基本健康知识与技能共有多少条

健康教育基本理论与技能

北京市疾病预防控制中心 赵芳红

今天我们主要讨论以下三个方面的内容：第一，为什么要开展健康教育与健康促进？即说开展健康教育与健康促进的重要性。第二，就是健康教育与健康促进的基本概念。第三个，我给大家简单介绍健康教育与健康促进活动的计划的设计、实施与评价。

我们首先讨论为什么开展健康教育与健康促进？讨论开展健康教育与健康促进离不开健康这个主题，21世纪的主旋律也是健康，大家可以看到电视台、电台到处是健康的栏目，健康科普的书籍也是满天飞。改革开放30年来，人们的生活水平发生了巨大的变化，吃穿住行都有了很多的改变，恐龙因为不适应地球的变化灭亡了，我们人类是否能适应这种变化？

中国人口与劳动绿皮书显示，我国的人口特征已经从高出生率、高自然增长率、低死亡的人口增长模式转变为了低自然增长率、低出生率、低死亡率的人口增长模式。

中国65岁以上的人口已经超过了总人口的7%，即说按照世界卫生组织定义，中国已经步入了老龄社会。以北京市为例，北京的人均期望寿命是80多岁，但是健康期望寿命只有60多岁。我国的人口学特征还有一个很重要的一点就是新生劳动力的数量将逐年下降，50年以后劳动力将出现匮乏的。

我们所面临的新的健康的挑战是以心脑血管疾病、恶性肿瘤、

健康教育基本理论与技能

北京市疾病预防控制中心 赵芳红

今天我们主要讨论以下三个方面的内容：第一，为什么要开展健康教育与健康促进？即说开展健康教育与健康促进的重要性。第二，就是健康教育与健康促进的基本概念。第三个，我给大家简单介绍健康教育与健康促进活动的计划的设计、实施与评价。

我们首先讨论为什么开展健康教育与健康促进？讨论开展健康教育与健康促进离不开健康这个主题，21世纪的主旋律也是健康，大家可以看到电视台、电台到处是健康的栏目，健康科普的书籍也是满天飞。改革开放30年来，人们的生活水平发生了巨大的变化，吃穿住行都有了很多的改变，恐龙因为不适应地球的变化灭亡了，我们人类是否能适应这种变化？

中国人口与劳动绿皮书显示，我国的人口特征已经从高出生率、高自然增长率、低死亡的人口增长模式转变为了低自然增长率、低出生率、低死亡率的人口增长模式。

中国65岁以上的人口已经超过了总人口的7%，即说按照世界卫生组织定义，中国已经步入了老龄社会。以北京市为例，北京的人均期望寿命是80多岁，但是健康期望寿命只有60多岁。我国的人口学特征还有一个很重要的一点就是新生劳动力的数量将逐年下降，50年以后劳动力将出现匮乏的。

我们所面临的新的健康的挑战是以心脑血管疾病、恶性肿瘤、

中国公民健康素养——基本知识与技能

中国公民健康素养

——基本知识与技能释义

中华人民共和国卫生部 编

中国公民健康素养——基本知识与技能

编委会名单

主 任：陈 竺

副 主 任：刘 谦 殷大奎 王彦峰

委 员：尹 力 秦小明 赵自林 刘新明 陈贤义

徐 科 赵同刚 杨 青 王 羽 齐小秋

王捍峰 姚晓曦 窦熙照 訾乃庆 饶克勤

孟 群 任明辉 王 宇 毛群安 孙家海

白呼群 秦 耕 张 斌 沈 洁 刘克玲

胡国臣 侯培森 韩卫强

办公室主任：杨 青

办公室副主任：秦 耕 张 斌

办公室成员：李新华 陶茂萱 田向阳 马 昱 安家璈

王 萍 陶 金 徐晓超 佟 丽 严丽萍

董 波 陈国永

专家组名单（按姓氏笔画为序）

_____________________________________________________________________________________________________________

中国公民健康素养基本知识与技能竞赛试题

《中国公民健康素养——基本知识与技能》竞赛试题

第一部分：健康理念和基本知识

一、判断题：

1. 这种说法您是否赞同：保健食品不能代替药品治病。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

2. 这种说法您是否赞同：人类的疾病主要是自身原因引起的，与环境污染没有关系。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

3. 这种说法您是否赞同：适量献血对健康无害。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

4. 这种说法您是否赞同：打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

5. 这种说法您是否赞同：用人单位应该为员工提供职业危害防护培训。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

6.您认为下列这些途径是否能传播艾滋病病毒？请在你认为正确的选项上打“√”：

①与艾滋病病毒感染者一起吃饭 能 不能 不清楚

②与艾滋病病毒感染者握手； 能 不能 不清楚

③与艾滋病病毒感染者共用劳动工具； 能 不能

中国公民健康素养基本知识与技能竞赛试题

《中国公民健康素养——基本知识与技能》竞赛试题

第一部分：健康理念和基本知识

一、判断题：

1. 这种说法您是否赞同：保健食品不能代替药品治病。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

2. 这种说法您是否赞同：人类的疾病主要是自身原因引起的，与环境污染没有关系。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

3. 这种说法您是否赞同：适量献血对健康无害。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

4. 这种说法您是否赞同：打针比吃药好得快，生病了就应该尽量打针。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

5. 这种说法您是否赞同：用人单位应该为员工提供职业危害防护培训。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

6.您认为下列这些途径是否能传播艾滋病病毒？请在你认为正确的选项上打“√”：

①与艾滋病病毒感染者一起吃饭 能 不能 不清楚

②与艾滋病病毒感染者握手； 能 不能 不清楚

③与艾滋病病毒感染者共用劳动工具； 能 不能

体育健康小知识与体育技能

一、同学们在运动后为什么要进行整理放松活动?

整理活动使紧张的肌肉得到放松。及时使血液流回心脏,从而消除疲劳。 如果激烈运动后立即静止不动,能造成肌肉僵硬,所以,在剧烈运动后不能立即坐下休息。

二、在跑步锻炼时同学们经常问是用鼻子还是用口还是口鼻同时呼吸? 刚开始跑步时,速度较慢,用鼻子呼吸就可以。跑步距离越长,速度越快,身体对氧气的需求增加,就需要嘴与鼻子协同配合,以此来增加氧气的供应。同时在跑步过程中不要讲话打闹,因为跑步时要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,讲话、打闹还会转移注意力,造成运动伤害。

三、为什么饭后不宜做剧烈运动?

饭后半小时不宜做激烈运动,因为餐后血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。如果长期餐后运动,容易得阑尾炎。所以养成饭后不立即做剧烈运动的习惯。

四、同学们节假日在家进行自主体育锻炼在什么时间进行锻炼较好? 根据人体生物钟规律,最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。其次,晚上锻炼只要选择合适的运动项目也会收效甚佳。如选择:慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。

五、什么是运动性腹痛?它是如何造成的?在锻炼中如何提前进行预防?如何进行处理?

1、什么是运动

　　席争光校长讲的《数图形的学问》这节示范课给我留下了深刻的印象，尤其是他说的:“模型是个框，什么都可以往里装”这句话让我受益匪浅。因此在上《一共有多少后》这节课时，我就在想，怎样才能激发学生的建模意识呢?

　　一、精选知识原型,引发数学问题

　　教学中,应从解决实际问题的需要及学生的兴趣出发,巧妙地设置现实情境,挖掘数学知识的生活内涵,从生活中精选数学知识原型,引发数学问题,调动学生建模的积极性,引导他们通过数学探索活动建构数学模型并解决问题。

　　《一共有多少》教学片段:

　　师：(出示笑笑图)这个小朋友大家都认识吗? 她叫什么?(笑笑)对，我们的老朋友笑笑今天带给老师一些礼物，我们来看看是什么?

　　生：水彩笔

　　师：你们从老师手上看到了什么?你们能得到哪些数学信息?

　　生：老师手上一边有两支水彩笔，另一边有四支水彩笔。

　　师：仔细观察，老师做了一个什么动作?

　　生：合起来

　　师：让我们跟着老师一起说一说并做一做这个动作

　　师：把它们合起来就是问一共有多少?掲示课题：(一共有多少?)

　　从最贴近学生生活的素材中选取知识原型,能充分调动学习的兴趣。水彩笔是我们的学习的工具,学生们天天都会见到,选它作为学

健 康 教 育 知 识 讲 座

第 期

健康生活方式与行为

主讲人：

年 月

健康教育活动记录表

填表人（签字）： 负责人（签字）：

填表时间： 年 月 日

中国公民健康素养

----健康生活方式与行为

一、教学目的：

通过讲解，让居民了解和掌握中国公民健康素养――健康生活方式与行为

二、教学重点及难点：

健康生活方式与行为

三、教学过程：

二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯：特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。

勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。

洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。

27.每天刷牙，饭后漱口。

提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共

基本健康知识

基本健康知识

1、什么是健康？

健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

2、心脏在人体的什么部位？

心脏位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。

3、心脏有什么功能？

心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。

4、怎样注意心脏保健？

①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟；③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

5、肺在人体的什么位置？

肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。

6、肺有什么功能？

肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。

7、怎样注意肺的保健？

①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

8、肝脏在人体的什么部位？

肝脏位于腹腔的右上部。

9、肝脏有哪些功能？

肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

10、怎样保护肝脏？

①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。

11、胃在人体的什么位置？

胃位于腹腔的左上部。

中国一共有多少神仙？

创始元灵：

他有4个徒弟,鸿钧老祖、混鲲祖师、女娲娘娘和陆压道君

宇宙诞生之初，有一先天混元之元灵，灵窍初开，渐具神智。这元灵无意中于西昆仑得到宇宙之初的造化神器，经过不知几世修行，元灵功德圆满，道法得成。在漫长难耐的混沌宇宙中，创始元灵成为宇宙间唯一的一个“清醒者”，忍受着难以想象的孤独寂寞。仿佛，为了完成某种约定而神秘的使命，创始元灵利用造化神器的无上灵力，分别传授给四个徒弟一门修行的法门。

老大鸿钧，修“玄清气”， 老二混鲲，修“玄灵气”， 老三女娲，修“玄空气”，

老四陆压，修“玄明气”，合之则为“清灵空明”。

后人分别尊其为鸿钧老祖、混鲲祖师、女娲娘娘和陆压道君。

一、鸿钧老祖

收有三大弟子：

太上老君（道德天尊33重天）， 元始天尊<三清之首35重天>， 通天教主（灵宝天尊34重天）。

（一）太上老君

他是鸿钧老祖的大弟子，掌管人教。曾三次下山帮助阐教力退截教众仙。也曾一气化三清，战败过通天教主。《西游记》中，他住在离恨天中，是三清教教主之一的太清圣地混元教祖——太上道祖，也称太上老君。玄都大法师是太上老君唯一弟子。

（二）元始天尊

鸿钧老祖的二弟子盘古，那一日盘古与一众师叔伯门人弟子们正玩耍作乐间，