瑜伽教练教小孩

瑜伽教练教你7日瑜伽净食

西安雨桐瑜伽馆教你结合有针对性的瑜伽练习，尤其适合希望健康减重的人群，每次断食可减6-15斤脂肪。

【适合对象】

适宜人群：便秘严重、宿便，积食，血脂高，酒精肝，吃饭过快，饮食过度，肥胖，亚健康等。

不适宜人群：极度衰弱的第二、三期肺;肠出血常排黑便者;需要监禁的精神病患:成人体重不足产三十三公斤者;出血中的胃溃疡;开放性结核:不能步行之衰弱者;需要手术的盲肠炎;癌肿;妊娠中女士。血糖低，甲亢，肠胃虚弱，缺钙贫血。

【全部过程为天】

◆ 前7天为循序渐进式断食 + 瑜伽特别课程(每天一节课)

【断食的起源】

我们都知道瑜伽是从哪里传到中国的?(印度)当然，在印度的瑜伽界里更离不开断食!断食是印度最古老的自然疗法之一，瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，可以让我们的身、心得到健康自在的新生。

断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言：“不食者神明而长寿”。孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为“填饱的胃不能思考” ( 断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑会变得更清晰)。

对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到

金家律师修订

本协议或合同的条款设置建立在特定项目的基础上，仅供参考。实践中，需要根据双方实际的合作方式、项目内容、权利义务等，修改或重新拟定条款。本文为Word格式，可直接使用、编辑或修改

瑜伽教练培训合同

甲方（单位）：_______________________________

乙方（个人）：_______________________________

兹有决定在学习瑜伽教练培训班，甲方同意接受乙方学习要求，甲乙双方等协商同意，自愿签订本合同，共同予以遵守。

一、乙方基本情况：乙方需如实填写基本资料，以填写的以下资料为准。

姓名：

籍贯：

身份证号：

电话：

有无病史：

健康状况：

二、甲方的权利和义务：

1．甲方作为国际瑜伽学院宜昌分院面向全国招生，学员培训期满后，通过考核的，均可颁发国际瑜伽学院高级瑜伽教练资格、高级瑜伽教练证书。

2.甲方安排乙方学习期间的课程、制定学习计划，乙方须严格执行。

3.甲方为乙方提供必要的上课、练习教室、更衣柜（为临时使用的），为了方便学校统一管理，乙方在培训期间不得无故请假、迟到、早退、旷课，如乙方因个人因素请假、迟到、早退、旷课，甲方无义务为乙方补课或做延期、退费等。

4.乙方不遵守甲方的规章制度，或有不良表现的违法行为；经过教

瑜伽教练教你练习瑜珈时注意事项

Eka

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会员班【授课流程】简述~~

热度 8已有 90 次阅读 2011-3-22 13:02 |关键词:基本功 肚皮舞 音乐 日记 会员

今天看到一条帖子，就简单的回复了一些内容，顺便发篇日记~~~

一小时课程上课流程：

首先，先要热身，一般用两首音乐来热身，第一首可以做一些拉伸类的动作，让身体充分伸展，第二首做一些肚皮舞的点动型动作（一步到位的动作），通过两首音乐让身体迅速热起来，避免舞蹈过程中肌肉拉伤~~~大概需要8-10分钟~~

接上来用15分钟左右熟悉基本功动作，即当天所学舞蹈或组合中的基本功动作，单独提出来详细分解，由慢渐快的练习~~~

再用20分钟左右分解动作（分解当天所准备的舞蹈或组合内容）~~~

然后用10分钟左右时间配合音乐连贯动作（把分解动作连接，使当天学习内容流畅、完整），尽量要求学员记住当天所学习的内容，以方便下节课程的教学~~~

最后利用5分钟时间放松（调节呼吸，使体内运动的血液充分运转，主要放松身体疲劳的部位，如侧腰、背部、腰部、腿部、膝盖等）~~~~

音乐选择方面需要注意以下几点：

热身：要求音乐热情、奔放，节奏鲜明~~

基本动作：分解时可暂停音乐，练习时

如何做一名合格优秀的瑜伽教练?

《瑜伽教练提升——终极宝典》

潜能瑜伽创始人: 杨华

小学六年一届毕业生，大学生四年毕业一届，瑜伽教练两个月毕业一批，甚至一个月就毕业一批，这就意味着瑜伽教练将比小学生还要多，在这么多的瑜伽教练中你算老几？你的瑜伽动作练得比别人好吗？你的瑜伽哲学修的比别人精通吗？如果不是，那您如何脱颖而出？如何鹤立鸡群？如何出类拔萃呢？

我认识无数的瑜伽教练，都慢慢的销声匿迹了，为什么呢？就是因为学习了几个月的瑜伽动作，只会一些本就不精通的瑜伽动作和一些死板的瑜伽上课口令，其他的什么也不会，一个可替代品是没什么价值的。想象一下：无数的人都和你是一样的，你拿什么混呢？再者随着学瑜伽的人越来越多，瑜伽动作的话很多会员可能比您还要熟练，人家又凭什么需要您呢？你学几个月，可能会员都练几年了，你有什么资格教授别人？

你是不是学完瑜伽瑜伽教练的初中高级之后又到处去学习，这里跑一趟，那里跑一趟，结果还是无济于事，您还是您，并没什么特别的，没什么真正的能够发光的东西，因为你学那些东西无数的人也在学，比如学习理疗瑜伽的，三五天的培训能学会理疗？那所有的医学高校早就关门大吉了，你会不服气的告诉我说瑜伽理疗和医学不是一回事，好吧，就算你说的对，

那有三五天就能

第一章 2015年中国瑜伽教练培训产业运行整体综述第一节 2015年中国瑜伽教练培训市场动态分析第二节 2015年中国瑜伽教练培训产业现状综述一、经营方式分析二、品牌机构渗透情况三、促销和公关形象四、扩张思路比较研究

中国瑜伽教练培训产业现状调查及

未来五年投资价值分析报告

观研天下（北京）信息咨询有限公司

第一章 2015年中国瑜伽教练培训产业运行整体综述第一节 2015年中国瑜伽教练培训市场动态分析第二节 2015年中国瑜伽教练培训产业现状综述一、经营方式分析二、品牌机构渗透情况三、促销和公关形象四、扩张思路比较研究

中国瑜伽教练培训产业现状调查及未来五年投资价值分析报告大纲

【报告目录】

第一章 2015年中国瑜伽教练培训产业运行整体综述 第一节 2015年中国瑜伽教练培训市场动态分析 第二节 2015年中国瑜伽教练培训产业现状综述 一、经营方式分析 二、品牌机构渗透情况 三、促销和公关形象 四、扩张思路比较研究

第三节 2015年中国瑜伽教练培训产业发展中存在的问题 第四节 2015年全球瑜伽教练培训发展现状及潜力研究

报告来源：观研网--中国企业发展咨询首站 报告网址：http://www.77cn.com.cn

报告价格：印刷版：RMB 7200 电

A：常温瑜伽和高温瑜伽是同一间教室，在安装完高温瑜伽设备（按本公司标准半包型安装高温设备）后，需要开高温瑜伽课时开启加温设备，在开常温瑜伽课时无需开启加温设备，在秋冬季时可在上常温课时开启加温设备低温运行，做为室内取暖使用。此种方案适合北方地区采用，优点在于只需一间教室，节约了大量的房租及装修费用，只需配套合适大小的更衣室及卫生间就可以营业。

B:常温和高温分开型，常温教室一般是高温教室的2-3倍大小，常温教室可按生态瑜伽房装修，并配置相应的设备及装饰常温瑜伽房，高温瑜伽房安装本公司的经济模块型高温瑜伽设备，配套合适大小的更衣室及卫生间就可以营业。此种方案优点在于两间教室可同时上瑜伽课程，互相不影响其使用功能，为市场上标准的小型瑜伽会馆。

第二种标准型：按一般市场上中档瑜伽馆的装修风格来设计，基本上实现瑜伽馆所需的各项功能。以中低的价位来实现中高档的装修，面积在100-200平方米左右。方案设计为常温瑜伽教室和高温瑜伽教室是分开的，常温教室一般是高温教室的2-3倍大小。常温教室按生态瑜伽房方案来设计施工，高温瑜伽房按本公司的标准全包型来设计安装高温设备。配套合适大小的更衣室及卫生间，淋浴间即可以正常营业。

第三种豪华型：以高档的风格来设计装修瑜伽会

3式减肥瑜伽 让你轻松变身“小腰精” 2013-05-07 22:47:30 来源: 米娜(上海) 有0人参与 分享到 很多人身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，想瘦腰瘦腹，可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作，非常有效，记得坚持哦。

一、斜角式瘦腰瑜伽。

Step1

双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。

错误示范

膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。

Step2

右手肘靠向右腿，重复Step1-2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。

进阶版

步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10-15秒，可紧实腹部线条。

二、船式瘦腹瑜伽

Step1

身体呈坐姿，屈膝使膝盖与胸同高，双手抱大腿外侧，手肘成90度预备。

Step2

上身慢慢向后仰，使大腿与身体约成90度。

Step3

腹部收紧用力，抬双腿至约与胸部同高，小腿至脚尖与地面平行。

Step4

五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10-15秒，重复Step1-4做2-3回，可紧实腹部线条。

三、

冬瓜荷叶汤

原料：冬瓜，嫩荷叶

做法：冬瓜洗净连皮切块，荷叶剪碎煎汤，煮沸后去掉荷叶，加入冬瓜块和盐继续煮熟即可。 功效：冬瓜消肿利尿，荷叶生津止渴，清热消暑。 苦瓜豆腐瘦肉汤

原料：苦瓜，豆腐，精肉 做法：

1.将苦瓜洗净切块，猪肉切片用精盐、料酒拌稍腌。

2.豆腐稍煎加水煮沸，水开后入苦瓜，稍煮片刻，入腌好的瘦肉片。 功效：清热解暑，对暑疖和痱子有辅助治疗作用。 丝瓜香菇汤

原料：丝瓜，香菇，葱、姜适量 做法：

1.丝瓜洗净刨皮切片，丝瓜泡软后切丝；葱、姜切细末。

2.油锅稍热后将香菇炒一下，加清水煮沸后，加入丝瓜和调料煮熟即可。 功效：丝瓜清热消暑，香菇解毒。 淮山鸭子汤

原料：山药，鸭子，枸杞，干百合，姜，大葱 做法：

1.鸭子切块，开水烫一下，除去杂质；姜拍碎；葱切段。

2.将鸭子放入砂锅加适量清水和姜、葱 、料酒一起大火煮开，转小火慢炖1个半小时左右。 3.山药切块放入鸭子汤内，再慢炖30分钟即可。 功效：鸭肉共食可消除油腻，还可滋阴补肺。 银鳕鱼蛋黄粥

原料：鸡蛋一个，银鳕鱼，大米 做法：

1.煮好白煮蛋，取蛋黄，放在碗内捣碎（白粥可稍微厚一些的）；

2.切一小块银鳕鱼蒸熟后

瑜伽焰口

戒定真香

戒定真香 焚起冲天上 弟子虔诚 爇在金炉上 顷刻纷纭 即遍满十方 昔日耶输免难消灾障 南无香云盖菩萨摩诃萨（三称）

一座呼： 佛法僧宝 体遍十方

恭敬诚求 必蒙感应

（念佛至牌位前 唱好后回坛场）

二座呼： 道场成就 振济将成 施主虔诚 上香设拜 清净海众 举扬圣号 维那呼：

杨枝净水 遍洒三千 性空八德利人天 饿鬼免针咽 清凉地菩萨摩诃萨（三称）

三座呼： 一声传佛号 法界普闻知

四生登九品 六道出三途

维那呼：

南无千华台上卢舍那佛

司鼓一阵后 上座呼：

会启瑜伽最胜缘 觉皇垂范利人天

经宣秘典超涂炭 教演真乘救倒悬 阿难尊者因习定 救苦观音示面然

1 / 30

灭罪除愆火焰化红莲南无

行腔：兴慈济物真三昧 感果叨恩万古传 维那呼：

吉祥会启 甘露门开 孤魂佛子降临来 闻法赴香斋 永脱轮回 幽暗一时开 南无（海会）云来集菩萨摩诃萨（三称）

（一座白

瑜伽焰口

戒定真香

戒定真香 焚起冲天上 弟子虔诚 爇在金炉上 顷刻纷纭 即遍满十方 昔日耶输免难消灾障 南无香云盖菩萨摩诃萨（三称）

一座呼： 佛法僧宝 体遍十方

恭敬诚求 必蒙感应

（念佛至牌位前 唱好后回坛场）

二座呼： 道场成就 振济将成 施主虔诚 上香设拜 清净海众 举扬圣号 维那呼：

杨枝净水 遍洒三千 性空八德利人天 饿鬼免针咽 清凉地菩萨摩诃萨（三称）

三座呼： 一声传佛号 法界普闻知

四生登九品 六道出三途

维那呼：

南无千华台上卢舍那佛

司鼓一阵后 上座呼：

会启瑜伽最胜缘 觉皇垂范利人天

经宣秘典超涂炭 教演真乘救倒悬 阿难尊者因习定 救苦观音示面然

1 / 30

灭罪除愆火焰化红莲南无

行腔：兴慈济物真三昧 感果叨恩万古传 维那呼：

吉祥会启 甘露门开 孤魂佛子降临来 闻法赴香斋 永脱轮回 幽暗一时开 南无（海会）云来集菩萨摩诃萨（三称）

（一座白