初三学生考前心理辅导

初三学生考前焦虑心理辅导活动方案

一、活动背景

初三，是整个初中阶段最关键的时期，也是压力最大的时期；特别是初三下学期，生活学习的重心都是围绕着中考而进行，随时随地都充斥着一种紧张的气氛，再加上，来自老师、家长以及自身的压力，初三学生已成为心理问题的高发人群，影响学生们的正常生活、学习，威胁到中考的顺利发挥。所以，对初三学生进行考前心理团体辅导，对常见的考前心理问题进行及时的引导非常有必要。 二、活动目的

1、让学生在轻松愉快的活动氛围中暂时放下学习的压力，体验放松的感觉； 2、通过活动提高学生的自信心、掌握缓解紧张情绪的方法以及合理规划后阶段的时间。 三、活动时间

90分钟 四、活动地点

初三1-10班教室 五、活动准备

1、A4纸一张 2、多媒体 六、活动过程

活动一、考考你的眼力 时间：15分钟

活动过程：在一张空白的A4纸上画一个最大的正方形，把这个正方形再分成64个小正方形（分别连接对边中点）。在64个小正方形中分别填入1-64个数字，要求相邻数字的距离要远。学生全部填写完之后，老师掐表计时让学生按顺序找出自己写的64个数字，找完的同学举手示意。所有学生找完后，找出全班用时最少的同学到黑板上再次演示一遍老师准备好的64个数字格。让

名师精编 欢迎下载

高三学生考前心理辅导备课稿

各位同学：

大家好。

今天就高考大家应如何简单的为大家讲解一下！面对高考内容侧重考核学生的素质和能力。素质是指科学文化素质和心理素质两个方面。能力是指考生的观察力、记忆力、思维能力、想象能力、操作能力，目的是要考核学生运用知识解决问题和理论联系实际的能力。所以说，高考不仅是在打知识仗，还要打心理仗。所以，素质教育不仅是科学文化素质要跟上去，而且心理素质也要跟上去。当然，思想道德素质和身体素质也同等重要。我今天讲的中心意思就是从心理素质角度怎么提高高考分数

下面我讲第一个问题：高考成功的软件与硬件

我总结高考成功规律八个字，高考成功=实力＋心态。高考不仅打知识战，也打心理战。高考规律第一层意思是，考生掌握和运用知识的水平是高考成功的硬件和基础。考生心态调解状况是高考成功的软件，起调节作用，既可以考生超常发挥。高考成功的第二层意思，高考成功规律的硬件与软件心理状态在高考中同等重要，缺一不可。现在多数考生、多数家长重视家长，但是忽视软件。第三层意思，越是临近高考心态调解越重要，越关键，也就是说高考的软件中越重要，越关键。

为什么说越是临近高考心态调解越重要，越关键？我讲第

贤官中学2018开展初三学生中考前心理辅导

一 中考考生常见的5大心理症状及应对策略 1、记忆阻滞

状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。 应对高招：转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。 2、头痛、头晕、晕场

状态：莫名其妙头晕或头痛。

应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。 3、怯场

状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。

应对高招：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。 4、厌倦学习

状态：越临近考试，越不想学习。

应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。 5、失眠

初三学生体育考试考前心理调适

各位初三的同学们，下午好！很高兴有机会在这里同学们进行交流，尽管（在广播里讲话）我们都看不见对方，但是我相信我们仍然可以交流得很好，我们先来一个互动，同学们都参加过历奇山庄和南海湿地公园的拓展训练，一定还记得最热情的问好方式吧，就是我跟同学们说了“下午好”以后，同学们要说，：好，很好，非常好，OH YEAH！ 告诉大家一个小秘密，回应最热情的那个班明天考试成绩的几率最大！准备好了：“同学们下午好！

同学们回应以后，——同学们都很热情，相信明天一定会取得好成绩的！先给自己热烈的掌声鼓励！

不知道同学们有没有注意到，其实热情的问好和掌声都可以让我们内心多一些力量，在初三备考的日子里，希望同学们多一些这样热情的问候和鼓励的掌声，让初三的日子多一些阳光，多一些微笑，你会感到比较快乐，从而更好地发挥出自己的潜能

明天同学们就要参加体育考试了，相信同学们此刻心情一定是紧张兴奋又不安，我们的郭校长非常关心同学们的备考心态，特意要求我给同学们做个考前辅导，在这里，希望老师的十五分钟的讲话对同学们有所启发：

先跟大家分享心理学上有名的“瓦伦特心态”，这个理论，来源于一个真实的故事。

瓦伦达是美国最著名的高空走钢索表演者，他走钢索以距离长、离地

初三学生体育考试考前心理调适

各位初三的同学们，下午好！很高兴有机会在这里同学们进行交流，尽管（在广播里讲话）我们都看不见对方，但是我相信我们仍然可以交流得很好，我们先来一个互动，同学们都参加过历奇山庄和南海湿地公园的拓展训练，一定还记得最热情的问好方式吧，就是我跟同学们说了“下午好”以后，同学们要说，：好，很好，非常好，OH YEAH！ 告诉大家一个小秘密，回应最热情的那个班明天考试成绩的几率最大！准备好了：“同学们下午好！

同学们回应以后，——同学们都很热情，相信明天一定会取得好成绩的！先给自己热烈的掌声鼓励！

不知道同学们有没有注意到，其实热情的问好和掌声都可以让我们内心多一些力量，在初三备考的日子里，希望同学们多一些这样热情的问候和鼓励的掌声，让初三的日子多一些阳光，多一些微笑，你会感到比较快乐，从而更好地发挥出自己的潜能

明天同学们就要参加体育考试了，相信同学们此刻心情一定是紧张兴奋又不安，我们的郭校长非常关心同学们的备考心态，特意要求我给同学们做个考前辅导，在这里，希望老师的十五分钟的讲话对同学们有所启发：

先跟大家分享心理学上有名的“瓦伦特心态”，这个理论，来源于一个真实的故事。

瓦伦达是美国最著名的高空走钢索表演者，他走钢索以距离长、离地

初三中考考前心理辅导

同学们！我们今天在这里进行的是考前心理辅导，我要讲的题目是《从从容容中考去》，主要谈谈如何应对考试的紧张（焦虑心理），希望我讲的内容对大家有帮助。

在这之前，先请同学们听一个小故事《后羿射不中》。后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。

夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”

再听一位一个考生的应试故事：

某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出

来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等。

这两个小故事给我们的启示是：

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。

考试前既兴奋又很紧张，这是很正常的心理状态。心理学

心理辅导

高三学生心理辅导之高原现象

陈贵荣主讲

一、 理论框架

心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即“高原现象”。而学习中的“高原现象”，是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停滞的现象。人们在学习过程中，都会产生程度不同的“高原现象”。

因为在各种知识和技能的学习过程中，学习者一般都要经历以下四个阶段：①学习开始阶段。在这一阶段，学生要理解新事物，熟悉新规律。一般说来，学习是比较费劲的，所以学习提高的速度比较慢，但总的来看，学习效率是向上的趋势；②迅速进步阶段。当学生初步掌握了学习规律和方法，学习兴趣日益浓厚，进步迅速，学习效率有明显提高，直线上升；③高原阶段。由于在学习过程中，遇到主观和客观原因所造成的各种障碍，使学习进步速度缓慢，学习效率不佳，提高甚少，或者有明显下降，使学习处于波动甚至停滞状态；④克服高原阶段。当学生主观不断努力，积极改变和寻求有效学习方法，在教师的正确引导和教育环境的促使下，克服种种障碍，从而掌握了新的学习规律和技巧，学习兴趣和学习效率又得到了提高。

“高原现象”不是学习极限。它是客观存在

常见心理问题与应对策略

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口。 “十年，追星赶月三更灯火五更鸡；学子，面壁刺股百遍苦思九回肠。”面对高考，心理支持。

1．高考临近，越发紧张，心理压力增大，如何缓解？

答：心理上有点压力，是求上进的表现，适度紧张有利于提高复习效率;但过度紧张，吃不香，睡不着，那就会适得其反。

（1）调整认知。实现高考目标主要靠平时积累，越接近高考，越要心平气和做好每一道题，上好每一节课，过好每一天。要做到这一点不难，只要按你制定的复习计划有序进行复习，在实施计划的过程中根据实际情况对计划进行微调即可。对学习任务心中有数了，压力自会减轻，紧张往往是想得太多又做不了造成的。路，都是一步步走出来的，知识与能力，也是一点一点积累起来的。把握好今天就会拥有理想的明天！俗话说，“收获在耕耘中”。只要自己尽心尽力了，你就有理由相信，你一定能取得无悔的成绩。

（2）调整情绪。人的心理时常在变化，人的情绪时常在波动，今天好心情不等于明天也是好心情。但你可以用积极的语言时时调整自己的情绪，现有几条正向的心理提示语供你选用：

①把握了现在也就把握了未来。

②人生能有几回搏？高考是挑战，更是机遇。 ③认真学习，不断努力，超越自我。 ④收获在耕

初四学生的心理特点与应对

一、初四学生的心理特点

进入初四,随着中考升学压力的增大，学生无论在身体上、心理上还是价值观念上都在发生相应的变化，其心理特点归纳起来大致有如下几点：

1．理想压力空前增大 想进高中的欲望陡然提升，其他同学能进高中我也想进高中。 他都能进高中我也想进高中

2．理想热情大打折扣 几次考试不理想就自暴自弃，一点点小小的打击就萎 3．自私叛逆日益强烈 易怒、暴躁、不听话、和家长有对立情绪。 4．厌学情绪继续激化 有的孩子学习成绩和学习心理都有问题，不听讲、不愿意写，只要不谈学习就是好孩子。 坐半天不挪窝就是不学习

5．自我管理两极分化 有些孩子已能把握自己，有的孩子则完全不能自我管理。

二、初四学生的行为特点 １．心理浮躁

这类学生学习成绩还不错,但对于学习缺乏持之以恒的精神，情绪波动比较大，学习的态度随心情变动，常会显露出自以为是。 2．力不从心

这类学生对自己有要求，也有目标，学习勤奋刻苦，但成绩总不理想。有的时候表现为忧郁，怯懦自卑，信心不足；又有时表现为烦躁不安，患得患失，思维迟缓，记忆力减退

3．欲速则不达信心屡遭挫败

这些同学以饱满的热情投入到学习之中，他们

挑战恐高症

——高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

【团体目标】

1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。

2．协助成员基本掌握放松的方法。

【团体对象】高三学生

【团体人数】16人

【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参加。

【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。

第一次活动：你和我

【目标】

1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；

2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；

3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。

【程序】

1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。

团体交流：为什么喜欢这个昵称

2．{小游戏}滚雪球：成员相互之间了解

（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。

（2）每