蜗牛睡眠

今天，我和爸爸一起去捞鱼，发现了一只小蜗牛在草丛里缓慢地爬行。只见它背着重重的壳儿，一会儿伸出头，一会儿头上的触角在左顾右盼的，一会儿它好像累了，停止前进……

我完全被这小东西吸引住了：它爬行过的地方居然有一条长长的白线。我大叫起来：“爸爸，为什么蜗牛身后有一条白线呢？”爸爸笑了笑，点点头说：“宝贝，你观察得真仔细，那是蜗牛分泌的粘液，起到保护与润滑的作用。”我恍然大悟：原来如此，小小的蜗牛居然会有这样的法宝来保护自己。我拍着手说：“我知道小蜗牛从哪里出发了。”

不知不觉，蜗牛爬到了树底下，它正在向更高的目标前进。这时的它，更加慢了，小心翼翼勇敢地向上爬。我担心地说：“爸爸，它会摔下来吗？我可以帮助它吗？”爸爸摇摇头，严肃地说：“不可以，宝贝。路是要靠自己走的。虽然你帮助它快速地到达了终点，但就失去了前进的意义了。” (范文网 www.2388mu.com)

我刚刚伸出的手，不由自主地停住了。爸爸拉着我的手，耐心地说：“你想想，小蜗牛的爬行过程，是不是和你学习道路是一样的？”我若有所悟：是呀，学习的道路也是缓缓前进的。在学习的道路上，困难也是难以计数，可是，如果我有像蜗牛一样坚定的信念，冲破困难的牢笼，脚踏实地，同样也可以看到我身后的足迹。

夕阳西下

第一章 概论

1、睡眠的定义：个体在清醒期之后的一个休息和恢复的阶段，指机体失去对周围环境知觉和反应的一种可逆行为。

2、睡眠的作用：①消除疲劳，恢复体力；②保护大脑，调节认知功能；③增强免疫力； ④促进生长发育；⑤延缓衰老；⑥清除脑内垃圾（自由基） 3、如何形成和保持良好的睡眠习惯？

①平常心看待睡眠：以宽容的心态对待自己的睡眠，睡眠是人体最基本的生理需要，它也和我们的体力、智力、情绪一样具有波动性。

②放开”手机：大量的信息很容易引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠质量；人们在睡前60到90分钟应关闭所有电子设备，然后洗个热水澡，看看书、听听舒缓的音乐。

③生活规律 创造良好睡眠环境创造良好的睡眠环境，卧室的温度、湿度是否适宜，床铺是否舒适，灯光是否调暗； 睡前尽量避免各种不良刺激，例如剧烈运动、过度兴奋、 吃不易消化的食物、避免浓茶和咖啡

④选好姿势睡觉 1.仰卧：适合颈椎病人，因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎是有一定的弯曲的，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。但仰卧也有缺点，感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容易打鼾。

2.侧卧：心脏功能不好的人和胃食管反流的患者，建议采取右侧卧睡姿。因为

正确的睡眠

你每一周上半夜累积的睡眠时间至少要达到8小时，少于这个数目，疾病就会爱你没商量!如果你还比较健康，那么你睡眠的时间要在晚上11时以前；如果你已经有了严重的疾病，那么你的睡眠时间要在晚上9时，因为你欠睡眠的帐太多了，这时你要连同利息加倍的偿还。

人类因职业而犯病的人数在逐年上升，比如来势凶猛的电脑病、辐射病、倒班病等越来越严重的影响着人类的健康。我曾治好了某市公路局一位领导的肝病，我委托他帮我调查他单位倒班职工(收费站工作)的身体情况。一共收回186份调查表。这186人中小于30岁的有31人，这31人中有9人有医院确诊的疾病；其他的22人中有20人有不同程度的亚健康状态比如精神不好、便秘等，只有2人什么毛病都没有。30岁以上的155人中医院确诊有某种疾病的有83人，其他72人中除1人健康外其他都处于亚健康状态。

这就是倒班职工的身体状况。我国现在需要倒班的人数超过1亿人，主要集中在交通、工厂、医院、司机等行业中。倒班对身体最大的危害当然是睡眠，睡眠时间不对引起生物钟的混乱，从而引发疾病。人体生理活动与外界环境相适应，饮食要定时定量，起居要规律有常，工作应有劳有逸，这样身心才能健康。如果背道而驰，与人体生物钟运转就会异常，就会导致体内各种生

进食与睡眠障碍

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进食与睡眠障碍

进食与睡眠障碍

主题班会课活动教案

活动主题：良好睡眠，健康人生

背景：

二年来，我班同学各方面都在进步，集体荣誉感和班级的凝聚力在不断上升，尤其是在有我班特色的千分制的考核下，班级的许多管理工作迎刃而解。学生的主人翁意识也很强，同学们都相信：只要大家团结一致，全力以赴，是没有什么事情做不好的。但是几乎每天都有迟到的同学，也有几位是迟到老油条。对于迟到，虽然千分制是按次数的平方扣，罚搞卫生，加上放学后留下，但效果不明显。看来治“病”还是要治本，究其原因大都是因为晚上睡晚了，早上起不来，这不仅影响了自身的身体，耽误了自身的学习，还会给整个集体造成不良的影响。老师总会说叫同学们早睡早起，家长也会在常在耳边叮嘱：“好睡觉了，要不然明天又起不来了。”而又有多少同学能都领悟师长的话呢？如何让同学们明白睡眠的重要性而自觉养成早睡早起的习惯呢？我班同学大胆活跃，积极性高，要不尝试一下让同学们在整个活动中实现自我教育？于是老师给出了本堂课的线索后，就开始了我们师生长达几周的准备工作。

活动目的：

1.通过分小组搜集资料，让全体学生参与到这个主题中来，培养小组内的合作精神和小组间的分享精神，增强集体荣誉感。

2.通过学生自己搜集资料，把睡眠相关的内容从往常的老师的讲解转变为学

篇一：蜗牛的作文10篇

蜗牛的作文（一）：

蜗牛

蜗牛可真是公园的幸运儿，它有着坚硬的外壳，虽然长相奇特，动作缓慢，但只要遇到危险，它就会将头缩进躯壳中，哈哈，任凭风吹雨打，电闪雷鸣，也奈何不了它。

有一次，一群调皮的孩子，来公园玩耍，小动物们个个惊慌失措，三个一群，两个一伍的结伴逃跑，而惟独蜗牛镇定自若，它缓缓的将头伸进躯壳里，显出一份傲慢，好像在对那些逃跑的小动物们说：瞧！这就我的法宝！

可当它再次伸出头时，它发现了一个奇异的世界，周围有高高的玻璃墙，一双双好奇的眼睛定着它，它最后尝到了万人之下的感受了。

它才恍然大悟：这个坚硬的外科，并不能将困难化解，反而会使自我陷入更加恐慌的局面。

蜗牛的作文（二）：

蜗牛

蜗牛的触角有一对大的，一对小的，它的眼睛长在大的一对触角上，它的眼睛很小所以我们要用放大镜才能看见它的眼睛同时它的嘴巴、鼻子也很小，你碰蜗牛的这个触角这个触角就会缩回去，当你继续碰它的话它就会吓得躲进壳里。

蜗牛走路很慢，为了让它爬快点我放了一片菜叶在它前面，可它还是慢腾腾的散步，真气死我了。突然我想了一个主意我把蜗牛放在纸杯里倒满水，看它能不能爬快。它果然爬得快多了，原先它怕水啊！

蜗牛的粘液是透明的。你明白吗？有一首童谣说：小蜗牛，记性差，常常找不

观察蜗牛

海洲小学 六(4)班 卢静

我想大家一定都见过蜗牛吧！三年级时我们也研究过蜗牛，可是，你们完整地去了解过它吗？还知道它们的一些习性吗？今天，我再给大家来介绍介绍可爱的小蜗牛。

在我家屋后有一处小竹林，下面是肥沃的土壤。每到下雨天，小蜗牛就爱出来溜达，由此可以知道，蜗牛喜欢生活在阴暗潮湿的地方。

为了仔细地观察蜗牛，我从草地上捉回了几只小蜗牛。蜗牛背 着一个漂亮精致的“小房子”，呈螺旋状，我抓的这几只蜗牛的“房子”都是左旋的，蜗牛的身体软软的，就好象没有骨头，总是爱躲在坚硬的“房子”里面。蜗牛的身子湿湿的，当它爬行的时候，身后总会留下一条长长的线，这是因为蜗牛的身上有粘液。

我把一只蜗牛放在盒子里，它顺着盒子的边缘进去了，可是，蜗牛的嘴在哪儿呢？我找来一个放大镜仔细地看才发现一个很小的圆点，我想蜗牛一定吃得很慢。于是我做了一个实验。我拿来一片菜叶放在盒子里，给它吃。我等了好长时间也没有看到它吃菜叶，我就把盒子盖严，去睡午觉了。当我醒来的时候，我吃惊地发现蜗牛把叶子快吃完了。但我始终没有看见它吃东西 ，我想它可能是在黑暗中吃吧。我大概睡了三个小时，这说明蜗牛是在黑暗中吃东西，而且吃得很慢。我再仔细一看，盒子里有许多黑色

婴儿睡眠护理常识

警惕打呼噜，莫睡父母中间

正常情况下新生儿每天大约有18-22小时是在睡眠中，可有些新生儿睡眠却总遇到问题，如白天睡觉很好，可是到了夜晚就哭闹不睡了，即人们通常所说的“夜哭郎”。对这样的孩子可以让他白天少睡一些，使他疲劳，晚上自然就能睡得好一些了。

另外，有的孩子睡眠不稳，可以认真找找原因，是室内温度过高，给孩子包裹的太多，因太热就可导致睡不安稳(这时孩子鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上也会潮湿，需要降低室温，减少或松开包被，孩子感到舒适了自然就能入睡)，还是因为室温太低(摸一下孩子的小脚发凉，则表示孩子是由于保暖不好而睡不安，可加盖棉被或用温水袋在包被外保温)而导致睡眠不踏实。

但往往家长们往往不会把孩子的呼噜声放在心上，但是小儿科的医生要对家长们说：最好带打呼噜的小孩子去看看医生，因为那可能意味着是睡觉时的短暂窒息，会不利于身体的健康。 其实，睡觉时窒息这种症状是可以被治疗的，只要对扁桃体动一个小手术就可以了，这样，就不会再出现停止呼吸的现象了。据称，在学龄前儿童中，大约有12%的孩子会在睡觉时出现窒息，而大概其中10%的孩子会觉得痛苦。事实上，无论小孩还是大人都会受到这种症状的困扰，他们会在睡眠时停止几秒钟的呼吸，这样一来，

《内经》论睡眠障碍

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一、睡眠的机理 卫气运行说 神主睡眠说

卫气运行说 《灵枢·卫气行》卫气的运行规律：“阳 主昼，阴主夜。故卫气之行，一日一夜五 十周于身，昼日行于阳二十五周于身，夜 行于阴二十五周，周于五脏。” 《灵枢·口问》曰；“卫气昼日行于阳， 夜半则行于阴。阴者主夜，夜者卧，……阳 气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛 则寤矣。” 《灵枢·营卫生会》昼不精，夜不瞑的机 理与卫气相关。

《灵枢·大惑论》中亦曰：“夫卫气者， 昼日行干阳：夜行于阴，故阳气尽则卧， 阴气尽则寤。”

阳跷主寤、阴跷主寐。 《灵枢·寒热病》:“阴跷、阳跷，阴 阳相交，阳入阴，阴出阳，交于目内眦。 阳气盛则瞋目。阴气盛则瞑目。” 阳跷与足太阳经相连属，卫气从足太阳 经昼行于阳，主寤； 阴跷与足少阴经相连属，卫气从足少阴 经夜行于阴，主寐。

卫气运行 阳跷主寤阴跷主寐

}关系

现代探索 人体的昼夜节律 尿CAMP、CGMP水平有关 CAMP/CGMP比值 白昼升高 夜晚降低

神爽 睡眠

卫气阴阳的变化

(二)神主睡眠说 《灵枢·本神》 “心藏

主题班会课活动教案

活动主题：良好睡眠，健康人生

背景：

二年来，我班同学各方面都在进步，集体荣誉感和班级的凝聚力在不断上升，尤其是在有我班特色的千分制的考核下，班级的许多管理工作迎刃而解。学生的主人翁意识也很强，同学们都相信：只要大家团结一致，全力以赴，是没有什么事情做不好的。但是几乎每天都有迟到的同学，也有几位是迟到老油条。对于迟到，虽然千分制是按次数的平方扣，罚搞卫生，加上放学后留下，但效果不明显。看来治“病”还是要治本，究其原因大都是因为晚上睡晚了，早上起不来，这不仅影响了自身的身体，耽误了自身的学习，还会给整个集体造成不良的影响。老师总会说叫同学们早睡早起，家长也会在常在耳边叮嘱：“好睡觉了，要不然明天又起不来了。”而又有多少同学能都领悟师长的话呢？如何让同学们明白睡眠的重要性而自觉养成早睡早起的习惯呢？我班同学大胆活跃，积极性高，要不尝试一下让同学们在整个活动中实现自我教育？于是老师给出了本堂课的线索后，就开始了我们师生长达几周的准备工作。

活动目的：

1.通过分小组搜集资料，让全体学生参与到这个主题中来，培养小组内的合作精神和小组间的分享精神，增强集体荣誉感。

2.通过学生自己搜集资料，把睡眠相关的内容从往常的老师的讲解转变为学