参加情绪管理心理辅导的感受

“情绪管理”团体心理辅导方案

一、团体名称 情绪管理 辅导目标 二、 1. 成员能接2. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

成员能 3. 纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

成员能了解信念与情绪的关系，4. 的方式表达情绪。 并使用合理信念来管理情绪。 三、活动时间

日下午11月9年2015 四、活动地点 小会议室

五、团体辅导具体安排 （一）建立团体契约 内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违

以适当背愿无条件

接受自我检讨，

我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己 字串 我能够：真诚互动、积极投入。 7 。 我期待：建立互助友爱的团队 我相信：我们一定会成功。 （二）同心圆热身游戏

．创造融洽的气氛，为后续2．使小组充满活力。 1目的：

．让队员们能够自然地进3培训活动的开展奠定良好基础。

1

行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

．让队员们紧密地围成一圈。 1步骤： ．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。2

．告

精品文档

.

情绪管理团体心理辅导方案

2013年5月

一、团体名称

情绪管理

二、团体目标

1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

三、团体性质：

教育与成长性团体

四、参加对象

青少年

五、团体规模

10人-15人

六、团体歌舞：幸福拍手歌+舞蹈

七、团体口号：我的心情我做主

八、团体契约：

内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨

我绝不：无故退出活动

我可以：在活动中尽情地放开自己

我能够：真诚互动、积极投入

我期待：建立互助友爱的团队

我相信：我们一定会成功

九、活动时间

2013年5月25日-26日，9点-17点

十、活动地点

烈士公园、***心理咨询中心

十一、主办单位：

***心理咨询中心

十二、理论依据

1．情绪管理理论

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方

式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

2．情绪ABC理论

这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的

团体心理辅导的感受

2013年12月10日，我校成功地组织了班级团体心理辅导的设计与操作的培训活动。对于这次活动，尽管先前有了一些认识，但都是比较浅显和错乱的，为了活动的顺利举行，我事先向京师博仁李老师了解了关于学校团体心理辅导的一些经验，使我对学校团体心理辅导的认识具体化，细致化，更有利于这次班级团体心理辅导工作的展开。

平教师积极参与团体互动，以引导教师的开不自在；c.心京师博仁团体心理辅导活动工具箱的设以及团体动力学理论为基础，总结归纳各个利用心理课堂、团体心并配备了相应的团体心理辅导活动手册、活动光盘，为团体心理辅导工作的开展提供硬件支持。团体心理辅导具有操作性强、可变性大的特点，配套光盘能够更直观地授予心理老师以渔，帮助老师更好地掌握团体心理辅导的技巧。

经过这次的活动以及李老师的讲解，我有了深切的感受和体会，我就学校团体心理辅导工作和同行进行了经验交流下面是我的一些感受。

学校是学生学习和生活的主阵地，学生在这里健康的成长，心理问题不可忽视，心理辅导是学生成长过程中不可或缺的一部分，每个老师都应该负担起的重任。学校心理辅导，最主要的是班级团体心理辅导，一般集体为一个单位，作用

巨大，团体心理辅导不仅有教育，发展，预防心理问题的功能，还能有治

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例

方案设计：齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞

一、团体名称

我的心情我做主

二、团体性质

发展性、结构式团体

三、团体目标

1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

四、参加对象

在校学生

五、团体规模

15人

六、成员招募方式

海报宣传、自愿报名、面谈筛选

七、团体活动次数和时间

共三次，2008年10月15日、10月22日、10月29日下午15：30 -- 16：30

八、活动地点

教学楼258教室

九、领导者介绍

何明明：女，大学生心理健康协会成员。直率、真诚、友善，经常参与团体心理辅导活动的组织和策划，团体经验丰富。

曲明亮：男，大学生心理健康协会成员。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。

聂兵霞：女，大学生心理健康协会成员。学习过心理咨询相关课程，具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。

十、理论依据

1．情绪管理理论

情绪的管理不是要去除或

. WORD格式.资料 .

“压力管理”团体心理辅导策划方案

一、团体名称

压力管理

二、团体性质：

结构式的，同质的，训练性，封闭性团体

三、团体规模：

30人

四、团体对象：

××监狱狱警

五、活动时间：

共1次，

六、活动地点：

××监狱活动室

七、活动器材：

1、音响，话筒 2、一次性纸杯二十个 3、550ML矿泉水十瓶 4、大口径水杯4个

5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个 6、报纸12张 7、1米长的绳子一条

8、周华健《朋友》歌词三十份

八、团体领导者：

南昌大学教育学院研究生 王旭光

九、团体辅导目标与意义

1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力 2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任； 3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法

专业.整理

. WORD格式.资料

团 体 活 动 方 案 salad 第四组： 1

我的心情我做主 ——大学生情绪管理团体心理辅导方案设计 团体名称一、 我的心情我做主 二、团体性

质 结构式，封闭式，同质性，成长性小组 团体目标三、．帮 2．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。1助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 ．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会运用理性情绪疗法来调节情绪管3 理情绪，构建愉悦心情。在日常交往实践中不断, ．将学习到的新知识新经验应用到自己日常实践之中4 提高自己的情绪管理能力。： 参加对象 队成员salad四、： 团体规模 人10五、成员招募方式：六、 自愿报名团体活动次数和时间： 七、 分钟左右。50次，每次6小时，分为5总时间为活动地点： 教育科学学院团体活动室A6八、 领导者

“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案

一、团体名称

我的心情我做主——合理管理情绪

二、团体性质

发展性、结构式团体

三、团体目标

1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。

四、参加对象

在校初中一年级学生

五、团体规模

普通一个班级的中学生：30——40人

六、团体活动次数和时间

共五次，每次45分钟。每次间隔一个礼拜。

七、活动地点

学校心理辅导室

八、理论依据

1. 情绪管理理论

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

2．情绪ABC理论

这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这

一年级小学生家庭作业辅导有感

应朋友之邀，去给他正上小学一年级的孙子程程辅导家庭作业。

程程，一个可爱的男孩，7岁，身高1.28米。我一进门，他就规规矩矩地叫“爷爷”，我知道，那是家长教育过了，但仍然给我很好的印象。

程程有一个自己的书房，书房里有一个三开门的书橱，靠书橱是程程专门写作业的写字台。孩子很听话地坐在写字台那U型位置，并熟练地打开了台灯。此时北京时间5点整。 孩子的语文课本是河北教育出版社的义务教育课程标准试验教科书（一年级下册），今天的家庭作业是第二十二课《动手试一试》，课文记叙了居里夫人小时候不迷信权威，通过动手试一试来寻求问题正确答案的事，赞扬了她肯动脑、善思考、重实践、敢发问的优良品质和可贵精神，揭示了实践出真知的道理。课文按照事物发展的顺序，依循“设疑--探疑--释疑”的线索，一步一步地揭示全文的中心：“有些问题只有自己动手试一试，才能得出正确的答案。”课文言近旨远，极富人生启迪意义。这是我们大人的分析，一个7岁的孩子能领会多少就不得而知了。

看看课后的作业也还不多： ●朗读课文

●把这个故事讲给你的爸爸妈妈听，再告诉他们你从中明白了什么？ ●写一写（七个生字：动 科 杯 石 外 另 正）。

我请孩子读了一遍课文（基本通

初三中考前心理辅导

乐凯中学教师情绪和压力管理团体辅导方案

一、 目的

1．认识自己的压力。

2．对自己的压力来源和影响程度进行分析。

3．认识负性情绪对自己的身体带来的危害。

4．学会适当释放压力的方法。

准备工作：旧报纸八张

活动一：大风吹（暖身）

规则：每小组成员围成一圈，听组织者口令：“大风吹呀!”大家说：“吹向哪儿呀?”一人说“吹向戴眼镜的。”这时戴眼镜的人起来互相换位置然后再坐下．没有执行者受罚表演，让大家开心为好。以同样方式继续，一直进行到大家热身为止。

活动二：撕纸

规则：找八个老师到前面，闭上眼睛，将手中的报纸对折，对折后撕去一角，再对折，再撕去一角，再对折，再撕去一角，展开看看每个人的都不同，谈谈感想，你在撕的时候是怎样想的？（每个人生都是不同的，从心理层面去探讨一下）

活动三：生命线（思考过去的你和未来的你）

规则：

1. 说明练习内容：⑴预测死亡年龄（根据自己的家族史及自己的健康状况）⑵列出过去最引以自豪的三件事；⑶写出从现在到退休最想实现的三个愿望。 2.

3. 老师自行填写； 小组交流分享。

初三中考前心理辅导

活动四： 探索压力源

活动五：寻找压力的内在原因（心理压力和烦恼除了与工作有关外，还有没有其他原因。）

心理游戏。

规则：

1．将事先准备好的彩笔

做自己情绪的主人（团体辅导教案）

——向自己的消极情绪挑战

活动设计

做自己情绪的主人“是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。

尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。

可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。”

辅导目的：

1、树立要“做自己情绪的主人”的观点。

2、了解自己目前的消极情绪。

3、了解调节和控制情绪的方法。

辅导方式：

1、角色扮演；

2、讲述与讨论；

3、自我测验。

辅导准备：

1、准备一个微型剧；

2、准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境；

3、准备“了解自己的消极情绪”的问卷