800块深圳学蛙泳

我学会游泳已经三年了，我可以在泳池里自由泳、仰泳象鱼一样来去自如。但我就是不会蛙泳，每次看见比我小的弟弟妹妹象青蛙一样游来游去，真是羡慕不已，于是我下定决心一定要学会蛙泳。

我觉得蛙泳很难，就问爸爸：我怎么才能很快学会蛙泳呢？”爸爸说：如果你觉得比较难就可以把它分成几个简单的步骤来学习，那就拆分成三个步骤吧，第一步学会象青蛙一样把头埋在水里边并且不呛水；第二步学会游的仰头换一次气；第三步学会连续不停的换气。”

我听爸爸讲了各个步骤要领后，就开始学第一步，先深呼吸一口气，把嘴和鼻子闭得紧紧的不漏一点缝隙，然后面部向下把头猛地扎进水里边，还没坚持一两秒就被呛水得不行，鼻子被水猛冲得酸酸地疼，眼睛直冒泪花十分难受，原来是我埋头时用力过猛被呛水了。第二次，我再也不敢用力过猛于是轻轻地把头潜入水中，再双手往后用力划行两行，脚同时向后蹬水，这次我成功了。

于是我练习下一个作文步骤，我想这个就世界上最简单的事情，不就是换一口气么，每天我都要呼吸换气上万次呀，于是我轻轻地潜下水屏住呼吸双手向前划行两下后，我准备仰头浮出水面，可以我嘴刚接触水面时就迫不急待的嘴张开了，水就不停的冲向了我的嘴里，这可不是什么恒大冰泉水，这是游泳池夹杂各种汗味和各

听妈妈说游泳既能提高四肢协调力，今年暑假，我学会了游泳，在水中我一会儿像个小青蛙一样游来游去，一会儿像小船一样悠闲地飘在水面上，快乐极了！

我刚开始在学蛙泳时，首先要练憋气，先试着用鼻子往外吐气，然后在水里慢慢试着往外吐气，这样习惯就好了，但是千万不要有心里负担！如果心里有负担的话，就会呛水，练会憋气后在练漂浮，我明知道练漂浮全身要放松，可我太紧张了，怎么也漂不起来，最后，我抓住栏杆，把头猛的向水里一扎，腿就漂了起来，渐渐地我身体放松了，就可以离开栏杆漂了。接着又练习蹬腿，我用手夹作文住头，漂起来，大腿带动小腿使劲一蹬，咕咚喝了一口水。但是我没有放弃，我让老师抱着我练习蹬腿，用力一蹬，一下子窜到到了他的前面，这时我沉了下去，我立刻站了起来。

经过不断学习和努力，我能熟练的蹬腿了，但学会蹬腿得需要手脚协调，在蹬腿的时候就要用手压水，压水时头要上来换气，这样才是一个连贯的动作，好几次我都沉了下去。但我一直练，最后经过一次、两次、三次终于可以在深水里像小鱼一样自由自在地游了，我非常开心地学会了游泳。

游泳让我明白了一个道理：不管做什么事情都要付出努力和掌握技巧。

蛙泳的换气动作:

要闷气(气吸入不要吐出)与吐气

水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

(一)水中闷气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害

※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用

※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气

(二)水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

(三)韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：

今天放学，我和邱诗妍留下来帮老师敲章。

章很小，敲起来十分吃力，我一会儿跪在地上，一会儿坐在地上，一会儿又蹲在地上，换来换去，总之，觉得怎样都不舒服。我和邱诗妍轮换着敲。可真麻烦，还要一个一个去数出来，好几次，我都像一个泄了气的皮球，有点儿不耐烦了，但是看看一旁的邱诗妍，却一直沉着气，一句话也不说，我又来了精神。

快了，快了，41号0个，42号19个，43号15个，44号16个”。哦耶，大功告成喽！”4点半，我们俩终于把这个任务搞定了。我长叹一口气，原来绷得紧紧的神经也松开了。邱诗妍也附和道：可以回家了，我得赶紧回家做饭，快快快。”

这时，胡老师来了。她笑眯眯地递过一个花生白雪面包”给我：喏，陈芷琪，饿了吧，这个给你吃。”谢谢胡老师，不用了。”没关系的，拿着吧。”我不好意思地接下了胡老师的面包。接着她又给了邱诗妍一盒手撕面包”，吃吧，多吃一点儿，手是不是脏了？”胡老师拿来一张餐巾纸，撕下作文一大块面包，送到邱诗妍面前，邱诗妍也接下面包，大口大口吃起来。胡老师看到我们狼吞虎咽地吃着，欣慰地笑了。我觉得这时候的胡老师如同我的妈妈一般。

一会儿，我们

蛙泳完整配合教学教案

指导老师：梅江 课时：90min 人数：20

教学 内容 重难点 教学 目标 蛙泳的完整配合教学 重点： 手臂和腿的配合 难点： 呼吸的配合（早呼吸） 1.认知目标：初步学习蛙泳完整配合技术动作，使学生了解掌握蛙泳完整配合动作的正确顺序。 2.技能目标：通过蛙泳完整配合练习，使学生逐渐熟悉动作及发力技巧，便于下一次课教学。 3.情感目标：通过课堂组织增强学生组织纪律性，培养学生的学习兴趣，培养学生树立终身体育观念。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 一、课堂常规 1、教师集合整队，点名落实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 二、一般准备活动 徒手操8节（4×8） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 组 织 教 法 及 教 学 要 求 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 要求：学生集

去年初夏的一个周六，我在游泳馆里看见了许多哥哥姐姐在水里像小鱼一样欢快地游来游去，让我十分羡慕。等呀等呀，终于盼到了暑假，我赶紧向老爸来拜师，他欣然答应了。

在一个夏日炎炎的午后，我和老爸迫不及待来到了游泳馆。

首先，老爸先教我如何蹬腿儿。只见他把双脚并拢然后用力一蹬，水面上就有了一圈一圈的波纹来回荡漾开去。我崇拜看着老爸那熟练的泳姿，游的好像青蛙一样自如，我赶紧抓着游泳池边上的扶杆，开始练习蹬腿。慢慢地腿脚也已经很熟练了，爸爸就让我慢慢的离开了扶手，握住浮板。我先是脑袋里一片空白，后来手脚发凉，刚刚学过的知识也忘得一干二净，爸爸在远处不断的鼓励我，我自己也不断的克服心里的恐惧。我终于能游了，一圈、两圈我果断的离作文开了浮板，游的也很自如。

接下来爸爸就要教我憋气了。他看我一直在水里犹豫不决，便偷偷地绕在了我的身后，一下子就把我摁到了水里。我被这突如其来的动作给吓蒙了一下就憋了十秒，爸爸就连忙夸奖我有进步。紧接着我就被呛了一口又一口，难受的我眼泪直流，不停咳嗽，心想：游泳太难了，我真不想学了！爸爸似乎看出了我的心思，便对我说：不经过努力怎么能获得成功呢？”我沉思了一下，仔细把动作又回想了一遍，我咬紧牙双手向两边一滑儿，脚使劲一蹬，我竟然

小时候看到别的小朋友能在水里游泳，我可羡慕了。于是，一放假，我就缠着妈妈带我去学游泳。妈妈高兴地答应了，并为我买好了装备。

当我兴致勃勃地来到北区游泳馆时，看到蓝蓝的池水，水里欢快的小朋友，真想一下就跳进去玩。但我还是不敢，就老老实实地扶着杠子慢慢下水。老师教的泳姿是蛙泳。学游泳第一步是学蹬腿，第二步是划手，第三步是抬头，最后一步是换气，整个过程学起来并不顺利。在学到蹬腿的时候，老师要求我们把腿勾起来，可我的腿不但勾不起来，还向外翻。于是，我就不断练习，虽然很疼，都没有想过要放弃。作文经过三天的刻苦训练，我的腿就能按老师的要求做了。第七天，我终于能像小青蛙一样在水里快活地游来游去了。连妈妈都叫我不服输的小青蛙”呢！

学会了游泳，它就变得很有趣了。我能像灵活的小海豚一样开心地在水里翻跟头，也能和小伙伴在水里进行激烈的游泳比赛；能自由自在地浮在水面上，还能从很高的地方跳下水，溅起美丽的水花。

游泳不但有趣，还能锻炼身体。自从学习游泳后，我的饭量增加了，人也长高了，虽然变得有点黑，但是身体素质更好了！明年暑假我还要学更多的游泳姿势，让自己变成一条自由自在的小鱼。

蛙泳的动作要领及口诀

蛙泳是模仿青蛙的游泳动作的一种游泳姿势。是竞技游泳比赛项目之一，也是使用价值较大的游泳技术。

蛙泳的分类：平蛙泳、波浪蛙、反蛙泳。

学习游泳的先后顺序：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳。

先学习蛙泳的优点有哪些：蛙泳技术动作游起来既省力又能持久游进的距离比较远，游蛙泳时身体几乎成水平姿势俯卧在水中，能很好的控制身体的平衡，在游进时微抬头，视野好，腿臂动作是同时对称的，并且始终是在水下进行，动作的配合一般是一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的腿部动作和踩水的腿部动有共同点所以很容易学会踩水自救。在救助溺水者时，可在水面观察及在抢救和拖带溺水者中都少不了蛙泳，它在游泳救生中起着重要的作用。

一、初级蛙泳的技术要领：（采用4321数字教学法）

1、呼吸：在整个的学习过程中呼吸是“难点”，必须贯彻始终。

练习方法：先在陆地上练习，身体直立站在陆地上，口张开喉咙打开，腹式呼吸（深呼吸）吸完气口腔闭合（速度要快、吸满），闭气5秒（熟练后可延长到10秒、15秒、20秒不要超过20秒）然后低头慢慢用鼻呼气（速度要慢、均匀、小水泡）呼气结束抬头张嘴（可停1-2秒再吸气）完成一次呼吸。反复练习打到运用自如。陆地练习熟练可到池边练习。

从后门跑出，穿过一小片竹林，走三分钟就踏上那一片菜地。舅公可宝贝那儿的菜了，时时刻刻都盯着我，防止我溜出门到地里去撒欢。

每一次春雨过后我都要去那里。风还带着一丝冬天的锋利，但有些冒头的绿叶和嫩芽提醒着我春天已经到来了，大自然的颜色即将迎来改变，一切都将变得生机勃勃起来。可舅公的那片菜地上还只是一片荒芜。它在冬天失去了色彩。我要让它改变，想让它和我们一起来迎接春的新生。舅公背上了锄头，我则带上了铲子，我们翻地去了。当然我绝不会是一个好帮手。我的快乐在于一路上的欢呼雀跃。来！过来！”舅公招呼着已玩嗨的我。看着舅公挖出的一个个小坑，我忽有一种神圣的仪式感，小小手庄重地捧起一粒粒种，放进，埋土，撒水期待来年丰收，期待绿意的喷涌。看着整齐的一排排，我和舅公才心满意足地打道回府。

热风催促着我落下汗水，这时我正跑向那一片菜地。那一粒粒种子已经成了一株株挺立的葡萄。舅公果然是怕我们偷他的葡萄吧，还锁住了大棚的门。我却得意一笑，心中窃喜。我早就问了外婆，这大棚的钥匙就在门框作文上呢！二话不说，我摘下钥匙就三步并作两步地溜了进去，然后大跨步来到葡萄架子下，用力扯下一串大快朵颐，走时还不忘顺走撸几串回去给妈妈和姐姐吃。

一件事的结束，就意味着另一件事的开

联锁块

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一、质量标准采用的规范《水运工程质量控制标准》（JTS257-2008）中6.4.4章节

1、主要检查项目

（1）路面四角块和六角块等的质量检验应符合2.1.6.27节的有关规定。 预制四边形、六边形铺砌块和侧缘石的允许偏差、检验数量和方法应符合表2.1.6.27 的规定。

预制四边形、六边形铺砌块和侧缘石允许偏差、检验数量和方法表 2.1.6.27

序号 1 项 目 允许偏差(mm) 路面块 ±2 ±2 坡面块 ±5 ±5 ＋10 －3 5 8 3 检验数量 单元 测点 1 1 1 1 2 检 验 方 法 长度 宽度 用钢尺测量，取大值 2 3 厚度 平面对 四边形 六边形 ±5 3 7 3 抽查 1%， 且不少于 10 块 4 5 用钢尺测量 用钢尺测量，取大值 用钢直尺和塞尺测量两对角线方向 角线差 外露面平整度

注：①外露面应抹平、压实，拉毛应均匀一致，不得有裂缝和飞边；

②立浇铺砌块的外露面不得有露石和连续性气泡；

③外露面棱角残缺长度应不大于 20mm 且不多于一处。

检查数量：按进场批次抽样送检，监理单位见证取样并按规定抽样平行送检。 检验方法：检查出厂质量证明