制定健美操教学大纲的基本原则

《健美操》教学大纲

课程类别：选项课 课程编号： 学 分： 2

总 学 时： 72学时（其中，理论学时：8学时，实验学时：64学时） 适用专业： 非体育类专业

一、课程性质、目的与任务

（一） 性质

本课程是非体育类专业的学生通过一年的基础课学习后，根据其兴趣爱好而开设的一门选项课程。 （二） 目的

通过健美操课程的教学，学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法；培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。 （三） 任务

通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养，并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式；培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。 二 、教学基本要求

本课程要求学生掌握健美操基础理论知识及基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动科学的健身、塑身的练习方法与手段，提高学生对美的正确理解及感受能力，激发学习兴趣，养成经常锻炼的习惯，为终身体育锻炼打下良好的基础。 三、教学内容与学时分配 (

《健美操》教学大纲

课程类别：选项课 课程编号： 学 分： 2

总 学 时： 72学时（其中，理论学时：8学时，实验学时：64学时） 适用专业： 非体育类专业

一、课程性质、目的与任务

（一） 性质

本课程是非体育类专业的学生通过一年的基础课学习后，根据其兴趣爱好而开设的一门选项课程。 （二） 目的

通过健美操课程的教学，学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法；培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。 （三） 任务

通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养，并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式；培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。 二 、教学基本要求

本课程要求学生掌握健美操基础理论知识及基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动科学的健身、塑身的练习方法与手段，提高学生对美的正确理解及感受能力，激发学习兴趣，养成经常锻炼的习惯，为终身体育锻炼打下良好的基础。 三、教学内容与学时分配 (

健美操选项课教学大纲

课程性质：公共选修课 总学时数：64 学时 学分：2学分 适合专业：本院各专业 一、课程教学目标

1．运动技能目标：掌握大众健美操的基本知识、基本技术，培养学生对健美操的兴趣及自身的气质，养成自觉锻炼的习惯。

2．身心健康目标：全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、协调性等身体素质，改善人体各器官系统的功能，增强体质、促进健康，在体育运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，养成积极乐观的生活态度。

3．社会适应目标：培养学生的勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神，正确处理竞争与合作的关系。 二、课程的目的与任务

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心目的的一种新兴体育项目。

（一）通过健美操课的教学，提高学生对健美操课的意义及作用的认识，端正学习态度，陶

冶情操。

（二）通过健美操课的学习，使学生掌握健美的基础知识、技能、技术和锻炼方法，培养

和提高学生的创编能力和运动技能。

（三）培养学生的韵律感、节奏感，形成健美的体形和优美的体态。

（四）发展个性，培养学生的自我表现力、创造力、想象力，树立正确

一、健美操的常用手型：

1.分掌——五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。 2.合掌——五指伸直并拢。

3.拳——五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。 二、健美操的基本动作分类 1．头、颈部动作

（1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。 （2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。 （3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。 要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。 2．肩部动作

（1）提肩：指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。

（2）沉肩：指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。

（3）绕肩：指以肩关节为轴做小于360度的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。

（4）肩绕环：指以肩关节为轴做360度及360度以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。 （5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。 要求：a,提肩时尽力向上，沉肩时尽力

向下，动作幅度大而有力。 b,绕肩时上体不能摆动，两臂放松，

体育课教学目标制定的几个基本原则

高一体育备课组

摘要：

我们应该怎样制订体育教学目标呢？首先，无论是哪个层面的体育教学目标，一般必须遵守“目标在体育教学场景中原则”、“目标包含努力因素原则”、“目标可选择性原则”、“目标依托体育教材”四个基本原则：

1．目标在体育教学场景中原则：体育教学目标一定是在体育教学场景下实现的，体育教学场景以外的应该不是教学目标

既然是教学的目标，那它首先就是在教学中获得的成果，就是教学的指向，如果这个目标不是在体育教学情景下可以获得的，那它应该不是体育教学目标，如果是既可在体育教学情景下也可在其他情景下获得，那它就不一定是体育教学的目标，有可能是其他的目标，如教育的目标、学校体育的目标等等（见表1） 因没有教学情景而不能成为目标的例子

因没有教学情景而不能成为目标的例子 1．在陌生的场地进行体育活动和游戏 2．知道附近的体育场所及其用途 分析：这是《课标》中心理健康和社会适应的目标。因为学校里没有学生陌生的场地，在学校也无法知道附近体育场所的用途，因此这些行为不会在体育的课堂上发生，因此不会成为体育教学的目标 目标中的教学情景例 在篮球教学比赛中，做到场上奋力拼搏，场下为本队和对手队加油助威，团结友爱，不说风

教学目标是教学的出发点和归宿,直接影响教学活动的开展和效果。幼儿教师在开展教学活动前,要学会审视教学目标,及时调整,确保教学目标的合理性。

幼儿教师制定教学目标的基本原则口沈秋亚

教学目标是教学的出发点和归宿，直接影响教学活动的开展和效果。幼儿教师在开展教学活动前，要学会审视教学目标，及时调整，确保教学目标的合理性。 1教学目标是否包括知识技能、能力、情感态度？ . 在小学阶段，教学目标被称为三维目标，即知识和技

系”等就非常符合大班幼儿的年龄和认知特点。在中班教学，可以制订这样的教学目标： ( )感受诗歌的意境和氛 1

围，理解并学习朗诵诗歌； ( )尝试根据诗歌的结构仿编 2单句诗歌； ( )体验参与仿编的成功感。其中，“ 3 理解并学习朗诵诗歌”“试根据诗歌的结构仿编单句诗歌”这 、尝

能，过程和方法，情感、态度和价值观。在幼儿园阶段则主要包括：知识技能、行为、情感态度等方面。虽然说法不同。但所涉及的基本内涵很多是相同的。教师在确定教学目

些教学目标就要比大班的要求低一些，非常符合中班幼儿的年龄和认知特点。 3教学目标是否从幼儿的角度出发？ . 幼儿的学习是一个主动构建的过程 .这是一个教师不可彳】 1

,{ r

标时，要对《纲要》规定的教学

健美操（基本步法组合）教学设计

选手编号： 选手姓名：冯文君 组别、学科：中学艺体组、体育 题目：健美操基本步法组合 课型：新授课 教材及版本:普通高中课程标准实验教科书（必修）全一册，人民教育出版社 一、教材分析

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的健身项目，以有氧运动为主，在动感的音乐声中，通过各种组合动作练习，抒发情感，调节情绪，展示瞬间的爆发力，突出时代气息，形成良好的身体姿态、健美的形体和高雅的气质，达到健身健心之目的。

本节课的教学内容有两个：

第一：主教材——基本步法组合（6×8拍），一字步、V字步、侧并步 第二：副教材——健美操队形创编。学生通过小组讨论，创编队形并展示。 二、学情分析

高一年级学生处于初中到高中的过渡期，处于这个时期的学生运动知觉有很大的提高，是发展耐力和相对力量的最佳时期，抽象思维能力较大提高，辩证思维开始形成，逐渐从经验过渡到理论。

本节课的教学对象是南宁市十九中高一一班班的学生，男生30人女生35人，生源多为城市。女生喜欢轻快、优美的活动，对健美操很感兴趣，会通过多种途径了解健美操，部分女生练习舞蹈，功底较好，教学过程中可以协助老师组织同学练习。男生更喜欢负荷量大、

健美操的音乐及健身健美操的创编

一、健美操的音乐

二、 健美操的编排及教学技巧

三、有氧健美操的教学方法 四、有氧操的教学技能

第一节 健美操音乐

健美操是在音乐伴奏进行的。在健美操的初级阶段，音乐以指挥动作的节拍和调动情绪、渲染气氛为目的。但随着健美操的发展及训练水平的提高，音乐已成为健美操不可分割的部分，要求动作和音乐协调吻合，运动员通过动作表达音乐的内在含义，因此，有人说：“没有音乐的健美操不称之为完美的健美操”。也有人说：“音乐是健美操的灵魂”。这些均说明了音乐在健美操中的重要地位。

一、健美操音乐的特点及效用

音乐是通过声音作用于人们的听觉，使人民产生联想，在头脑中产生艺术形象。如：声音由弱到强或由强到弱，是同事物由远到近，由近到远；物体由小到大，由大变小；运动由缓慢到剧烈，由剧烈逐渐平缓相联系。由此可见，音乐在健美操运动中的作用。 1、 音乐的特点：

健美操音乐是为了配合健美操的练习而选用的，因此，它必须以健美操的动作为依据。健美操动作有其自身的节奏，要求有一定的力度。动作幅度有大有小，速度有快有慢，动作连贯，一气呵成。要达到其要求，必须配以相应的音乐，其音乐的特点体现以下几个方面：

（1） 音乐节奏强劲有力，

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧