助于长高的运动

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儿童哪些运动有利于长高

哪些体育运动有益于增高？在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类： 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。 有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充

16岁快速长高的方法

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确

周末，我正在上培训班，妈妈坐在后面和我一起听，课间我递给妈妈一张纸时，妈妈旁边的一个奶奶，看见我长这么高，眼睛瞪得老大问我妈妈：你女儿长得好高哇，也是四年级呀？”我妈点了点头，你给她吃了什么好东西呀？”奶奶接着问，这时，我的妈妈就开始忽悠人了，＂也没吃什么，就是每天晚上喝二盒两百五十毫升的牛奶，有时是喝酸奶，还吃肉，猪肉、羊肉、牛肉。坚持吃两年就会长高了。＂奶奶没说什么话，只是默默地点了点头。

妈妈的回答真搞笑，我哪有每天晚上吃这么多东西。奶奶不会真让她的孙女每天晚上吃这么多东西吧，那不吃到吐才怪，还要坚持两年，我的妈呀！

其实这根本不是什么长高的秘诀，真正的长高秘诀是这样的：70%的是爸妈遗传给你的基因，还有30%是自己的后天发展。

我的爸爸作文妈妈其实并不高，但我为什么长这么高呢？因为我的妈妈、外婆都是小时候先长个儿，导致我也是先长个儿，但我妈妈为什么长得还没有外婆高呢？就是因为我妈妈小时候不喜欢运动，一下子就定格了，所以长得不高，并没有给我留下一个好的基因。但我不同，我喜欢运动，所以才上四年级的我已经长的比我妈妈高了。

三年级时，我每天做完作业都会到小区里跳绳，每天都会跳300下。四年级的那个暑假，我和表姐每天都在小区里

夕阳，与空气折射出层层光晕，散落在空荡荡的操场上。

洒满余晖的操场上，还有一个人在打球。落日勾勒出了她的脸庞，大滴晶莹的汗水迎颊而下，迅速融进了地面。她的眼神充满了坚毅，专注的盯紧篮筐。双手将篮球扣在胸前，鼻翼随着她的呼吸起起落落。她奋力跳起，把篮球高高抛起。球在空中划过一条华美的弧线，在篮筐上旋转着。她的手攥成拳头，眉头微微蹙起。球却抖了两下，落在了篮筐外。嘭嘭”弹远了。可她没有显出沮丧，而是托着快走不动了的腿，去捡球。

小远！球给我投下吧！”站在不远处等候她多时的我正要把这句话说出口，可看她那全神贯注的眼神，又咽了下去。

她，就是小远，我们班的班花。健康的小麦色皮肤，净如溪水的眸子，一头披肩的青丝，脸上总是挂着若有若无酒窝，显得活力四射。可唯一不足的便是身高欠缺，使她失色不少。要说起她为什么如此勤奋打球，还得从那件事说起

还记得是一次聚会，我们几个最要好的小伙伴和各自的妈妈聚在一起。看我们玩的这么热闹，小远妈翻出几张我们一年级时的照片。我们都按捺不住好奇心，凑上去看。几个稚气未脱的小朋友，被大人硬泡软磨不情愿的规矩站成一排，齐刷刷的摆出剪刀手。我惊奇的发作文现我是这里面最矮的。连小远都比我高出半个头。再看看现在，我打量打量

童年犹如一曲欢快的乐章，弹奏着无数美好的歌谱，我随便弹一曲来给你听。

四岁时，我个子很矮，我一直想长高，这个问题让我想得失魂落魄。我从一本书上看到：树靠浇水，施肥，就越长越高。我想：树靠水生长，那人靠水也一定能长高喽！

一天下午，狂风大作，太阳被遮住了，霎时乌云密布。不一会儿，天空中出现了一道白线，是闪电！又过了一会儿，雷声大得像一百头雄狮在吼叫，震耳欲聋。顿时，下起了倾盆大雨。我跑出屋子，站在院子的中间，让雨淋在身上。我足足在雨中呆了二十分钟！这样下作文来，我不但没长高，还发起了高烧，烧到了三十八度五。妈妈回来了，关切地问我：怎么好好的，发起烧了？”我有气无力地说：我个子矮，想长高一点，我从书上看了树淋了雨或浇了水就能长高，我淋了一会儿雨”妈妈听了，哭笑不得，但还是温和地说：孩子，树是植物，人是灵长类的智慧生物。植物和人不是一样的，树可以通过水分生长，而人不光要有水，还要有食物，你想长高，就要好好吃饭。”我听了，似懂非懂地点了点头。

虽然这事已过去了七年，但现在回忆起来，还有种想捧腹大笑的感觉呢！

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解放军上海(第一直属)增高总院

运动增高对于青少年朋友非常的重要

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17岁长高的方法丨官方信息

想让孩子增高吗，那就需要大家最好增高运动，俗话说的好，生命在于运动，只有做好相关运动，这样才能有效的辅助身体增高，通过实验研究调查得出结论，做好身体锻炼有助于身体保健，以下为您讲解的比那时运动增高的基本常识。

剧烈的运动其实是不利于增高的，增高只需要适量的运动即可。在合适的方法下才可以帮助孩子增高，让孩子有一个理想的身高。来院路线：上海宝山区场中路3706号。

适量的运动能促进长高？过度的运动讲影响长高？在运动的同时还要选择适合的方法，宜选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑、跳跃、骑车、单杆、双杆、引体向上等。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但要注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，不喜欢就不会有好心情，这对长高不利。锻炼时应根据个人的兴趣及体质选择合适的运动方式，另外在运动之前要采取一些必要的防护措施。开始运动时不要急于求成，要循序渐进，最重要的

家长高考助考须知

1、满怀信心，相信孩子能够充分发挥自己最佳状态，考出自己的较好水平。

2、不必让考生过早地关注招生院校和志愿填报，因为会干扰考生情绪，无助于学习。 3、不要在考试期间打听孩子的考试情况，否则易引起孩子情绪波动。

4、营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。让孩子吃饭、休息时听听音乐，不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果。无原则的约束少一点，多余的关心少一点，自己的压力少一点。

5、不要规定孩子考上什么大学，孩子能上哪所大学不但取决于高考成绩，还与报志愿是否科学合理有关系。“规定”孩子上哪所大学实际上是不切合实际的做法。

6、坚决避免家庭纠纷，家长不要在考生面前争吵。

7、满足孩子的基本心理需要，家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。

8、做好必要的督促检查。对考生的考试用品、准考证等东西做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要提示。

9、不要给孩子制订每门科目考试分数指标，能够考多少分是由题目难度和个人能力综合确定的，家长只知道自己孩子的能力，（励志一生https:/却不知道未来试题的难度，因此家长对孩子做分数要求是不正确的。

10、不要替孩子清理

让宝宝快长高的7大饮食秘诀(图) 中国早教网

想要让儿童长高，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

让宝宝快长高的7大饮食秘诀（资料图）

专家建议： 1、让宝宝细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。 2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方

面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 5、吃饭时少给包宝宝喝水

吃饭时喝很

有助于对外政策制定的几种知识类型

()于铁军

内容提要　要处理好国际问题研究中学术性和政策性的关系,一条

重要的途径是发现某些有助于政策制定的知识类型。欧内斯特 梅、亚

历山大 乔治和白鲁恂三位学者分别在历史案例研究、中层理论,以及国

别和地区研究等领域有突出的表现,这三种知识类型有助于缩小国际问

题研究中学术和政策之间的距离,实现两者之间的良性循环。通过提供

和运用这些类型的知识,学者可以对政策的制定产生积极的影响。

关键词　国际关系理论知识类型历史案例研究中层理论

别和地区研究国

国际问题研究或曰国际关系研究中,有各种各样的知识类型,比如现今国内国际关系研究界耳熟能详的所谓“三大主义”,即现实主义、自由主义和建构主义,便属于范式层次的大理论(meta2theory)。这些大理论,虽然对于制定或理解一国的对外政策也能发挥某些作用,但由于其高度的抽象性和概括性,结果必然距离现实世界较远,与某个国家的对外政策的制定与实施则距离更远,因此无论是解释、制定还是实施对外政策,这些大理论的作用都不能令人满意。以现实主义阵营中的重要一支———新现实主义理论为例,作为一种体系层次的国际政治理论,新现实主义所试图解释的是体系层次的结果,而不是特定国家的对外政策,不同的国家被视为

月经初潮后还能长高吗?

女孩自乳房开始发育至月经初潮之间的一段时期是身高的快速增长期。月经初潮以后即进入减慢增长期。一般初潮以后身高平均会再增加5～7厘米。当然，这不是绝对的，采取合理的饮食营养和适当的运动会使孩子长得更高些。

充足的营养除了能保证达到先天遗传的身高之外，还可以激发生长激素，发挥增高作用。蛋白质对增高是必不可少的营养素，包括所有的必需氨基酸。另外，对增高而言，钙、磷的需要量也很大，食品中乳类、豆类、海带、虾皮、橄榄、花菜、苋菜、荠菜等含钙丰富；乳类、鱼类、肝类、肉类、蛋黄、虾米皮、花生等含磷丰富，孩子可以多选食。增高食品中不宜含糖，尤其勿多含葡萄糖。正常人血液生长激素昼夜间呈生理性节律变化，午夜生长激素的释放水平最好，因此，含蛋白质、钙、磷等增高营养素的食品最好在睡前服。$2:^{8/, 百拇医药

运动锻炼对增高也有帮助，一般可做以下运动：①悬垂摆动和引体后悬垂，可利用单杠及门框进行；②跳跃后攀、抓高处的杠杆，如打篮球、排球时尽量跳跃，多做扣杀、拦网动作；③踢毽子、跳牛皮筋；④沿斜坡向下慢跑；⑤多游泳，游泳时尽量伸展肢体。

增高的运动方法都有哪些

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材，必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力，把本人身