66节回春医疗保健操正版45分钟下载经典版

1 天魁星 呼保义 宋江 2 天罡星 玉麒麟 卢俊义 3 天机星 智多星 吴用 4 天闲星 入云龙 公孙胜 5 天勇星 大刀 关胜 6 天雄星 豹子头 林冲 7 天猛星 霹雳火 秦明 8 天威星 双鞭 呼延灼 9 天英星 小李广 花荣 10 天贵星 小旋风 柴进 11 天富星 扑天雕 李应 12 天満星 美髯公 朱仝 13 天孤星 花和尚 鲁智深 14 天伤星 行者 武松 15 天立星 双枪将 董平 16 天捷星 没羽箭 张清 17 天暗星 青面獣 杨志 18 天佑星 金枪手 徐宁 19 天空星 急先锋 索超 20 天速星 神行太保 戴宗 21 天异星 赤髪鬼 刘唐 22 天杀星 黒旋风 李逵

23 天微星 九纹龙 史进 24 天究星 没遮拦 穆弘 25 天退星 挿翅虎 雷横 26 天寿星 混江龙 李俊 27 天剣星 立地太歳 阮小 28 天平星 船火児 张横 29 天罪星 短命二郎 阮小 30 天损星 浪里白跳 张顺 31 天败星 活阎罗 阮小七 32 天牢星 病关索 杨雄 33 天慧星 拚命三郎 石秀 34 天暴星 两头蛇 解珍 35 天哭星 双尾蝎 解宝 36 天巧星 浪子 燕青

38节回春医疗保健操详解

准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指肚脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指肚脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈，思想安静，排除杂念。 1．游臂（32下）

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重，拍打时手起吸气，两臂一前一后交替进行，配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。

作用：前打气海、关元，后打命门、肾俞[yú]，震动腹部内脏，沟通任督二脉，舒展经络。

2．转腰（顺逆各16圈）

动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴，顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转向后时呼气，转向前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰肌疲劳，防治习惯性便秘。 3．甩臂（16次）

动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。

作用：活动肩肘各关节经络，舒展内脏、防治肩周炎、手臂麻木。

4．双摇臂（正反各16次

打造45分钟高效课堂

构建高效课堂应从以下几方面：教学内容充实、丰富、精彩；教学过程深入浅出、生动有趣、引人入胜；教学形式活泼多样，特别是现代化教学手段的应用，提高教学效率；课堂气氛轻松愉悦、活跃，调动学生学习积极性；小组合作学习，提高学生的合作意识；教师及时评价，激发学生的探究欲望。要想做好这些我们应从以下几方面着手：

一、教师充分备课和学生预习相结合，打造高效课堂

我们在备课时，要确定一节课的教学目的与要求，找出教学重点和难点，了解学生的思想动态及化学知识和能力的状况，并据此确定教学方法。学生通过预习可以找出与新课有关的已学知识，并完成老师布置的预习提纲，发现问题并带着问题参加课堂学习。同时，教师应鼓励学生预习并找出疑难问题。这样，学生就会带着强烈的求知欲听课。教师的充分备课和学生的充分预习相结合，课堂上就会减少“损耗”，从而能够大大提高课堂教学效率。 1、熟悉教学内容，深入钻研教材

熟悉课程标准，明确教育培养学生的总方向，确定相应的思路，有方向、有目的性地训练学生的各项能力，注重培养学生的创新意识和实践能力。通过深入钻研教材，我们应首先明确重点、难点，确立教学步骤以及教学方法，这样也就准备好了上课过程中的几个重要环节。在正式上课过程中，

第九课时 上机实战操作课（45分钟）

【课 题】第九课 上机实战操作课（45分钟）

【教学目标】

1、知识目标：学习添加文本、插入图片、创建文稿的知识

2、能力目标：掌握添加文本、插入图片、创建文稿的技能

3、情感态度和价值观：提高学生学习信息技术知识的兴趣和增强学生对信息技术知识的热爱及其献身精神。

【重 点】学习添加文本、插入图片、创建文稿的知识

【难 点】掌握添加文本、插入图片、创建文稿的技能

【方 法】计算机教室上机操作课

【课 时】1课时

【教学过程】

一、练习使用模板、向导和“空白演示文稿”三种方法创建演示文稿

二、在第1题的基础上，在幻灯片中添加文本、插入艺术字和图片，创建一张如下图所示的演示文稿。

【资 料】

【板书设计】

一、练习使用模板、向导和“空白演示文稿”三种方法创建演示文稿

二、在第1题的基础上，在幻灯片中添加文本、插入艺术字和图片，创建一张如下图所示的演示文稿。

【课后总结】

【作业布置】

专家称旧版眼保健操\保健\不过时 2008新版更卫生

2008新版眼保健操视频下载

图解眼保健操

按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

按揉四白穴

按揉风池穴

按揉太阳穴，刮上眼眶

按头部督脉穴

第五节按揉风池穴

第六节揉捏耳垂脚趾抓地

沿用36年的眼保健操，在北京进行改版，而且在北京2000所中小学发放。这套新版的眼保健操在原版的基础上，更改两个动作，还增加了“按揉耳垂”，“脚趾抓地”的动作。由于广州仍旧是沿用1972年版的眼保健操，有学生致电时报说，

是不是旧版眼保健操有“缺陷”，新版旧版究竟有啥功效？时报记者为此采访眼科保健专家。

挤按晴明穴 旧版有 新版取消 位置：两眼间的鼻梁凹陷处。

作用：恢复视力眼睛充血。具有防治视觉昏蒙的功效。

按揉太阳穴及轮刮眼眶 旧版有 新版改为“按揉太阳穴及刮上眼眶” 位置：眉毛末端向外至头骨边缘，压迫有疼痛感。 作用：缓解眼睛疲劳，防治眼病和视力减退。 按揉四白穴 旧版有 新版有

位置：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，食指所在的位置便是四白穴。 作用：预防眼部疾

1、C#读取TXT文件

2、C# easy ui json 传递参数

3、查询域名解析是否生效打开屏幕键盘

4、自定义事件

5、互斥锁简介及使用

6、C#中的委托是什么？事件是不是一种委托？非当前线程委托代码举例(15)

7、启动一个线程是用run()还是start()?

8、下列哪一个是单词密码？

A) KLLN B) MLLO C) LOML D)NMKO

9、输入框只允许输入数字

10、正则表达式验证IP地址代码举例

11、什么叫做SQL注入，如何防止？请举例说明。

12、两个窗体间传递参数,实现窗体1（Form1）可以打开指定大小的窗口2（Form2）

13、谈谈你对C#的心得？个人相关作品展示。

茶 馆（节选）

基础过关

看一看,很简单

1.下列加点注音都正确的一项是（ ） A.神龛（ｋāｎ） 坤角（ｊｕé） 沏茶（ｑī） 戊戌（ｘū） ．．．．B.粮饷（ｘｉǎｎɡ） 甭（ｂéｎɡ）管 倔强（ｊｕé） 咂摸（ｚǎ） ．．．．C.翘首（ｑｉàｏ） 复辟（ｂì） 攒动（ｃｕáｎ） 载重（ｚǎｉ） ．．．．D.果脯（ｆǔ） 包庇（ｑì） 混淆（ｘｉáｏ） 杳然（ｙǎｏ） ．．．．答案：A

解析：B ｚā；C翘ｑｉáｏ；载ｚàｉ；D庇ｂì。

2.对下列句子所用的修辞格分析有误的一项是（ ） ①明天还不定是风是雨呢!

②你聪明，还能把那点意思闹成不好意思吗? ③我忘了姓什么，也忘不了你二位这回事。 ④好家伙，一添就是两张嘴。

⑤我要会开别的，可是还开茶馆，我是孙子!

⑥可是他那点事业，哼，外国人伸出一指头就把他推倒在地，再也起不来。 ⑦就走吧，还等着再挨两个脆的吗?

A.①⑤相同，②⑦相同，③⑥相同。 B.④⑦相同，①②不同，③⑤不同。 C.①③不同，②⑤不同，④⑥不同。

篇一

这个抗日小英雄的故事，发生在华北抗日根据地。12岁的龙门村儿童团团长海娃每天一面放羊，一面放哨，监视着前边平川地里敌人的据点。一天，炮楼里的鬼子进山去抢粮食了，只剩下“猫眼司令”和几个鬼子兵。民兵中队长老赵画了一张攻打炮楼的路线图，并写了一封信准备把它交给八路军张连长。老赵把送信的任务交给了儿子海娃。海娃一看信封上面插了鸡毛，知道是十分重要的，他赶着一群羊作掩护送信去了。没想到，海娃在山沟里碰上了鬼子，他灵机一动，把鸡毛信拴在了“老头羊”的尾巴里，瞒过了鬼子小队长。一路上海娃受尽了折磨。深夜海娃好不容易从睡得像死猪一样的鬼子的腿缝里溜了出来。他赶到羊圈里，小心地把鸡毛信取了下来，一口气跑了几里路。后面伪军也追来了，海娃又被他们抓回去。他把鬼子带到了一条山路上，鬼子的骡马不能爬陡峭的山坡，海娃乘机拼命往山上爬，愈爬愈远，鬼子开枪打中了海娃的手。海娃忍着疼拉开嗓子喊“八路军叔叔……”海娃把鸡毛信交给了张连长。

篇二

抗战时期，生活在白洋淀的小男孩张嘎与唯一的亲人奶奶相依为命。为了掩护在家养伤的八路军侦察连长钟亮，奶奶英勇地牺牲在日军的刺刀下，而钟亮也被敌人抓走。嘎子历经艰辛，找到八路军，当上了一名小侦察员。他配合侦察员罗金保执行任务，表现得勇敢、

　　三分钟经典诵读散文怎么写？三分钟经典诵读散文的内容分享给大家，一起来学习吧。

　　三分钟经典诵读散文1

　　尊敬的各位评委，老师：

　　下午好！我是12号参赛选手，我演讲的题目是《诵读经典，爱我中华》

　　朋友们,当你翻开经典的文学著作，指尖从一个个灵动的字符上掠过时；当你伴着幽幽的墨香，在书海中徜徉，追寻着中华民族几千年的精髓时，是否捕捉到那令人刻骨铭心的触动呢？

　　翻开《诗经》，攀登这座我国现实主义诗歌的巅峰，是那样的令人心驰神往。看吧， “蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”这是对心上人执著的思慕；翻开《离骚》，徜徉在这片我国浪漫主义诗歌的瀚海中，是那样的令人惊心动魄。 “路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”这是屈原不畏艰难，勇于探索的精神；翻开唐诗宋词，展现的是中华民族文学艺术的勃勃生命力。李白“天生我才必有用，千金散尽还复来”，高昂明朗；杜甫“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，雄浑壮阔。苏轼“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”豪迈豁达，辛弃疾“醉里挑灯看剑，梦回吹角连营”慷慨激昂。深蕴的内涵，优雅的格调，细腻的笔触，无不让人感慨，感慨其精神，感慨其文采，感慨中华文化的瑰丽神奇。

　　春去秋来，寒来暑往，时间如白驹过隙，不变的是中华几千年

城东小学早操和眼保健操评比细则

为促使学生认真做好早操和眼保健操，养成良好的自我锻炼的习惯，提高身体素质，特制定课间操和眼保健操评比细则如下：

一、课间操 （一）要求：

1、站队集合快、静、齐，不说笑、不打闹。

2、班主任、数学教师按时到岗到位，认真组织、督促。 3、各班学生必须全员参加。（有病等特殊情况除外）

4、做操时听从指挥，保持安静，动作整齐、到位，精神面貌好。 5、做操完毕后，学生列队回教室，并做到安静、有序。 （二）评分标准：（满分10分）

1、站队集合快、静、齐，不说笑、不打闹。（2分）

2、班主任、数学教师按时到岗到位，认真组织、督促。（1分） 3、各班学生必须全员参加（有病等特殊情况除外）。 （1分）

4、做操时听从指挥，保持安静，动作整齐、规范、到位，精神面貌好。（5分）

5、做操完毕后，学生列队回教室，并做到安静、有序。（1分） 二、眼保健操 （一）要求：

1、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。

2、室外活动课，应提前回教室准备；上信息技术课，在微机室里做眼睛保健操。 3、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。 4、做眼操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操。 (二）、 评分细则：