跳远的动作技术分析

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立定跳远动作分析

标签:文库时间:2025-02-15
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一、立定跳远动作分析:

1、功能:发展下肢爆发力和弹跳力;培养快速果断的精神。 2、动作组成部分与动作方法:

预备姿势——预摆——起跳——腾空——落地五个动作环节组成的。

预备姿势:在练习前,练习者两腿平行站立稍宽于肩,找好两脚的支撑点,目视落地的前方,两臂自然位于体侧;

预摆:然后两臂由前向上向后做1——2次预摆,两腿随着臂的摆动,随之做伸屈动作。上摆时两臂以臂带肩从后向前上方摆动,同时两腿蹬伸,重心上提,脚跟提起(脚前掌撑地),以提高起跳前的身体重心的高度,然后开始后摆,完成后摆时两腿随之弯曲,上体稍前倾,目视落地方向;

起跳:在完成最后一次预摆的后摆动作时,两脚用前脚掌快速用力蹬地,向前上方跳起,同时两臂向前上方做快速有力的制动摆动,此时膝关节充分蹬伸(直?),髋关节展开,身体充分向前上方腾起,在蹬伸的一瞬间,身体在空中成一斜线;

腾空(团身或挺身动作)):当身体腾起接近最高点时,立即做收腹屈膝举腿的团身动作,此时脚尖勾起,目视前方,两臂屈肘继续上拉;

落地:然后当身体重心开始下降时,小腿积极前伸,脚尖勾起,同时两臂由上向后随着伸腿动作的完成,向后方摆动,完成落地动作。在落地时脚跟先着地,屈膝前跪缓冲,在完成缓冲动作时身体随之挺身,重心

跳远的技术分析

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学院:竞技体育学院 姓名:叶衍青 学号:10043201320288

跳远技术分析的文献综述

[摘要]跳远是世界田径大赛正式比赛项目之一,跳远的完整技术是由助跑、起

跳、腾空和落地四个部分组成的。它们对跳远距离的影响虽有不同,但却是相互联系的统一体。因此,它是田径运动中技术较复杂的项目之一,要求运动员必须具有良好的运动素质和较高的技术水平。

本文主要是通过中国知网下载了近几年中十篇关于跳远运动技术分析的论文,对他们进行认真阅读并进行研究,同时翻阅了很多高等院校的田径教材,对其中有关跳远的章节进行细读和研究。完成了这篇有关现今跳远技术分析的文献综述,研究发现:现在对跳远技术的研究已经比较广泛和深入,对跳远项目的研究已经比较成熟,涉及到了跳远项目的各个环节,包括跳远的助跑、起跳、腾空、落地等环节,而且还就每个环节的细节有专门的研究和论述。研究方向不仅有理论方面的研究,还有很多个案的探索研究,这些不仅丰富了我们对这个项目更深刻的认识和理解,也为我们提供了很多研究思路。但是这也带来了一个问题,就是研究的系统性不足,只是研究关于其中的一个至两个因素,没有将全部因素都进行一起讨论研究,这或许会带来研究的不够全面性,系统性。本文比较研究有关现今跳远的各环节技

立定跳远的动作要领及训练方法

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掌握动作技术要领

预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分上提),向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,背部用力及时充分,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

人体充分伸展,做到“三直”即髋,膝,踝三关节伸直,两臂前举。在收腹落地的时机因人而异,腰腹力量强的,可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿,尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的,在人体最高点时迅速收腹举腿,以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆,小腿尽可能地前伸,从而达到可能远的落地点。

落地缓冲:脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌,并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。

要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习

挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3

立定跳远的动作要领及训练方法

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掌握动作技术要领

预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分上提),向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,背部用力及时充分,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

人体充分伸展,做到“三直”即髋,膝,踝三关节伸直,两臂前举。在收腹落地的时机因人而异,腰腹力量强的,可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿,尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的,在人体最高点时迅速收腹举腿,以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆,小腿尽可能地前伸,从而达到可能远的落地点。

落地缓冲:脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌,并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。

要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习

挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3

跳远 助跑于踏跳相结合的技术

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说教材 跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动,是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式;又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。 一、教学目标

(1)知识目标:初步体会助跑与踏跳相结合的技术。

(2)能力目标:1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量;提高跳跃能力。2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃,勇于向前、顽强、果断的优良品质;且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式,建立与培养学生的自信心。

二、教学重点:鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍 培养学生在生活中也养成不畏惧困难勇敢跨越的信心

三、教学难点:助跑与踏跳的结合时机说对象:小学生存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象;在体育课中比较易兴奋,又易抑制,精神不易集中;对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受,也不感兴趣;相反,对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢,学习兴趣较高。说教法将教学内容溶合在游戏中,使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强,而理性较差,宜多做示范,以让学生模仿练习,当学生掌握到一定程度时,再

立定跳远技术讲解及技巧

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中考体育:立定跳远技术讲解及技巧

立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用.

立定跳远是“达标”项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。 1.作用与特点

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。

立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习。 2.技术结构

跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 3.影响成绩的因素

(l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能

小学蹲踞式跳远的腾空技术说课稿2

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小学蹲踞式跳远的腾空技术说课稿 水平三 各位评委,各位老师大家好 我是来自通城排合小学的胡玲燕,根据《新课程标准》结合本次说课给出的命题,我确定说课的内容是《蹲踞式跳远》,它是《新课程标准》中水平三五年级第一学期跳跃单元的

第三节课。很高兴能够有这样一个交流平台,与大家共同学习,同时希望各位评委老师给予指导。

一、指导思想

本课以学生发展为本,以“健康第一”、“健身育 人”为指导思想,力求展现一节朴实的体育课,坚持体育课的本质不转移,通过形式多样的学习方式充分调动学生的兴趣爱好,使学生在轻松愉快的氛围中掌握技能,从而达到寓教于乐的目的 。

二、教材的分析

三、学情分析

五年级的学生正处于生长发育的开始时期,其身体的活动能力具有很强的可塑性,同时具有精力旺盛、好动、好奇心强、喜欢挑战与超越等心理特点。学生之前已经学习了立定跳远以及蹲踞式跳远的助跑与起跳技术,并已基本掌握。

四、教学目标和重难点

根据我对教材的理解和分析,结合教学对象的实际情况,我制定了如下的教学目标和重、难点。

1、认知目标:通过本节课的学习使85%的学生初步掌握蹲踞式跳远的腾空技术,40%左右的学生能较好的完成动作。

2、技能目标:发展学生的灵敏、协调

教案9跳远和三级跳远完整的跳远或者三级跳远

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跳远和三级跳远完整的跳远或者三级跳远教学教案(水平五)

授课班级:田径选项班 课型:新授课 职教老师:魏侨

准备热身部分

让 学 生 先 慢 组织形式:以体操队 跑 1 圈热身 形左右散开。 2、 集 合 后 以 体 X X X X X 操 队 形 展 开,由老师 X X X X X 带领做准备 O O O O O 活动。 准备活动:徒手操,内 O O O O O 容由头部运动、扩胸振 臂运动、体转运动、弓 ▲ 步压腿、踝关节运动组 成 1、 先让学生们自己体验完 整的跳远或者三级跳远 的感觉。再将学生分为 男女两组分别进行自我 探索练习。 讲解示范: 1. 集合跳远的助跑与 起跳和腾空落地技 术等强调完整的跳 远动作技术。 2. 老师做出完整的动 作示范。 3. 分别指导学生统一 做出完整的技术动 作,指出其优缺 点。 X X X X X X X ▲ O O O O O O O

要求:跑步行进过程 中,左右前后保持一定 的距离切对齐。徒手操 动作规范。精神饱满、 活动充分、动作大方。 教师提示领做并喊口令 指挥。

自主体验和讲 解示范

要求:学生全体积极参 与自我探索学习。认真 听从老师讲解示范动 作。

互动探究和训 练内化

1. 自主设计练习远 度

动作分析与步态分析 - 图文

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动作分析

一、动作分析总论

1、运动描记(Motoscopy):就观察到的身体运动状态予以记录的方法。记录一定条件下的运动模式,分别从各自的角度予以解释。以定性差异为指标予以标准化即可在临床应用。 2、运动记测(Motometry):就某一运动课题所需要的时间予以测量、测定一定时间内或一次性课题完成的量。即相当于测定完成情形,有标准化检查。能反映出运动机能障碍及能力障碍,在临床上应用广。

3、运动记录(Motography):利用电影及录像(VTR)来测量。将运动通过特定的影屏形成图表化。近来已使用二维空间及三维空间的动作分析装置。但对电影及VTR所记录的内容进行主观性判断、只不过是Motoscopy的一种。运动疗法评定中,所进行的动作分析是通过肉眼观察来进行的。观察者要忠实记录对象动作,有时需观察者自己再现动作。描叙中所使用的表现方式及用词应使别人(至少同行)明白。

4、基于观察的动作分析:以目测观察身体运动模式,推测关节运动、肌肉运动模式。

表1 基于观察的动作分析优缺点

优 点

- 一次可得到许多信息 - 可掌握问题的具体所在 - 不需特殊器具,随时进行 - 可多次重复,当时可确认

缺 点

- 记录困难,不易让

立定跳远教案

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龙坪镇中心小学阳光体育活动

立定跳远教案

一、指导思想

根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展,在教学中应用多种教学法子,启示学生自创、自学、自练、合作练习,发展学生的学习能力,造就合作意识和社会适应能力,形成积极自动的学习与生涯态度。按照水平四的领域要求,同时根据本学期的教学工作计划,来完成本科的教学设计。

二、学情分析

我校一年级共有9个班,平均班容量为40人左右,从班级学生整体身体素质状况来看为一般,且有9%左右的肥胖儿。另外,一年级小学生协调性较差,注意力较分散不易集中,理解记忆力也不够完全,立定跳远动作虽然简单,但对于一年级小同学来说仍然是有一定难度的。因此,在教学时,要设计新颖、有趣的练习方式和手段,调动他们学习的积极性,如通过游戏或竞赛的方式,诱导学生进入角色,激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异,尊重学生的主体地位。

三、教学目标

认知目标:90%以上学生明确本课目标,了解本课练习内容,了解提高立定跳远技术的概念. 技能目标:70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧,以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。

情感目标:敢于创想和表现,培养