可做哪些运动

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产后恢复做哪些运动【优秀2篇】

标签:文库时间:2025-02-15
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产后要想恢复好,多做些运动准没错。白话文为大家精心整理了产后恢复做哪些运动【优秀2篇】,希望大家可以喜欢并分享出去。

篇一:首先来看下产后恢复做哪些运动: 篇一

缩肛运动

两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。

这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

头颈部运动

产后第三天开始可以做头颈部运动,以此锻炼颈部和背部肌肉,达到瘦背的效果。

胸膝运动

跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。

可在产后10至14天开始做。

目的:防止子宫后位。

臀部运动

妈妈们要俯卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下。

左右腿互替同样动作,重复10—15次,每日2遍。

这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

产后恢复做哪些运动 这些运动都是不错的选择

呼吸运动

仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

腹式呼吸运动

从产后第一天开始就可以适当做腹式呼吸运动了,可以收缩腹肌,锻炼腹部肌肉,起到瘦肚子效果。

举腿运动

仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。

这可加强腹直肌力量。

会阴收缩运动

产后第八天开始建议开始做会阴收缩运动,此运动不仅能够减轻疼痛肿胀感,改善尿失禁状况,更能促进血液循环及伤口愈,从侧面还

哪些药物可致小儿血尿? docx

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眼药水使用过频易导致无菌性炎症

有一位老人,他得了红眼病,然后到药店买了磺胺醋酰钠滴眼液。回家之后连续滴了三天,结果是红眼病不但不见好,反而越来越严重了,双眼是又红又肿。一气之下就跑到了买药的药店去找药师理论。

药师也纳闷,怎么回事呢?因为在老人来买药的时候,眼睛仅仅是分泌物增多和眼结膜充血而巳,莫非原因出在药物身上?

在检查过药物之后,确认眼药水是自己卖的,而且是治疗“红眼病”很有效的药物;再仔细瞧瞧产品批号、出厂日期和有效日期,这药也没有过期失效。

最后就询问了老人是如何使用眼药水的,知道了老人一天滴七、八次。原来老人在看了说明书之后,认为每天滴四次见效不快,为了使这该死的‘红眼病’好得更快些,所以不停地滴,一天大约滴了七、八次或更多。

病因立刻找到了。药师说老人由于滴眼药水次数太多,导致了眼睛患上了无菌性炎症。

红眼病即急性细菌性结膜炎,磺胺醋酰钠滴眼液是磺胺类眼用抗菌剂,具有很好的抗菌效果,一般使用几天即会渐渐痊愈。但滴的次数频繁刺激,就会导致眼睛出现无菌性炎症。

任何药物都有副作用,有的副作用是药物本身所固有的;也有的副作用是人们使用不当所造成的。所以,一定要按照医生、药师或者药品使用说明书上说的使用方法用药,

哪些运动最有效瘦肚子

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篇一:做什么运动可以瘦肚子减腹部最有效的方法

做什么运动可以瘦肚子 减腹部最有效的方法

中国历史上最有名的那场减肥运动乃因楚灵王而起。楚灵王建了一座章华宫,又叫“细腰宫”,因为楚灵王喜好腰细的女人所以宫里的美女们都是清一色的细腰。“楚王好细腰,宫中多饿死”,为投其所好,从此这种小细腰就被冠以“楚腰”之衔做什么运动可以瘦肚子?

不怕大家笑话,我从小就是娇生惯养的,天天妈妈都给我做最喜欢吃的饭菜,自然胖啊,可以说我的胖完全是吃出来的,做什么运动可以瘦肚子?将近24岁了,没有男朋友不说,都有些不敢逛街了,总是看到别人用异样的眼光看我,谁能告诉怎样快速有效减肥?后来妈妈说让我节食减肥吧,这样真的是要了我的命了。做什么运动可以瘦肚子?饿的我头晕眼花的,运动也坚持不下来。

做什么运动可以瘦肚子?在使用“塑魅婷”之前,我都用了好多种减肥产品了。有的没效果,真有有效果的,但是停用之后,反弹的严重,从原来的180斤,长到现在的190斤。有一朋友给我说“塑魅婷”能帮我解决谁能告诉怎样快速有效减肥这类问题,那几天我不停的和塑魅婷客服聊天,反反复复的说着自己的情况,向她们请教了很多问题。做什么运动可以瘦肚子?并且也问了好多问题,似乎我就是需要她们能给我一个肯定的答案,让我有

哪些考生可参与征集志愿的填报 有哪些注意事项

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  到达分数要求且未被登科的考生才干填报,第一是未被登科的考生。曾经被高校登科的考生不克不及参与征集志愿,因为被高校登科了的考生的档案曾经被投入登科的院校了;第二是分数到达要求,大少数的省、市规则报征集志愿的考生的分数必需到达或超越征集志愿院校地点的批次线分数,不然不克不及填报。

哪些考生可以填报征集志愿

  到达分数要求且未被登科的考生才干填报,第一是未被登科的考生。第二是分数到达要求的考生。局部省、市的局部批次的征集志愿答应批次线下考生也能够填报,这要看省教导测验院的具体规则。固然也有多数省、市规则,有的批次的征集志愿院校,征集志愿还不克不及登科满额时自主决定是不是降分登科的。

征集志愿什么意思

  是指在每一批次登科结束之后,在本批次登科的院校有局部登科没有满额,就是还有残剩筹划,省级招办将登科未满额的院校和余缺筹划数以及有局部新增筹划,向社会进行颁布,供还没有被登科并到达分数要求的考生进行选报,此中的筹划叫征集筹划,这个过程叫征集志愿,也有管征集志愿叫补录的,也就是补充登科的意思。

哪些指标可测定是否患上肝硬化

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哪些指标可测定是否患上肝硬化?

肝硬化早期的测定可有效把握住其治疗最佳时机,肝硬化早期可采用靶向性细胞再生疗法进行修复治疗,不仅可提高早期肝硬化逆转的几率,还可有效的提高患者自身免疫机能。那么,究竟哪些指标可测定是否患上了肝硬化呢?北京261医院专家介绍如下。 哪些指标可测定是否患上肝硬化?

1、血清酶学检查:重要的有谷丙转氨酶、谷草转氨酶、碱性磷酸酶、γ-谷氨酸转肽酶。

2、血清胆红素代谢:试验血清胆红素并不反映是否存在肝硬变,但可提示黄疸的性质。肝细胞性黄疸时,血中直接胆红素和间接胆红素均增高,以间接胆红素增高为主。

3、血清蛋白测定:有血清总蛋白、白蛋白、球蛋白、白蛋白/球蛋白比值。蛋白代谢是肝脏代谢能力的重要表现,是肝脏慢性疾病损害后的反映。肝硬化时往往白蛋白合成减少,血中白蛋白/球蛋白比值降低甚至倒置,比值越低,说明肝脏代偿能力越差。

4、蛋白电泳:蛋白电泳出现,γ-球蛋白比例增加,揭示慢性肝病。肝炎后肝硬化失代偿时,γ-球蛋白增高最为显著。

5、凝血酶原时间测定:当肝实质细胞受损时,肝脏合成的多种凝血因子可减少。当肝功能严重受损时,凝血酶原时间测定一项较为敏感的指标,肝硬化晚期时凝血酶原时间延长。

6、免疫球蛋白测定:肝炎后肝硬化

儿童哪些运动有利于长高

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儿童哪些运动有利于长高

哪些体育运动有益于增高?在人体内,骨骼和其他器官一样,经常不断地进行新陈代谢,当体内环境或外界环境发生变化时,结构上也会发生改变。人在体育运动时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养,可以促进身体的发育,身体就会长得更高一些,增高得更快一些。哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢?主要有以下三类: 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。 有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充

做哪些小本生意赚钱.doc

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做哪些小本生意赚钱

创业先从小生意做起,小生意也是不错的赚钱项目,但是现在什么小生

意好做呢?今天我整理了分享给大家,欢迎阅读,仅供参考哦!

:懒人用品专卖店

这是一种新潮装饰工艺画,主要采用无毒,芳香,不污染衣物的专用材料花泥,通过简单工艺制成。此项目初期投入仅需3000元购买原材料,且不需要美术基础,是一种人人适宜的创业形式。

:另类小型食品超市

大型超市里高高的货架上陈列的食品琳琅满目,纷繁复杂得让人眼花缭乱。几乎所有的超市都千篇一律。因此可开一家另类小型食品超市,让它与一般的超市有绝对的区别。

即在所住的小区大门附近租一个大约20平米的门面。既然是另类食品超市,就不能卖一些大众化的商品,要有特色。综合各大商场和超市的特色食品,精心在食品批发市场、专卖店等处选择适合自己经营的品种进货,同时拜托经常出差的亲友物色各地有特色的食品,批发买回来。

:植物盆景店

目前,香草盆景是一项前景诱人的产业,在花卉市场上还是奇缺的抢手货。随着人们保健意识的不断增强,香草盆景的市场将会越来越大,这一天然绿色无公害香味品,满足了人们返璞归真的心理。香草盆景可分为三类:第一类闻香类:中华香草、香水草、香兰草等;第二类闻香理气类:

七里香、薰衣草、西洋甘菊等;第三类杀菌驱虫类:蚊净

做运动的启示作文600字

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今年暑假,为了提高我运动方面的能力,妈妈给我报了一门专门进行体育活动的训练课。

起初第一堂课的时候,有一个非常费力的跳上跳下的动作。刚开始练的时候,我还不觉得累。可连续跳了一段时间之后,我感到头晕眼花、呼吸困难,整个人非常不舒服,感觉再跳下去的话就要神志不清,活活跳死”了,真想停下来不练了。后来,直到休息了好长一段时间,我才缓过神来。教练告诉我说,是因为我的呼吸方法不正确,导致缺氧才会头晕眼花的。那时候,除了不会呼吸”,肺活量小外,我的协调性也是非常差,简单的开合跳也需要停顿才可以跳完全程;我的韧带也很差,每次压韧带的时候,小腿下面会像针扎了一样疼;我的手臂力量也很弱,连俯卧撑都做不了几个。

现在,我已经坚持训练了一个多季度了,作文各项指标都在慢慢提升。肺活量可以达到2800毫升,跳绳半分钟能跳80个,仰卧起坐一分钟最多能做50个。手臂力量也提升了许多,俯卧撑可以做25个以上。柔韧性也有明显提高,拉韧带的时候,在脚尖尽力往前伸的情况下,用手也可以轻松地摸到脚尖。要是做训练协调性的运动时,我基本上都可以非常轻松,并且不间断地完成了。做这些训练的时候,总是出许多的汗,但是每一次出汗都出得非常痛快。

每当我遇到困难的时候,就常常会

情感分析:丈夫不喜欢妻子做哪些行为

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情感分析:丈夫不喜欢妻子做哪些行为

为什么你们恋爱的时候,你老公会无条件包容你,可是跟你结婚以后,却开始慢慢对你不理不睬呢?到最终,又为什么你们的婚姻会以离婚为收场呢?很多女人都不懂得在自身上去寻找问题,反而对自己的丈夫大吵大骂,这样子只会把你们的婚姻越推越远。挽回爱情的办法。

女人要做好一个妻子的角色,才能让你的丈夫离不开你。减少你们之间的矛盾之余,还可以增进你们的夫妻感情。就像情感复合大师曾经说过:“最好的生活模式就是:男人帮女人承受了她无法承受的生活压力,而女人从生活上为男人减少压力。”有些女人的婚姻为什么会不幸福呢?其实是因为你触碰了以下的易错点。

第一、和老公24小时保持联系

结婚后,很多女人会在爱情上变得更加肆无忌惮,心里会潜移默化地索取丈夫更多的付出,对丈夫有诸多的要求,例如要与丈夫保持24小时联系。这样子说不是要你哺育丈夫联系,只是要你适当给丈夫一些空间,保持神秘感。因为一旦你婚后还不断给丈夫电话,只会增加丈夫的压力,面对忙碌的工作之余,还要随时做好被你联系的准备。这样子做,不仅影响你们夫妻感情,还会降低你的价值,从另一个角度去体现你的“托付心态太重了。”

第二、把“离婚”二字挂在

提肛运动的正确做法有哪些

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提肛运动的正确做法有哪些 关键词:做法,正确,运动,有哪些

提肛运动的正确做法有哪些 介绍:提肛运动,能通经活络,可以治疗尿频、早泄、痔疮等疾病,而且没有时间、场地的限制,下面小编为您收集整理了提肛运动的正确做法,希望对您有帮助!  提肛运动的正确做法  提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是:全身放松,自然呼吸,做时将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松。一提一松为1次,反复进

提肛运动的正确做法有哪些 详情:

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  提肛运动,能通经活络,可以治疗尿频、早泄、痔疮等疾病,而且没有时间、场地的限制,下面小编为您收集整理了提肛运动的正确做法,希望对您有帮助!

  提肛运动的正确做法

  提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是:全身放松,自然呼吸,做时将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松。一提一松为1 次,反复进行 30 次左右。

  提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。

  具体的提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可