亚健康学基础

注重基础营养 远离亚健康主讲：滕 述

2005年7月13日

你看到的是一個老人的臉？或是一對情侶在接吻呢？

凡 事 都 得 趁 早

选择有益的朋友

不要将自己置于尴尬境地

学习是为了更好的预测风险

2003年中国居民疾病 死亡率及死亡位次死因 死亡率(1/10万) 位次 恶性肿瘤 134.5 1 脑血管疾病 105.4 2 心脏病 76.2 4 …… …… …… 糖尿病 14.1 7

特别提示WHO:2003年全球3亿人患糖尿病(原估 计 需 到 2 0 1 0 年 ), 但 现 在 中 国 每 年 以 2 0 30%的速度递增。 心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病占死亡人数 的80%以上，而1981年才11.1% (以上资料来自中国营养学会)

特别提示我国年均癌症发病人数约180万~ 200万，死亡人数约140万~150万；调查显示35-70%的恶性肿瘤与饮食有 关 我国每天约有15,000人死于营养不平 衡导致的慢性病(占全部死亡人数的 70%以上)

白领体检89%有身体异常亚健康状态占69.53%(70%), 高血脂占27.89%(30%), 脂肪肝占26.61%(25%), 高血压占14.47%(15%), 且上述疾病主要分布在35岁到50岁这 一年龄组。北京知

中医调理亚健康

亚健康已经成为白领身体的“灰色领域”，更可怕的是，由于亚健康状态，造成工作中精神疲惫、注意力无法集中，长此以往，甚至影响工作中的表现，很多人为此甚至影响了自己的职场前途。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。而它的可怕之处就在于症状往往并不明显，我们通常会认为“熬一下就过去了”。深圳恒生医院中医科刘静波医师提醒，在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状，亚健康表现：失眠，肠胃不适，皮肤过敏，皮肤暗黄，便秘，肚子大(宿便不通)，肥胖，小肠吸收不良，儿童免疫力低，乱发脾气，解压力能力差，心理不健康等。

中医学认为，人体的健康是人与自然、社会相互协调，以及自身阴阳动态平衡的结果，即：“阴平阳秘，精神乃治”，如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。因此，凡是能够调整人体阴阳平衡的措施，都可以作为治疗亚健康的手段，比如：方药、针灸、按摩、刮痧、药浴等等，都是中医干预亚健康的重要方法。

中医调理亚健康一药食同源

中医学有“药食同源”的悠久传统，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，既可食用，又可治病。比如：认为粥能“畅胃气，生津液”。饮酒能“和血行气，壮神御寒”等等。《素问

亚健康预警系统

AMP亚健康预警系统

心包经白话概述 三焦经白话概述 脾经虚症 脾经实症 胃经白话概述 肾经虚症 肾经实症 膀胱经虚症 膀胱经实症 心经虚症 心经实症

小肠经虚实症 肺经虚症 肺经实症 大肠经虚症 大肠经实症 肝经虚症 肝经实症 胆经虚症 胆经实症 肝胆经交叉症状

AMP亚健康预警系统

亚健康预警系统

心包经与三焦经的白话概述心包经：心脏包膜血管，全身血管； 心包经虚症：长期形成的症状 1、心包经主心脏与血管，左侧出现虚症则是心脏本身的慢性病变如心脏的 功能下降。 2、心主喜，心情郁闷引起；则心脏供血不足，功能下降； 心包经实症：近期形成的症状 1、心包经主心脏与血，左侧出现实症则是心脏本身的慢性病变如心脏节律 加快或心律不齐。 2、心主喜，心过喜引起情感的兴奋，心律不齐； 注意：心包经交叉提示心情的不舒畅，郁闷，心脏气血不通(冠心病前兆)。 三焦经：全身淋巴系统，淋巴结，免疫系统； 三焦经虚症：长期形成的症状 1、因慢性炎症或疲劳引起的免疫机能下降，抵抗力下降。 三焦经实症：近形成的实症 1、身体近期全身的炎症反应，如呼吸系统或消化系统； 2、淋巴结的近期发炎 注意：三焦经交叉有正在发炎

亚健康预警系统

AMP亚健康预警系统

心包经白话概述 三焦经白话概述 脾经虚症 脾经实症 胃经白话概述 肾经虚症 肾经实症 膀胱经虚症 膀胱经实症 心经虚症 心经实症

小肠经虚实症 肺经虚症 肺经实症 大肠经虚症 大肠经实症 肝经虚症 肝经实症 胆经虚症 胆经实症 肝胆经交叉症状

AMP亚健康预警系统

亚健康预警系统

心包经与三焦经的白话概述心包经：心脏包膜血管，全身血管； 心包经虚症：长期形成的症状 1、心包经主心脏与血管，左侧出现虚症则是心脏本身的慢性病变如心脏的 功能下降。 2、心主喜，心情郁闷引起；则心脏供血不足，功能下降； 心包经实症：近期形成的症状 1、心包经主心脏与血，左侧出现实症则是心脏本身的慢性病变如心脏节律 加快或心律不齐。 2、心主喜，心过喜引起情感的兴奋，心律不齐； 注意：心包经交叉提示心情的不舒畅，郁闷，心脏气血不通(冠心病前兆)。 三焦经：全身淋巴系统，淋巴结，免疫系统； 三焦经虚症：长期形成的症状 1、因慢性炎症或疲劳引起的免疫机能下降，抵抗力下降。 三焦经实症：近形成的实症 1、身体近期全身的炎症反应，如呼吸系统或消化系统； 2、淋巴结的近期发炎 注意：三焦经交叉有正在发炎

　　身体亚健康症状表现有哪些

　　近年来，“亚健康”这个词很热门，亚健康是一种不完全健康，但是还没有病症的次等健康状态。世界范围内亚健康的人群达到了总人口的2/3，仅中国就有10亿亚健康人口。同为中国人的你我，很有可能都属于亚健康人群。

　　亚健康状态的表现为“一多三少‘，即疲劳多、活力减退、反应能力减退、适应能力减退，容易出现以下一系列症状与危害;

　　(1)、躯体证状。头昏头胀或头痛头晕，目涩、头沉，易脑疲劳，难以集中精力;胸闷、气短、心慌，常感到腰背项肩部位不适，胸部有紧缩感，咽干、咽痛或喉部有紧缩感;患病的病和长而且难以治愈，体质虚弱，恶寒怕热，有时心烦，自感身热，经常出虚汗;感觉比较饿，但却食欲不振，脘腹不适，便秘与腹泻，或两者交替出现，或大便不畅、便溏、便不尽感;月经不调，生理功能减退等等

　　(2)、心理症状。精神不振、情绪低落;抑郁、急躁记忆力减退;非常在乎别人对自己的评价，精神处于紧张状态或恐惧，易把事情往坏处想;失眠多梦，睡不踏实，早上恋床，白天工作没有精神，兴趣减退等等;

　　(3)、社会表现。家庭不和睦，工作学习困难，人际关系紧张，难以承担社会责任感等等。

　　(4)、其它表现。如性功能低下，性冷淡等等.

　　治疗亚健康 亚健康怎么

改进生活方式———远离亚健康

张前锋

（东莞理工学院体育系，广东东莞523808）

摘

要：主要采用文献资料法和自身实践的总结，介绍了健康与亚健康的概念，系统地分析了健康的影响因素、导致亚健康的原因，提出了改进

个人生活方式就可以增进健康，远离亚健康的论断。

关键词：生活方式；健康；亚健康1研究目的

国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者不过占人群总数的15%左右；人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也仅占15%左右；而70%亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病之间的状态，既可以重新转入健康，又可以坠入疾病。使大量处于亚健康的人群了解自身的处境，从而积极改进个人生活方式，通过心理调节、适宜运动、健康饮食等措施，就能够摆脱亚健康困扰，早日回到第一状态，成为健康人。

2研究结论与建议

经常听闻周围朋友抱怨有疲劳、乏力的症状，可是到医院做彻底的全身体检，化验指标又正常，其实，这就是“亚健康”状态。据世界卫生组织

“亚健康”状态的人口在许多国家和地区统计处于

日前呈上升趋势。“亚健康”已成为国际上医学研究的热点之一。

2.1在认识亚健康之前，需要首先了解什么是健康？健康是伴随人类发展的永恒主题。进入21世纪，随着社会的进步和经济的繁荣，使人们对生

生活的价值有了新的理解与追

　　身体亚健康症状表现有哪些

　　近年来，“亚健康”这个词很热门，亚健康是一种不完全健康，但是还没有病症的次等健康状态。世界范围内亚健康的人群达到了总人口的2/3，仅中国就有10亿亚健康人口。同为中国人的你我，很有可能都属于亚健康人群。

　　亚健康状态的表现为“一多三少‘，即疲劳多、活力减退、反应能力减退、适应能力减退，容易出现以下一系列症状与危害;

　　(1)、躯体证状。头昏头胀或头痛头晕，目涩、头沉，易脑疲劳，难以集中精力;胸闷、气短、心慌，常感到腰背项肩部位不适，胸部有紧缩感，咽干、咽痛或喉部有紧缩感;患病的病和长而且难以治愈，体质虚弱，恶寒怕热，有时心烦，自感身热，经常出虚汗;感觉比较饿，但却食欲不振，脘腹不适，便秘与腹泻，或两者交替出现，或大便不畅、便溏、便不尽感;月经不调，生理功能减退等等

　　(2)、心理症状。精神不振、情绪低落;抑郁、急躁记忆力减退;非常在乎别人对自己的评价，精神处于紧张状态或恐惧，易把事情往坏处想;失眠多梦，睡不踏实，早上恋床，白天工作没有精神，兴趣减退等等;

　　(3)、社会表现。家庭不和睦，工作学习困难，人际关系紧张，难以承担社会责任感等等。

　　(4)、其它表现。如性功能低下，性冷淡等等.

　　治疗亚健康 亚健康怎么

改进生活方式———远离亚健康

张前锋

（东莞理工学院体育系，广东东莞523808）

摘

要：主要采用文献资料法和自身实践的总结，介绍了健康与亚健康的概念，系统地分析了健康的影响因素、导致亚健康的原因，提出了改进

个人生活方式就可以增进健康，远离亚健康的论断。

关键词：生活方式；健康；亚健康1研究目的

国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者不过占人群总数的15%左右；人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也仅占15%左右；而70%亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病之间的状态，既可以重新转入健康，又可以坠入疾病。使大量处于亚健康的人群了解自身的处境，从而积极改进个人生活方式，通过心理调节、适宜运动、健康饮食等措施，就能够摆脱亚健康困扰，早日回到第一状态，成为健康人。

2研究结论与建议

经常听闻周围朋友抱怨有疲劳、乏力的症状，可是到医院做彻底的全身体检，化验指标又正常，其实，这就是“亚健康”状态。据世界卫生组织

“亚健康”状态的人口在许多国家和地区统计处于

日前呈上升趋势。“亚健康”已成为国际上医学研究的热点之一。

2.1在认识亚健康之前，需要首先了解什么是健康？健康是伴随人类发展的永恒主题。进入21世纪，随着社会的进步和经济的繁荣，使人们对生

生活的价值有了新的理解与追

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

亚健康人和

中年人的保健与护理

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

本讲内容提示

亚健康人的保健与护理

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康 人的保健指导

中年人的保健与护理

重点讨论中年人的保健指导和疾病预防

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

第一节

亚健康人的保健与护理

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

人在躯体上、精神上和社会适应的完满 状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

WHO最近对“健康” 补充：

道德健康

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

一、亚健康的概念亚健康理论是国际医学界20世纪80 年代后半期的医学新思维。

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

20世纪70~80年代，很多人出现易疲劳、食 欲不振、头痛头昏、记忆下降、心情郁闷等 症状，又查不出原因，特别是经济发达地区， 患病人数更是不断攀升。 疲劳成为发达国家严重的健康问题。

困扰了医学界多年。

重点讨论亚健康形成的因素和亚健康人的保健指导

80年代中期，前苏联学者N· 布赫曼及后来 许多学者研究发现，在健康与疾病之间

中医保健与亚健康防治总结

药科学院药学（创新班）10 郭海华

学习中医保健与亚健康这门课。知道了亚健康。亚健康状态为介于健康与疾病中间的游移大状态。基于科学技术的高速发展；基于亚健康状态的游移特性，其游移区间上涉健康低质状态；下及疾病亚临床状态。因此，理论上有必要从上游界定健康状态与健康低质状态；从下游界定疾病亚临床状态与疾病状态，进而完善亚健康状态的中医学定义。《医学源流论·病同因别论》曰：“凡人之所苦，谓之病；所以致病者，谓之因。”《医学源流·脉症于病相及论》还曰：“症者，病之发现也。”故亚健康亦可称亚健康疾病从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了。在中医学中，亚健康已经是一种疾病。中医讲究无病重防、欲病早治、已病防变的观点，在未病的时候，欲指未发，病情隐然的时候，中医已经认为他们有病了，正所谓正气不足，邪气附焉。

因此，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。

中医保健有很多种方法

保持充足睡眠：专家指出，传统中医认为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。