王二平陈氏太极扇二十四式分解教学

二十四式太极拳口令

第一组

一.起式

1.左脚开立，与肩同宽.2.两臂棚举，达于肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.

二.野马分鬃

1.悬胯揽掌，丁步抱球.2.猫步按球，弓步分掌.3.坐步分掌，撇脚扣步.

4.丁步抱球，合气化一.5.猫步按球，弓步分掌.6.坐步分掌，撇脚扣步.

7.丁步抱球，合气化一.

三.白鹤亮翅

1.跟步抱球，合气化一.2.重心后坐，分靠列采.3.左脚点地，虚步亮掌.

第二组

四.搂膝拗步

1.旋胯摆掌，收脚举臂.2.猫步曲臂，弓步搂推.3.坐步转胯，收脚举臂.

4.猫步曲臂，弓步搂推. 5.坐步转胯，收脚举臂.6.猫步曲臂，弓步搂推.

五.手挥琵琶

1.按掌跟步，坐步捋带.2.转腰拧胯，虚步合臂.

第三组

六.倒卷肱

1.翻掌转臂，虚步开胯.2.收脚曲臂，掌心相对.3.退步卷收，虚步探掌.

4.翻掌转臂，虚步开胯. 5.收脚曲臂，掌心相对.6.退步卷收，虚步探掌.

7.翻掌转臂，虚步开胯. 8.收脚曲臂，掌心相对.9.退步卷收，虚步探掌.

10.翻掌转臂，虚步开胯. 11.收脚曲臂，掌心相对.12.退步卷收，虚步探掌.

七.左揽雀尾

1.转腰展臂，丁步抱球.2.猫步前探，弓步棚臂.3.沉胯翻掌，坐步斜捋.

4.转腰搭腕，弓步前挤.5.坐步分掌，沉胯采按.6.弓步推按，松胯

简化二十四式太极拳口令

简化二十四式太极拳口令第一组. 一. 起式 1.左脚开立，与肩同宽. 2.两臂棚举，达于肩平. . 3.沉胯按掌，落掌胯旁. 二.野马分鬃 1.悬胯揽掌，丁步抱球. 2.猫步按球，弓步 分掌. 3.坐步分掌，撇脚扣步. 4.丁步抱球，合气化一. 5.猫步按球，弓步分掌. 6.坐步分掌，撇脚扣步. . 7. 丁步抱球，合气化一. 三.白鹤亮翅 1.跟步抱球，合气化一. 2.重心后坐，分靠 列采. 3.左脚点地，虚步亮掌.第二组. 四. 搂膝拗步 1.旋胯摆掌，收脚举臂. 2.猫步曲臂，弓步搂推. 3.坐步转胯，收脚举臂. 4.猫步曲 臂，弓步搂推. 5.坐步转胯，收脚举臂. . 6.猫步曲臂，弓步搂推. 五.手挥琵琶 1.按掌跟步，坐步捋带. 2.转腰拧胯，虚步 合臂.第三组. 六. 倒卷肱 1.翻掌转臂，虚步开胯. 2.收脚曲臂，掌心相对.简化二十四式太极拳口令由 315BOY 整理 315BOY3.退步卷收，虚步探掌. 4.翻掌转臂， 虚步开胯. 5.收脚曲臂，掌心相对. 6.退步卷收，虚步探掌. 7.翻掌转臂，虚步开胯. 8.收脚曲臂，掌心相对. 9. 退步卷收，虚步探掌. 10.翻掌转臂，虚步开胯. 11.收脚曲

二十四式

太极拳 教案 9

一、学习‘右下势独立’‘右玉女穿梭’ 口决： 十七、右下势独立落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

40` 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳ △ 教法： 1.示范动作。 2.学生练习。 3 每个招式按口决动作要做 5 遍； 4.每个招式结合呼吸做 5 遍 要求： 1 认真观察教师动作， 2 重视基本动作练习， 3 注意安全， 4 基本掌握。 组织： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳

基

注意：因身体大幅度降低重心，故得此名。下 势一方面避敌攻击，另一方面还可以攻击敌之 下盘，同时有效提高对身体重心的控制能力， 增强下肢力量。基本要领：身体迅速下降，一 腿屈，一腿伸，前手以拳或掌由下向上穿出。

十八、左右穿梭

本

1、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推

注意：此式中身法左右变化方向较大，手法上 下翻转，故得此名。基本要领：身步相随，转 身时腰步一致，运行四正四隅方向，上臂须含 堋劲，下手则含按，采推等劲。

教学重点：独立时要保持重心稳定 起伏不大 教学难点：弓步推架 部

╳ △ 教法： 1.老师介绍招式的用途和动作要 领，并加以示范。 2、a 教师讲解、示范 2—3 次； b、学生

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二十四式简化太极拳

第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅

第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾

第四组 9单鞭 10云手 11单鞭

第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 第六组 16左下势独立 17右下势独立

第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂

第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势

希望你们喜欢

48式太极拳拳谱

起势

1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭

4、 左琵琶 5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶

7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶

10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势

13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）

16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）

19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃

22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳

25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针

28、闪通背 29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）

31、上步擒打 32、如封似闭33、左云手（三）

34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌

37、虚步压掌 38、独立托掌 39

二十四式太极拳 图解

第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖②两臂慢慢向前平③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼举，两手高与肩平，掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平平看前方. 与肩同宽，手心向看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺下。 胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。 第二式：左右野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心移至右腿上；②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向经体前向右下划弧至右手下，手心向上，左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 内侧，脚尖点地；眼看右手。 ③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右（大约45

二十四式简化太极拳、教案

体 育 课 教 案

二十四式简化太极拳、教案

组织： 如图：

组织： 如图：

基 本 部 分

3. 复习二十四简化太极拳九、十、 ( 学生 教师) 十一式(单鞭、云手、单鞭) 。 教法：让学生站成两排集 合。 要求：教师讲解动作要点 与难点，口令指挥 学生复习，并纠 错。 二、学习二十四简化太极拳十二、 十三、十四、十五式(高探马、 右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬 脚) 。 1、 高探马 ①右脚跟进半步，身体重心逐 淅后移至右腿上；右勾手变成掌， 两手心翻转向上，两肘微屈；同时 身体微向右转，左脚跟渐渐离地； 眼视左前方。 ②上体微向左转， 面向左前方， 右掌经右身旁向前推出， 手心向前， 手指与眼同高； 左手收至左侧腰前， 手心向上；同时左脚微向前移，脚 尖点地，成左虚步；眼视右手。基 本 部 分

(

学生

教师)

要求：注意力集中，精 神饱满，认真复 习。

组织： 如图：

组织： 如图：

(

学生

教师)

(

学生

教师) 60min

教法：让学生站成两排成 要求：①注意力集中， 体操队形展开。示 听教师讲解，并 范动作清晰到位， 观察教师示范。 要点：上体自然正直，双肩要下沉， 讲解细致有力。 ②精神饱满，在 右肘微下垂。跟步移换重心 教师的带领下 时

陈氏太极扇动作名称及分动提示 陈氏太极扇动作名称及分动提示1.腰横玉带（ 1.腰横玉带（南） 腰横玉带 （1）开步直立 （2）园臂接扇（南） 2.怀中抱月 西南） 怀中抱月（ 2.怀中抱月（西南） （1）向左带扇（东） （2）向右带扇（西） （3） 屈膝擦步 （东南） （4）绕扇前棚（南） （5） 虚步开扇 （西南） 3.青龙探爪 西南） 青龙探爪（ 3.青龙探爪（西南） （1） 上步旋扇 （东南） （2） 弓步劈扇 （西南） 4.悬崖勒马 悬崖勒马（ 4.悬崖勒马（东） （1） 转身带扇 （东北） （2）虚步架托（东） 5.左右摇旗 左右摇旗（ 5.左右摇旗（东） （1） 上步挥扇 （西南） （2） 虚步拨扇 （东南） （3） 上步挥扇 （西南） （4）虚步架扇（东） 6.风火车轮 6.风火车轮 （1） 上步挥扇 （西南） （2）上步抡劈（西） （3）叉步开合（东） 7.鹞子翻身 鹞子翻身（ 7.鹞子翻身（东） （1）翻身抡臂（东） （2） 叉步挂扇 （西北） （3）弓步劈扇（东） 8.叶底藏花 叶底藏花（ 8.叶底藏花（东） （1）后坐分展（东） （2）弓步开扇（东） 9.倒插杨柳（ 9.倒插杨柳（北） 倒插杨柳 （1）右转平摆（北） （

第四十五章 二十四山日局

正体五行遁龙运，洪范五行遁山运，八卦五行遁向局。 五行 金 木 水 火 土 龙运 正体 申庚乾阳酉辛阴 寅甲阳卯乙巽阴 壬子阳癸亥阴 丙午阳丁巳阴 艮辰戌阳坤丑未阴 山运 洪范 酉丁乾亥 艮卯巳 甲寅辰巽戌子申辛 丙乙午壬 丑癸坤庚未 向运 八卦 乾甲酉丁巳丑 卯庚亥未巽辛 子癸申辰 午壬寅戌 艮丙坤乙 斗首 乙庚辰酉 艮寅丁未 甲卯坤申 癸丑丙午乾亥 壬子巽巳辛戌 双山 癸丑巽巳庚酉 甲卯丁未乾亥 壬子乙辰坤申 艮寅丙午辛戌 （消砂纳水用） 玄空 乾坤卯午 亥癸甲艮 子寅辰巽申巳辛壬 丙丁乙酉 戌庚丑未 甲己年：乙丑金运，忌火；戊辰木运，忌金；辛未土运，忌木；甲戌火运，忌水。 乙庚年：丁丑水运，忌土；庚辰金运，忌火；癸未木运，忌金；丙戌土运，忌木。 丙辛年：己丑火运，忌水；壬辰水运，忌土；乙未金运，忌火；戊戌木运，忌金。 丁壬年：辛丑土运，忌木；甲辰火运，忌水；丁未水运，忌土；庚戌金运，忌火。 戊癸年：癸丑木运，忌金；丙辰土运，忌木；己未火运，忌水；壬戌水运，忌土。

纳音五行：

甲子乙丑海中金，丙寅丁卯炉中火，戊辰己巳大林木，庚午辛未路旁土，壬申癸酉剑锋金， 甲戌乙亥山头火，丙子丁丑涧下水，戊寅己卯城

1.以下哪一项不属于“纪传体”中的体裁形式？（D） A、本纪 B、传 C、书 D、志

2.史记是中国历史上第一部（C）通史。 A、编年体 B、断代史 C、纪传体 D、国别体

3.以下哪一部书不属于“春秋三传”？（D） A、《左传》 B、《公羊传》 C、《谷梁传》 D、《吕氏春秋》

4.（B）评述《史记》是“史家之绝唱，无韵之离骚”。 A、周恩来 B、鲁迅 C、毛泽东 D、郭沫若

5.《史记》是中国二十四史第一部史书。（√）

6.“究天人之际，通古今之变，成一家之言”，这句话出自《史记·太史公自传》。（×） 注:出自司马谈与友人书信中。 7.古地名“会稽”即是今天的浙江（A）。 A、绍兴市 B、上海市 C、吴兴市 D、南通市

8.以下哪部书主要讲了自然阴阳变化和世事变迁？（A、《论语》 B、《孟子》 C、《周易》 D、《庄子》

9.《论六家要旨》是司马谈所著。（√） 10.司马迁的父亲是（D）。 A、司马懿 B、司马光 C、司马炎 D、司马谈

11.以下哪部书不是孔子所编订的？（C） A、《诗经》 B、《尚书》 C、《论语》

C） D、《春秋》

12.以下哪部书是中国第一部古典散文集和最早的历史文献？（C） A、《史记》 B、《诗经》 C、《尚

《二十四诗品》之“雄浑”教学设计

学习目标：

1、通过多种形式的诵读，背诵《二十四诗品》经典原文，理解句子大意。

2、在国学经典的诵读中，引导生感受国学经典作品的美感。 

教学重点：

  1、通过多种形式的诵读，背诵《二十四诗品》经典原文，理解句子大意。

  2、在国学经典的诵读中，引导生感受国学经典作品的美感。 

教学设计：

一、理解作品题目。

1. 《二十四诗品》来历。

司空图的《二十四诗品》原本也叫《诗品》，人们为了将之于钟嵘的《诗品》加以区分，于是按照其内容特点，取名《二十四诗品》。

《二十四诗品》专谈诗的风格问题，“风格”多称为“体”。司空图在刘勰等前人探讨的基础上加以综合提升，将诗的风格细分为二十四种，即：雄浑、冲淡、纤秾、沉著、高古、典雅、洗炼、劲健、绮丽、自然、含蓄、豪放、精神、缜密、疏野、清奇、委曲、实境、悲慨、形容、超诣、飘逸、旷达、流动。

《二十四诗品》是一部文学批评著作，本身也是批评的文学作品——一组美丽的写景四言诗，用种种形象来比拟、烘托不同的诗格风格，颇得神貌，并在诗歌批评中建立了一种特殊的体裁。

二、了解作者及时代背景。

相传作者为晚唐司空图，司空图(837～908)，字