自我催眠的方法 入睡

简单自我催眠

译文：（注：原文是怎样利用催眠术得到女孩(how to get girls with hypnosis)）我把里面基本的方法翻译下来供大家参考！！！！！！

这是一个自我催眠的方法，因为是自我催眠，所以只能做到最初级的浅度催眠，因此这个催眠不能立竿见影，要经过一段时间才会有效果。。所以要天天做，少一天你就会象少做一个月一样。。（确实很难，但有人坚持下来，并改变了自己。）具体说到追女孩子，其实很简单，当你和女孩子交谈时，自信的你会给女孩子一种安全感，当你自信洒脱的和她们轻松交谈时，会让她们感觉你好象是一个多年的老朋友，可是很多人在和陌生女孩子交谈时都会紧张，从而显的拘谨，给对方很不自然的感觉，对方当然也就不愿意和你多谈喽，更有人不感去主动和不认识的女孩子说话，这都是缺乏自信。。当你对自己信心十足时，你身上自然回散发出一种气度，而这种气度就是最吸引女孩子的。。。

注，不要在晚上或深夜做，因为这样很容易睡着。。。。。。。。。。

找一个比较安静的地方，要自己单独的，没有人打扰的地方~~~~光线要柔和，让自己感觉舒服！！！找一把躺椅或一张床，要自己感觉舒服的地方，这样有助于放松！！！！

让自己躺下，放松心情，脑子里不要有杂念。我们开始： 一

为什么说催眠是最快、最有效、最直接的心理治疗方法？

黄丽娟

患心理疾病的根本原因，就是因为有压抑的存在，人们不可能自由地释放自己的本能冲动。心理障碍主要表现为意识与潜意识的冲突，即理智与情感的冲突。潜意识没有判断能力，它会相信任何进入其中的想法。就像是一台电脑，需要你输入一些正确的指令和程序，它才能正常工作。而催眠是影响潜意识、重塑潜意识最快速的方法，催眠可以跳过意识，直接进入潜意识并且与之沟通。当潜意识接受积极正面的暗示之后，思想就会立刻改变，而思想一改变，行为也会立刻随之改变。

当人们遇到一些精神创伤性经历后，如果没有得到有效的宣泄释放，这种痛苦的情感就会在心里形成一个个情结。如果一个人不解开这个情结，也没有用什么方法把这个情结中的能量调走，那么一生一世它都会在自己的心灵深处存在，永不消失。他也许会以为自己忘记了，但是在心里不会忘。这些痛苦的情结常会以另一种形式来影响个体，最常见的表现是身体不适，或者出现身心疾病。

催眠心理治疗就是通过催眠师的引导，带领个案进入奇妙的潜意识世界，回到问题发生的当下，将已遗忘的或被压抑的创伤性经验和伴随的情感引回到记忆中，重新体验这些经验和情感，以某种方

式来发泄那些被压抑的情

催眠术

敏感度测试：苹果观想、柠檬测试、手臂升降、身体摇摆 《催眠与心理压力释放》

催眠敏感度是指被催眠者在心理与行为上愿意接受催眠暗示的程度，催眠敏感度越高的人越容易进入催眠状态。催眠敏感度测试又称为催眠感受性测试或者易受暗示性测试，通常在我们为来访者做第一次的催眠治疗的时候，经过事前沟通建立良好的信任关系及经来访者本人同意后使用，主要有如下作用：

第一，我们可以使用催眠敏感度测试技术来了解对方的受暗示性，了解来访者是否容易进入催眠状态。

第二，通过催眠敏感度测试，我们可以根据被试者的反应找出适合引导他进入催眠状态的方法，并且可以初步估计催眠所需要的时间。

第三，通过催眠敏感度测试，使被催眠者在测试中对催眠有所体验，有助于消除对方对于催眠的紧张、恐惧心理，增强对催眠治疗的信心。

第四，催眠敏感度测试也是向来访者进一步解释与澄清关于对催眠的误解的机会，同时也是进一步建立治疗关系的机会。

第五，我们在工作中可以借由催眠敏感度测试，直接将某些被催眠者引导进入催眠状态，并且深化到理想的催眠深度进行治疗。

这里要提醒大家的是，催眠敏感度测试与一个人能否进入催眠状态并不是绝对的对应关系，我们在工作中发现有许多人经过不断的练

习，使自己的催眠敏

催眠师

---对心理咨询业的打击

涵博心理咨询公司资深咨询师 陈蓉

有朋友知道我在学习心理学，就传达了一条信息，热映的《催眠大师》，对你们心理学事业有极大的宣传和推广作用。这条信息无疑是利好的，毕竟社会上对心理学的误解很多，正处于逐渐接纳和肯定的阶段中，这部电影有两个当红偶像派的主角，能获得普遍好评，对心理学尤其是催眠技术定产生强烈的推动作用。

然而，看过以后，无奈地得出结论，它的宣传方向是反的，作为编剧来说要么完全不懂心理，要么就是为了媚俗而刻意扭曲了心理学。这部电影引起的轰动越大，反作用则越大。

为何如此说呢？

许多人对心理学的认识仅限于催眠，基本上把催眠等同于心理学。其实不然，催眠仅仅是一门心理学技术而已，目前心理学的治疗方法和流派很多，被认可的就有300种左右，之所以多，就是因为没有任何一种技术能有效于所有的人所有的事，它总是有局限性的。心理学鼻祖佛洛依德最初倾心于催眠术，后来也放弃了，自有他的道理。催眠对某些人有效，但绝没有电影中那么神奇。大家本对催眠有一份好奇心和神秘感，这部电影更加夸大了它的作用，在目前心理学在中国还处于起步阶段的特殊

[原创]自我催眠引导词 催眠师：唐喜明

诱导催眠部分：

首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上， 如果需要的话，你也可以在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松。

现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。

现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。

现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。

从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。

现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白

催眠语言模式

直接指令

这一类暗示通常以命令的方式，用简单句说出。直接指令的特点是清晰、简明扼要。

间接暗示

暗示被嵌入相对复杂的句子中。间接暗示常常使用\跟导式\语言模式，允许对方进行选择，有时候使用含糊不清、模棱两可的表达方式。

互动式暗示

在催眠过程中，通过催眠师与来访者之间的互动而形成的暗示。互动式暗示利用来访者的语句、意象和感觉。

技巧式暗示

技巧式暗示是一组用于实施某种特定技巧的指令。技巧式暗示常常与意识运动(如手指信号、手臂悬浮)相关，用于示意某一技巧的进展或终结。 跟导式催眠权威式 跟导式

直接指令

间接暗示:隐喻

命令式口气

引人入胜的语音

补充式关系(催眠师主导，具有权威)

对称式关系(催眠师与来访者是平等或互补的)

\父亲式\催眠

\母亲式\催眠 导入技巧

折叠 \先跟后带\是什么

\先跟后带式\导入技巧的核心是引导来访者进入\对，就是这样\的状态。

\先跟\部分的语言使得来访者在内心作出认可的回应，或进入\是的\状态。\后带\部分指的是用来引导来访者进入催眠状态的句子。

折叠 \先跟后带\的语句形式\先跟\语句 连接词

\后带\语句

1、 关于来访者当下的感官

河南科技大学毕业论文 前 言 ..................................................................................................................4 第一章Proteus软件介绍 ..................................................................................5

§1.1Proteus简介 .....................................................................................5 §1.2Proteus特点 .....................................................................................6 第二章：电源电路 ........................................................................................

　　我们可以从周遭的每一个当下，从人、事、物……来当作沟通的主题，把每个生活事件的发生，当作是自己的一面镜子，透过镜子的反射现象来觉醒自己，并自我沟通，籍此提升自我的觉知能力。

　　这十八条当中的每一句指令都要重复问自己，不断地问，直到内心的答案涌现，从自己生活当中的每一件事自问自答，让每一个升起的事件当作升起的镜子一般，来反观自我，内观自己并从中得到领悟及智慧。当每一件事情都能让自己觉照到自己的问题时，那么就能洞察到深层的智慧，运用这份智慧，许多问题自然可以迎刃而解，这就是十八条自我觉醒之道所带给你真正的目的。

　　当每一件事情都能让自己觉照到

　　自己的问题时

　　那么就能洞察到深层的智慧

1

当我在批评别人指责别人时

　　我深层的了知对方就是[我];其实[我]是在指责批评[我]自己。重复的告诉自己;她(他)就是[我]。不断重复的告诉自己，对方就是[我]

　　并且再三问自己：

　　[从这当中我看到了我自己什么过失?]

　　[我体会到了我自己有何感受?]

　　[我领悟到我自己在批评什么?指责什么?]

　　从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指

催眠中声音特点 催眠过程中的交流

作为催眠师，你的声音是最强大的沟通工具。养成“催眠声调”十分有用。催眠声调不仅帮助来访者，也帮助你自己。你用声音引领自己进入某种状态或意念中，使自己的催眠能为达到最佳。上述声调也同时成为引导来访者进入催眠状态的领航员，尽管用于催眠导入和催眠过程的声调模式极为繁多，但以下的提示可作为一般要领掌握： 意味深长 你的提示要富有说服力，语气要意味深长。通过语音语调的变化来传达你的意思：这样做，往往会增加你的语言的震撼力，来访者不仅听到，而且还“感受到”你的语言。 语速比平时慢 这样做的时候，一方面你有时间斟酌你的语言，以便取得最大的效果，另一方面，它会促使来访者放慢呼吸和生理节奏。 音量比平时低 低声说话在你和来访者之间制造出一种亲密的、类似于分享秘密的气氛。它往往能促使来访者全神贯注于你所表达的信息。 声调变换 通过练习，使自己能随意变换声调。这样你就能突出某些信息和提示。用声调变化“标出来”的信息称为“嵌入式信息”，它们很容易被来访者的潜意识识别并拾取。这种技术能够产生多层次同步沟通的效果。 频繁的停顿让你有时间观察来访者对你表达意思的反应：停顿促使来访者吸收你传递的信息

一 放松 –- 引导进入催眠状态（导入引导词） 1、（渐进式放松法）

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……

注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来…… 现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。 现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远

去……