我学会了转呼啦圈作文500字

虽然我才十岁，但我学会的本领可真不少，画画，跳舞，跳绳，轮滑其中，最让我记忆犹新的是第一次学转呼啦圈的情景。

那是二年级的时候，学校体育测试新增了一个项目转呼啦圈，于是，妈妈给我买了一个崭新的呼啦圈。一拿到呼啦圈，我就迫不及待地往身上套，马上扭动腰肢，想让它飞快地转起来。

谁知，呼啦圈一点都不听话，还没贴到腰部，它就调皮地滑落到地上，好像在嘲笑我：哼，不下一番苦功，就想轻易把我转起来，可没那么容易！”我顿时像一只泄了气的皮球，一屁股坐在地上，心想：哎，好难啊！我一下都转不起来，还是不学了吧！

我真想放弃。这时候，妈妈蹲下身，不住地鼓励我：别灰心，掌握技巧后多练几次，一定会学会的！”说完，妈妈站起来给我示范了一遍。她告诉我：首先，站姿要正确，两脚横跨的步伐不要太大。其次，用腰部的力量转动呼啦圈，但不能用力过猛。

当呼啦圈要掉下来时，用臀部往上一提，它就会上去的。”我按照妈妈教的要领试了一下，作文果然这个方法有效果，呼啦圈竟真的贴着我的腰乖乖地转了几下。一，二，三”当我转到第五个的时候，呼啦圈却像个头晕的小孩，又掉了下来，它重重地掉到了我的脚面上，哎，好疼啊！

我垂头丧气地站在一边，撅起嘴巴来。突然，我的脑海

呼啦圈是我的好伙伴，给我的生活带来了无穷的乐趣，也是因为一次转呼啦圈的经历，让我得到了启示。

呼啦圈穿着一身彩色的衣赏。肚子特别大，眼睛和眉毛都不见了，嘴巴就剩下一点了。鼻子逃跑了，耳朵飞出去玩了。唉，这个呼啦圈，怎么总是缺胳膊少腿的？五官都没齐，这个跑去玩了，那个飞了唉，真不让人省心。

有一天，我放了学，回到家。先把作业写玩，随后，又拿起了我的最爱和好伙伴呼啦圈。正是因为当时我还不会转呼啦圈，才让呼啦圈勾起了我的兴致。

在我学呼啦圈的过程中，我遇到了最大的困难我不敢尝试着转动呼啦圈。终于，我在妈妈的劝说下和鼓励下，我摇起了呼啦圈。

一个、两个、三个、四个砰作文啊，我第一次就转了二十个。哈哈，看来我还是很历害的吗！我正示宣布：我张丹妮一定要突破计录转到一百五十个！而在现在，我己经离我的目标更进了一步，我的最高计录竟然是一百一十四一个！距离我的目标就差三十六个了。我一定要加油，突破我的纪录！

第十次，正式开始！一个、两个、三个、一百四十八个、一百四九个、一百五十个两百三十三个、两百三十四个、两百三十五个！天哪！我竟然真的转到了一百五十个，还突破了它，转到了二百三十五个！我都快高兴的说不出话来了！

呼啦圈为我的生活带来无限精彩，是它让我明白了，人生道路上没有

今天早上，我对妈妈说：”学校里有好多小朋友会转呼啦圈，我也想学。妈妈说：好的，今天就给你买呼啦圈。”

放学回家，我一进家门，就看到沙发上有一个呼啦圈。它的颜色是蓝银相间，上面有很多花纹。我高兴极了，迫不及待地拿起呼啦圈，就往身上一套，转了起来。可是呼啦圈像个调皮贪玩的小精灵，总是不听我的使唤，一个劲的往下掉。我急得像热锅上的蚂蚁不知道怎么办才好。我只好问爸爸妈妈，可是他们都说不会。

我灵机一动计上心来，心想：我去问妈妈拿手机，在百度里查一下不就好了吗？

于是我就问妈妈，拿起手机查作文了起来，一会儿我就找到了转呼啦圈的视频，我目不转睛地看了起来。视频中的教练说：呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，练习的时候速度不用很快”

我一边看，一边学着视频里的动作转呼啦圈，很快我就掌握了技巧。我双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在画一个圆圈。不知不觉了，我竟然一下子就转了六圈。爸爸看见了，惊讶地说：”这么厉害啊！你以后当我们的老师吧！”我听了心里比吃了蜜还甜。

这次学转呼拉圈让我感受到了只要坚持不懈地努力，成功就会向你招手。

草地上，37位同学手拉着手，正在奋勇拼搏，泼洒汗水。这是他们在田园熊出没乐园秋游时，进行集体活动的身影。他们是谁呢？他们就是，永兴小学五年级一班的所有同学。

瞧，我们正与五年级八班的同学们较量一个钻呼啦圈的活动。所有人手拉着手，拉成一条长龙，呼啦圈挂在第一个人的手臂上，我们不能借助手臂帮忙，钻过呼啦圈传给第二个，就这样以此类推，直到末尾，哪个班最先把呼啦圈传完，哪个班就获胜。

紧张激烈的比赛开始了！我们为自己加油鼓劲！第一个同学由于太紧张了，手忙脚乱，头钻过去了，你可是，一只脚钻过去了，另一只脚缺卡住了，两只脚钻过去了，头又卡住了。就这样来回了好几次，终于把这个调皮的呼啦圈传给了下一个人。我们真为他捏了一把汗，真是出师不作文利啊！第二个，第三个都比较顺利，经过一个又一个的考验，我们慢慢地掌握了技巧。对方五（8）班就没有像我们这么顺利了，呼啦圈一会儿掉在了地上，一会儿两个人又卡在了一起，逗得我们哈哈大笑。我却不敢放松警惕，眼看着呼啦圈越来越近了，我的心还是紧张得怦怦乱跳。

终于轮到我了，我两只脚一跳，跳到了呼啦圈里，肩膀再一耸，身子一缩，头一低，呼啦圈就飞一般地从我头上跃了过去，我心中的石头终于落了地。我又瞅了瞅对方，跟我们班的速度相差一大截呢！不一

天气渐渐变热，大课间活动也开始了。原本为了准备跳绳比赛，个个班级都在大课间时跳长绳，现在比赛结束了，再跳长绳也没意思了，我们班正在策划大课间时干什么事情比较有意思。

有人提出打篮球，可惜没场地；有人提出踢毽子，试了几天效果不太好；有人提出跳皮筋，我们男生不感兴趣。最终杨老师提出的转呼啦圈广受同学们赞成，老师觉得也可以试试。

近几天都在下雨，天一转晴，大家就纷纷从家里带来了呼啦圈，各种各样的呼啦圈。下午一进教室，第一个映入眼帘的就是那放在墙前的呼啦圈。到了座位上仔细一看，门后也有，电脑桌那儿还有。这些呼啦圈在阳光下闪着光泽，上面印着各种图案。有门口小店卖的，最多的是带铁芯的，最有趣的作文是弹簧的，我个人比较喜欢。

上大课间了，大家个个拿起呼啦圈出门。有人挎在手里，有人在地上滚，有的直接套在身上。

到操场上了，大家都跃跃欲试。起初大家都不会转，拿着呼啦圈傻愣愣地望着，只有少数人能将它转得花样百出，行云流水。我们看他们这么厉害，都去向他们取经，拜师学艺。好转一点的是弹簧的，可是没转几圈，就掉下去了。铁芯的最好转，就是转着的时候铁芯轧得肚子疼；学校门口卖的最难转，没有几个人能转十圈向上。同学们还有新玩法，王振轩同学能让弹簧的在脖子上转；陈赵轩同学能边转边做各

前天，我和王芊颖、王音雯一起在我妈妈办公室玩呼啦圈。

我和王音雯都会转呼啦圈，王芊颖不会转，我就叫她怎样才能把呼啦圈

转起来，第一步先把呼啦圈的一边靠在腰上，用腰的力量让呼啦圈转起来，

王芊颖试了好多次，光摔跤，最后，王芊颖可以一次转10个了。

我们还试了一下三个人都钻进呼啦圈，转着转着，结果都一屁股摔到了地上，我们都哈哈大笑起来，我很开心！

四年级体育课（呼啦圈）教案

情 境 高 潮 阶 段 18 分 降 魔 捉 怪

哪吒拿着 乾坤圈去 套妖魔鬼 怪，和小 伙伴共同 努力捉拿 妖 魔 鬼 怪。

1、原地套圈

1、故事引导 1、认真听讲 2、示范 2、分组练习 3、 观察学生练习、 3、体验成功 巡回指导 4、点评

2、接力游戏 规则： 听到哨声各 组第一名同学拿 着乾坤圈跑道前 方去套妖怪， 套中 后回来和第二名 同学击掌， 依次进 行， 最先完成并套 中多的队获胜

1、讲解游戏规则 2、示范 3、调整队伍并组 织学生进行比赛 4、点评

1、理解游戏规则 2、各组齐心协力 争取胜利 3、使学生能团结 协作，互相鼓励。 4、使课堂气氛热 烈，学生情绪高 涨， 人人都能体验 成功和快乐 1、跟着教师一起 放松 2、学生自评 “今天我的表现 好吗？哪吒的本 领我会了吗？”

调 整 恢 复 阶 段 4 分

获胜归来

1、放松活动 2、指导学生自评 3、教师总结 4、回收器材

1、教师带领学生 做放松活动 2、指导学生自评 3、教师总结、表 扬并发奖品

全课密度预计：40——50% 运动负荷预计：130——140

体育教案设计

——《人人争做小哪吒》

十字街中心小学

刘 和 龙 2013 年

体育教案－呼啦圈

体育课教案

学习目标1、学习技巧的简单动作及组合动作，发展学生协调和平衡能力，培养美的姿态。2、培养学生的自主探究性和创造能力,激发学生练习兴趣，并提出了练习的要求。学习内容1、学习技巧的简单动作、组合动作和简单造型。2、发展性创造。场地器材呼啦圈等教学顺序小游戏----技巧的简单动作及组合

动作——发展性创造顺序时间达成目标学习内容教师活动学生

学习负荷二三3 22 1、提高学生的学习兴趣 2、提高技巧单个动作的质量，培养学生自主学习的习惯。 3、培养勇于挑战、勇于实践的品质。 4、发展学生创新的能力，学习与人合作。 5、激发学生自主意识、创新精神 6、培养学生协作精神，认识角色任务与小团体荣誉的关系 1、游戏2、学习呼啦圈的基本动作 3、技巧单个动作或简单组合动作4、自由创造各种玩法 5、让学生展示自创动作。

2、教师引导协作学生初步掌握呼啦圈的基本动作。

3、教师适时进行点拨，激发学生的表现欲望。

4、教师与学生讨论动作的要点。

5、教师点评，关注个体差异。

6、教师讲评，提供改进建议。 1|、注意安全 2、学生独立思考，进行练习体验，学会看示范和多媒体演示。注意安全。 3、学生根据兴趣和能力进行

快乐呼啦圈

教学目标

1、在游戏中感知和体验呼啦圈的特点，发现其多种玩法。 2、发展小学生的想象力和创造思维能力。 3、培养学生热爱运动，积极向上，乐观的态度。 4、培智生会用腰转呼啦圈。 教学过程 一、听音乐入场

1、小朋友们，我们一起听着音乐来进入会场吧。 2、放音乐，学生随老师一起入场。 二、引导学生认识呼啦圈 1、我们手里拿的是什么？

2、呼啦圈是什么形状？请你想想看呼啦圈像什么？（鼓励A生大胆想像。） 三、引导学生自由玩圈

1、请学生和呼啦圈做游戏，想想它可以怎么玩，看谁发明的方法最多。 2、请学生讨论交流呼啦圈的玩法，教师进行指导。

3、晃圈：圈可以在腰间晃动的，你想想，还可以在身体的哪个部位晃啊？

请学生自由晃动，在脖子、手臂、腿以及脚脖等处，并进行交流模仿。比赛看谁晃的时间长。

4、跳圈，引导组织学生进行跳圈，可进行个人跳，集体跳。 5、转圈：游戏《老鼠笼》。 四、随着音乐下课

教学目标

1、 复习提高呼拉圈的转法、钻圈、跳圈动作，通过学习初步掌握用呼拉圈跳绳的动作技术，发展身体的协调、灵活性和弹跳力。

2、 通过练习增强学生的自信心和克服困难的品质，培养学生团结合作精神，并从练习中体验成功的乐趣，养成自觉锻炼身体的好习惯。 教学过程 一、准备部分

【图】转呼啦圈能减肚子上赘肉？小技巧教你如何减掉腰部

赘肉

呼啦圈作为近些年比较兴起的有氧运动深得很多人的喜欢，很多人希望通过转呼啦圈来减腹部的赘肉，那么呼啦圈减肥的效果真的好吗?呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!选用重的还是轻的呼啦圈好?很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。

转呼啦圈瘦腰要注意以下几点。（一）呼啦圈能瘦肚子吗，匀速缓和转动做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险