花样跳绳校本课程

跳绳校本课程

目 录

前 言????????????????????????????????（1） （一）课程设置依据 （二）课程设置理念

第一章 跳绳的概述?????????????????????????.（3） （一）跳绳简介 （二）跳绳教材的功能 （三）跳绳的要求及注意事项

第二章 跳绳的方法?????????????????????????..（5） （一）怎样学跳绳 （二）跳绳的课堂练习 （三）趣味跳绳十一法

第三章 跳绳的比赛规则???????????????????????.（9） （一）比赛场地及器材 （二）比赛的项目与规定 （三）比赛内容

第四章 跳绳的评价????????????????????????.（10） （一）小学生跳绳技能定性评价量表 （二）小学生跳绳次数定量评价量表

前 言 课程开发背景说明

新的一轮课程改革不仅给国家课程的创造性实践开辟了天地，而且为地方课程和校本课程的建设提供了机遇。地方课程与校本课程的设置，其目的就是要弥补单一国家课程的不足，发挥地方和学校的资源优势与办学积极性，满足不同地区、学校和学生的不同需求与不同特点使整个基础教育课程体系既能促进国民共同基本素质的提高，又能促进学

新一小学校

校本课程教材

——跳绳

目 录

第一章 跳绳的概述

一、跳绳简介

二、跳绳教材的功能

三、跳绳的要求及注意事项

第二章 跳绳的方法

一、怎样学跳绳

二、跳绳的课堂练习

三、趣味跳绳十一法

第三章 跳绳的比赛规则

一、比赛场地及器材

二、比赛的项目与规定

三、比赛内容

第四章 跳绳的评价

第一章、 跳绳概述

一、跳绳简介

跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳,多人一绳,多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。更不受年龄,性别,场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性,可行性,健身性都很

新一小学校

校本课程教材

——跳绳

目 录

第一章 跳绳的概述

一、跳绳简介

二、跳绳教材的功能

三、跳绳的要求及注意事项

第二章 跳绳的方法

一、怎样学跳绳

二、跳绳的课堂练习

三、趣味跳绳十一法

第三章 跳绳的比赛规则

一、比赛场地及器材

二、比赛的项目与规定

三、比赛内容

第四章 跳绳的评价

第一章、 跳绳概述

一、跳绳简介

跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳,多人一绳,多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。更不受年龄,性别,场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性,可行性,健身性都很

花样跳绳

校本材（水平三阶段）

盐城市郭猛实验学校 二O一二年十月编写

校风：崇德、启智、健体、创新 教风：修身、敬业、爱生、智行 学风：明礼、守纪、求真、博学 校训：诚信、尚善、自强、共生 办学思路：重发展、强管理、高质量、有特色

办学理念：以人为本，为每个孩子的美好未来奠基

育人目标：会学习，会工作、会做人、会生存、会发展、会健体、会审美、会创新

盐城市郭猛实验学校

花样跳绳

校本教材（水平三阶段）

主 编：梁德荣

编委会成员：吴 云 刘瑞祥 吴建权 孙 勇 刘 江 校 对：杨汉琴

盐城市郭猛实验学校

学生

寄语

亲爱的同学们：

首先祝贺你们进入郭猛实验学校初中阶段学习，希望你们身体健康，学业有成。

在初中阶段，无论是你的生理、心理以及社会适应能力都将会发生质的变化。此时，对身体的健康要尤为关注。除了要学好《体育与健康》这本教材外，我们还要利用课余及假日时间认真学习根据我校特色编定的校本教材《花样跳绳》中的相关内容，它在给我们带来强健身体的同时，还能给我们带来无穷的乐趣。

我相信，只要你们

1

序号 名称 考级要求 一级规范动作描述 教学提示 a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着进行左右甩绳， b、左右甩绳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳。 右绳，绳子不过脚；接着甩绳至1 甩另外一边体侧，一拍一动，左绳 右边各四次，完成左右甩绳。 左两手臂向前摇绳至一边体侧甩 按照动作描述连续完成一个 c、膝盖与手部节奏一致，富有弹性。 八拍。 d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。 按照动作描述连续完成一个八拍。 a、先进行徒手摇绳练习，再接着单手带绳摇与跳动。 b、并脚跳绳时，注意手腕自然放松、柔和的进行摇绳。 c、膝盖与手部放松、节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。 d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。 a、先进行徒手练习，再接着单手带绳摇与双脚交换跳动。 b、做双脚交换跳时，手部动作应注意两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏做到一摇一跳，一摇一抬腿。 两手持绳向前摇绳，双脚并拢 并跳跃过绳，绳子绕过身体

跳绳校本课程实施方案

跳绳课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。跳绳校本课程的实施充分发挥学生主观能动性尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。下面是带来关于2021年跳绳校本课程实施方案的内容，希望能让大家有所收获!

2021年跳绳校本课程实施方案(一)

一、跳绳简介

跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。

随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次(个)，有人能做五摇跳(起跳一次，摇绳五回环)。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。

跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都

特等奖：

序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

作品 编号 64 464 1755 1753 655 751 1233 901 646 1396 作品名称 陶艺 青少年理财 校园微电影 红十字精神 创意航天 海南骑楼 皮影 沛县封侯虎 纸绳巧编织 艺术博览 作者 张新江、王燕、屠晓蓓 周旭华 黄宏、戴君 蒋玉宇、俞晓瑾、董勤、周云、徐睛、王刚、李品磊、刘晓佳、汪庭国 叶 笛 韩民姝 朱玮芳 张振华、朱桂金 张艳霞、郝晓霞、刘子锋、王素珍 刘群英、方放、徐佳玮、蒋宗海 上海市松江区三新学校 海南省海口第二中学 湖南省长沙市开福区新竹第二小学 江苏省徐州市沛县体育中学 山东省博兴县湖滨镇见桥小学、佳海工艺品厂 上海市杨浦区打虎山路第一小学 初中 初中 小学 小学 小学 小学 浙江省吴兴高级中学 高中 单位 山东省青岛第二中学 上海市第四中学 江苏省锡山高级中学 学段 高中 高中 高中 一等奖：

序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 作品编号 924 1530 1380 1526 100 629 523 674 1438 907 作品名称 黎族饮食文化 自我管理 人生幸福课 工艺烙画 陕西民俗采风 剪纸艺术 我为图狂 生活中

特等奖：

序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

作品 编号 64 464 1755 1753 655 751 1233 901 646 1396 作品名称 陶艺 青少年理财 校园微电影 红十字精神 创意航天 海南骑楼 皮影 沛县封侯虎 纸绳巧编织 艺术博览 作者 张新江、王燕、屠晓蓓 周旭华 黄宏、戴君 蒋玉宇、俞晓瑾、董勤、周云、徐睛、王刚、李品磊、刘晓佳、汪庭国 叶 笛 韩民姝 朱玮芳 张振华、朱桂金 张艳霞、郝晓霞、刘子锋、王素珍 刘群英、方放、徐佳玮、蒋宗海 上海市松江区三新学校 海南省海口第二中学 湖南省长沙市开福区新竹第二小学 江苏省徐州市沛县体育中学 山东省博兴县湖滨镇见桥小学、佳海工艺品厂 上海市杨浦区打虎山路第一小学 初中 初中 小学 小学 小学 小学 浙江省吴兴高级中学 高中 单位 山东省青岛第二中学 上海市第四中学 江苏省锡山高级中学 学段 高中 高中 高中 一等奖：

序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 作品编号 924 1530 1380 1526 100 629 523 674 1438 907 作品名称 黎族饮食文化 自我管理 人生幸福课 工艺烙画 陕西民俗采风 剪纸艺术 我为图狂 生活中

小学花样跳绳校本课程教材（一）

第一单元 个人花样

第一课：基本跳

教你一招

教

单摇：原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。 垫脚跳：原地跳起时双手向前摇绳，绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。 速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。 单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。 剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。 弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。 走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。 移动跳：双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。

跳绳训练室

1、单摇200个*2组，并完成徒手操。 要求：手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。 2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。

3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。

4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。

5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。

超级链接——正确的跳绳方法

1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住

花样跳绳培训资料

亲爱的伙伴们大家好！快俩月没见了，真心的说一句“我想死你们了”。今天让我来坐在这个位置和大家交流，真的好不习惯 ，好紧张，大家都知道我的强项是动手，但今天却要让我动口，在座的各位都是精英，讲的不好，请亲们多多指导！

首先，在开讲之前，我想先让伙伴们来看一段视频。其实也是给自己一个放松的机会（放视频舞蹈） 一、跳绳起源和好处

跳绳这项运动在我国已经有一千多年的历史了，从唐代开始就已经有了跳绳这项运动。那么为什么跳绳历经千年不衰，广泛在民间流传，我简单的归纳了一下：

1、跳绳不受人数、场地、时间、天气、性别、年龄的限制； 2、跳绳可跳出多种花样，并富有较强的节奏感； 3、跳绳运动量可大可小，锻炼强度也可以自由掌握； 4、跳绳要求大脑、手、臂、腰、腿、脚全面配合，使身体得到全面锻炼；

5、跳绳不需要任何特殊设备，是最节省费用且效果极佳的锻炼方法；

6、跳绳是少年儿童增强智力和促进身高的最好手段之一。 二、跳绳运动的发展

在欧美一些医学专家称跳绳为“最完美的健康运动”。来自世界心脏协会的口号“为了您的心脏跳绳吧”。近年来,跳绳运动

在世界各国有了全新的认识和研究,并得到了迅速发展,呈现出了组织化、规范化和普及化的特点。 1、组织化