晨起六件事

身体是自己的

晨起六件事延缓衰老

1.赖一会床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。

补充阅读：

人们在夜间睡觉的时候，身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态，这时候血压会下降、呼吸变得缓慢，连心跳都会变的比平时慢。

醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。

所以，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。

另外，人的心血管壁在清晨时最脆弱，对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床最容易引发意外。

腰椎病患者在早晨醒来后，也不要马上起床，防止因为突然改变体位而扭伤腰背部；骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折。

2.摊开被子

很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。

补充阅读：

在新陈代谢过程中，人体本身就是一个污染源，因为其组织器官可产

清晨，天刚刚亮，小鸟就在枝头唱起了歌，好像在喊我起床呢！

可是，我的眼睛就是睁不开。我想再睡一会儿吧，离6点50还有一段时间呢！于是，我动了动身子，摆了个舒服的姿势又进入了梦乡。

这时候，有一个像毛毛虫一样的东西在我脸上爬来爬去，一会儿爬到我的脸上，一会儿爬到我的额头上，一会儿爬到我的嘴唇上，顽皮的毛毛虫甚至还爬进了我的耳朵里。我想，这一定是妈妈那卷卷的头发。尽管有毛毛虫的骚扰，可是我的眼皮就像粘了胶水一样，怎么也睁不开。

不一会儿，一个肉作文肉的东西像雨点般落在我脸上的每一处，我知道，这是妈妈的第二招术，是用她的嘴唇在亲吻我。但是瞌睡虫实在太厉害了，我还是无动于衷。

接着，妈妈使用她的第三招，她拿起我最心爱的装死兔”在我脸上不停地蹭，嘴里还唱起了她自编歌曲：小一一乖乖，把眼睛睁开，快点儿起床，不起床就要迟到了！”听到这儿，我终于忍不住噗呲”一声笑了出来。这时我已经完全清醒了，我迅速穿好了衣服，刷好牙，洗好脸，跟着爸爸妈妈出门了。

早上起床这件事儿，虽然很痛苦，但我觉得非常有趣。

新人留存8件事

保险界历来有“增员难，留存更难”之说。新人进来留不住，这是很普遍的问题。根据官方统计，目前保险从业人员约有300多万人，而曾经加入行业又离开的人更多。一位知名保险学者所做的不完全统计，曾经做过保险业的人次高达3500万人，过去一二十年来行业流失的人数，超过台湾地区人口总数。

据某大寿险公司的统计，其3个月、6个月和13月的留存率分别为81%、41%和21%，意味着年初有5名新人加入，到年末就只留下1个人。真所谓是“铁打的营盘，流水的兵。”

LIMRA（美国寿险行销研究协会）的研究揭示，一个营业部的经营利润＝生产力+保单继续率+费用控制率+从业人员留存率。其中从业人员留存率越高，生产力越高，营业部越成功。可见留存率的高低与团队的成就大小密不可分。

对新人难以留存的原因分析，有以下几点：1)增员时主管与新人谈行业前途和个人前景多，而谈行业困难和心理准备少，易造成他们入行后产生心理失落；2）新人观念未打通，对行业不认同，学习意愿不足，跟不上公司的制式教育课程；3）开不了单，或成交件数少，收入低或没有收入；4）没有短中长职涯的目标感，备感迷茫；5）不知准客户在哪里，拜访量不够；6）团队氛围不好，新人备感压抑。

LIMRA统计也

　　今天上午快要上课的时候，一个作为学校卫生检查员的高年级同学来到了我们教室门口。他首先在门口敬了一个礼，然后走进教室左看看右看看，又用手摸了摸门，看上面有没有灰，接着走到教室前面，准备检查两块黑板，他把黑板重重地一推，可怕的事情发生了！我们听到啪的一个声响，讲台旁电脑上插着的U盘被他撞断又飞了出去！张老师在旁边看得清清楚楚，又着急又生气地说：“你把我们班地U盘弄坏了，我怎么上课呢？”犯错的那个检查员同学在那站着，一句话也没说。张老师更生气了：“你做了错事也不道歉呀？”那个男生这才低声说了一句：“对不起。”张老师很心疼地看着那个断成两截的U盘，半开玩笑半认真地说：“你检查完之后，到时来给我们班修这U盘吧。”这个卫生检查员说：“好。”说完就走了。上完课，直到放学，我们也没有见到那个做了错事的高年级同学过来，这让我们和老师一样，都很生气。

　　诚实守信、有错就改、勇于担当是一种做人的美德。我们千万不能像这个高年级同学那样，你说呢？

今天是星期五，我又想起那难忘的一件事。

那天也是星期五，早上，湿漉漉的水洼照映着蔚蓝的天空，红红的朝阳吸引了人们的眼球。

我刚刚走进教室，老师一脸怒气冲冲的走到我面前，他的眉毛像一把利刃，眼睛流露出无穷无尽的愤怒，它的鼻子还不停的喘着粗气，"谭雅珺，你来一下办公室！"老师愤怒的说。我忐忑不安的站起来，心想：老师为什么要叫我去办公室呢？难道是我上次考的一点也不好？完了完了，我肯定又会被老师批评的，该怎么办呢？

想着想着，我已经到达了办公室，老师恶狠狠的瞪了我一眼，说："你给我赶快拿上卫生工具赶到操场，把操场打扫的干干净净！"

我立刻拿着卫生工具跑到操场上，可老天爷也跟我作对――天空中下起了小雨，雨水滴滴答答的响着，合奏出一首好听的乐曲，我站在操场上，一心一意的打扫着垃圾，雨越下越大，转眼间，我的头发就已经湿透了，我看到一个撑着伞的身影向我走来，原来是老师！她把雨伞和毛巾给我，说："你快回教室吧！把头发擦干，千万别感冒了，"我回到教室，擦完头发的时候，下课铃声已经打响，妙妙走进教室，大声说："同学们，你们知道吗？这么大的雨，还有人在打扫操场呢，学校还有没有人性呀？"不一会儿，班上就炸开了锅： (范文网 www.2388mu.com)

"那个人真疯！"

"那个

《难忘的一件事》作文教学设计

科目：语文 册数：四年级下册 备课教师： 教学目标：

1、能按事情发展顺序记一件事，把事情的经过写具体。 2、懂得作文的步骤。

3、确定要写的一件事，学会列作文提纲。 教学重点：确定写作材料，写好作文。

教学过程：

一、激发兴趣。

1、同学们，在校园生活，家庭生活、社会生活中，一定发生过许多令你难忘的事情。这些事可能是你自己做过的、经历过的、亲眼见过的、也可能是你听说过的；这些事或者使你高兴、或者使你伤心、或者使你震惊、或者使你感到后悔、或者使你受到启发、或者使你受到教育??总之让你非常难忘。 那么，哪些事情使你难忘呢？（交流）

2、 今天，我们以生活中难忘的一件事为内容，写一篇作文，自拟题目。 二、确定材料。

1、比较事情，哪一件更难忘？ （1）．没听妈妈的劝告，把钱放在浅兜里，结果跑丢了。 （2）．不听爸爸的话，在火车站乱跑，与爸爸失散，急得爸爸差点犯了心脏病。

（3）．不遵守交通规则，骑车闯红灯，被警察批评。 （4）．不遵守交通规则，翻跃隔离栏杆，后背被铁签子划破，缝合了十几针，留下了一道明显的疤痕。

2、四人小组讨论

屈臣氏的开门七件事

问：什么是屈臣氏的开门七件事？

答：市场与消费者定位、选址策略、店铺布局、产品结构、价格策略、促销策略、员工管理。通过制定和执行以上的七件事情，屈臣氏建立了其市场的核心竞争力，赢得了消费者的认可，获得了领先的市场优势和占有率。

问：屈臣氏的市场定位与消费者定位是什么？

答：AC尼尔森公司曾经给了一个全新的定义，叫做“健与美(H&B)”型商店，即以销售个人健康与美丽相关的产品为主的商店类型，简单而言就是“个人护理商店”。其销售的品类包括：个人护理产品、化妆品、药品以及健康食品。

从消费者定位角度来讲，在任何一家屈臣氏店铺，只要粗略地环顾四周，就能够发现90%以上的消费者都是年轻女性，只有为数不多的男性以及年龄较大的女性消费者。然而，当大家走进任何一家大型的超市或卖场，所看到的就是不同的情况。这就是消费者定位的不同！屈臣氏在消费者群体中找到并明确了一群细分的消费者：18至35岁的优质女性消费者。这些目标消费者有着共同的消费理念与习惯，在屈臣氏的购物环境中能够获得强烈的认同感，因此会越逛越想逛，越买越想买！这就是屈臣氏，找到了准确的消费者定位，从而紧紧地抓住了目标消费者！

问：屈臣氏会选择在哪里开店？屈臣

成功男人早晨会做五件事

成功人士通常在上午8时前会做的五件事： 一、运动

有运动习惯的人大都在早晨运动。不论是参加瑜珈课或是到健身房报到，上班前运动都能使接下来的一天精神饱满，并带来满满的成就感。

早晨运动也扫除下班后偷懒不跳有氧操的借口。即使凌晨5时慢跑可能令人不感兴趣，仍不妨尝试提早15分钟起床，在床边做几个伏地挺身或拉个筋，这将唤醒全身能量，帮忙迎接一天的工作。

二、规划行程

规划当日行程表、本日目标和待办事项，以激发体内潜力。早晨通常是一个人一天中唯一能保持心情平静的时间，十分适合用来规划时程。

一个人在早晨较容易进行反思，这对安排哪些事该优先处理很有帮助。但在安排行程之际，别忘记兼顾自己的心理健康。在充满压力的会议后，不妨安排10分钟散步时间或坐在办公桌前沉淀思绪。此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采买时间，以购买隔天带到办公室的营养点心。

三、吃早餐

我们都知道饥肠辘辘，手上只拿一杯咖啡就冲去上班是什么感觉。上班后，坐在办公桌前，看着窗外，心想墨西哥夹饼餐车何时会来，这是不对的。

应善用早晨时间，为身体补充足够燃料以应付眼前任务。这有助专注工作，而不必分神关心咕噜咕噜叫的肚子。此外，早餐不仅对身体

经期3件事最伤身体

在经期，女性身体抵抗力差，如果不注意，就会惹上一些疾病。但往往还是有一些女性在经期中做错了事，伤害了自己的身体。其中，在经期中做3件事是最伤害身体的，那你有没有做过呢？>>女性经期洗澡该注意什么？ 一、喝酒

在月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌会有影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力会下降，使得酒精不能快速从血液中排泄出去，而是变成对身体有害的“酸性物质”。要清除这些酸性物质，肝脏就要不断制造出酶。其结果就会使肝脏的负担加重，导致肝脏机能障碍的可能性加大。 有报道，同样喝酒，女性经期饮酒导致肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为在月经期间，女性体内缺乏分解酶。一旦喝得过多，处于醉酒状态的时间会延长、酒醉感觉或症状会更严重。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。因此，月经临近或月经期间，应当禁饮白酒。当然，可以少量喝点葡萄酒，但也不应该过量。 二、喝茶

茶不是每个时段都能喝，特别是女性朋友，可能会导致身体越喝越差。在生理期来临时。因为经血会消耗掉不少体内的铁质。所以，女性朋友更要多多补充含铁质丰富的如菠菜、葡萄和苹果等蔬菜水果。如果习惯在饭饱之际喝茶，这

茶叶中含有高达至50%的鞣

成功男人早晨会做五件事

成功人士通常在上午8时前会做的五件事： 一、运动

有运动习惯的人大都在早晨运动。不论是参加瑜珈课或是到健身房报到，上班前运动都能使接下来的一天精神饱满，并带来满满的成就感。

早晨运动也扫除下班后偷懒不跳有氧操的借口。即使凌晨5时慢跑可能令人不感兴趣，仍不妨尝试提早15分钟起床，在床边做几个伏地挺身或拉个筋，这将唤醒全身能量，帮忙迎接一天的工作。

二、规划行程

规划当日行程表、本日目标和待办事项，以激发体内潜力。早晨通常是一个人一天中唯一能保持心情平静的时间，十分适合用来规划时程。

一个人在早晨较容易进行反思，这对安排哪些事该优先处理很有帮助。但在安排行程之际，别忘记兼顾自己的心理健康。在充满压力的会议后，不妨安排10分钟散步时间或坐在办公桌前沉淀思绪。此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采买时间，以购买隔天带到办公室的营养点心。

三、吃早餐

我们都知道饥肠辘辘，手上只拿一杯咖啡就冲去上班是什么感觉。上班后，坐在办公桌前，看着窗外，心想墨西哥夹饼餐车何时会来，这是不对的。

应善用早晨时间，为身体补充足够燃料以应付眼前任务。这有助专注工作，而不必分神关心咕噜咕噜叫的肚子。此外，早餐不仅对身体