水果与水果最佳搭配表

39健康问答网：

维生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78

No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68

有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。

百度知道网：

VC含量最高的水果是什么?

奇异果（即猕猴桃）是VC之王,另外樱桃草莓橘子柠檬也含有大量vc

富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。

芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。

中医对各类水果的介绍 一日一苹果

中医相信它可「生津润肺，健脾开胃」；营养学上的分析，指出苹果含有最多果糖，

篇一：健康饮食手抄报资料

健康饮食格言

?鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

?吃米带点糠，助你身健康。

?蒜是好物，独损双目。

?食物缺了钙，骨牙就损坏。

?常喝茶，少烂牙。

?若要身体壮，饭菜嚼成浆。

?饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

?一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。

世界卫生日

４月７日是世界卫生日。１９４８年４月７日，联合国世界卫生组织宪章生效。自１９５０年起，联合国决定将每年的４月７日定为世界卫生日，并为每年的卫生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。

黑色食品

"黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、

乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。

十大垃圾食品

十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），钠盐或糖类

篇一：卫生与健康手抄报资料

卫生与健康手抄报资料

保持安全饮食 养成良好的卫生习惯

营养膳食宝塔

为了帮助消费者在日常生活中实践《中国居民膳食指南》，专家委员会进一步提出了食物定量指导方案，并以宝塔图形表示。它直观地告诉居民食物分类的概念及每天各类食物的合理摄入范围，也就是说它告诉消费者每日应吃食物的种类及相应的数量，对合理调配平衡膳食进行具体指导，故称之为《中国居民平衡膳食宝塔》。 合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的唯一途径。根据膳食指南的原则并参照平衡膳食宝塔的搭配来安排日常饮食是通往健康的光明

之路。

养成良好的卫生习惯 1. 养成饭前洗手习惯 2. 养成吃饭时不说话习惯 3. 养成自己洗刷餐具习惯 4. 养成喝白开水习惯 5. 养成不随地吐痰习惯 6. 养成不随手乱扔垃圾习惯

7. 养成捡拾校园内地面废弃物习惯 8. 养成早晚刷牙习惯 9. 养成勤剪指甲习惯 10. 养成睡前洗脚习惯

健康饮食习惯 Healthy eating habits

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成

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一天吃水果的最佳时期-吃水果时间表

导语：在日常生活中，有些人习惯在饭后立即吃水果，一些酒店、餐

馆在丰盛的美餐之后便送上一盘新鲜水果，认为这样既增加营养，又能帮助消化，有利

在日常生活中，有些人习惯在饭后立即吃水果，一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后便送上一盘新鲜水果，认为这样既增加营养，又能帮助消化，有利于人体健康。但其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。

一天吃水果的最佳时期-吃水果时间表一天吃水果的最佳时期

水果不仅色泽鲜艳，而且吃起来爽口，可谓真正的色香味俱全，所以不论是小孩子，还是中年人，老年人都喜欢吃水果。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确。

营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。新鲜水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功

各种应季水果上市时间表及吃水果时间表（非常全值得收藏）

下面说的是每个月的主打水果，当然根据每年的天气变化，也可能有小的差别，或者有的水果持续的时间长达3个月，有的只有1-2周：

一月——柿子、猕猴桃。如果猕猴桃太硬，把猕猴桃装入塑料袋内，再把切开的梨或苹果同袋混装，然后将袋口密封3～5天，催熟后食用。柿子有去疲劳的作用。

二月——甘蔗。冬天吃甘蔗，最好将其切成20厘米—30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，比生吃更甜。

三月——菠萝。切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

四月——芒果、山竹。山竹挑选的时候，注意看蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的。打开以后，里面的肉质是纯白色。如果外壳硬得像石头一样，多半是不能吃了。

五月——草莓、荔枝。5月份上市的荔枝，多是三月红等早熟品种，味道稍带酸味，属中低档品种，6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。

六月——樱桃。6月中旬至6月30日正常采摘时间。购买时选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。在3～5度下可以存放5天，常温下最多两天。

七月——桃子、李子。桃子饱人，李子伤人，所以桃子当饭吃都没关系，但李子可要限量吃。

八月——西

人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、美容时间！

人体像一部机器，做什么事情都有个工序。感叹啊！

1.刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳

篇一：各种稀奇的水果图片

各种稀奇的水果图片

篇二：喜欢水果名称及图片

各种水果名称及图片

2011-12-29 15:55:45| 分类： | 标签： |举报 |字号大中小 订阅

柠檬 雪莲果

热带水果主要有：

芒果、木瓜、番荔枝、番石榴、红毛丹、山竹、龙眼、莲雾、人心果、椰子、蛋黄果、菠萝、菠萝

蜜、

枇杷、杨桃、小米蕉（又名皇帝蕉）、黄皮等。

黄皮 红毛丹

篇三：不常见水果大全,你一定没见过

有兴趣的朋友可以自己baidu，这儿只给图片和名字，带来的不便请见谅。

醋栗

瓜拉那

槟榔

黑加仑

红心果

猴面包

黄皮

火参果

篇一：水果漂亮切法

更多

．道具：水果刀、牙签

．材料：红苹果、芭乐各1个、黑豆4个

．做法：

1.将苹果纵切成3等份，1个半弧型做身体，1个做蟹脚，中间有果心的做螯。

2.将要做蟹螯的苹果心切除，从2/3处垂直切一刀。

3.剩余两边弧型苹果块，将一端削去一小片。

4.用小刀切去中间苹果肉，呈稍弯的八字形。

5.选较大的边，用2刀切出小V形做螯。

6.做为蟹脚的苹果，先对切，再由较小的边开始各切成4份，共8份。

7.蟹脚排好后，放上身体，再将插了牙签的黑豆做为眼睛。

． TIPS：由于苹果容易氧化，切开后要先浸泡柠檬汁，才不会让螃蟹变的「黑

嬷嬷」。 -------------------------

橙子的切法（果盘、水果拼盘）

做法①：

1、用平刀以滚刀法去掉橙子的皮，用剪刀将橙皮剪成两头略尖的形状。

2、用平刀刀尖在橙皮表面划刻出图案。

3、将切好的橙皮分开。

4、取八分之一橙子在其两头各切一小口。

5、将切好的橙子皮插入小口中。

做法②：

1、将橙子切成8瓣，用刀子将橙子皮、肉分离，但不要切断。

2、用小刀在橙子批的左、右两侧斜切一刀。

3、将橙子皮折叠，将折好的橙子皮塞入果肉下方。

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果盘的做法（木瓜的切法、西瓜的切法、水果拼盘）

篇一：蓝莓是生长在地球上的最古老的水果之一

蓝莓是生长在地球上的最古老的水果之一，据估算大约在13，000年前在地球上就已经有它的踪影了。本来是野生植物，90年代初开始，才开始人工种植。经悉心的栽培及改良，今天蓝莓已变得外形浑圆肉厚，鲜甜多汁，而且易于采摘。树莓原产美国，属浆果类果树，是多年生落叶小灌木，树高1.5－2米，果实长于树上，果实椭圆形，成串成簇，晶莹乌亮，香甜多汁，口感清香爽口，非常好吃，平均果重5.5-6.7g，生长强壮，单株平均产量6.9kg，亩产量可达1000kg，抗寒性较强，有些品种可耐-30℃的低温。适合北方广大地区发展。 维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍。

发展树莓生产，除鲜果供应市场鲜销外，还应有加工企业作保证，才能保证经济效益。树莓果实虽然外面生有一层很薄的皮，比草莓耐贮存，但与葡萄相比不耐贮运，如无相应的加工企业，树莓不宜大面积开发。国内刚刚起步，国际市场需求量大，有广泛的市场前景。这里是山东胶南有机蓝莓种植基地。

我们种植蓝莓已5年了，是我市特色农业的代表。发展蓝莓的好处。。。树莓栽培较为粗放，省工节水、抗病虫性强、生产管理成本低； 周期短，经济效益高。栽培当年即挂果，3-4年进入盛果期。经济寿命可达20年左右

水果儿歌.txt当你以为自己一无所有时，你至少还有时间，时间能抚平一切创伤，所以请不要流泪。能满足的期待，才值得期待；能实现的期望，才有价值。保持青春的秘诀，是有一颗不安分的心。不是生活决定何种品位，而是品位决定何种生活。大苹果 苹果，苹果， 见我就躲。 别躲，别躲， 小手洗过。 菠萝

大菠萝，金黄黄， 削掉皮，喷喷香， 切成块，放碗里， 爸爸妈妈快来尝。 草莓

我是一个大草莓， 味儿鲜，样子美。 小朋友，都爱我， 夸我是个好果果。

西红柿

西红柿，红又圆， 吃到嘴里酸又甜。 能做菜，能烧汤， 味道鲜美大家尝。 萝卜

大萝卜，圆又大， 红衣服，绿头发； 不住棚，不住楼， 最喜欢，住地下。

卷心菜

卷心菜，真好看， 外面青，里面白， 一层一层包起来， 能烧汤，能做菜。 茄子

大茄子，圆又长， 身上穿着紫衣裳。 大茄子，有营养， 娃娃吃，身体壮。 大苹果

苹果，苹果， 见我就躲。 别躲，别躲， 小手洗过。 菠萝

大菠萝，金黄黄， 削掉皮，喷喷香， 切成块，放碗里， 爸爸妈妈快来尝。 草莓

我是一个大草莓， 味儿鲜，样子美。 小朋友，都爱我， 夸我是个好果果。

西红柿

西红柿，红又圆， 吃到嘴里酸又甜。 能做菜，