含钾最高的60种食物排行

含钾最高的60种食物

当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料还证明，中暑者均有血钾降低现象。

下表中为钾含量最高的60种食物： 每100克的每100克的每100克的食物名称 钾含量(毫食物名称 钾含量(毫食物名称 钾含量(毫克) 克) 克) 1.口蘑(白蘑) 4.石榴花茶 7.红茶 10.紫菜(干) 13.羊肚菌 16.刺楸 19.黄豆 22.甜椒(脱水) 25.辣椒粉 28.榛子(干) 31.芸豆(红) 34.鱿鱼(干) 37.茴香籽 3106 2455 1934 1796 1726 1641 1503 1443 1358 1244 1215 1131 1104 2.甲级龙井 5.白菜(脱水) 2812 2269 3.榛蘑(干) 6.黄蘑(干) 9.黄豆粉 12.白笋(干) 15.花茶 18.小麦胚粉 21.铁观音茶 24.黑豆 27.墨鱼(干) 30.蘑菇(干) 33.五香粉 2493 1953 1890 1754 1643 1523 1462 1377 1261 1225 1138 8.牛乳粉(多维

含钾最高的60种食物

当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料还证明，中暑者均有血钾降低现象。

下表中为钾含量最高的60种食物： 每100克的每100克的每100克的食物名称 钾含量(毫食物名称 钾含量(毫食物名称 钾含量(毫克) 克) 克) 1.口蘑(白蘑) 4.石榴花茶 7.红茶 10.紫菜(干) 13.羊肚菌 16.刺楸 19.黄豆 22.甜椒(脱水) 25.辣椒粉 28.榛子(干) 31.芸豆(红) 34.鱿鱼(干) 37.茴香籽 3106 2455 1934 1796 1726 1641 1503 1443 1358 1244 1215 1131 1104 2.甲级龙井 5.白菜(脱水) 2812 2269 3.榛蘑(干) 6.黄蘑(干) 9.黄豆粉 12.白笋(干) 15.花茶 18.小麦胚粉 21.铁观音茶 24.黑豆 27.墨鱼(干) 30.蘑菇(干) 33.五香粉 2493 1953 1890 1754 1643 1523 1462 1377 1261 1225 1138 8.牛乳粉(多维

含碳水化合物最高的60种食物

膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。 下表中为碳水化合物含量最高的60种食物： 每100克每100克每100克的碳水化的碳水化的碳水化食物名称 食物名称 食物名称 合物含量合物含量合物含量(克) (克) (克) 1.白砂糖 4.什锦糖果 7.酸三色糖 10.宝宝福 13.橘子晶 16.藕粉 19.胶姆糖 99.9 98.9 98.4 97.3 96.5 93 91.9 2.冰糖 99.3 3.绵白糖 6.酸梅晶 98.9 98.4 5.鲜桃果汁糖 98.8 8.水晶糖 98.2 9.固体桔子饮97.5 料 12.红糖 15.鲜桔晶 18.山楂球 21.泡泡糖 24.麻香糕 27.淀粉（小麦） 30.米粉 36.苹果脯 39.淀粉（甘薯） 42.粉条 45.葡萄干 48.菠萝豆 51.茯苓 96.6 95.9 92.6 89.8 88.7 86 85.8 84.9 84.4 84.2 83.4 82.9 82.6 11.猕猴桃晶 97.1 14.山楂晶 17.桔饼 23.淀粉（大米） 26.麻烘糕 29.米花糖 95.9 92.9 20.豌

1 烂白菜：

食用腐烂的大白菜后，

会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等， 严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。

2 青西红柿：

经测定，未成熟的青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素， 食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感， 吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

3 无根豆芽：

在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。

而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。

4 鲜黄花菜：

鲜黄花极有毒，干品无毒。 因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱， 这种毒素可引起嗓子发干、 胃部烧灼感、血尿等中毒症状。 若先将黄花菜在开水中冲烫一下， 然后用凉水浸泡2小时以上，

中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。

5 发芽绿土豆：

发芽土豆(马铃薯)的嫩芽和

变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易中毒。 因此，发芽和表皮发绿的马铃薯不宜食用。

6 腐烂的生姜：

腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。 人吃了这种毒素，即使量很少， 也能引起肝细胞中毒和变性。

7 棕色芯的甘蔗：

变质的甘蔗里面呈黑、 棕褐色，吃起来有酒精味。

这是甘蔗受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。

8 发霉的茶叶：

茶叶发霉是受了青霉、 曲霉污染的结果，

倘若喝了发霉的茶叶水

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营养价值最高的蔬菜排行榜！

导语：饮食科学中心按照热量、维生素

K、叶黄素、维生素C、钾等

项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬

饮食科学中心按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾等项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。１．甘蓝

1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量（DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量）10倍多，维生素K有助于血小板凝结。２．菠菜

1杯菠菜汁的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮等。３．萝卜缨

2/3杯萝卜缨汁中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100%。维生素C达到DRI的75%以上。４．莴苣

1.5杯煮熟的莴苣（莴笋）汁含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。５．南瓜

南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。６．芥菜

芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。

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46条足以震撼你的生活小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,

1、螃蟹

它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

2、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米

是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋

它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏

6、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

7、巧克力和山楂

过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了

孕妇必吃的12 种食物

现代女性真正自己在家做饭的时候不是很多.如果碰到怀孕需要更多营养时,可能会不知道该如何摄取,怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝.下面我所介绍的12种食物,怀有BB的妇女都可以放心食用。

希望准妈妈们能够自我控制怀孕时期的饮食,安然度过辛苦时怀孕及生产过程,并孕育出健康的宝宝!

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。 第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。 第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。 第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。 第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。 第8周，饮食与第4周一致。

第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎

助你苗条的九种食物 萝卜

味甘性凉，盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，长年佐膳用。 竹笋

性冷利，是一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的著名素菜。春、夏、冬季上市时，宜常做菜佐膳，有减肥、预防心血管疾患等作用。

薏米

味甘性凉，素来是祛湿消肿的佳食良药。其干品一年四季可煲粥、煮汤食用。 木耳

味甘性寒，也是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食。近年发现它含有一种多糖物质，能降低血是胆固醇，并能减肥和抗癌。其干品长年可煎服，或常烹汤佐膳。 豆芽菜

味甘性凉，含植物蛋白、维生素较多，常烹炒、凉拌、煎汤食用，有助于消腻、利尿、降脂。

荷叶茶

味甘、微苦，性平。不但是清热解暑佳品，而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶50—100克(干品25克)煎汤代茶，连服3个月，体重可显著降低。

山楂茶

山楂味酸、甘，性微温，富含钙、维生素C、柠檬酸等成分。有消食化积，降低血脂、防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。 大蒜

尼日利亚一些学者用油腻的饲料喂养小鼠，经过一段时间后，发现其血液、肝脏和肾脏里的胆

揭秘医生不会吃的7种食物

揭秘医生不会吃的7种食物

1.罐装番茄酱

问题：罐子里衬中的树脂含有双酚，这是一种会引起从生殖疾病到心脏病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。研究发现，大多数人体内的双酚水平都超量，从而会抑制精子生长或损害染色体。每升的罐装番茄中就会有50微克的多酚，足以影响人们的健康，尤其是年轻人。

解决办法：选择玻璃瓶装的番茄酱。

小贴士：用瓶装意大利面沙司代替罐装番茄酱，选择低钠和附加物少的意大利面沙司。

2.玉米饲养的牛肉

问题：牛天生是食草动物，但是为了使牛长的更快，现在的农民以玉米或大豆作为牛的饲料。农民赚了更多的钱，但是我们得到的营养却更少了。研究发现，食草牛肉富含β-胡萝卜素、维他命E、欧米茄3脂肪酸、共轭亚油酸、钙、镁、钾，少量引起炎症的欧米茄6脂肪酸和引起心脏病的饱和脂肪。

解决办法：选择食草牛肉，通常标签上会写清楚，如果没看到可以问屠夫。

小贴士：直接向当地农民买更便宜。

3.微波爆米花

问题：研究发现，袋子中的化学物包括全氟辛酸会引起不孕、肝癌、睾丸癌和胰脏癌。微波会引起这些化学物蒸发进入爆米花从而进入机体。

解决办法：选择通过老式方法爆出来的爆米花。

4.非有机土豆

问题：根菜类蔬菜会吸收土壤中的除草剂、杀虫剂和杀菌剂。而作为日常