新式擒敌拳16动图解

2009新式擒敌拳16动擒敌拳三路（即2009新式擒敌拳16动） 擒敌拳三路 擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。一.贯耳冲击 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。 动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。二.抓腕砸肘 动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。 动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。三.挡臂掏腿 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右

2009新式擒敌拳16动擒敌拳三路（即2009新式擒敌拳16动） 擒敌拳三路 擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。 要求：撤歩.提拳.转头同时到位，精神振奋，动作迅猛。一.贯耳冲击 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。 动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。二.抓腕砸肘 动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。 动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。三.挡臂掏腿 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右

武警擒敌拳全套图解

预备姿势

在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

1.直拳横踢

动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：

要求：击打迅猛连贯。

2.抱腿顶摔

动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;

随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3.勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：

要求：上步勾拳连贯迅猛。

4.抱臂背摔

动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;

上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

5.侧踹勾拳

动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

警训组

2009式擒敌拳

擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成,融入了基本手型、步型及攻击、防守技法和基本动作。

预备姿势

动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势(图1)。 动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。

图1檎敌拳预备姿势

一、贯耳冲击

动作用途：由前贯耳,击胸、腹。

动作要领；进步双拳贯耳,两拳与太阳穴同高，相距20厘米(图2①)；随即右冲膝(图2②)；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方(图2③)。 动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

二、抓腕砸肘

动作用途：由前抓腕砸肘。

图2贯耳冲击

动作要领；左脚在右脚后垫步，右脚上步成心弓步的同时，左手成八字亨向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手(图3①);随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下(图3②)。

动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。

图3抓腕砸肘

三、挡臂掏腿

动作用途：掏腿，推击腹、胸部。

难以忘怀的培训 经过一个月的警体训练让我明白，肉体上的严格要求可以让一个人精神上有更高的追求，对自己的自控力也会加强！此外，全省新警聚到一块，形成了一个良好的集体氛围，水涨船高，再优秀的集体中每一个人都会获得进步，也加深了我们单位的新警之间，我们与其他单位心境的联系和感情。最后，老师们的精彩讲座涉及各个模块，同时又和我们工作有所关联，让我们视野更加开阔，也让我们对我们所处的系统有更加全面深刻的了解，为之后更好的开

展工作，处理人际关系打下了良好的基础！ 由于单位事务繁忙，培训的前三天单位给我请了三天公假，还记得我第来到这里的第一天，我们中队正在609教室团队训练，听到教室内大家的欢呼声，我既好奇又着急，着急自己没能参加，生怕自己不能及时融入这个集体，担心由于自己请假更不上进度托了中队的后腿，幸好自己以前有过军训的基础，同时自己又以饱满的热情投入队列训练，

难以忘怀的培训 经过一个月的警体训练让我明白，肉体上的严格要求可以让一个人精神上有更高的追求，对自己的自控力也会加强！此外，全省新警聚到一块，形成了一个良好的集体氛围，水涨船高，再优秀的集体中每一个人都会获得进步，也加深了我们单位的新警之间，我们与其他单位心境的联系和感情。最后，老师们的精彩讲座涉及各个模块，同时又和我们工作有所关联，让我们视野更加开阔，也让我们对我们所处的系统有更加全面深刻的了解，为之后更好的开

展工作，处理人际关系打下了良好的基础！ 由于单位事务繁忙，培训的前三天单位给我请了三天公假，还记得我第来到这里的第一天，我们中队正在609教室团队训练，听到教室内大家的欢呼声，我既好奇又着急，着急自己没能参加，生怕自己不能及时融入这个集体，担心由于自己请假更不上进度托了中队的后腿，幸好自己以前有过军训的基础，同时自己又以饱满的热情投入队列训练，

4、目视前方。

2、左手向左平搂后收

抱腰间。

3、右拳前冲

成平拳。

1、左脚向左迈出一步成左弓步。

1

起手式

5、目视前方。

2、右拳平搂后收至腰间。

4、左拳前冲成平拳。

3、右腿先屈膝提

起再向前弹踢。

1、重心前移至左腿

支撑。

2 弓步冲拳

3

1、右脚内扣落地。

身体左转九十度，两

腿屈膝下蹲成马步。

2、左拳变掌，屈臂上架。

3、右拳向右侧冲成平拳。

4、头右转，眼睛看右侧。

1、重心稍起，身体右转，左脚经右脚后插一步。

2、右掌变掌经头上向前向下盖，掌外沿向前。

3、左掌变拳收抱腰间。

4、目视右掌。

4 马步架打

3、右掌变拳收抱腰间。

4、目视右拳。

2、左拳前冲成平拳。

1、两腿屈膝下蹲成右歇步。

5

5、右拳变掌，掌心朝上，由右手

背穿出。

1、身体立起左转。

6、目视右掌。

4、左拳变掌收至右掖

下，掌心向下。

2、右脚内扣支撑。

3、左脚屈膝提起。

6 歇步冲拳

7 1、左脚向左落地，成仆步。

2、左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出。

3、目视左掌。

提膝穿掌

8

仆步穿掌1、左腿屈膝前弓。

2、右脚蹬地向上一步成右虚步。

3、目视左掌。

1、左腿屈膝前弓。

2、右脚蹬地向上向前一步，成右虚步。

3、左手向上向后划孤成勾

4、右手向下向前顺右

腿外侧。

5、目视前方。

9 虚步挑掌

2、目视左

方。

1、双手收抱于腰。

收式

10

军警格斗捕俘拳详细图解

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：

1.直拳横踢

动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。

2.抱腿顶摔

动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图：

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3.勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：

要求：上步勾拳连贯迅猛。

4.抱臂背摔

动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

5.侧踹勾拳

动作要领：

擒敌实用技术 教 案

作 业 提 要

课目：擒敌实用技术

目的：通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。

内容：一. 基本技法 二．擒敌拳

三. 倒功 四.摔擒技术 时间：X分钟 地点：擒敌训练场

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：1.认真听讲解、仔细看示范；

2.勤思考、多研究，能够举一反三，互帮互学，共同提高； 3．遵守训练场纪律，训练前活动身体，防止事故发生。 器材保障：脚靶若干

作 业 进 程

作业准备………………10分钟

1. 清点人数,整理着装,向在场首长报告； 2. 宣布作业提要.

作业实施………………5分钟

擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。

第一个训练内容：基本技法

目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。 内容：一、格斗势与步法 二、攻击技法 三、防守技法 四

擒敌实用技术 教 案

作 业 提 要

课目：擒敌实用技术

目的：通过训练，使同志们学会擒敌实用技术的动作要领，为执勤、处置突发事件、反恐怖打下坚实基础。

内容：一. 基本技法 二．擒敌拳

三. 倒功 四.摔擒技术 时间：X分钟 地点：擒敌训练场

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 要求：1.认真听讲解、仔细看示范；

2.勤思考、多研究，能够举一反三，互帮互学，共同提高； 3．遵守训练场纪律，训练前活动身体，防止事故发生。 器材保障：脚靶若干

作 业 进 程

作业准备………………10分钟

1. 清点人数,整理着装,向在场首长报告； 2. 宣布作业提要.

作业实施………………5分钟

擒敌实用技术是在制止违法犯罪活动中，综合运用踢、打、摔、擒动作制服犯罪分子的技术。它是执法行动中的强制性手段之一，也是圆满完成勤务工作的必备技术。

第一个训练内容：基本技法

目的：通过训练，使同志们掌握基本技法操作要领，为擒敌使用技术训练奠定良好的基础。 内容：一、格斗势与步法 二、攻击技法 三、防守技法 四