专注力测试评估
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专注力训练教案(原创)
第1课 第一环节丹田呼吸
丹田呼吸法的“丹田”,是东方医学的用语,指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田,指下丹田,约在肚脐下面八厘米的部位。 1、端坐椅上,背伸直,收颚,闭目。
2、全身肌肉放松,取安稳的姿势,坐着有不舒服、失调的感觉时,就调整一下姿势。 3、呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢,两颊和嘴唇放松,从鼻吸气吐气。
4、呼吸的速度,大人吸气用6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等,吸气用4-5秒,吐气用8-10秒。
与平常的呼吸相比,会感觉相当慢,不过多做几次,习惯也就成自然了。普通人一分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4-5次,这会使自律神经活性化,身心安定。 5、吐气后须想着下丹田残留有所吸空气的30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正在吸入新鲜的空气。
还有一点重要的是,一定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话,集中注意力的门扉就不能开启。 第二环节 黄卡训练
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后闭上眼睛,眼前出现残像。再
专注力训练教案(原创)
第1课时 第一环节 丹田呼吸
丹田呼吸法的“丹田”,是东方医学的用语,指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田,指下丹田,约在肚脐下面八厘米的部位。 1、端坐椅上,背伸直,收颚,闭目。
2、全身肌肉放松,取安稳的姿势,坐着有不舒服、失调的感觉时,就调整一下姿势。 3、呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢,两颊和嘴唇放松,从鼻吸气吐气。
4、呼吸的速度,大人吸气用6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等,吸气用4-5秒,吐气用8-10秒。
与平常的呼吸相比,会感觉相当慢,不过多做几次,习惯也就成自然了。普通人一分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4-5次,这会使自律神经活性化,身心安定。 5、吐气后须想着下丹田残留有所吸空气的30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正在吸入新鲜的空气。
还有一点重要的是,一定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话,集中注意力的门扉就不能开启。 第二环节 黄卡训练
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后闭上眼睛,眼前出现残
专注力三分钟测试试题
专注力训练方法
注意力训练方法(大全):一、预备动作:深呼吸放松 目的:放松全身,同时可训练集中注意力。 方法:用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上, 一、 预备动作:深呼吸放松
二、 目的:放松全身,同时可训练集中注意力。
方法:用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上,尽量不去想其他事情。但要注意一点,不要憋气。一旦习惯了,你很快就会感到心情平静、头脑清醒,注意力自然也就集中了。
步骤: 1.坐在椅子上,双肩自然下垂,两手平放在大腿上,闭上眼睛,放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念:“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”,“静下心来……”) 3.收功。慢慢的数5下,睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法:
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-
浅谈如何培养幼儿专注力
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浅谈如何培养幼儿专注力
作者:普仓木拉
来源:《杂文月刊·教育世界》2015年第03期
所谓专注力,就是我们常说的注意力,对孩子来说,是指他们能把视觉、触觉、听觉等感官集中在某一事物上,达到认识该事物的目的。专注力是孩子最基本的适应环境的能力,是一切学习的开始。
注意培养和调整幼儿的专注力,可以有效的进行课堂上的教学。培养幼儿的专注力,可以根据儿童自身和周围社会环境的不同实行不同的方法,专注的一个特征就是选择性,筛选种种刺激物,把专注力集中在特定的刺激上,而不顾别的刺激,这种能力在儿童期内有稳定的增长。年龄小的儿童不太会控制自己的专注力,容易为无关刺激的事物所吸引而分心,在注意有关和无关信息的部署中缺少灵活性。然而让幼儿的注意力从一事物上转移另一事物上也有困难,他们有时会不顾老师的指导,继续沉浸在同一活动中,很难配合教师的教学活动,因此,怎样培养幼儿的注意力是我们幼儿老师的责任和义务。
俄国教育学家曾说道:“专注是学习的门户。”如果不打开这扇大门,人们就无法学习,也无法获得知识和技能。对幼儿来说也是如此。幼儿的一切智力活动,甚至一切心理
《三重专注力》读后感
当一个心理大师和一个管理大师在路上碰到时,他们会聊些什么呢?两种不同的领域认知碰撞到一起会发生些什么事情呢?一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的教育。
拿起这本书时我就想:“什么是三重专注力?”这三重是哪三重呢?现实社会,为什么成功人士,很多都是二流智商、一流情商?为什么一个人即使具备了专业的知识系统,仍需要终身学习?带着这些思考性的问题,我们一起去书中探索寻找答案。
1、聚焦于自我
人的一生需要发展很多技能,但是如果没有遵从自己的意愿去发展,得到的结果可能是没有结果。所以我们首先要了解自己,关注自己,聚焦于自我,这也是丹尼尔·戈尔曼提到的第一重专注力。我们应该要学会精准的认识自己的情绪,学会自我察觉专注于我们的内在世界,加强自己的认知控制,把注意力放在你想要它在的地方的能力,维持这种注意力,有利于我们集中精力去学习和聚焦于目标的达成。我想,不单是我们的孩子需要发展这种专注力,身为老师、父母的我们也应该学着做到。
2、理解他人
丹尼尔·戈尔曼提到“社交与情绪的学习”涉及了五个大领域:自我察觉、自我管理、社
如何在生活中培养孩子的专注力
★ 诀窍1提升孩子的活动量
建议孩子6岁以前应该每天有30分钟的运动时间,6岁以后应该每天有60分钟以上的运动时间。
★ 诀窍2可参加感统课程,但不要乱枪打鸟
孩子触觉有问题,就必须针对触觉失调来治疗,需要对症下药,而不是乱枪打鸟,否则不只是浪费时间、金钱,更会延误宝贵的治疗时机。
★ 诀窍3注力不好,不能只解决感统问题
孩子的情绪及注意力受到影响时,若给予适当的感觉刺激,或减少不必要的刺激,确实可以使他们稳定下来;但绝不能止于感觉统合治疗,职能治疗师还会利用行为改变技术提升孩子的冲动控制能力,改善多动儿的动作协调、视知觉等。
★ 诀窍4生活中处处是训练感觉统合的机会
荡秋千与溜滑梯都可以加强前庭刺激,攀爬可以促进本体觉整合,寻宝箱游戏和用不同材质刷子轻刷肌肤可以帮助触觉系统稳定,听音乐可以刺激听觉系统等等。
★ 诀窍5快乐的学习方式来了,大脑才开门
父母除了要考虑训练及刺激之外,也要注意是否有愉快的环境及孩子能否得到快乐。
★ 诀窍6觉刺激让学习更有效率
建议老师尽量不要采用罚站、罚写作业等处罚方式,而要利用一些具有运动性质的方式,当孩子在这过程中获得足够的感觉刺激后,大脑就容易稳定下来
赢在专注
篇一:赢在专注
赢在专注
距离中考已没有多久了,平日贪玩。不以真的同学们,也应该知道努力了,再不努力也就会浪费自己的人生了。但是许多人都想着应该努力了,可最终还是没有做到,那是为什么呢?因为我们对待学习不专注,常常会走神。
许多同学也有过这样的经历,在一次大型的考试中成绩落后了许多,自己也不想这样,于是就下定决心好好努力,刚开始的一个星期里,十分的努力,下课的休息时间也再努力学习,到了晚上放学回家也是特别的认真。在众人看来,只要这样一定有好成绩出现,可是都是三分钟的热度,坚持不了多久,长的两星期,短的一星期,过了这久,也开始玩耍了,被玩又开始诱惑了,时间长了,这努力的一久也就白费了,到最后也是一场空。
而一些同学你就会感到纳闷了,为什么他比我玩的时间多也比我成绩好?其实并不难,他们不是比我们努力了好多,而是赢在了专注上了。
如何做到专注思?其实并不难,多数同学他们都在上课时间认真的听课,把不懂的知识留到下课时认真的解决,这样就几乎搞懂了,而我们却是上课不认真听课,下课又和别人一起去玩耍,这样一来,我们仿佛就什么也没学到了。 其实我们要想进步,必须得赢在专注上,专注对于我们
来说就是胜利的标杆,我个人认为,专注其实不仅要专心致志的学习,还要懂得恰当的利用时
领导力自我评估问卷
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领导力自我评估问卷
请用1~5的数字来反映你对以下陈述的赞同程度,数值越高,代表越赞同这一陈述。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
打分
我认为共同理念强调多了反而失去效果
我更关注问题的解决,而不是强调处理问题的原则
当我的行为与大家认可的价值观有些冲突时,我希望没有人发现 我喜欢和众人说起我心目中理想的领导方式
我可以自如地举出最近一周内所做的符合共同价值观的事情 当小组的目标和计划不明确时,我会带头把它弄清楚 我会在无意识中流露出对未来的不确定性 我喜欢把我对未来的各种设想说给同事听 同事认为我对未来的想法很难实现
在我描绘对未来的设想时,常有人质疑它所带来的好处 同事乐于向我谈起他们对将来的想法 我很善于唤起同事对未来的热情 我会主动为自己设置有挑战性的目标 我通常对新概念、新思想持谨慎态度 我乐于接受团队和组织现有的状况 为了追求超越,我常常打破常规来做事
我认为,不管什么理由,失败都是令人难以接受的 我常鼓舞自己和他人冒已经分析过的风险
成功源于专注的作文_专注方能成功作文.doc
成功源于专注的作文_专注方能成功作
文
专注能产生持久的力量,能使一个人顶得住任何暂时的挫折。只有当专注和自信结合之后,成功才会形成。以下是我为大家整理的关于成功源于专注的作文,给大家作为参考,欢迎阅读!
成功源于专注的作文篇1
成功源于专注我们经常会在屋檐下的石阶上看到一行小坑。
这些小坑并不是人为凿出来的,而是屋檐上的水滴下来的,经过长年累月地敲打形成的,这叫"水滴石穿",意思是说,只要目标专一而不三心二意,持之以恒而不半途而废,就一定能够实现我们的理想。荀子《劝学》道:"不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海......锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂。"这里说的就是专注在学习中起的作用,对于我们的事业专注同样有效。董必武说:"精通一科,神须专注,行有余力,乃可他顾。"我们做每件事时,都应该全身心地投入其中,这样才能将每件事都做好,才更容易成功。成功不在于做多少事情,而在专注于最重要的事。
一位哲人曾说:"与其花许多时间和精力去凿许多浅井,不如花同样的时间和精力去凿一口深井。"我们既然已经选择了一
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种方向,就应该用全部的激情去守候。
成功源于专注的作文篇2
庄子说:"用志不分,乃凝于神。"意思是说,做事不分心,才能集中精
森力玛 1评估报告(竣工)
昆山森力玛电机有限公司1#厂房 工程
工程质量评估报告
建设单位:昆山森力玛电机有限公司
设计单位:苏州立诚建筑设计院有限公司
承包单位: 江苏兴港建设集团有限公司
监理单位:昆山智诚建设咨询有限公司
总监理工程师:
日 期: 二0 一0年四月一十四日
江苏省建设厅监制
一、 工程概况
昆山森力玛电机有限公司1#厂房工程位于昆山市锦溪镇开发区昆开路和锦顺路交接处,结构形式为框排架结构,建筑面积5982.5M2。该工程采用桩承台基础梁。主体梁板采用C25现浇砼,墙体采用MU10混凝土多孔砖,混合砂浆砌筑,外墙涂料,配筋混凝土地面,铝合金门窗。
二、 工程建设相关单位
建设单位:昆山森力玛电机有限公司
设计单位:苏州立诚建筑设计院有限公司
勘察单位:苏州立诚建筑设计院有限公司
总承包单位:江苏兴港建设集团有限公司
监理单位:昆山智诚建设咨询有限公司
三、 质量评估依据
1、 建设单位提供的工程施工图、设计变更图和设计变更文件;
2、 工程施工合同和工程补充协议等;
3、 国家有关建筑安装工程质量验收的标准和规范;
4、 工程监理组抽查、送检的检测资料和相关资料等。
四、 分部质量评估
(一) 地基与基础分部
1、 桩基础子分部 验收合格
2、 土方工程 核验