aa4弹跳训练计划图

AA4训练过程详细时间表

单周1.3.5练 双周2.3.4练 组与组之间休息半分钟，项目之间不休息

第一周： 半蹲跳2组，20 提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组） 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组） 纵跳2组，15 脚尖跳1组，100 蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第二周 ： 半蹲跳3组，20 提踵2组，15（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，20 脚尖跳1组，200 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第三周 ： 半蹲跳3组，25 提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组） 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，25 脚尖跳1组，300 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第四周 ： 半蹲跳3组，30 提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组） 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组） 纵跳2组，30 脚尖跳2组，2

AA4训练过程详细时间表

单周1.3.5

第一周： 半蹲跳2组，20

提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组） 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组）

纵跳2组，15 脚尖跳1组，100

蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第二周 ： 半蹲跳3组，20

提踵2组，15（双脚都完成15下wshi83才算1组）.

跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

纵跳2组，20 脚尖跳1组，200

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第三周 ： 半蹲跳3组，25

提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组） 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

纵跳2组，25 脚尖跳1组，300

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第四周 ： 半蹲跳3组，30

提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组） 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组）

纵跳2组，30 脚尖跳2组，200

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第2

广州XXXXXX厂瓶棚项目施工横道图

工程名称：施工单位：

广州XXXXXXX厂瓶棚项目施工横道图

工程名称：施工单位：

2.2.3进度计划【本工程采用横道图】

【1.报价人应提交的施工进度网络图或施工进度表，说明按磋商文件要求的工期进行施工的各个关键日期。成交的报价人还应按合同条件有关条款的要求提交详细的施工进度计划；2.施工进度表可采用网络图（或横道图）表示，说明计划开工日期和各分项工程各阶段的完工日期和分包合同签订的日期；3.施工进度计划应与施工组织设计相适应。】

工程名称：XXXXXXXXXX机械系部分校舍维修改造工程

精品文档在线编辑原创‘养生生活馆双管模式’创业计划书

目录

零．前言……………………………………………

一．汗蒸养生文化………………………………………………….. 二．市场分析……………….…………………………………………三．店内项目介绍……………………………………………………四．经营范围…………………………………………………………五．选址及目标群体………………………………………

六．开业后经营管理运作…………………………………………七．投资成本预算………………………………………………

八. 现团队介绍………………………………………………

九.未来双管模式养生馆加盟店规划…………………………

知识改变生活

精品文档在线编辑前言

1. 我们是谁

我们是一群有梦想,并正走在条路上的人,走的每一步都是那么的踏实。一群不甘现状,勇于直接面对现实奋斗青年。我们不是一个人战斗,喜欢群殴。

2. 我们在做什么事

美容养生家居环保,让更多地人享受健康的身体,让更多的美女变得更美。

3. 我们需要什么样的人

直接加入我们,我们一起成长,一起进步。

投资我们,你可以做自己事业,每一个季都可以享受分红。

也可以边工作,边兼职。

如果你会策划,如果你会讲师…等都可以。

4. 我们给你的回报

加入我们,我

百度文库- 让每个人平等地提升自我

1 美国著名弹跳训练法详细日程表

美国最著名弹跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上（每个人的情况都有所不同）, 锻炼过程非常辛苦, 整个过程大概需要15个星期。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

百度文库

- 让每个人平等地提升自我

2

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

百度文库 - 让每个人平等地提升自我

3 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,

在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不

单足弹跳机器人弹跳机构设计与弹跳动力学分析

维普资讯

第4 5卷

第 4期

厦门大学学报 (自然科学版 )J u n lo a n U nv riy ( t r lS in e o r a fXime ie st Na u a ce c )

Vo . 5 NO 4 14 .

20 0 6年 7月

J1 0 6 u .2 0

单足弹跳机器人弹跳机构设计与弹跳动力学分析杨小传，海拉，培聪，克强胡王赵(门大学机电系，建厦门 3 10 )厦福 6 0 5

摘要：为了阐明弹跳机器人弹跳运动，包括弹跳的必要条件、弹跳高度等，基于仿生学原理、通过模仿青蛙的跳跃，本文设计并制作了一种结构简单、颖的弹跳机构 .过将其简化成双质量弹簧模型，出其能实现跳跃时弹簧所需储存的最小新通得能量 .此基础上进一步推导出双质量弹簧系统在空中阶段质心和底座重心运动的规律 .真结果表明，跳腿所能储存在仿弹的能量超过其跳起的必要条件，而进一步说明该设计是可行的 .从

关键词：弹跳机器人；弹跳腿；动力学模型

中图分类号： P2 T 4

文献标识码： A

文章编号：4807 (060—54 5 03— 9 20 )400— 4 0表 1月球上移动系统的比较Ta . C mp rso fl n r

本研究将训练实践与理论相结合.通过对篮球项目特点和篮球运动员跳跃特征的仔细分析,全面、深入研究适应高水平篮球运动员的科学有效的弹跳力训练方法,以期为我国篮球运动教练员更有效指导篮球运动员的弹跳力训练提供理论参考依据.提高篮球运动员弹跳力训练的针对性与有效性。

20年 1月第2 09 0期

钐_ 3 1

训练与竞赛

职业篮球运动员弹跳力训练原理与方法韩晓龙，顾涵(.都体育学院研究生院，北京 10 8;2北京体育大学研究生院，北京 1 0 8 ) 1首 00 8 . 0 0 4

中图分类号：G8 1 4

文献标识码：A

文章编号：1 7—1 X ( 0 9)1— 3 - 3 6 4 51 2 0 0 0 10

1研究目的 本研究将训练实践与理论相结合 .通过对篮球项目特点和篮球运动员跳跃

21文献资料法，通过中国 ( NKI学术文献总库、 C )

平篮球运动员的弹跳力训练特点进行了系统的分析。

3中国期刊网、国家图书馆、北京体育大 2.学图书馆和首都体育学院图书馆，检索和查阅了从 1 9年￣ 2 0年的有关体能 97 09训练理论、运动训练理论、篮球运动训练等方面的文献资料共 4余篇，并重点 0阅读了《中国篮球教练员岗位培训 A级

访问访谈法利用实习机会访问了三名教练

发展弹跳能力教学设计说明

宁夏长庆初级中学 杨建民

一、教学设计指导思想和理念：

本课以《体育与健康课课程标准》为依据，以教师指导为中心，以学生发展为中心，深化体育教学改革，全面推进素质教育，树立快乐学习和“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生的发展，关注学生的个体差异，落实因材施教，区别对待的教学原则，使每个学生学有所得、学有所乐、学有所获。本课在设计内容上主要是以发展学生身体素质为主线，采用游戏、转变练习方式、学生小组讨论互助参与的方式进行教学。激发学生学习的兴趣和主动参与的意识，以培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神为目的。通过情景的创设，转变学生学习的方式，营造一种探究、合作的学习氛围，使课堂教学形成一种民主、和谐的师生关系。另外，教学中要充分发挥评价的激励与诊断功能，关注学生的个体差异与进步，使每一位学生都能体验到成功的喜悦，促进学生的全面发展。培养学生的自信心和实践能力，使学生养成浓厚的学习兴趣和产生愉悦的心情，积极主动地完成本课学习的目标和任务。

二、教学目标分析：

1、知识目标：掌握和学会进行弹跳能力练习的知识和基本方法。合理的进行体育锻炼。

2、能力目标：使学生具有一定的跳跃能力，提高学生的弹跳能力和实际运用能力。 3、情

篇一：服务介绍

服务介绍

? 服务

一、为什么电梯需要保养

一台由数以千计的零部件在现场组装的电梯，由于它的高强度运转，在经过一段时间的运行后，某些零部件的间距就会发生变化，部分部件发生磨损，电/扶梯的安全性能和运行质量就得不到有效保障，因此要对电/扶梯进行定期的检查、调试、润滑和部件的修理和更换，这样可减少停梯的故障；消除安全隐患减少事故的发生；大幅度节省大修费用的产生；保证电/扶梯运行平稳舒适的运行；延长电/扶梯使用寿命；提高用户声誉；保证客户的投资。

电/扶梯制造商是保证您的电/扶梯高水准运行的唯一选择。因为他最了解电/扶梯的性能，备有专门的检测装置和专门的零配件，拥有精通电梯技术的专门人才和庞大的支持机构和服务网络。

二、西子奥的斯服务承诺

? 显著的降低召修次数和停梯时间 ? 使电梯的运行时间最大化 ? 提高业主/租户的满意度 ? 有效地控制总成本 ? 降低客户的责任

? 延长电梯/部件的使用寿命

XIZI OTIS 拥有全国最大的行业服务网络，各服务机构为您提供销售、安装、维修保养一条龙服务及旧梯改造技术升级服务，有千余名一线专业技术员工真诚为您服务。

对于其日常维护保养有着电梯专业的规范要求，我公司郑重承诺，对您的电梯提供以下服务：

维修保养服务质量

足球训练年度训练计划

1．确定大周期的基本任务：

在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。 2．确定大周期中的训练时数： 训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40×6×2.5＝600小时。 3．确定重大比赛日程： 市足球分龄赛5—6月。

4．划分时期并分配各时期的时数比例

足球训练全年分期及时数分配比例

分期 准备期 时数 竞赛期 过度期 总计 第一阶段 第二阶段 安排 实际练习周数 18周 6周 10周 6周 40周 每周练习时数 实际练习总时数 270 小时 9——4 90 小时 15小时/周 150小时 5—6 90 小时 7—8 600小时 12 月份 5．划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的