十大健康长寿秘诀

(all27) 午夜惊魂 (惊悚类)

健康长寿的秘诀等.txt蜜蜂整日忙碌，受到赞扬；蚊子不停奔波，人见人打。多么忙不重要，为什么忙才重要。 一、健康长寿的秘诀：运动和地中海饮食风格

拥有健康的身体是人们最渴望的。为了能够实现这个愿望，他们有规律的进行锻炼并结合健康的饮食。根据最新的研究，地中海风格饮食可以延长寿命，并使生命充满活力。 地中海饮食风格包括：

大量的水果，蔬菜，面包和其它谷类，豆类，坚果和籽类

少量乳制品

高橄榄油消费量

每周吃一些鱼肉

少量食用红肉

每日一杯或两杯红酒

我们可以看出该饮食中含单元不饱和脂肪（鱼肉和橄榄油）量很高，而饱和脂肪（红肉和乳制品）含量很少。单元不饱和脂肪相对饱和脂肪来说，不会提高血液中胆固醇水平。同时，该饮食中有很多新鲜水果蔬菜 可以提供大量的维他命和抗氧化剂。另外，红酒如果饮用适量，规律的饮用可以使血管扩张减少中风的发生。

根据那不勒斯第二大学新陈代谢专家 Dario Giugliano博士的研究，发现地中海风格饮食可以使代谢性症候群发生率降低一半。代谢症候群的症状包括肥胖，高血压，高胆固醇，高血糖，高血胰岛素和高甘油三酸脂水平。

研究者发现，在食用地中海饮食风格两年后，在体重，血压，血糖水平，胰岛素水平，胆固醇和

健康长寿靠自己

北京市老干部局主任医师阎伦强

单击向前!

1

E-mail文化传播网www.52e-mail.com

在我们身边有一位营养学专家，世界上最长寿的教授——他就是南京大学博士生导师郑集教

授，100岁时还能工作，今年已经110岁，他争取要活到120岁。他之所以能长寿，当然，有社会及医学等多种因素的保驾，更重要的是靠自己。

2

讲课内容

1、健康长寿靠自己2、奇妙的人体结构与功能3、代谢综合征

4、预防脑血管病从降压达标开始5、冠心病与糖尿病

6、常见肿瘤的预防

7、看懂体检表增健康益长寿8、合理用药

3

人从出生、生长、发育、成熟、衰老到死亡，是不可抗拒的自然规律，人的生命是有极限的，长

生不老是不可能的；但是人类在自然界面前也不是无能为力的，由于社会的发展和科学的进步，生活环境的改善和科学的生活方式以及锻炼健身、医疗保健等努力是可以延年益寿的。

4

一、健康与长寿的概念

健康不仅是躯体没有疾病，而是包括了躯体、心理、社会适应能力、精神道德四个方面的完美状态，才叫健康。

长寿不仅是指能够活到人类寿命的极限值者，我们说的长寿是有生

活质量的健康长寿。

健康：躯体的五好＋心理的三好

胃口好、二便好、睡得好、口才好、腿脚好

平和乐观的心态个性好、适应能力好、处人处事能力人际关系好

健康长寿靠自己

北京市老干部局主任医师阎伦强

单击向前!

1

E-mail文化传播网www.52e-mail.com

在我们身边有一位营养学专家，世界上最长寿的教授——他就是南京大学博士生导师郑集教

授，100岁时还能工作，今年已经110岁，他争取要活到120岁。他之所以能长寿，当然，有社会及医学等多种因素的保驾，更重要的是靠自己。

2

讲课内容

1、健康长寿靠自己2、奇妙的人体结构与功能3、代谢综合征

4、预防脑血管病从降压达标开始5、冠心病与糖尿病

6、常见肿瘤的预防

7、看懂体检表增健康益长寿8、合理用药

3

人从出生、生长、发育、成熟、衰老到死亡，是不可抗拒的自然规律，人的生命是有极限的，长

生不老是不可能的；但是人类在自然界面前也不是无能为力的，由于社会的发展和科学的进步，生活环境的改善和科学的生活方式以及锻炼健身、医疗保健等努力是可以延年益寿的。

4

一、健康与长寿的概念

健康不仅是躯体没有疾病，而是包括了躯体、心理、社会适应能力、精神道德四个方面的完美状态，才叫健康。

长寿不仅是指能够活到人类寿命的极限值者，我们说的长寿是有生

活质量的健康长寿。

健康：躯体的五好＋心理的三好

胃口好、二便好、睡得好、口才好、腿脚好

平和乐观的心态个性好、适应能力好、处人处事能力人际关系好

药师法门健康长寿七法节选

不管我们学佛不学佛，一个人要活下来，离不开饮食、呼吸、睡眠，而药师佛就在饮食、呼吸、睡眠之中告诉我们如何来修秘密禅、如来禅和祖师禅。

药师法门如果用两个字来概括就是——健康。身体健康无病苦，心灵健康无烦恼，灵性健康出轮回。

世界卫生组织曾经有个报告，就希望说全世界的医学家都来研究一下中医，看能不能够把西医的这个困境解决，因为慢性病西医没办法治好。它有个报告就说，西医因为治疗慢性病的方法不当，所以制造出来的医源性疾病已经占到人类全部疾病的30%以上。我们越治就毛病越多了，如果你一直用西医的方法去打止痛针，或者是吃降压的药，去治疗慢性病，最后的结果就是四句话——肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。

我们是不是只能够眼睁睁地在这个痛苦的折磨之中凄凉地走完人生下半生的道路呢？其实不是，如果我们知道了药师法门就应该可以找出这个调理好的道路。药师法门认为说，造成慢性病的根本原因就是一个——气血能量供应水平在不断地下降。这个叫做“其身下劣”。

造成气血能量供应水平不断下降的原因是什么呢？也就是我们讲的四个——吃不好、睡不好、心情不好、犯戒。这四个原因导致到我们气血供应不够、不断下降。

具体到风湿病、痛风来说的话，怎么来治疗呢

篇一：古代名人养生长寿九秘方

古代名人养生长寿九秘方

养生长寿秘方：一德

明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

养生长寿秘方：二字

宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。

养生长寿秘方：三戒

孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。

养生长寿秘方：四法

明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，人要节制性欲谨慎行动，顺应时节，去除生病的隐患。

养生长寿秘方：五知

宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。

养生长寿秘方：六节

明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，

乾隆皇帝九大长寿秘诀

清乾隆皇帝活了88岁，得益于他39字养生诀：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。” 1、齿常扣

扣齿是空口上下齿有节率略闻声响的扣击。据说，经常扣齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。唐代著名医学家孙思邈，在他的《养生记》中有“侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，扣齿三十六”等语，说明扣齿养生，由来已久。随着现代生活水平的提高，人类的食物也越趋精细，结果使得咀嚼器官不能充分发挥作用，扣齿正可弥补这方面的不足，它可以增加适当的生理性刺激，促进血液循环，从而增强牙周组织的抵抗能力。此法简便易行，随时随地可作，实践证明效果良好。

扣齿方法：口唇轻闭，有节奏地扣击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2～4遍。力度要适当，略闻声响即可。

2、津常咽

咽津是将口中唾液慢慢咽下。咽津是历代养生学家都推崇的方法，称其有“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色”的作用。并有诗赞曰：“津液频升在舌端，寻常漱咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”现代医学研究也证明，唾液有解毒免疫和帮助消化的功能。其含有淀粉酶

长庚书库精品推荐健康长寿中医秘方汇总 【1

长庚书库精品推荐健康长寿中医秘方汇总【1

健康长寿中医秘方汇总【1】[精]【民间秘方】《一擦灵》治疗皮肤病非常灵！[精]【健康养生】你的寿命60%由你自己决定！精]【民间偏方】牛更草治糖尿病，让血糖一降再降[精]【民间偏方】这偏方很简单，专治癌症特效方！[精]【气喘秘方】五味子鸡蛋泡醋治愈气喘病[精]【名医秘方】将血管壁清理干净效方，根治心脑血管病[精]【民间偏方】石榴煎水喝，可以溶解各种结石[精]【民间偏方】不花钱而疗效特好的治疗风湿秘方[精]【民间偏方】治痔疮我有绝招------永不复发！[精]【名医秘方】《降糖汤》贵州名医石恩骏治糖尿病方[精]【民间秘方】秃顶脱发不用愁，姜片云南白药擦头[精]【名医秘方】《糖立消胶囊》治糖尿病灵验效方[精]【民间奇方】《敲打脚尖》每天10分钟就能变年轻[精]【民间偏方】颈、肩、腰腿疼痛、风寒湿痹症膏药[精]【民间美方】中药美白汉方美肌7大配方[精]【名医秘方】根治胃病之奇方[精]【民间偏方】治疗老年尿频的小偏方，很实用！[精]【名医秘方】著名骨科专家林如高给我师秘方[精]【祖传单方】棕树子草药降糖快速效方[精]【民间偏方】民间特效药酒配方“长寿方”[精]【皇宫秘方

读《韦尔奇变革大师的十大经营秘诀》有感

近期读了《韦尔奇的十大经营秘诀》一书，深受书中内容启发，并挑选其中的两点，写一篇读后感。

一， 以人为本

这是几乎任何一个管理者都明白的道理，但有多少人说话当真呢？又有多少人把这句陈

腐的公司的老生常谈真正付诸实践呢？当人们成了CEO的时候，他们整天更多想的是生存和金钱，只对资本市场，股民等等做出反应。即使他们想要更多地与人打交道，但一场金融危机总能够吸引他们的注意力。韦尔奇说：“我们把一切都投入在人上，给他们权力，给他们资源，而且放手让他们去做。”他能叫上1000个人的名字，还很了解他们是负责什么工作的。

从这一点来讲，以人为本涵盖了两个涵义，对一个CEO而言。

第一，是放手让手下的人去做事情。

用人不疑是中国的一句老话。能够真正做到这一点人，往往会成为优秀的管理者。但许多的管理者——特别是越小越不景气的公司的管理者，他们自以为精通于某些领域的事务，或者的确精通于这个领域，而往往不会放心把重要的事情交给下属，喜欢在一边指手划脚。

这种干涉往往会带来致命性的结果，首先员工会感觉到管理者的不信任，这对于员工积极性的打击是十分巨大的。另外，管理者由于处在的位置不同，哪怕曾经熟悉某些专业领域（比如车间生产、

篇一：2014年度十大综艺节目排行榜

2014年度十大综艺节目排行榜

2014年度综艺

2014年，中国内地电视娱乐事业得到迅猛地发展，各种电影、电视剧、热门综艺层出不穷。李易峰、陈伟霆等一众“小鲜肉”迅速上位，黄渤、徐铮等电影人都创作出非常不错的电影。而各大卫视也相继推出许多热门的综艺节目。

从年初的《我是歌手》《中国好歌曲》到《花儿与少年》《花样爷爷》到夏天的《爸爸去哪儿》《中国好声音》到第四季度的《奔跑吧兄弟》《一年级》《极速前进》《囍从天降》?酸柠娱乐网精心为大家整理总结出2014年非常突出的综艺节目。 酸柠娱乐小编通过综合包括综艺节目收视率、微博话题数据、百度搜索数据，节目嘉宾的媒体曝光率，以及节目的造星和制作能力等等。最终选出10个2014年度最具代表性的综艺节目，进行排名。

1

《中国梦之声2》海报

综艺第十位：《中国梦之声2》

播出时间：2014年9月21日—12月14日每周日晚黄金时间段

播出平台：东方卫视

节目介绍：《中国梦之声2》是一档大型歌唱类比赛节目，它的原型是美国的王牌节目《美国偶像》。

上榜理由：歌唱竞级类节目《中国梦之声2》，今年邀请了歌坛常青树韩红，实力歌手任贤齐，“清纯女神”徐若瑄，还有作家导演郭敬明担任导师，导师阵容非常强大，

成功营销人员十大秘诀：迈向成功的关键 [图片]

对于普通人而言，性格将决定其命运!这一点，对急欲迈向成功的销售人员更是极其关键。 下面所列举的十条诀窍，能够帮助本土营销人员走向成功。 ★ 1、对销售工作充满极大热情

这应该是一名迈向成功的销售人员最重要的特质。即使本人因为其它的事件或情况，导致情绪不佳，但每次与顾客进行接触时，都应表现出笑容、热情与以及易于沟通。乐意使前来咨询的人从你传授的知识和建议中获益。

★ 2、抓住一切机会进行销售

销售地点不应仅仅局限在售点或会议室，销售的机会也不会单单出现在正式会晤的时候，应该在更为广阔的时间和空间从事销售活动，比如餐宴、酒吧、俱乐部等一切遇到机会的场合。 ★ 3、做自己的时间的主人

销售人员公文包要经常随身携带，里面名片、产品说明书、空白订货单等准备齐全。要做到今日事今日毕，尽量充分的利用晚上或午餐时间做一些对销售有补充的工作。和客户的约谈以及签订订货单或合同，一定要准时，最好提前5-10分钟赶到现场，当出现意外情况无法按时履约时，一定要向客户说明。 ★ 4、将自己当成顾客的顾问

销售人员的目的是售出商品，但售出商品的最好的手段就是使自己成为顾客的顾问。因此你应该