修炼真气的功法口诀

八段锦功法口诀与作用,很实用的

健身气功八段锦功法口诀与作用功法口诀 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤向后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手盘足固肾腰 7.攥拳怒目增气力 8.背后七颠百病消 治 病 作用 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾， 掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正 确会有麻胀的感觉 调理脾胃 任督通，病不生，头旋转，手下按。 健肾(去心火即强身) 健肾 通过身体前后动两手至命门 练内气 血脉通畅，气血充足

强 身

健身气功八段锦功法口诀与作用功法口诀 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤向后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手盘足固肾腰 7.攥拳怒目增气力 8.背后七颠百病消 治 病 作用 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾， 掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正 确会有麻胀的感觉 调理脾胃 任督通，病不生，头旋转，手下按。 健肾(去心火即强身) 健肾 通过身体前后动两手至命门 练内气 血脉通畅，气血充足

强 身

八段锦功法口诀与作用,很实用的

八段锦套路图解

第一段 两手托天理三焦

【预备姿势】直立，两

适合大众修炼——小周天（经络周天）功法：新人者进入

〔功理〕普及周天功法概述

普及周天功法是指区别于道家丹道周天这一类专业周天功修炼的包括中医气功体系中的周天功法在内的适合大众修习的，以强身健体、祛病通络、延年益寿及开发人体部分潜能为目标的周天功法。周天功本是道家内丹术的命功修炼部分，后为中医体系根据自身的理论基础与锻炼目标，延用了周天功的术语与部分锻炼思想，逐步形成了以健身通络，益寿延年为主的医家的周天功法。后来许多气功师为了世人健身治病，延年益寿及开发潜能的目标，根据传统的周天功的理法，整理创编了适合现代人修炼的普及型的周天功。这类周天功法虽然不以传统丹道周天那样以先天精气神为内药，以阳神修炼为目标。但经过这类的周天功训练，可以达到如下功效：

1、祛病强身：中医上说“通则不痛、痛则不通。”“痛”即“病痛”，也就是说。人体的疾病主要是由于经络淤积、阻塞不畅通造成的。而将经络疏通，则病痛自然缓解甚至痊愈。而经过周天功的训练，可以蓄养体内元气，将体内元气蓄积到一定程度之时，就可以疏通人体经络，体人体气血处于正常运行状态，从而达到了治病强身之功效。未经过小周天训练的人，元气比较弱，一般感觉不到元气的运行。而经

过小周天功训练的人，能

八段锦功法口诀与作用,很实用的

健身气功八段锦功法口诀与作用功法口诀 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤向后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手盘足固肾腰 7.攥拳怒目增气力 8.背后七颠百病消 治 病 作用 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾， 掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正 确会有麻胀的感觉 调理脾胃 任督通，病不生，头旋转，手下按。 健肾(去心火即强身) 健肾 通过身体前后动两手至命门 练内气 血脉通畅，气血充足

强 身

健身气功八段锦功法口诀与作用功法口诀 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤向后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手盘足固肾腰 7.攥拳怒目增气力 8.背后七颠百病消 治 病 作用 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾， 掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正 确会有麻胀的感觉 调理脾胃 任督通，病不生，头旋转，手下按。 健肾(去心火即强身) 健肾 通过身体前后动两手至命门 练内气 血脉通畅，气血充足

强 身

八段锦功法口诀与作用,很实用的

八段锦套路图解

第一段 两手托天理三焦

【预备姿势】直立，两

健身气功 八段锦动作要点口诀 本文作者多年来坚持习练健身气功，颇有心得，特别是对八段锦的动作要点、活动部位，锻炼的效果有深切体会。作者通过对照教材和自身体会，经多次修改写出此口诀，希望能对习练者有所帮助。

预 备 势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前，

身松体正心平静，调整呼吸守丹田。

动作柔和要自然，屈膝切莫超脚尖，

沉肩坠肘腋下虚，深长细匀息连绵。

两手托天理三焦 两臂垂落手翻转，十指交叉捧腹前，

缓慢上托看掌举，平视上撑意通天。

十趾抓地臂撑展，两手下落松双肩，

调理三焦经络通，平衡阴阳五脏安。

左右开弓似射雕 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，

一手坐腕往外推，一手后拉似射箭。

伸展两臂转头看，并步站立要自然，

开合运动上焦处，揉按心肺防病患。

调理脾胃须单举 一手上托臂外旋，一手翻撑向下按，

两肘微屈用内劲，上撑下按目前看。 掌根用力胸扩展，松腰沉髋原路还， 调理中焦健脾胃，静力牵张利肝胆。 五劳七伤往后瞧 两臂伸直垂手腕，两肩下沉往外旋， 从掌到肩渐用力，两肩后张转头看。 肩胛内合臂伸展，松肩屈膝掌下按， 刺激大椎调中枢，消除疲劳全身安。 摇头摆尾去心火 马步下蹲臀

在70多年的行医过程中，通过研读《黄帝内经》《道德经》《易经》等经典，并躬亲实践，逐步悟出了医源于道，医道同参，相互为用的道理，对发展中医理论体系及中医理论体系研究方向，也有一些小小的心得，不揣冒昧，提出来供大家讨论。

第一，预防为主应是中医理论研究的主要方向。《内经》是祖国医学宝库中的一个绚丽的瑰宝，内容博大精深，其理论遍及天人一际、人与自然的整体观，摄生保健、抗衰延年的原则，人类盛衰寿夭的自然律及顺应自然、淳德全道能成真等方面。它是中医学体系形成时期的代表作，是“释缚脱艰，全真导气，拯黎元于仁寿，济羸劣以获安”万古不易的经典。而其中的无病先防，有病早治，则是预防医学的重要体现。如《素问.四时调神大论》：“是故圣人不治已病治未病……”《素问.八正神明论》：“上工救其萌芽……下工救其已成，救其已败”。有人评价这种具体的预防学思想是世界医学文献上的最早记载，在今天和将来都具有强大的生命力。

那么，如何无病先防，防的方法又是什么？本人通过临床实践认为，无论是未病防范于未然，还是已病救其萌芽，关键取决于人体的真气运行。《素问.评热病论》：“邪之所凑，其气必虚”。《灵枢.百病始生篇》：“卒然遇疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人”。《素问遗篇.刺

养身功法---三维立体养身法及概略 2009/04/30 09:48 A.M.

、“六球一柱”三维立体养身法

歌曰：六球一动，延年祛病；一柱一摇，精气神难逃。

痛点一绕，有轻有消；立体练功，天地人皆通。

（一）练习顺序

天球（眼） 人球（肾） 地球（外肾） 一柱 疾痛点。

即练习皆先从眼开始，继而双肾，再外肾（睾丸）运动。接下再练一柱（脊柱），再根据自身常有的不舒服处，或疾痛点可练之。 （二）运转法

1、“六球”

每球均由左向右（顺时针方向）划圆旋转六次；然后返向（逆时针方向）划圆旋

身法为立体运转练习，故为三个方向做（即水平转，前后转，侧面转）。形成三维

每一吸一呼为一次，每个方向做六次，三个方向三遍做完为36次。即为完成一2、“一柱”

脊柱以划圆形式在三个方向绕动，方法和次数同“六球”一样。主要是意念和3、“疾痛点”

自身有疾痛处或不适点，也以“六球”法，意欲疾疼点处绕动，次数方法同上（三）练习要点

呼吸是养身法的基础，其要领得当与否直接影响效果大小。因而在呼吸上要求“转动，避免强硬机械习。

此法全程下来约15分钟，早晚可各做一遍。起床前，睡后为最好。另长时间伏用。

、修编概略

本功法于1998年整理成册后，许多朋友索要并习练。笔者

养身功法---三维立体养身法及概略 2009/04/30 09:48 A.M.

、“六球一柱”三维立体养身法

歌曰：六球一动，延年祛病；一柱一摇，精气神难逃。

痛点一绕，有轻有消；立体练功，天地人皆通。

（一）练习顺序

天球（眼） 人球（肾） 地球（外肾） 一柱 疾痛点。

即练习皆先从眼开始，继而双肾，再外肾（睾丸）运动。接下再练一柱（脊柱），再根据自身常有的不舒服处，或疾痛点可练之。 （二）运转法

1、“六球”

每球均由左向右（顺时针方向）划圆旋转六次；然后返向（逆时针方向）划圆旋

身法为立体运转练习，故为三个方向做（即水平转，前后转，侧面转）。形成三维

每一吸一呼为一次，每个方向做六次，三个方向三遍做完为36次。即为完成一2、“一柱”

脊柱以划圆形式在三个方向绕动，方法和次数同“六球”一样。主要是意念和3、“疾痛点”

自身有疾痛处或不适点，也以“六球”法，意欲疾疼点处绕动，次数方法同上（三）练习要点

呼吸是养身法的基础，其要领得当与否直接影响效果大小。因而在呼吸上要求“转动，避免强硬机械习。

此法全程下来约15分钟，早晚可各做一遍。起床前，睡后为最好。另长时间伏用。

、修编概略

本功法于1998年整理成册后，许多朋友索要并习练。笔者

养身功法---三维立体养身法及概略 2009/04/30 09:48 A.M.

、“六球一柱”三维立体养身法

歌曰：六球一动，延年祛病；一柱一摇，精气神难逃。

痛点一绕，有轻有消；立体练功，天地人皆通。

（一）练习顺序

天球（眼） 人球（肾） 地球（外肾） 一柱 疾痛点。

即练习皆先从眼开始，继而双肾，再外肾（睾丸）运动。接下再练一柱（脊柱），再根据自身常有的不舒服处，或疾痛点可练之。 （二）运转法

1、“六球”

每球均由左向右（顺时针方向）划圆旋转六次；然后返向（逆时针方向）划圆旋

身法为立体运转练习，故为三个方向做（即水平转，前后转，侧面转）。形成三维

每一吸一呼为一次，每个方向做六次，三个方向三遍做完为36次。即为完成一2、“一柱”

脊柱以划圆形式在三个方向绕动，方法和次数同“六球”一样。主要是意念和3、“疾痛点”

自身有疾痛处或不适点，也以“六球”法，意欲疾疼点处绕动，次数方法同上（三）练习要点

呼吸是养身法的基础，其要领得当与否直接影响效果大小。因而在呼吸上要求“转动，避免强硬机械习。

此法全程下来约15分钟，早晚可各做一遍。起床前，睡后为最好。另长时间伏用。

、修编概略

本功法于1998年整理成册后，许多朋友索要并习练。笔者

修炼自己的课堂 做一个“智慧型”教师

海贝中英文小学 王莉亚

在语文教学中，我一直努力追求一种让工作“充满思趣，凝聚智慧！”的教学境界，然而常常在反思自己的课堂教学时发现，教学中缺少浓厚的人文气息，和谐的学习氛围，缺少立足于学生发展的学生观，缺少对学生强烈的关怀意识以及幽默睿智的个人素养。因此，修炼自己的课堂，做一个“智慧型”教师就成为了我自己专业化发展的前提和基础。

美国学者佩里这样定义教师的专业发展：教师的专业发展是作为教师个人在专业上的修炼、提高，包括“信心的增强、技能的提高，对所教学科知识的不断更新、拓宽、深化以及自己在课堂中为何这样做的原因和意义”。《教师专业化的理论与实践》一书中指出：教师专业发展是一个持续不断的过程，教师专业化也是一个发展的概念，既是一种状态，又是一个不断深化的过程。在这个过程中，如何找到恰和自己发展的有效之路，结合个人的实践和思考，我认为需要这样几块基石。

一、阅读——让课堂插上思想丰盈的翅膀。

阅读，让教师的思想充盈鲜活；阅读，让教师专业发展的自主性充分体现。在广阔书籍充盈下的自由阅读，是迈向“智慧”境界的大道。比如阅读教学，只有广泛阅读，我们才有可能站在更高的眼

篇一：领导者组织力修炼答案

课后测试 如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。 观看课程

测试成绩：100.0分。恭喜您顺利通过考试！

单选题

1. 作为职场人士，从精英到经营的转变不包括： √

A 工作性质

B 经营范围

C 业绩标准

D 核心能力

正确答案： A

2. 领导者在核心能力转变阶段所面临的最困难问题是：

A 识别人才

B 委任人才

C 使用人才

D 招聘人才

正确答案： C

3. 影响企业选拔人才的最重要因素是： √

A 方法

B 机缘

C 数量

D 场合

正确答案： C

4. 现代企业招聘人才的主要误区是： √

A 储备人才

B 大量淘汰 √

C

D 人才保全 招聘一流人才

正确答案： D

5. 企业选人用人时常用的“创新七法则”不包括： √

A

B

C

D 互补搭配 避免流动 大量淘沙 量才适用

正确答案： B

6. 激发处于职业倦怠期员工活力的最有效办法是： √

A

B

C

D 物质奖励 更换岗位 精神奖励 休假

正确答案： B

7. 在选人矩阵图中，能力强、人缘差的人属于： √

A

B

C

D 完人 好人 废人 能人

正确答案： D

8. E时代层级化激励的技巧不包括： √

A

B

C 无形激励有形化 单一激励复合化 少数激励普惠化

D 物质激励精神化

正确答案： D

9. 关于员