女生练普拉提还是瑜伽
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瑜伽普拉提感受感想
普拉提,一种心灵与身体的享受
不知不觉,一个学期就过去了。马上这学期的体育课就要结束了,对于普拉提健身这个舞蹈的依依不舍。这样的回忆,渐渐地思索,普拉提真的给我带来了许多享受和收获。
普拉提可以锻炼自己的意志,和修复自己的身形,提高自己的气质。当体育课学习这个舞蹈的时候,我不禁暗自高兴,更让我喜出望外的是授课的是贺越先老师,老师给我们传授的不仅仅局限于普拉提瑜伽,更是对我们的身形和健康进行拓展例如拉丁舞,基本的舞蹈动作和交谊舞等;让我们积累的知识远远超出这门课的本身。
不得不承认,上了大学之后,我们中有很多的人都变得懒惰,不爱运动和锻炼身体。就像贺越先老师在课中说过这么一句话:“我们练习的普拉提并不能达到有些同学想要减轻体重的目的,但是它能让你明显的感觉到自己的肌肉有了力量,自己变得结实有韧性。”我们不仅仅学习了瑜伽,而且我们在学习的过程中锻炼了我们的身体。但是在体育瑜伽的课程中,我们在在学习知识的同时,也在不停的运动着自己的身体。虽然每次的运动量不大,但是对我们的身体的柔软和韧性是很有好处的。在普拉提过程中能充分展示人体背、腰、臀胯以及腿部的优美线条,是一项很好的集娱乐、社交、健身于一体的有氧运动”,因此深受大学生的喜
爱,并且有利于增强大学生的身
专业普拉提动作步骤及要领
普拉提动作
1、 骨盆卷动
预备姿势:仰卧,骨盆在正中位置。屈膝,两腿分开一拳距离,脚掌放松,双臂置于身体两侧,掌心向下,收腹,沉肩。
动作过程:吸气准备。呼气收紧腹肌,骨盆向上卷起,脊椎骨逐节离开地面,直到肩胛骨支撑身体成一条直线。吸气,保持,注意收腹,臀部收紧。呼气,逐节还原成预备姿势。
动作提示:腿部和腹部用力,臀部收紧。脊椎顺序运动。 目标肌肉:腹肌、腘绳肌
动作目的:美化背部曲线,避免臀部下垂。 2、 仰卧脊椎旋转
预备姿势:仰卧,手臂呈“T”形掌心向上,两腿并拢,髋和膝屈曲成90度,膝关节位于髋关节上方。
动作过程:吸气腿向一侧下放,呼气收紧腹横肌,带动腿回到原来位置,再向相反方向放下。
动作提示:旋转时候肩胛骨不能离开地面,两膝在转动时候要夹紧并平齐。
目标肌肉:腹斜肌
动作目的:转动脊椎、消除腹部脂肪 3、胸部抬起
预备姿势:仰卧,骨盆在正中位置,膝关节屈曲,双腿微开,脚掌放松,双手抱头。
动作过程:吸气准备,呼气,腹肌收缩缓慢把肩胛骨抬离地面,感受脊椎的逐节运动,吸气保持。呼气缓慢还原。 动作提示:肩胛骨打开,不要用力拉颈部。 目标肌肉:腹肌
动作目的:消除腹部赘肉 4、胸部抬起并旋转
预备姿势:仰卧,骨盆在正中位置,膝
女生考研优势多?还是困难多?
凯程考研,中国最权威的考研辅导班
女生考研优势多?还是困难多?
对于女生考研的看法,从问题本身来说,这是一个不会有标准答案的问题,或者说这是一个因人而异的选择题。事实上,当我们提出这个问题时,预设便是把男女区分开来考虑问题,假设这个问题对男生来说都是一样的,对女生来说也都是一样的。如果大家抛开男女的问题,而是从自己作为一个个体的角度、从个人的具体情况出发考虑问题,也许会更有针对性。当然,这并不是否认女生所具有的一些特殊性,专家从女性特有的视角来分析分析考研这件事儿。
女生考研的优势与劣势
在生理构造上男女有很大的差异,几千年的社会发展又带给男女很多不同的文化差异。在传统社会里,女人是男人的附属品,“嫁汉嫁汉,穿衣吃饭”是普遍的共识。随着时代的进步,女性开始自立,逐渐摆脱自己的传统角色,挣脱女子“无才便是德”的束缚。现代社会的飞速发展,又给女性带来了前所未有的机遇和挑战。女性拥有同样的机会和自由去读书、能够获取更多的知识,可以和男性一样出色,在很多领域里甚至比男性更出色。但是受限于各种因素的限制,女性得到的发展机会还是远远小于男性。那么,女性通过考研提高自己的学历学识,到底好还是不好呢? 女生考研优势几何?
第一,录取比
男生优秀还是女生优秀辩论赛
辩论赛:男生女生谁更优秀(反方,女生优秀的辩词)
1、女生细心,做每一件事都会比男生要想得周到,所以女生做事的结果往往比男生要好,每件事都很有条理。 2、女生的听觉比男生的要灵敏,常常有什么声音,女生都会非常敏感,而睡觉的时候,女生比较容易惊醒。 3、女生的表达能力比男生好,所以女生在文科方面要比男生好,文章写得比男生优美,善于用语言表达。 4、女生比男生更有修养,在公共场合中,往往女生比较文静,不会很调皮,很注重形象,但男生往往十分的好动,经常会惹出事来。 5、女生比男生温柔,比男生要能忍耐,是吃苦耐劳的人,经常做事坚持到底,不会很早就放弃。 6、女生善解人意,往往别人说什么都很能理解别人的想法,也往往很体谅别人,女生 7、女生很体贴,经常很照顾别人,很关心别人,经常很为他人着想。 1、男生的脾气很暴躁,也很暴力,在公众场合很调皮,经常捣乱,也经常闹事 2、而男生很不理解别人的想法,经常住为自己着想,不顾他人感受
1、第一, 认知方式看,女性阅读能力强,注意力集中,稳定,靠书本、课堂听讲获取知识能力强 第二, 从记忆方式看,女性机械记忆能力明显优于男性 第三, 从思维方式看,女性情感细腻,
瑜伽:瑜伽房设计方案---健身常识
A:常温瑜伽和高温瑜伽是同一间教室,在安装完高温瑜伽设备(按本公司标准半包型安装高温设备)后,需要开高温瑜伽课时开启加温设备,在开常温瑜伽课时无需开启加温设备,在秋冬季时可在上常温课时开启加温设备低温运行,做为室内取暖使用。此种方案适合北方地区采用,优点在于只需一间教室,节约了大量的房租及装修费用,只需配套合适大小的更衣室及卫生间就可以营业。
B:常温和高温分开型,常温教室一般是高温教室的2-3倍大小,常温教室可按生态瑜伽房装修,并配置相应的设备及装饰常温瑜伽房,高温瑜伽房安装本公司的经济模块型高温瑜伽设备,配套合适大小的更衣室及卫生间就可以营业。此种方案优点在于两间教室可同时上瑜伽课程,互相不影响其使用功能,为市场上标准的小型瑜伽会馆。
第二种标准型:按一般市场上中档瑜伽馆的装修风格来设计,基本上实现瑜伽馆所需的各项功能。以中低的价位来实现中高档的装修,面积在100-200平方米左右。方案设计为常温瑜伽教室和高温瑜伽教室是分开的,常温教室一般是高温教室的2-3倍大小。常温教室按生态瑜伽房方案来设计施工,高温瑜伽房按本公司的标准全包型来设计安装高温设备。配套合适大小的更衣室及卫生间,淋浴间即可以正常营业。
第三种豪华型:以高档的风格来设计装修瑜伽会
瑜伽教练教你7日瑜伽净食
瑜伽教练教你7日瑜伽净食
西安雨桐瑜伽馆教你结合有针对性的瑜伽练习,尤其适合希望健康减重的人群,每次断食可减6-15斤脂肪。
【适合对象】
适宜人群:便秘严重、宿便,积食,血脂高,酒精肝,吃饭过快,饮食过度,肥胖,亚健康等。
不适宜人群:极度衰弱的第二、三期肺;肠出血常排黑便者;需要监禁的精神病患:成人体重不足产三十三公斤者;出血中的胃溃疡;开放性结核:不能步行之衰弱者;需要手术的盲肠炎;癌肿;妊娠中女士。血糖低,甲亢,肠胃虚弱,缺钙贫血。
【全部过程为天】
◆ 前7天为循序渐进式断食 + 瑜伽特别课程(每天一节课)
【断食的起源】
我们都知道瑜伽是从哪里传到中国的?(印度)当然,在印度的瑜伽界里更离不开断食!断食是印度最古老的自然疗法之一,瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义,可以让我们的身、心得到健康自在的新生。
断食疗法源远流长,至今约有七千年的历史,如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言:“不食者神明而长寿”。孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食,不只为了健康,还为心智及灵性的提升,因为他们认为“填饱的胃不能思考” ( 断食时因不需要用太多能量消化食物,大脑会变得更清晰)。
对一切生物来说,断食是天赐给身心的改造法,能收到意想不到
瘦身瑜伽
3式减肥瑜伽 让你轻松变身“小腰精” 2013-05-07 22:47:30 来源: 米娜(上海) 有0人参与 分享到 很多人身体其他部位都比较瘦,但就是腰腹部赘肉堆积,想瘦腰瘦腹,可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作,非常有效,记得坚持哦。
一、斜角式瘦腰瑜伽。
Step1
双脚打开约3-4个肩膀宽,右腿弯曲下压成侧弓箭步,大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。
错误示范
膝盖若超出脚踝,容易变成以单边脚的力量支撑整个上身,难保持平衡。
Step2
右手肘靠向右腿,重复Step1-2做10次,再换边做10次,可延展侧腰。
进阶版
步骤2时换右臂轻放右腿,但力量不全靠在右脚,收紧腹部带动左手向上延伸,手臂、身体到腿成一直线,停10-15秒,可紧实腹部线条。
二、船式瘦腹瑜伽
Step1
身体呈坐姿,屈膝使膝盖与胸同高,双手抱大腿外侧,手肘成90度预备。
Step2
上身慢慢向后仰,使大腿与身体约成90度。
Step3
腹部收紧用力,抬双腿至约与胸部同高,小腿至脚尖与地面平行。
Step4
五指并拢掌心朝内,往脚尖处伸直,双臂与小腿平行成一直线停10-15秒,重复Step1-4做2-3回,可紧实腹部线条。
三、
瑜伽燄口
瑜伽焰口
戒定真香
戒定真香 焚起冲天上 弟子虔诚 爇在金炉上 顷刻纷纭 即遍满十方 昔日耶输免难消灾障 南无香云盖菩萨摩诃萨(三称)
一座呼: 佛法僧宝 体遍十方
恭敬诚求 必蒙感应
(念佛至牌位前 唱好后回坛场)
二座呼: 道场成就 振济将成 施主虔诚 上香设拜 清净海众 举扬圣号 维那呼:
杨枝净水 遍洒三千 性空八德利人天 饿鬼免针咽 清凉地菩萨摩诃萨(三称)
三座呼: 一声传佛号 法界普闻知
四生登九品 六道出三途
维那呼:
南无千华台上卢舍那佛
司鼓一阵后 上座呼:
会启瑜伽最胜缘 觉皇垂范利人天
经宣秘典超涂炭 教演真乘救倒悬 阿难尊者因习定 救苦观音示面然
1 / 30
灭罪除愆火焰化红莲南无
行腔:兴慈济物真三昧 感果叨恩万古传 维那呼:
吉祥会启 甘露门开 孤魂佛子降临来 闻法赴香斋 永脱轮回 幽暗一时开 南无(海会)云来集菩萨摩诃萨(三称)
(一座白
拉普拉斯变换
拉普拉斯变换
基本要求
拉普拉斯变换的定义、收敛域的概念:熟练掌握拉普拉斯变换的性质、卷积定理的意义及它们的运用。能根据时域电路模型画出S域等效电路模型,并求其冲激响应、零输入响应、零状态响应和全响应。能根据系统函数的零、极点分布情况分析、判断系统的时域与频域特性。理解全通网络、最小相移网络的概念以及拉普拉斯变换与傅里叶变换的关系。会判定系统的稳定性。
知识要点
1. 拉普拉斯变换的定义及定义域 (1) 定义 单边拉普拉斯变换: 正变换
??[f(t)]?F(s)??f(t)edt
0??st逆变换
?[F(s)?]ft(?)2?j???j?1??j?Fse(ds)
st双边拉普拉斯变换: 正变换
FB(s)??f(t)?1???f(t)edt
?st逆变换
2?j???j???j?FB(s)eds
?0则f(t)e??tst(2) 定义域 若???0时,limf(t)et????t在?积分???0的全部范围内收敛,
??0?f(t)edt?st存在,即f(t)的拉普拉斯变换存在。?数f(t)的性质有关。 2. 拉普拉斯变换的性质 (1) 线性性 若
??0就是f(t)的单边拉普拉斯变换的收敛域。?0与函
?[f1(t)]?F1(S),
?[f2(t)
瑜伽燄口
瑜伽焰口
戒定真香
戒定真香 焚起冲天上 弟子虔诚 爇在金炉上 顷刻纷纭 即遍满十方 昔日耶输免难消灾障 南无香云盖菩萨摩诃萨(三称)
一座呼: 佛法僧宝 体遍十方
恭敬诚求 必蒙感应
(念佛至牌位前 唱好后回坛场)
二座呼: 道场成就 振济将成 施主虔诚 上香设拜 清净海众 举扬圣号 维那呼:
杨枝净水 遍洒三千 性空八德利人天 饿鬼免针咽 清凉地菩萨摩诃萨(三称)
三座呼: 一声传佛号 法界普闻知
四生登九品 六道出三途
维那呼:
南无千华台上卢舍那佛
司鼓一阵后 上座呼:
会启瑜伽最胜缘 觉皇垂范利人天
经宣秘典超涂炭 教演真乘救倒悬 阿难尊者因习定 救苦观音示面然
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灭罪除愆火焰化红莲南无
行腔:兴慈济物真三昧 感果叨恩万古传 维那呼:
吉祥会启 甘露门开 孤魂佛子降临来 闻法赴香斋 永脱轮回 幽暗一时开 南无(海会)云来集菩萨摩诃萨(三称)
(一座白