中考家长让孩子放松心态

附页

班

会

课

教

|

案

执教时间：

执教者：颜小源

;

活动

主题

放松心态，轻松应考

活动

—目标1、引导学生关注自己的心理，认识考试紧张是正常的，但“过度紧张”会导致效率下降。

2、组织学生交流生活中调适紧张心理，轻松应考的方法，以此引导学生关注、了解他人良好的生活方式和行为习惯。

3、组织学生学习“合理的观念”、“科学的作息”和“积极的自我暗示”等的办法，逐渐帮助他们形成积极、乐观的生活态度。

活动重点难点教学重点：

学会以一种轻松的心态来面对考试。教学难点：

|

体验到考试带来的快乐。

活动

形式

主题班会

活动

准备

PPT图片，视频

活动过程备注一、谈话引入，面对考试

）

同学们，本节课我们的话题是考试，那么你是如何看待考试的呢（学生汇报）师小结：面对考试，我们总会产生一些心理压力，出现一定程度的紧张，这是正常的。对待考试，我们应该有什么样的良好心态，该如何克服考试中的紧张情绪呢今天，我们就来上一节生命教育活动课——《轻松面对考试》。（板书课题：轻松面对考试）

二、交流讨论，了解想法

1 、刚才我们都谈了一下对考试的认识和想法，现在让我们一起去进入“问号屋”（出示问号屋）了解一下李凡同学是怎样看待考试的。你和李凡的感受相符的都有哪些请同学们拿出题卡，认真阅读后标识一下。请个别学生读题卡

篇一：放松心情的10种小方法

放松心情的10种小方法（原创）收藏数：73莺荌儛語 收录于2009-03-13 阅读数：查看公众公开

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不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

&nb

sp; 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主

篇二：放松心情的方法

1．

2．

3．

4．

5．

6． 巧洗葡萄：接一盆清水，放入少许面粉，将葡萄放入水中轻轻转动，然后在清水中冲洗，

　　在孩子求学的路上，很简单会因为这样那样的缘故原由发生厌学的感情，那么作为家长如何让孩子不厌学呢?

发扬典范的感化

　　言传不如身教。怙恃热爱学习是最大的鼓励。查询拜访发明，在学习氛围稠密的环境中长大的孩子，常常对学习有稠密的爱好。初中孩子年纪小，自我约束力差，家长必定要多关怀孩子的学习，懂得孩子的功课环境，并及时帮忙更正过错，也能够伴随孩子一块儿学习。

培育种植提拔孩子学习爱好

　　培育种植提拔爱好，建立决定信念。爱好是最好的教师，家长们要只管即便发明条件，让孩子到场各类感爱好的学习勾当，并从中品味到学习的成功感和意见意义感。每一个孩子都有本人的爱好喜好，可以从孩子的爱好喜好动身，渐渐培育种植提拔孩子的学习爱好。

认同的根蒂根基上进行教导

　　家长作为“过去人”在上学期间也必定有过厌学的感情，家长可以先认同孩子的语言和行动，比方“学习很苦、功课很烦”等等，伴随孩子发泄一下不良的感情，当孩子发泄之后，家长再进行教导，报告孩子即便很烦还是要学习，只有经由过程学习才干改动命运。

让孩子感触感染抵家长的鼓动勉励

　　有的孩子厌学是因为感到本人成果不好，对本人得到了决定信念。作为家长要及时赐与孩子鼓动勉励和帮忙，家长的要常常换位思考，多鼓动勉励孩子进步，帮忙他规矩

　　中考家长必备三大心态

　　作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三个方面的注意事项：

　　降低期望值

　　以理智的态度面对考试

　　有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

　　放下思想包袱

　　以平稳的心态应对考试

　　对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子：考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。

　　培养自信心

　　以全新的角度审视考试

　　对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一

十个小动作彻底放松心灵

十个小动作彻底放松心灵，眼睛放松、耳朵放松、嘴巴放松、四肢放松 让心灵也慢慢放松。

1、设定限度。

如果你的生活塞满过量的物品，你就需要规定一些限度，而且还要停止做一些不重要的事情，坦白说这些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”标准去约束自己。以及限制每天查看收件箱等等的次数，不停地查看上面的东西会造成很多的压力。记得在你真的没有时间的情况下果断说不。

2、找一种有效的放松技巧。

我喜欢在白天做腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。怎样做是对你有效呢？远足、音乐、瑜珈、冥想或者去游泳？不管是什么找到了并且履行它。

3、不要小题大做。

这样会造成很多不必要的压力。当面对如山般的困难时，就问自己这样的问题：在这个星球上有人比我更糟吗？这件事会持续五年吗？这些问题会帮你缩小问题，并且认识到在大多数情况下，事情并不是真的那么糟糕，你能够处理好它们。

4、放慢脚步。

如果你在散步、运动身体或谈话时放慢速度，接下来你通常会开始感觉到不是那么紧张

了，你的情绪也会平静下来。以放慢速度来减少压力，对于你在日常生活中的其他许多事情也是如此，比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作以及吃饭。

5、整理你的生活环境。

凌乱的房间或工作室也可能是导致你心情糟糕的原因之一

播种网创始人非非妈妈精品文档：非妈助孕法1：放松心情最重要

非妈助孕法1：放松心情最重要

文/非非妈妈（播种网创始人）

走出怀孕误区，为自己减负——自然功能

要个宝宝到底难不难？恐怕很难有统一的答案。许多初尝禁果就怀上宝宝的少女，认为怀孕很容易，易如反掌；而婚后三年五载没有受孕的女性，则认为怀孕很难，难如登天。

客观来看，生儿育女是人的自然功能，和吃饭一样简单和自然。在古代，人们就常说：食色，人之性也！意思是吃饭和性是人类与生俱来的本能。

你看，刚生下来的婴儿，嘴巴到处转来转去，寻找的是母亲的乳头；而孩子一生下来，大人首先要看他（她）的生殖器，说明生殖器的重要意义。

再往前看，在原始社会，文化生活极端落后，但是他们也会给我们留下些信息，考古学家发现不少刻画在山崖上的壁画，其中绝大部分的内容是狩猎和对生殖的崇拜！

如何理解？很简单！狩猎，是为了获得食品，“食”是延续生命的需要；而对生殖的崇拜，也是为了延续生命，甚至是为了延续整个物种的生命。生殖是所有物种最基本、最强大的功能。

这些功能自然到什么程度？自然到全过程都是在不知不觉中完成的。你只要尽情地享受这个过程就可以了！比如吃东西，当你享受完一顿美味佳肴以后，你根本不会去想食品从入口到排出，还要经过一个长长的消化

　　全球新冠肺炎疫情仍处于大流行状态。近期，全国本土聚集性疫情呈现点多、面广、频发的特点，我国疫情防控工作面临严峻挑战。下面是小编给大家整理的“党员坚持“动态清零”不放松心得体会优质范文”，希望对大家有所帮助！

党员坚持“动态清零”不放松心得体会优质范文【一】

　　书记主持召开中央政治局常务委员会会议，强调“要始终坚持人民至上、生命至上，坚持科学精准、动态清零，尽快遏制疫情扩散蔓延势头”，进一步为疫情防控工作指明方向。

　　坚持“动态清零”总方针，是中国为人民生命健康而战的责任与担当，是中国共产党始终最大限度保护人民生命安全和身体健康的实际行动。当前正是疫情防控最吃劲的关键时期，我们要清楚地认识到：中国有基础、有条件、有能力坚持“动态清零”总方针。

　　当前国内外疫情防控具有复杂性、艰巨性、反复性的特点，我们要克服麻痹思想、厌战情绪、侥幸心理、松劲心态，以时不我待的精神抓实抓细疫情防控各项工作。

　　国家卫生健康委主任马晓伟表示，“动态清零”的精髓，一是快速，二是精准。“动

重发：《学琴的孩子最快乐——让孩子学好音乐的家长手册》

林小晴著

【作者自序】

相信为人父母者看到宝宝呱呱落地，开始逐日成长，心中必定对子女的未来，充满各式各样的期许。孩子的未来充满各种可能性，每位家长都希望为子女提供更多的机会去发挥才赋，选择人生的道路。而安排小朋友去接触、学习美术、音乐、语文??除了培养他们多方面的爱好，丰富孩子的精神生活外，也是为了让孩子有多方位尝试的机会，以便及早了解、开发孩子天赋发展的倾向，早日做进一步的栽培。父母的一番苦心，除了在为子女安排课程，提供良好的教育环境之外，也应该拨一份心思来帮助子女学习，在子女求知的过程中，担任他们亦师亦友的良伴。所谓教育，不只是买一套教材，或是花钱去上几堂课而已，而是在于日常生活中，点点滴滴地将智慧与知识的养分灌输给子女，这才是家长责无旁贷的工作。

这本书是写给有意让子女学习音乐，或目前已有子女在学习音乐，而希望能陪同子女一起学习，一起进步的家长，作为实用的参考，特别针对本身不懂得音乐、并非专修音乐的家长，提供一些简单、切实的锦囊秘方，为孩子安排课程，协助孩子复习音乐功课，帮助孩子进步。无论您是否懂得音乐，都可以陪着孩子走一段音乐之路，不至于在子女学习音乐的过程中缺席。希望

重发：《学琴的孩子最快乐——让孩子学好音乐的家长手册》

林小晴著

【作者自序】

相信为人父母者看到宝宝呱呱落地，开始逐日成长，心中必定对子女的未来，充满各式各样的期许。孩子的未来充满各种可能性，每位家长都希望为子女提供更多的机会去发挥才赋，选择人生的道路。而安排小朋友去接触、学习美术、音乐、语文??除了培养他们多方面的爱好，丰富孩子的精神生活外，也是为了让孩子有多方位尝试的机会，以便及早了解、开发孩子天赋发展的倾向，早日做进一步的栽培。父母的一番苦心，除了在为子女安排课程，提供良好的教育环境之外，也应该拨一份心思来帮助子女学习，在子女求知的过程中，担任他们亦师亦友的良伴。所谓教育，不只是买一套教材，或是花钱去上几堂课而已，而是在于日常生活中，点点滴滴地将智慧与知识的养分灌输给子女，这才是家长责无旁贷的工作。

这本书是写给有意让子女学习音乐，或目前已有子女在学习音乐，而希望能陪同子女一起学习，一起进步的家长，作为实用的参考，特别针对本身不懂得音乐、并非专修音乐的家长，提供一些简单、切实的锦囊秘方，为孩子安排课程，协助孩子复习音乐功课，帮助孩子进步。无论您是否懂得音乐，都可以陪着孩子走一段音乐之路，不至于在子女学习音乐的过程中缺席。希望

重发：《学琴的孩子最快乐——让孩子学好音乐的家长手册》

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相信为人父母者看到宝宝呱呱落地，开始逐日成长，心中必定对子女的未来，充满各式各样的期许。孩子的未来充满各种可能性，每位家长都希望为子女提供更多的机会去发挥才赋，选择人生的道路。而安排小朋友去接触、学习美术、音乐、语文??除了培养他们多方面的爱好，丰富孩子的精神生活外，也是为了让孩子有多方位尝试的机会，以便及早了解、开发孩子天赋发展的倾向，早日做进一步的栽培。父母的一番苦心，除了在为子女安排课程，提供良好的教育环境之外，也应该拨一份心思来帮助子女学习，在子女求知的过程中，担任他们亦师亦友的良伴。所谓教育，不只是买一套教材，或是花钱去上几堂课而已，而是在于日常生活中，点点滴滴地将智慧与知识的养分灌输给子女，这才是家长责无旁贷的工作。

这本书是写给有意让子女学习音乐，或目前已有子女在学习音乐，而希望能陪同子女一起学习，一起进步的家长，作为实用的参考，特别针对本身不懂得音乐、并非专修音乐的家长，提供一些简单、切实的锦囊秘方，为孩子安排课程，协助孩子复习音乐功课，帮助孩子进步。无论您是否懂得音乐，都可以陪着孩子走一段音乐之路，不至于在子女学习音乐的过程中缺席。希望