中餐 米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜晚餐 米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜周五一日三餐食谱

早餐 粥、肉松、糖包、什锦酱菜中餐 米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤

晚餐 米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐 饼干+牛奶

周六一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜

午餐 清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭晚餐 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷

周日一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜

午餐 椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭

晚餐 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕

一日三餐食谱 家庭一周食谱方案B周一一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50

健康男人的黄金食谱

健康男人的黄金食谱

全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。

英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维

篇一：老年人一周食谱

酸碱食物

强碱：

牛奶、胡瓜、胡萝卜、白萝卜、番茄、菠菜、葡萄、葡萄干、茶叶、芋头、无花果等

弱碱：

土豆、豌豆、南瓜、莲藕、豆腐、苹果、香蕉、凤梨、樱桃、菇类、茄子、青葱、桃子等

强酸：

牛肉、猪肉、香肠、鱼、奶酪、砂糖、饼干、花生米、椰子汁、蛋（蛋黄）、面包、饮料、奶油、油炸物、动物内脏、火腿、鲍鱼、酒等

老年人一周7天健康饮食食谱

星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、酱黄瓜。水果：西红柿１个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、白萝卜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（１／４块）。

水果：枇杷（或长生果）３～４个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

水果：鸭梨一个或西瓜一块。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。 水果：香蕉１个。

中餐：米饭

小学生健康饮食食谱

早餐：

肉末菜粥(将碎肉、胡萝卜粒、莴苣尖、鲜香茹粒、米、盐放入锅中熬四十分钟)《花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆》

豆沙包《煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼》

芹菜豆腐干(新鲜芹菜、豆腐干丝、白菜丝、青椒丝同炒)《芹菜花生米、炸花生米》加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点左右吃)

午餐：

饭前二十分钟：牛奶

肉饼蒸蛋(将鸡蛋打碎加盐上锅蒸;土豆丝、肉末、胡萝卜丝、加盐煎成饼放蒸蛋上撒上葱花)《蛤蜊蒸蛋》

冬瓜虾皮汤《蛤蜊冬瓜汤》

蒜泥空心菜《蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带》米饭、馒头、花卷

晚餐：

凉拌黄瓜

清炒冬瓜

蕃茄炒蛋

绿豆稀饭《其他粥类》

早餐：

燕麦粥(火腿肠丝、胡萝卜末、菜叶、盐煮好后再放燕麦片调好口味)《甜沫(玉米粥加炒熟花生、菠菜)》

芽菜肉包(芽菜即豆芽菜)《猪肉芸豆包、香菇白菜包》

什锦泡菜(红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成)

加餐：西瓜或葡萄

午餐：

饭前牛奶

海带肉丝汤(可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜)

韭菜猪肝(可加少量肉丝混入猪肝，加黑木耳、红椒同炒)《蒜泥猪肝》

肉末豆腐(豆腐先焯水，同肉末、香菇同炒)《小葱拌豆腐、香椿豆腐》

米饭、馒头、花卷

加餐：一小块面包或香蕉

晚餐：

鲫鱼汤《红烧带鱼、

彩虹吐司的做法

文章导读

对于很多妈妈来说，家里的宝宝和爱人吃得健康，才会少生病。今天小编就为主妇们介绍一道适合家人食用的彩虹吐司。

1.1所有材料一起搅拌至完全阶段

2.2配料里的材料混合均匀，室温发酵1小时后，放入冰箱冷藏，至少16小时，备用

（液种）

3.添加各种颜色天然粉，混合均匀后，基本发酵至2倍大左右

4.分别是：甜菜根，大麦苗，绿茶，紫薯，可可一次发酵完成，整形成想要的颜色组

合

5.二次发酵至9分满（450g吐司模具）

6.180度40分钟

彩虹吐司已经介绍完了，不知你心中已经理解了没？退一步讲，认真看几遍，你肯定能

够完全掌握的。而掌握完毕，你需要的就是付诸行动了，因为美食都是在锻炼中做出来的。

彩虹吐司的做法

文章导读

对于很多妈妈来说，家里的宝宝和爱人吃得健康，才会少生病。今天小编就为主妇们介绍一道适合家人食用的彩虹吐司。

1.1所有材料一起搅拌至完全阶段

2.2配料里的材料混合均匀，室温发酵1小时后，放入冰箱冷藏，至少16小时，备用

（液种）

3.添加各种颜色天然粉，混合均匀后，基本发酵至2倍大左右

4.分别是：甜菜根，大麦苗，绿茶，紫薯，可可一次发酵完成，整形成想要的颜色组

合

5.二次发酵至9分满（450g吐司模具）

6.180度40分钟

彩虹吐司已经介绍完了，不知你心中已经理解了没？退一步讲，认真看几遍，你肯定能

够完全掌握的。而掌握完毕，你需要的就是付诸行动了，因为美食都是在锻炼中做出来的。

产后半年321健康瘦身食谱

想要在产后半年，让自己健康漂亮的瘦下来，诀窍便在坚守321的瘦身饮食原则，同时懂得早餐吃肉类，中餐吃鱼类及海鲜类，晚餐则以青菜为主，并搭配少许贝类的饮食原则。再保持每天至少运动30分钟，一星期运动3-4次，将能让瘦身效果更为显着，且瘦下来后身材不会松垮喔！

坚守321的瘦身饮食原则

所谓321饮食原则，即是若把晚餐份量当成1份，那么早餐就要吃到晚餐份量的3倍，午餐则为2倍；换句话说即是“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”。至于宵夜则一定禁止，因为吃了宵夜，使肠胃无法休息，容易产生胀气，并且会影响睡眠品质，间接出现便秘、头痛、胃痛等症状。 早餐最好吃干饭和肉类

现代人生活步调紧凑，早餐通常草草解决或是不吃，午餐以填饱肚子为主，晚上下班后才享受一天中最丰盛的一餐，这样的饮食习惯，一定要撤底改正过来，才能让自己吃得轻松，瘦得愉快！

因此在瘦身期间一定要坚守321饮食原则。

我们的推荐是早餐最好吃干饭，而且是糙米或薏仁饭，因为糙米可以加强新陈代谢，薏仁则可利水。此外，早餐的菜色也最好以肉类为主，以猪、牛、鸡等各种肉类交替食用，份量则约为100-150g(可视个人状况增减，但平均在200g以内最佳)；至于蔬菜类，则为

春季是一个朝气蓬勃的日子，其实在生活中，很多女性对于这种生活都有很大的疑问，女性养成怎样才好呢?饮食就是一个最为直接的方式，下面为女性介绍女性养生食谱，让你吃出健康好身体。

女性养生食谱

助肾排毒

肾脏是最为重要的排毒器官，过滤血液中的毒素和蛋白质分解后，通过尿液直接顺利的排除体外，而生活中很多美味的食物都能够顺利的排毒哦!

樱桃：

樱桃是营养的水鬼，这也是一种很有价值的天然药食，能够很好的帮助肾脏排毒，同时还能够温和的帮助通便，有便秘隐疾的人们，那么这个方法值得大家一试哦!

黄瓜：

黄瓜的利尿效果很是强大，能够顺利的帮助清洁尿道，让其肾脏排出泌尿系统的毒素。在黄瓜中所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，是一道不错的美味食物哦!

润肠排毒

肠道能够很好的迅速排除毒素，但是如果肠胃消化不良，那么这势必会造成毒素沉寂在肠道，这对于身体健康造成了很大的威胁。而一些食物能够很好的帮助度过难关，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物能够顺利的帮助消化系统顺利排毒。

黑木耳：

黑木耳中所含的植物胶质有较强的吸附力，这能够清除在残留在人体消化系统上残留的杂质，清洁血液，长期食用这能够很好的帮助肠道搞定其毒素问题，是很好的排毒食物哦!

猪血：

猪血中所含的

篇一：英语作文 运动与健康

作文：1.Health

2.What is the future medicine 3.My future plan as a medical student （三选一，不少200字，30 分）

Sports and Health

A healthy body is necessary for a healthy mind. As is known, to have a sound mind, we must first have a sound body. This is of vital importance. Only by keeping ourselves healthy and strong can we feel energetic and vigorous in studying and working and live a happy life.

To keep ourselves fit, physical exercise is the best way. In taking part in out-door sports, we are closer to nature and can take