简述大学生心理压力缓解方法

大学生的心理健康素质存在种种问题,一方面是与他们自生心理发展有关,同时也与他们所处的社会环境分不开,大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期,由于心理发展的不成熟,情绪的不稳定性,面临一系列生理,心理,社会适应的课题时,心理冲突矛盾的发生,若得不到合理解决,久而久之必将造成心理障碍。因此,如何预防大学生心理健康问题的发生,缓解大学生心理的压力是当务之急

湖北函授大学学报 (o 2第 2 2 1 ) 5卷第 4期

浅析缓解大学生心理压力的对策张丽竞李学昌，(. 1菏泽学院外国语系；. 2菏泽学院资源与环境系，山东菏泽 24 1 ) 70 5【摘要】大学生的心理健康素质存在种种问题，方面是与他们自生心理发展有关，一同时也与他们所处的社会

环境分不开，大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期，由于心理发展的不成熟，情绪的不稳定性， 面临一系列生理，心理，社会适应的课题时，心理冲突矛盾的发生，若得不到合理解决，久而久之必将造成心理障碍。 因此，如何预防大学生心理健康问题的发生，解大学生心理的压力是当务之急。缓 【关键词】大学生；心理压力；对策【中图分类号】G 4 61【文献标识码】A 【文章编号】17— 9 8 2 1 )4 0 6—

大学生的心理健康素质存在种种问题,一方面是与他们自生心理发展有关,同时也与他们所处的社会环境分不开,大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期,由于心理发展的不成熟,情绪的不稳定性,面临一系列生理,心理,社会适应的课题时,心理冲突矛盾的发生,若得不到合理解决,久而久之必将造成心理障碍。因此,如何预防大学生心理健康问题的发生,缓解大学生心理的压力是当务之急

湖北函授大学学报 (o 2第 2 2 1 ) 5卷第 4期

浅析缓解大学生心理压力的对策张丽竞李学昌，(. 1菏泽学院外国语系；. 2菏泽学院资源与环境系，山东菏泽 24 1 ) 70 5【摘要】大学生的心理健康素质存在种种问题，方面是与他们自生心理发展有关，一同时也与他们所处的社会

环境分不开，大学生所处的年龄正是他们一生中心理变化最激烈的时期，由于心理发展的不成熟，情绪的不稳定性， 面临一系列生理，心理，社会适应的课题时，心理冲突矛盾的发生，若得不到合理解决，久而久之必将造成心理障碍。 因此，如何预防大学生心理健康问题的发生，解大学生心理的压力是当务之急。缓 【关键词】大学生；心理压力；对策【中图分类号】G 4 61【文献标识码】A 【文章编号】17— 9 8 2 1 )4 0 6—

篇一：大学生心理压力来源和缓解对策

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大学生心理压力来源和缓解对策

作者：许旭 曹传伟

来源：《科教导刊·电子版》2014年第04期

摘 要 大学生是青年中的优秀群体，他们将在不久的将来承担起中国发展与振兴的历史重任。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的接受压力和面对压力的心理发展过程，帮助大学生识别压力源进而缓解压力，对于提高学生的综合素质具有重要作用。

关键词 大学生 压力来源 对策

中图分类号：G646 文献标识码：A

压力也叫应激，这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利（Hans Selye）提出。压力是一个人对某种压力源是否构成压力以及自己应对压力源能力的评估。适度的心理压力会引起适度的焦虑和紧张感，从而提高智力活动的效率，但持续、过量的心理压力则会引起身体过度的情绪紧张，导致活动效率降低或活动失败。教育提供给学生的是文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟，使其内在的承受能力不断提升，这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。1压力来源

1.1大学生自身因素

理想与现实的差距与障碍往往是导致大学生心理压力的最大的石头。比如对学校的满意程度；理想中的大学与现实大学

篇一：如何缓解压力的8种方法

1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

篇二：如何缓解教师的心理压力

如何缓解教师的心理压力

据北京教科院基础教育研究所的调查显示，93%的中小学教师感到当教师越来越不容易，如果有机会，50%的中小学教师希望改

如何缓解心理压力

　　◆运动。运动是很好的疗伤方式。可以选择散步、慢跑、快跑等，并坚持下去。如果自己做不到，可以找一个同伴，在同伴的陪伴和监督下。运动是很好的缓解压力的方法。

　　◆美食。人们在进食享受的过程，就是一个缓解压力、转移注意力的过程。和自己的亲人，或是好友一起，美食、美酒，谈心说笑，烦恼忧愁一下就抛到脑后了。

　　◆倾诉。向亲朋好友倾诉心中的烦恼和工作中的委屈不平，一吐为快，说完就过去。整装待发，重新开始。学会放下，面对和接受。

　　◆购物。为自己添件喜欢的衣物或饰品，选购的过程，也是一个转移注意力、缓解压力和痛苦的过程。穿上新衣，修剪适合自己的发型，画个淡妆，美美地享受当下。

　　◆音乐。一个人，沏上一杯清茶，听听舒缓的音乐，放空自己，只为自己，这不失为疗伤的好方式。

　　◆文字。写日记、微博，把心情记录下来，用文字表达也是疏泄情绪的好方法，还能提升写作能力呢。

篇一：大学生就业心理压力论文

浅谈大学生就业心理压力

摘要：针对当前很多大学生在竞争激烈的人才市场和不容乐观的就业形势下感到难以适应，因而产生种种心理困惑进行了深入地剖析，论述了当代大学生就业心理压力的来源、影响及产生的原因，为其对症寻找方法，提出了一系列的缓解策略，减轻他们的就业心理压力。

关键词：大学生；就业；心理压力

【中图分类号】g646

近年来，随着社会主义市场经济体制的逐步建立，我国高等教育体制改革也在不断深化，招生规模不断扩大，实现了高等教育从精英到大众化的转变。据西方文献报告，大学生心理压力主要来自学习、社会和情绪方面，或来自于环境和个人方面，其中，主要的压力有考试、竞争和就业等；国内的研究则发现，大学生主要心理压力源包括学习、就业和人际关系等。可见，就业压力过大已经成为困扰大学生的主要心理问题之一。

一、大学生就业心理压力产生的原因

压力是一种主观感受，而不是客观刺激。大学生个体的认知因素、社会支持力量的多少、人格因素等等都会影响到个体压力感的产生与强度。

1、就业期望值较高。现阶段，大学生找不到工作，并不是市场上没有工作，而是他们不愿意从事与自己的就业期望相差太远的工作。他们抱有较高的就业期望值。许多大学生在接受几年的高等教

篇二：大学生的

篇一：大学生心理压力调查报告范文9

暑假社会实践调研报告

题 目：关于大学生心理压力问题调查报 姓 名： 方映雪 学 号： 12091217 班 级： 国贸十二班完成日期：2011年8月11日

指导教师：周耕

吉林大学珠海学院思想政治理论课教学部 制

一、调查说明 （一）、调查目的

“我们感到迷茫，感到自己很无能。““我希望学校能真正关心到每个学生

的心理，因为这比任何关心都重要。”这是大学生的心声。近年来大学生已成为心理弱势群体，进入大学阶段以后，学生面临这诸如学习生活环境、人际关系、学习要求和竞争压力等一系列的问题，都需要大学生们独立地面对和处理，因此也必然会给他们带来一些心理上、思想上的困惑，如：紧张、焦虑、恐惧、孤独、抑郁等。而且近几年来，大学生自杀时间频繁发生，可是却没找到任何措施来应付。与此同时，市场经济又要求大学生具有较强的适应性，社会对大学生的要求又很高，不仅是对能力的要求，而且是对素质的要求。这次调查也是为了深入大学之中发现一些问题，从而能提高大学生的社会适应能力。

(二)、调查时间

2011年08月11日

（三）、调查地点

互联网

（四）、调查对象

广东省在校大学生

二、报告正文

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际

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缓解学生心理压力促进学生心理健康

作者：唐风莲

来源：《甘肃教育督导》2012年第11期

一、增强学生的适应能力

学生适应能力直接影响到学生的学习情绪，初中生刚刚离开父母独立生活．对环境未熟悉，对生活不适应，会导致个别学生出现适应不良，整天愁眉苦脸，无法安下心来学习。同时，学习科目一下子增多，难度增大，学校的管理与老师的教学方法跟小学有很大的差别，紧张的作息时间，也使部分初中生无法适应，学习成绩就有可能降下来。因此，对于初中新生要及以帮助他们适应中学生生活，增强学校适应能力。此外，随着社会竟争激烈化，升学、就业压力不断增大，初中生正处在身心发展的关键时期，在心理上具有不成熟、不稳定的特点，倘若学生无法正确认识社会，适应社会，只看到表面，认为学习成绩不好就无法找到工作，让学生感到将来找工作．非考出好成绩不可。一旦成绩不好．就必然会诱发情绪困扰，导致出现心理障碍。因此．通过各种实践活动、典范学习，让学生了解社会，正确对待就业问题，有助于学生的学习。

二、创造良好的育人环境

学校是学生每天学习、生活的主要场所，校园环境对学生心

幼儿的心理压力与缓解

现在社会竞争激烈，很多家长为了幼儿能上大学，上名牌大学,找到好的工作，为幼儿报很多兴趣班，甚至提出“要让幼儿站在起跑线上”的口号,使得幼儿从小产生学习的心理压力，如果成人对幼儿学习的心理压力问题缺乏足够的认识，在教育教学过程中就适而其反。本文就如何缓解幼儿学习的心理压力，给予正确的疏导作出论述。

一、幼儿学习的心理压力产生的原因 (一) 来自社会及家长的负面影响

1、社会竞争激烈导致幼儿心理压力的产生。随着社会发展，竞争越来越激烈。每个家长和老师都希望自己的孩子和学生学有所成，有所作为。所以就不停地给幼儿灌输过多的知识,比如让幼儿上过多的兴趣班，以为这样就可以让幼儿大有收获。幼儿的思维能力和接受能力都不能跟我们比较，如果一味地强求幼儿，不仅得不到我们需要的效果，而且还会适得其反，让幼儿对学习产生厌倦感和造成学习的心理压力。

2、家长自身因素导致幼儿学习的心理压力出现

（1）家长对幼儿的期望值不要太高。这样幼儿就会感到压力很大，很多家长都没有顾及到这个很重要的问题。现在许多家长在孩子的教育方面都面临这样的困惑：为什么给孩子报了很多兴趣班，幼儿却一点兴趣都没有？经常听到一些父母抱怨，刚开始学习某一课程、技能兴

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缓解学生心理压力促进学生心理健康

作者：唐风莲

来源：《甘肃教育督导》2012年第11期

一、增强学生的适应能力

学生适应能力直接影响到学生的学习情绪，初中生刚刚离开父母独立生活．对环境未熟悉，对生活不适应，会导致个别学生出现适应不良，整天愁眉苦脸，无法安下心来学习。同时，学习科目一下子增多，难度增大，学校的管理与老师的教学方法跟小学有很大的差别，紧张的作息时间，也使部分初中生无法适应，学习成绩就有可能降下来。因此，对于初中新生要及以帮助他们适应中学生生活，增强学校适应能力。此外，随着社会竟争激烈化，升学、就业压力不断增大，初中生正处在身心发展的关键时期，在心理上具有不成熟、不稳定的特点，倘若学生无法正确认识社会，适应社会，只看到表面，认为学习成绩不好就无法找到工作，让学生感到将来找工作．非考出好成绩不可。一旦成绩不好．就必然会诱发情绪困扰，导致出现心理障碍。因此．通过各种实践活动、典范学习，让学生了解社会，正确对待就业问题，有助于学生的学习。

二、创造良好的育人环境

学校是学生每天学习、生活的主要场所，校园环境对学生心