老年人吃什么零食好消化又有营养

老年人吃什么零食好 四类健康零食

文章导读 \\n \\n从现在的营养健康角度考虑，零食被归类为 垃圾 食品，应该尽量少吃。但是从另一个方面来看，适当吃些零食，可以改善心情，增加社会乐趣。对于老年人而言，可以选择健康又美味的食物作为零食，满足果腹之欲的同时又不会造成身体负担。\\n \\n \\n \\n \\n \\n \\n \\n 蓝莓 ：保持身体灵活，1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的 记忆力 和肢体灵活性。\\n \\n \\n \\n \\n \\n \\n \\n 大枣 ：老人可以大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的 膳食 纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿；另一方面，相对于 饼干 、 面包 、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零

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晚上吃什么零食不会胖？

导语：快来看一下啦！需要减肥的

MM一听到“零食”是不是就本能拒

绝呢？其实真的所有零食都会让你发胖吗？其实不然哦！下面就请跟着小编一起去了解看看吧！

错误的零食会使熬夜对身体的损伤加倍，不但第二天上班无精打采被老板念，而且咽喉和皮肤也问题连连，久了更是腰身不保。这就特别推荐有助于疲劳恢复、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜时寂寞的嘴巴，又能让你神采奕奕！吃出派对感：圣女果功劳—嫩白、润嗓

番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手，其中小番茄的维生素C含量更高。【学一招儿】

如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧，可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”，用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前，能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了。夜间好甜品：葡萄功劳—抵抗疲劳

葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，如果你希望晚间零食带点儿甜，那就果断选葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中！【学一招儿】

纳尼？又是吃水果？当然有花样了，一张图教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶，然后切切切，摆摆摆。

生活常识分享

老年人便秘要吃什么保健品

文章目录*一、老年人便秘要吃什么1. 老年人便秘要吃什么保健品2. 老年人便秘吃什么药3. 老年人便秘吃什么食物*二、老年人便秘怎么调理*三、老年人便秘要注意什么 老年人便秘要吃什么

1、老年人便秘要吃什么保健品 大多数人便秘都是因为肠道蠕动减慢、饮食不当等因素引起。所以,经常便秘主要是通过促进肠胃蠕动、合理饮食来调理。对于经常性严重便秘者,通便效果较好的保健品主要有膳食纤维、益生菌、芦荟等。这类补充剂可促进肠胃蠕动,帮助软化大便,使粪便容易排出。

一般情况下,建议搭配服用膳食纤维和益生菌,尤其是腹胀、消化不良、口臭、排气多的便秘者,更应服用益生菌。另外,若除便秘外,还有皮肤暗沉、粉刺、痤疮的情况,则建议选择芦荟(芦荟具有杀菌消炎作用,可有效消除粉刺、痤疮)。

2、老年人便秘吃什么药 临床有很多药物可以治疗慢性便秘,比如泻剂(容积性泻剂、渗透性泻剂和刺激性泻剂)、促动力剂、促分泌药、灌肠药和栓剂等。患者一定要注意药物的选择。比如果导片、麻仁丸、泻药、芦荟、或养颜排毒的一些保健品,里面的成分可能都含有刺激性泻药的成分。长期吃刺激性泻药会造成结肠黑变病,结肠变黑。

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患者在选择药

老年人便秘要吃什么保健品

文章目录*一、老年人便秘要吃什么1. 老年人便秘要吃什么保健品2. 老年人便秘吃什么药3. 老年人便秘吃什么食物*二、老年人便秘怎么调理*三、老年人便秘要注意什么 老年人便秘要吃什么

1、老年人便秘要吃什么保健品 大多数人便秘都是因为肠道蠕动减慢、饮食不当等因素引起。所以,经常便秘主要是通过促进肠胃蠕动、合理饮食来调理。对于经常性严重便秘者,通便效果较好的保健品主要有膳食纤维、益生菌、芦荟等。这类补充剂可促进肠胃蠕动,帮助软化大便,使粪便容易排出。

一般情况下,建议搭配服用膳食纤维和益生菌,尤其是腹胀、消化不良、口臭、排气多的便秘者,更应服用益生菌。另外,若除便秘外,还有皮肤暗沉、粉刺、痤疮的情况,则建议选择芦荟(芦荟具有杀菌消炎作用,可有效消除粉刺、痤疮)。

2、老年人便秘吃什么药 临床有很多药物可以治疗慢性便秘,比如泻剂(容积性泻剂、渗透性泻剂和刺激性泻剂)、促动力剂、促分泌药、灌肠药和栓剂等。患者一定要注意药物的选择。比如果导片、麻仁丸、泻药、芦荟、或养颜排毒的一些保健品,里面的成分可能都含有刺激性泻药的成分。长期吃刺激性泻药会造成结肠黑变病,结肠变黑。

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患者在选择药

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营养专家最爱吃的零食

导语：现在生活中零食是我们平时必不可少的食物，闲暇时光我们可

以吃零食来打发时间，女孩子尤其喜欢吃零食，那么到底哪些零食是对人体有好处的，

现在生活中零食是我们平时必不可少的食物，闲暇时光我们可以吃零食来打发时间，女孩子尤其喜欢吃零食，那么到底哪些零食是对人体有好处的，可以抗衰来的，既养生又解馋的呢？今天小编通过健康饮食，女性健康，健康小常识几点来和大家说一下哪些零食是既养生又解馋的。

在如今的生活里，不少人都希望有健康的年轻的面容。那么我们应该如何抗衰老呢？抗衰老吃那些食物更好呢？而接下来小编就为大家带来关于抗衰老方面的知识，希望大家多多了解哦。抗衰老的8大零食

很多人都有在两餐之间吃点零食的习惯，不但能“垫垫饥”，还能补充一些营养。但是面对大量油炸、膨化、高脂的“垃圾食品”，如何挑选零食一直是大家困惑的事，今天就让我们一起看看营养专家们都在吃什么零食吧？

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生：坚果

还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过

September2002，Vol.18，No.9ChineseJournalofHealthEducation，

社区老年人营养教育效果评价

EffectofNutritionEducationamongCommunityElderlyResidents

钟要红1，王明华2

ZHONGYao-hong，WANGMing-hua

【中图分类号】R153.3【文献标识码】A【文章编号】1002-9982（2002）09-0594-02

【摘要】目的为了寻求有效的社区营养干预措施。方法本次调查选择社区300名老人作为研究对象，将其分成实验组和对照组，并对实验组进行一系列营养卫生知识健康教学。结果实验的营养卫生知识知晓率有明显提高，特别是对米面加工、我国膳食指南、膳食宝塔结构的知晓率明显改善，但部分饮食习惯改变不明显。结论社区营养健康教育干预是一项长期性工作，必须结合社区实际情况，因地制宜地采取多种手段进行干预。

【关键词】老年人；营养；健康教育

随着国民经济和医疗预防事业的发展，人口老龄化已成为包括中国在内的全球性问题。总结各国卫生保健经验，要改善老年人晚年生活质量，进一步提高老年人健康水平，必须加强社区老年保健，在社区中用改善膳食和适当体力活动为主的干预策略来

书生碳烤鱿鱼尾采用新鲜鱿鱼尾现烤,原汁原味,半干半湿,肉很厚,鲜香软韧,色泽是能让人联想起香味的黄。

书生碳烤鱿鱼尾书生碳烤鱿鱼尾采用新鲜鱿鱼尾现烤，原汁原味，半干半湿，肉很厚，鲜香软韧，色泽是能让人联想起香味的黄。

本期品类：海味即食

本期试吃主笔：晓童

提供品牌：书生食品

在内陆长大的孩纸，不知道有多少人像我一样向往大海却并不迷恋海货的腥味。

说起海货，我总能想起在西安读大学的时候，东大街上的几个大连火爆鱿鱼摊。不管人家是不是真的来自大连，总之那火爆鱿鱼的味道是相当赞，鱿鱼分量也特足实，可以算是穷学生逛街休闲的必选小吃。现在想想，当时那几个卖鱿鱼的真是发了，批量烤批量卖，总有人排队买。不过我倒不迷恋，更多的是怀念。

再一个能想起的是一爱吃鱿鱼丝的前同事。一起合租、一起开始上班的时候，刚出道的我是省吃俭用很少买零食的。这家伙仗着BF在国企，工资卡里常有惊喜，每次逛好又多都买一两百块钱的零食，而且吧，净买我不爱吃的，什么沙嗲牛肉啊、盐津这个盐津那个，还

书生碳烤鱿鱼尾采用新鲜鱿鱼尾现烤,原汁原味,半干半湿,肉很厚,鲜香软韧,色泽是能让人联想起香味的黄。

每次都买又干又硬、白花花的、腥不拉几的鱿鱼丝。看她一个人嚼得高兴的时候，我真想买个她最腻歪的榴莲放屋里天天熏

《我与零食》

一、背景：

随着经济的发展，国民膳食模式和饮食行为均发生了较大的变化，儿童吃零食的现象也变得十分普遍。健康的零食行为可以在正餐之余为儿童少年提供一定的营养补充；不健康的零食行为则会影响儿童正常的生长和发育，导致肥胖、龋齿和营养缺乏，还可能为将来的健康埋下隐患，本课题的研究旨在了解明学龄儿童的零食行为现状及存在的问题，引导学生建立健康的零食行为。:为什么小学生特别喜欢吃零食？ 因为这是一个接近学生生活的话题,学生非常感兴趣的话题,也正是一个很好的综合实践课题.

二、主题提出

我准备这样来引导学生开展这个课题的研究,在综合实践课上,我先播放很多学生喜欢的零食广告给学生看,然后问学生你们喜欢吗 你们还喜欢那些食品，你们最喜欢的是什么零食，经常吃吗？ 为什么 ？激发学生对这个问题的讨论,思考.然后建议:我们以《我与零食》为题开展一次综合实践活动好吗 探究零食为什么这样吸引我们、如何选择健康的零食、如何健康食用、它对我们又有什么样的影响 。

三、活动目标 知识目标 ：

1.知道小学生喜欢什么样的零食以及为什么喜欢吃零食。 2.从客观的角度认识零食对小学生的影响。

能力目标 ：

1、培养学生的判断能力及语言表达能力。

自制小零食，为孩子收藏起来吧！ 2013-3-5 16:31 阅读(13) 转载自轩辕幽凝

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哈根达斯太贵了，一勺就要38块钱，这一夏天还不吃破产了呀。而且外面卖的东西香精、色素、防腐剂，样样齐全，这身体也受不了呀。还是自己动手吧，丰衣足食嘛，呵呵。 做法也很简单，需要准备4 个鸡蛋(只用蛋黄)、两袋纯牛奶、二两白糖

把白糖和蛋黄放在一起，用打蛋器打发，打成乳白色就可以了，就是这个样子的。当然没有打蛋器也可以用筷子，不过会很累，呵呵。

把牛奶倒入锅中，煮至微开

将煮好的牛奶，用勺子慢慢舀入打好的蛋液中，边倒边搅拌。(注意千万不能把牛奶一下子都倒入蛋液中，那样鸡蛋就会被牛奶烫熟、结块了)

将搅拌好的蛋奶液再倒回锅中，煮至微沸，关火，倒入容器中晾凉

把晾凉的的蛋奶液放进冰箱冷冻。最好是隔两个小时搅拌一下，这样就不会有冰碴了。如果家里有奶油，可以切1CM左右搅在蛋液里，这样味道会更香浓。

我一般都是头一天晚上做，然后在冰箱里放一个晚上，第二天就可以吃了。当然也可

吃零食的危害

如果说吃零食会影响你的智力发育你可能不信；如果说“小食品”有毒副作用你也不会相信；如果说肥胖会导致智力下降你更不会相信。可是，这些确确实实都是真的，吃零食确实会影响你的身体健康和智力发育。 零食，是指人们在两餐之间所吃的食物，也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在，无论中学生和小学生都爱吃零食，但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的；小学生的零食多是包装精美的“小食品”；中学生不但吃“小食品”，而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把它们统称为“零食”。但是，无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处，所以谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。 先说小食品的危害。小食品，是指商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品，这种食品最早出现在发达国家，为的是适应“高节奏”生活的人群，如“方便面”，以后逐渐衍生出种类繁多的小包装食品。但是，这类食品出现不久就遭到了抵制。例如，早在上世纪七十年代，美国的多家报纸批评美国政府允许食品商用化工合成的添加剂来增加食品的色香味，严重的影响了国民的健康，还为这一类食品起了一个肮脏的