四季养生知识讲座总结

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中医四季养生

春

中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。

1.春天犯困怎么办呢？

人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言)，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。 2.春天饮食注意什么？

春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。

3.俗话说“春捂秋冻”，为什么要“春捂”？

春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。

由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变（如高血压、冠心病、脑中风等）也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

养生知识讲座

西藏军区总医院

郑建保

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

健康的标准生理健康 心理健康 与社会和自然环境和谐

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

养生知识讲座内容养生理念

现代养生

养生

为什么要养生

中国传统养生

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

养生理念顺应自然 淡泊明志 中庸和谐

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

养生理念——顺应自然

人法地 地法天 天法道 道法自然

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

养生理念——淡泊明志上善若水。水善利万物，又不争。 夫惟不争，故天下莫能与之争。 功成、名遂、身退，天之道。 金玉满堂，莫之能守。 富贵而骄，自遗其咎。

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

养生理念——中庸和谐喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中谓之和。

中也者，天下之大本也；和也者，天下大道也。

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

为什么要养生

有德之人不长寿，无德之人寿千年。 有德之人寿千年，无德之人不长寿。

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

为什么要养生眼睛一闭一睁，一天过去了。眼睛一闭不睁，一辈子过去了。 人死了，钱没花了。

从古代养生和现代

春季常见传染病预防知识讲座

时间：2008年3月26日 地点 ：播放室 讲座人 ： 王 刚 参加人员：全体师生

由校卫生室和校学生会生活部举办的“疾病预防讲座”在播放室室举行，我校全体学生参加本次活动。旨在向全体学生普及疾病预防知识，增强我校学生的身体素质。

春季为各种呼吸道传染病的高发季节，容易发生呼吸道传染病的局部暴发流行。为加强春季传染病的防治工作，重点预防控制流感、人间禽流感、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、风疹、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病 .

春暖花开时又该老话新提，五种当季传染病你要小心：猩红热、流脑、麻疹、水痘、腮腺炎。

立春已过，预防春季传染病的话题又该老话新提了。传染病学专家谭教授特别提醒大家：早春季节气温干燥，呼吸道的抵抗力差，如果常去人多拥挤的公共场所，容易引发传染病。

草莓舌辨猩红热

猩红热是细菌引起的呼吸道传染病，表现为发热，咽炎与皮疹，其皮疹的特点是：在发热的第二天左右出疹，在全身皮肤弥漫充血(压之褪色)潮红的基础上可见到针尖大小的点疹。同时舌面有白苔，而舌质发红，很像草莓，故称为“草莓舌”。

流脑巧识别

流脑表现为发热、头痛、呕吐，严重的可发生败血性的休克，甚至高热、抽

卫生知识讲座

各位同学：大家好

春天悄悄来临，气温的回升在给人们带来暖意的同时，也给一些流行病菌创造了滋生的空间。

一：预防流感

我想在座的同学中肯定有感冒、发烧的经历吧。特别是近段时间是不是有身边身边的同学因为感冒、发烧而吃药打针呢？甚至导致缺课呢？我想在座的同学中长大以后肯定有当医生的小朋友。那么为了更好地保护好我们的身体，更好地学习，也为了我们学做一个小医生，那么就请同学们专心听讲吧：

一、我们先来认识一下什么是感冒：

感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒。

普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，（鼻、咽、气管）。常常是应为受凉、营养不良、过度疲劳、抵抗力下降所引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。

流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。本病潜伏期为1-3日，最短仅数小时，最长可达4日，自潜伏期末即可传染，病初2～3日传染性最强。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。春季流行性感

卫生知识讲座

各位同学：大家好

春天悄悄来临，气温的回升在给人们带来暖意的同时，也给一些流行病菌创造了滋生的空间。

一：预防流感

我想在座的同学中肯定有感冒、发烧的经历吧。特别是近段时间是不是有身边身边的同学因为感冒、发烧而吃药打针呢？甚至导致缺课呢？我想在座的同学中长大以后肯定有当医生的小朋友。那么为了更好地保护好我们的身体，更好地学习，也为了我们学做一个小医生，那么就请同学们专心听讲吧：

一、我们先来认识一下什么是感冒：

感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒。

普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，（鼻、咽、气管）。常常是应为受凉、营养不良、过度疲劳、抵抗力下降所引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。

流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。本病潜伏期为1-3日，最短仅数小时，最长可达4日，自潜伏期末即可传染，病初2～3日传染性最强。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。春季流行性感

奉节县辽宁小学卫生知识讲座

时间：2013年10月

地点：辽小广播室

对象：全校师生

主讲：罗雪梅

内容：麻疹知识的防治

老师们、同学们：

下午好！针对近段时间麻疹疫情的上升，今天在这里为全校师生讲解麻疹的相关知识，希望老师和同学们掌握如何预防和控制麻疹，以达到预防疾病的目的。我从五个方面给大家讲讲麻疹防控知识。

一、 麻疹是怎么回事？

“麻疹”是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，四季均可发病，以冬末春初为多见，患者多为小儿。以发热、流涕、咳嗽、眼结膜充血，口腔黏膜柯氏斑及皮肤出现红色斑丘疹为主要临床表现。易感者感染麻疹病毒后约有90%左右发病。若无肺炎、喉炎、脑炎等严重并发症者，预后良好。患病后获得的免疫力持久，多数人可终身免疫。35年前没有麻疹疫苗时，几乎全部儿童都受感染而发病，平均全球每年发病3亿，死亡700万-800万人。麻疹疫苗接种后，麻疹发病率已明显下降。

二、麻疹是怎样传染的？

麻疹是由麻疹患者在传染期内通过空气飞沫播散，传染给易感者的。经多年研究，目前认为麻疹患者是本病唯一的传染源。发病前1-2日至出疹后5日内均有传染性，尤其是潜伏期末期和出疹早期的传染性最强。退疹期已基本无传染性。传染期内，患者的口、鼻、咽、眼结膜分泌物，痰尿、血液内特别是白细胞

四季饮食调理养生

根据中医理论，春、夏、秋、冬四时气候的变化，与人的生命活动是对立、统一的双方，人体必须适应四时气候的变化，才能维持正常生命活动，否则人体节律就会受到干扰，抗病能力和适应能力就会降低，即使不因感受外邪而致病，也会导致内脏的生理功能失调而产生病变。

第一节 春季饮食调理养生

饮食要养阳。阳，是指人体之阳气，中医认为“阳气者，卫外而为“，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳“的原则，宜多吃些能温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抗御风邪为主的邪气对人体的侵袭。医圣李时珍在<本草纲目>里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食“。另一方面．由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，所以应在饮食上多吃点培补肾阳的东西，如谚语所说“夏有真寒，冬有真火“即为此义。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

宜多食甜、少食酸。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以

养脾气“。意思是当春天来临之时，人们要少吃点

奉节县辽宁小学卫生知识讲座

时间：2013年10月

地点：辽小广播室

对象：全校师生

主讲：罗雪梅

内容：麻疹知识的防治

老师们、同学们：

下午好！针对近段时间麻疹疫情的上升，今天在这里为全校师生讲解麻疹的相关知识，希望老师和同学们掌握如何预防和控制麻疹，以达到预防疾病的目的。我从五个方面给大家讲讲麻疹防控知识。

一、 麻疹是怎么回事？

“麻疹”是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，四季均可发病，以冬末春初为多见，患者多为小儿。以发热、流涕、咳嗽、眼结膜充血，口腔黏膜柯氏斑及皮肤出现红色斑丘疹为主要临床表现。易感者感染麻疹病毒后约有90%左右发病。若无肺炎、喉炎、脑炎等严重并发症者，预后良好。患病后获得的免疫力持久，多数人可终身免疫。35年前没有麻疹疫苗时，几乎全部儿童都受感染而发病，平均全球每年发病3亿，死亡700万-800万人。麻疹疫苗接种后，麻疹发病率已明显下降。

二、麻疹是怎样传染的？

麻疹是由麻疹患者在传染期内通过空气飞沫播散，传染给易感者的。经多年研究，目前认为麻疹患者是本病唯一的传染源。发病前1-2日至出疹后5日内均有传染性，尤其是潜伏期末期和出疹早期的传染性最强。退疹期已基本无传染性。传染期内，患者的口、鼻、咽、眼结膜分泌物，痰尿、血液内特别是白细胞

四季饮食调理养生

根据中医理论，春、夏、秋、冬四时气候的变化，与人的生命活动是对立、统一的双方，人体必须适应四时气候的变化，才能维持正常生命活动，否则人体节律就会受到干扰，抗病能力和适应能力就会降低，即使不因感受外邪而致病，也会导致内脏的生理功能失调而产生病变。

第一节 春季饮食调理养生

饮食要养阳。阳，是指人体之阳气，中医认为“阳气者，卫外而为“，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳“的原则，宜多吃些能温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抗御风邪为主的邪气对人体的侵袭。医圣李时珍在<本草纲目>里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食“。另一方面．由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，所以应在饮食上多吃点培补肾阳的东西，如谚语所说“夏有真寒，冬有真火“即为此义。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

宜多食甜、少食酸。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以

养脾气“。意思是当春天来临之时，人们要少吃点

篇一：中医四季养生之道

中医四季养生之道

——健康系列节目1

主持人：大家好，现在大家都很关注健康，特别是我们祖国传统医学的养生学，自然、易懂，生活化，但是大家又不知从何做起。今天我们请来了研究中医营养疗法的赵老师，让他，给我们谈谈如何养生。赵老师您好。您能从这些角度给听众朋友谈谈要怎样做吗？

回归

赵：好的。如果从现在的生活水平和习惯谈养生，最不用教，最简单的说法就是“回归。”什么意思呢？就是回到七、八十年代的心理状态，回归到七、八十年代的生活方式，用现在的生活水平，去过以前的生活方式。年龄在40岁以上的朋友都知道，小的时候，吃的、喝的，空气、环境、植物、工厂、河流是什么样，每天吃的东西是什么，肉吃了多少，菜是什么菜，现在的这些又发生了怎样的变化。比如以前老年人穿大腰裤子也是有学问的，那是护腰防寒，肾怕寒，而现在呢？以前的生活水平都差不多，一些慢性非传染性疾病也没现在多，没有烦恼和压力就不会有这些慢性病。以前交通不发达，步行较多，现在人已经很胖了，一抬步还是骑电车或开车。当如果谈养生，想有个健康的身体，那就是要回归以前的最佳生活状态。

主持人：是啊，确实发生了很大的变化。但是现在我们已经生活在这个环境中，我们应该活在当下。对于现在的生活方式，我们应该如