坐月子如何预防产后腰痛

坐月子做到5点预防产后发胖

产后发胖是大多数新妈妈的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，坐月子的新妈妈应尽量做到以下五点。

保持好心情：不良情绪会使新妈妈体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激（打造妈咪产后好心情的10招）。

适度饮食：女性孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理产后饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果（坐月子可以吃什么水果）。

勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等（产后瘦身操），以减少皮下脂肪堆积。

科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖（产后睡觉姿势）。 母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的

产后坐月子教你6种月子病的预防措施

月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。

月子病临床表现

1、因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，此月子病的临床反应症状是：怕冷，怕风，双目失明、视物不

清(散光)眼睛及眼眶疼痛、偏头痛、精神恍惚、忧郁症。活动关节疼痛之外还伴有麻木，抽搐，胀

痛等因素。

2、妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，此月子病在临床症状是：肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、木纳、食少乏味、小便涩少、浑身怕冷

，怕风，出虚汗，活动关节疼痛，遇冷，遇风疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣

，中医理论为"寒邪入骨"。它难治的一个原因是：妇女在月子里100天一个自然恢复期，筋骨与腠

理一个合闭，可以把风湿寒邪包入体内，不得排出，病邪长期滞留于体内，损坏腠理与筋骨组织

，导致严重的筋骨病。

3、因产后失血过多导致的贫血，宫内淤血，造成体虚，头晕，腹痛，腰痛等月子病。

4、妇

本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。

坐月子后腰疼，三款食谱镇痛效果佳

小编希望 坐月子后腰疼，三款食谱镇痛效果佳这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。文章导读：在坐月子期间出现腰疼的症状，会让许多产妇都显得十分痛苦，通常来讲，在坐月子后出现腰疼，大家是可以选择以下三款食谱食用的。山楂粥原

在坐月子期间出现腰疼的症状，会让许多产妇都显得十分痛苦，通常来讲，在坐月子后出现腰疼，大家是可以选择以下三款食谱食用的。 山楂粥

原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

肉桂山药栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分

产后妈妈在冬天坐月子需要注意些什么

产后妈妈在冬天坐月子需要注意什么

文章来源：雷氏普爱

那个季节风最多，当然是冬季！而产妇最怕什么，当然是风！因为风往往携带着寒气而来，产后的妈妈在做月子期间最怕风邪入体。所以在冬天新妈妈在坐月子期间一定要注意防风。

在冬天坐月子我们要如何做好防风的工作呢？是不是门窗紧闭就行了？可是我们还要保证室内的空气流动，空气的清新，要做好防风还要做好空气的流动似乎有些强人所在！那么我们要如何处理好这两者之间的辩证关系呢？首先我们要知道因为冬季最大的特点就是天气寒冷干燥、风大，若坐月子期间着凉，很容易落下月子病。因此，冬季坐月子除了保证日常通风的同时还要注意及时关闭窗户。 产妇坐月子期间，晚间、晨间如厕，要注意保暖，防止诱发产后风。需要注意的是，所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于产妇怕风，而将门窗紧闭，连正常的室内通风换气也不能保证，反而滋生病菌。在进行通风换气时，可选择天不太冷，无风，日光充足的时候开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。孕妇由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，应多洗澡，勤换衣，至少每周洗澡1次，同时洗澡不可以用刺激性的洗浴液，要选择专门为产妇准备

　　冬季产后如何避免“月子病”

　　冬

　　呼啸的北风，冰冷的温度，这样的天气这月子还能不能愉快地坐了呀?呃……今天为冬季新妈妈贡献一份力量，从吃、穿、护理和居家环境四大面来普及一下知识，让各位麻麻在寒冷的冬季也可以坐一个健康又舒适的月子!

　　吃

　　1、及时补水、补钙

　　冬季干燥，要多喝水，补充因产后流汗失去的水分，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。另外，因为冬季日照较少，所以在饮食上要选择一些含钙高的食物，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，促进身体钙的摄取。

　　2、饮食要清淡，但不可无盐

　　新妈在产后出汗较多，加之需要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐。一般来说，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。但如果新妈每天吃盐吃太多，就会加重自己的肾脏的负担，还会导致血压升高。所以，新妈坐月子期间不能过多食盐，也不能“忌盐”，饮食应尽量清淡。

　　3、营养要均衡，蔬菜水果不能少

　　冬季天气寒冷，热量消耗大，产妇在产程中的消耗更大。所以，新妈在月子期间应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时，要禁食生冷、寒凉等食物

坐月子对于刚刚经历过生产的宝妈们来说是非常重要的，专家提醒宝妈们坐月子一定要采用正确的方式。在不同的季节坐月子宝妈们应该采用不同的方案，要注意的不同的事项。对于即将在春季坐月子的宝妈们来说，大家首先要关注得就是自己坐月子期间的饮食，那大家应该怎么办呢？下面就让阳光月嫂为您简单介绍一下！希望可以帮助到您！

1、春季坐月子要注意多喝水

春季气候比较干燥，室内外湿度比较低，所以建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水，或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。需要注意的是，在分娩后的前几天，不宜喝红糖水和老母鸡汤。

2、做月子饮食别太精细

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坐月子期间也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘。

3、坐月子饮食要清淡

春季坐月子时，在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床

坐月子禁忌

坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水?

过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

不过也有少数妇女一碰到水，恶霞的排除便受到影响，因此，妈咪如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。 洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。 月子期间能吹风及外出吗?

产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。 相

女人坐月子要避免的误区

　　女人生完孩子就得坐月子，月子做得好，才不会为将来的身体健康埋下隐患。但是坐月子也要避免一些误区。

　　坐月子的误区

　　1、产妇不能吹风

　　为了保障产妇不宜受风，所以很多人就把家里的门窗紧闭，这种做法完全不可取。门窗紧闭后，容易造成产妇和宝宝所处的环境以及空气治疗明显降低，宝宝和产妇长期处于恶劣的环境中，很容易造成细菌或病毒感染，进而引发呼吸道疾病。尤其是在天气异常闷热的三伏天，门窗紧闭又不开空调，难免中暑，甚至影响宝宝以及产妇的生命安全。

　　2、忌口

　　的确，在刚生下宝宝的前一周，孕妇的食欲可能会受到影响，有可能产生吃不下东西的现象。但随着身体的逐渐恢复，产妇的食欲也会逐渐的恢复正常水平甚至比以往更好，毕竟哺乳期会消耗体内大量的能量。产后吃的食物应尽量保障营养全面并且花样较多，否则也会对宝宝的“口粮”产生影响，最好不要有太多忌口。

　　3、不能洗澡

　　中国大多数的地方都要求产后一个月以内不能沾水不能洗澡，这种做法根本不值得提倡。其实顺产后三天就可以接触水洗澡，剖宫产需根据伤口愈合情况决定洗澡时间。孕妇在生产过程中身体会产生大量的汗液，包括产后身体虚弱也会出汗并排出恶露，不洗澡身体会产生大量的细菌，

女人坐月子注意事項，史上最全【轉】

月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生

传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～2

坐月子去斑的偏方有哪些

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《坐月子去斑的偏方有哪些》的内容，具体内容：因为妈妈在怀孕期间，体内激素的变化，导致脸上会长出黄褐斑，这些都是属于妊娠斑。因此，寻找祛斑最好的方法是妈妈产后希望尽快实现的愿望。以下是我给你推荐的，希望对你有帮助!祛斑的偏...

因为妈妈在怀孕期间，体内激素的变化，导致脸上会长出黄褐斑，这些都是属于妊娠斑。因此，寻找祛斑最好的方法是妈妈产后希望尽快实现的愿望。以下是我给你推荐的，希望对你有帮助!

祛斑的偏方

一、自制精油淡斑

1、玫瑰精油淡斑：

自制玫瑰精油要准备的材料有：玫瑰精油、当归粉、桃仁粉、白芷粉、绿豆粉、白茯苓粉、白及粉。其中玫瑰精油可以活血淡斑、美白活肤 ;当归、桃仁活血化瘀淡斑;白芷、绿豆、白伏苓、白及美白润肤。

将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。加玫瑰花水适量调匀。再加玫瑰精油3滴混匀。调好以后用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20—30分钟后洗净，每周2—3次。

2、乳香精油祛斑

自制乳香精油要准备的材料有：乳香精油、蓖麻油。把10滴乳香精油

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加到1勺蓖麻油中，然后再把混合物储存到密闭的容器中。

使用方法：把混合物擦在