公司作息时间制度表

作息制度表

一、总则

为了规范公司考勤管理，严肃工作纪律，有效提升员工的敬业精神，并使员工的工资核算做到有章可依，结合我公司实际情况，特制定本规定

二、公司作息制度（卷材车间作息时间表按本车间制度执行）

上午7：25---12：00 下午13：00—17：30

午饭12：00—12：20 晚饭17:30-18:00

三、考勤范围

1、公司除上级领导（董事长，总经理）以外，其他所有员工均在考勤之列。

2、所有员工进出厂区必须在门卫录入指纹，漏入一次罚款10元。

四、签到规定

签到以打卡机为准，一天三次早上和下午上班及晚上下班。到月底出勤按照打卡机的记录以及请假条、出差申请单、外出办事条等为准。

五、考勤规定

1、迟到（早退）时间在30分钟以内则罚款10元，中层领导20元，高层领导40元；若迟到（早退）30分钟以上60分钟以内的则扣半天工资；若迟到（早退）60分钟以上则扣除当天工资。

2、员工忘记打卡、打重卡或打错卡时，应在24小时内向部门经理说明情况，由部门领导开具证明。一个月内累计漏打三次，超过三次视

为迟到或早退，扣除当月全勤奖。

3、出差人员必须填申请单，提前一天报备部门领导；未打申请也未报备的按照旷工处理。以免月底统计考勤出现遗漏现象。

4、上班时间需要外出办事填写出

秋季作息时间表

2017年10月6日执行

午别 项目 起床 早餐 预备 晨读 时间 6：00－6：10 6：10－6：30 6：30－6：50 6：50－7：20 7：30－8：15 8：25－9：10 9：10－9：15 9：15－9：40 9：40－10：25 10：35－11：20 11：20－11：40 11：50－13：10 13：20－13：30 13：30－14：15 14：25－15：10 15：10－15：35 15：35－16：20 16：30－17：15 17：15－17：35 17：50－18：00 18：00－18：40 18：50－19：40 19：50－20：40 20：50－21：50 22：00－22：30 22：30 备注 准时离寝 拒绝剧烈运动后就餐 准时到班，及时整理 严禁出入，大声读书，拒绝讲课 紧张高效 紧张高效 安全快速，队伍整齐 积极锻炼 紧张高效 紧张高效 拒绝剧烈运动后就餐 12点准时上床休息 播放轻音乐，学生准时到班 紧张高效 紧张高效 积极锻炼 紧张高效 紧张高效 拒绝剧烈运动后就餐 准时到班整理学习任务 前半小时读书，可播放听力 安静、紧张、高效 安静、紧张、高效 安静、紧张、高效 高

寒假作息时间表

6:40-------7:00 起床

7:00-------7:20 早餐

7:30-------7:50 干家务

8:00-------9:00 写作业

9:20------10:20 练琴

10:40-----11:30 英语复习11:50----12:20 午餐

12:20----13:30 午休

13:30----14:30 写作业

14:50----15:50 练琴

16:00----16:40 数学复习16:50----17:20 语文复习17:40----18:10 晚餐

18:10----18:40 休息

18:40----19:30 品社科学复习19:35----20:30 看电视

20:30----21:10 自由活动21:20-----6:40 休息

XXX

作息时间表

为使本公司员工养成守时出勤的习惯，特制定本制度。本公司员工，均按照本制度执行。

一．上班时间

二．公司员工一律实行上班签到制度。规定如下：

1.员工每日上班必须遵守作息时间

2.因公或请假需外出者，需提前向领导请假

三．考勤内容：

1.迟到：上班时间未到或未到岗者，即为迟到。上班时间开始后5分钟至30

分钟内到班者，按迟到论处，超过30分钟以上者，按旷工半日论处。

2.早退：未到下班时间而提前离岗者，即为早退。提前15分钟内下班者，按

早退论处，超过15分钟按旷工半日论处。

3工作时间未经领导批准离开工作岗位者，即为擅离职守。擅离职守30分钟内同迟到论处，超过30分钟，按旷工半日论处。

深圳兆弘贸易公司

2016-08-27

本标准规定了龙腾公司合同管理工作的管理机构、职责、合同的授权委托、洽谈、承办、会签、订阅、履行和变更、终止及争议处理和合同管理的处罚、奖励；

XXX

略语

寒假作息时间表

6:40-------7:00 起床

7:00-------7:20 早餐

7:30-------7:50 干家务

8:00-------9:00 写作业

9:20------10:20 练琴

10:40-----11:30 英语复习11:50----12:20 午餐

12:20----13:30 午休

13:30----14:30 写作业

14:50----15:50 练琴

16:00----16:40 数学复习16:50----17:20 语文复习17:40----18:10 晚餐

18:10----18:40 休息

18:40----19:30 品社科学复习19:35----20:30 看电视

20:30----21:10 自由活动21:20-----6:40 休息

公司管理作息时间表

2016年作息时间表

06:00--------06:30 起床 06:30--------07:00 早操 07:00--------07:30 洗簌 07:30--------07:50 早餐 07:50---------08:00 班前会 08:00---------11:50 上午班 11:50---------12:00 工作量汇总 12:00---------12:30 午餐 12:30---------13:50 午休 13:50---------14:00 班前会 14:00---------17:50 下午班 17:50---------18:00 工作量汇总 18:00---------18:30 晚饭 18:30---------20:00 自由安排

20:00---------21:00 学习、整理资料 21:00---------22:00 健身 22:00---------22:30 洗簌 22:30 -------- 休息

作息时间表

考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。 实行本作息时间表的要求：

1）大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。

2）租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，影响斗志。不要和不考研的人住在一起，不易协调。不要一个人住，不要太相信自己的自制力。到最后一个月(冲刺阶段)，可以一个人住，因为已经很着急了，会管住自己的。 3）在家复习者：让父母或妻子（丈夫）督促着严格作息。 6:30 起床（严格执行）

6:40——7：00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：40——8：20 背单词 空气新鲜的教室

8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，

2019年高考冲刺合理作息时间表

到了高考最后的一个冲刺阶段，不少高三党会感到精神疲惫。发现有很多同学晚上十一点半睡觉，每天早上四、五点起，但是上课特别容易犯困。还有的同学由于压力过大会出现头晕头痛、易疲劳等，面对这样的问题，考生们我们一起来看看合理的作息时间安排吧!

6：00—8：00对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯粹是浪费时间，根本没有效果，这个时候可以背英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，不要一大早就和自己过不去，脑子还要留着干别的事。另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

8：00—9：00此时人的耐力处于最佳状态，正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

9：00—11：00试验上说，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

13：00—14：00饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。可以听听轻音乐，做做放松操，都很舒服。

第 1 页

15：00—16：00调整后精神又

在校学习期间作息时间表

时间 项目 早 晨 春夏秋 06:00-06:20 06:20-06:40 07:00-07:20 17:00-17:30 17:30-18:00 要求 快速起床不懒睡 朗读（复习、预习课本知识） 字迹工整，独立思考，一气呵成 坚持一项自己喜爱的运动项目。 饭前不能喝水要喝汤，餐前餐后要劳动 阅读要有目标、有计划、有要求 洗脸，刷牙 秋冬季 起床 洗漱、早餐 上学 完成作业、练字 完成作业后自由活动 晚餐 阅读时间 洗漱、、睡觉 傍 晚 18:00-19:00 19:30-20:30 21:00

周末及寒暑假期作息时间表

早晨 08：00—08：30 洗漱、早餐 08：30—09：30 09：30—09：50 上午 09：50—11：00 作业 11：00—12：00 自由活动 12：00—12：30 中午 12：30—14：00 午饭 午睡 阅读 休息 项目 一 二 三 四 五 六 日

人体生理作息时间表

人体生理作息时间表6 时：您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为 好。特别是中老年人一定要遵照 3 个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！ 正确的做法是： 醒来睁开眼 躺半分钟；穿好衣服把腿放在床下 坐半分钟；起来 站半分钟；接着 马上喝 250-500CC 的温开水。此为排毒水：喝下的水 20 秒后 80%的水就开始进入血液！即刻起到稀释 血粘稠度冲刷血管壁的作用，稀释后的血液由于血粘稠度低 变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效 的减少心脏病的发作！ 5-7 时：是大肠的生理排毒时间,应上厕所排便。 由于喝下的水 80%进入血液，余下的 20%走到大肠刺 激肠道蠕动帮助排便！一定要养成排晨便的习惯！要想健康绝对不只是吃的好 就可以做到的，现代人由于 吃的过精过细，普遍存在排便不畅的问题！健康的 3 个条件：气通；血通；便通！（便通=健康的重要保 证 后续） 7-9 时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在 6 点半前,养生 者在 7 点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到 9、10 也要吃早餐！ 8 时：心脑血管最易发作的时间！中