高中体育特长生训练视频

高中体育特长生专业课训练计划

__田清杰

为了使学生能够在三年的高中学习和训练中取得优异的成绩，并考取自己理想的大学，在教务处的统一安排下，制定具有针对性的体育高考训练计划该项训练计划涵盖了从高一到高三的整个高中训练阶段，在制定计划的同时，尽可能从学生角度出发并结合体育高考的特点将计划制定的详细而具体，希望通过老师的努力和学生的刻苦训练，能在高考中取得巨大地收获。

整个训练计划分为四个阶段：

第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。

该阶段注意形成良好的训练习惯和训练氛围。注重运动后的放松和疲劳的恢复。

第二阶段为掌握专项技能阶段，也就是学生处在高二的时候，训练内容上学期为专项的技术动作教学（包括专业技术、专项比赛方法、专项理论），下学期为专项的身体素质练习（包括专项速度、专项耐力、专项爆发力）。

根据考生的具体情况，对不同个体实行区别对待。对各学生的各项训练水平进行分析，着重提高若项。明确专项的训练计划。

第三阶段为专项技能提高阶段，也就是学生处在高三上学期的时候，训练内容包括：

1.提高专项技术，

体育特长生训练方案

第一阶段训练计划 周一：强度大 运动量中

课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：

1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习:

3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定跳远:10次 6后抛实心球15次X2组 周二：强度：中 运动量：中

课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2抓、挺举：

3负重深蹲起：台阶式，如

男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kg X（2~3）次，

95kgX（1~2次）X2组 4台阶练习：双脚跳10次 5推铅球：10~15次 周三：强度：小 运动量：大

课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习： 3弯道跑：40MX（6~8）次 4变速跑：400MX3圈X3组 5短助跑水平单足跳：20MX3组 周四：强度：大 运动量：小

课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力 课内容：

1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习： 3高抬腿走：10

谢谢

高二体育训练计划

2015-2016第二学期

潘军平 任永涛

第一阶段为基础训练阶段，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、 上肢、腹肌、背力量练习、 灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段，训练的内容为专项的技术动作教学（包括专项技术、专项比赛方法、专项理论），为专项的身体素质练习（包括专项速度、专项耐力和专项爆发力），第三阶段为专项提高阶段，训练的内容包括

1、提高专项技术,掌握专项比赛战术

2、培养良好的心理素质和独立比赛能力

3、提高指导专项训练的能力

4、学习掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。

第一阶段的训练计划：

一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

四、上肢、腹肌、背力量

高中体育特长生的科学选拔与培养模式探究

=摘要：体育特长生的选拔与培养，主要是通过合理的选材、精心

的育苗、抓好起点和训练过程，才能塑造出一个可用之才。选材是一个多层次，多要素的动态筛选过程，选材的成功与否，直接影响到训练的成效，起到事半功倍的作用。因而不同的训练目的，不同的训练级别，应有不同的选材思路，就高考体育特长生的选拔而言，由于其训练目标，主要是以三年为一个训练周期，向高一级学校输送合格的体育人才；其次向业余体校推荐有用之才，主要是有单一的、比较突出的专项特长；再次代表学校参加省、区、县级的各种比赛。

关键词 体育特长生 选拔 培养 训练计划 训练信息 我校是一所国家级体育传统项目学校，也是省级示范性普通高级中学，每年体育考生被高等院校录取人数达到50人以上，学校对体育非常重视，每年我们深入到初级中学进行前期摸排、了解，具有一定体育特长的学生，学校采取特殊照顾，以免因文化课学习差而流失。身高在1.88米以上的学生在招生时格外加10分，对1.70米以下的学生不予考虑，选拔时：一是以我省体育高考项目为主要依据，进行集中测试；二是进行目测（身体形态指标：体形、四肢长度、关节围度、肌腱、肌肉形状等）和生理机能测试（心率、肺活量等）等

体育特长生年度训练计划 一、指导思想

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。矚慫润厲钐瘗睞枥庑赖賃軔。 二、训练计划 1、训练目标：

（1）增强队员的体质，发展体能，增强身体素质，提高运动成绩； （2）通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼队员的心理素质。

（3）迎接市田径运动会，促使我校队员顽强拼搏，以更高的运动技能迎接比赛，争取能拿到好的成绩。 2、训练重点：

重点抓住短跑、急行跳远 跳高 铅球的技术训练，身体素质训练。 3、训练时间：

2012年9月至2013年6月；早60分钟，下午90分钟。 4、训练地点：学校操场 5、训练内容

（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；聞創沟燴鐺險爱氇谴净祸測。 （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米

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高中体育特长生培养中存在的问题及其对策

作者：易念红

来源：《广西教育·B版》2014年第01期

【摘 要】论述当前高中体育特长生培养中存在的问题，提出应加强体育特长生文化课的学习、明确目标并努力实现目标、加强思想品德教育和心理健康教育。 【关键词】高中 体育特长生 培养 问题 对策 【中图分类号】G【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2014）01B-0016-01 一﹑当前高中体育特长生培养中存在的问题

随着我国体育高考制度的逐步完善和改革，对体育考生无论是文化成绩还是专业课的测试要求都越来越高。然而，当前高中体育特长生培养中却存在较多问题，使得所培养的体育特长生难以适应高考制度的改革与发展。存在的问题主要体现在以下几方面：

首先，由于学校更注重培养体育特长生的体育技能，一定程度上忽略了体育特长生文化课程的学习，加上体育特长生往往将更多时间投入体育技能训练中，投入文化学习的时间相对不足，因此，体育特长生的文化成绩一般来说都较差。许多体育特长生参加高考后，技

浅谈高中体育特长生的发展

自贵州省施行全省体育术科统一考试以来，我省为全国体育高校输送了很多的体育人才，在高科技的今天，体育高考如何才能在高考中立足，高中学校如何利用体育特长生来提高学校的升学率，如何促进体育特长生的发展？本文章将从高中体育生的发展进行阐述，希望可以为高中学校发展体育特长生提供参考。 一、近十年贵州省体育高考的分数情况

从报考的人数来看，2008年贵州省体育高考报考人数是9197人，到2017年人数涨到了17433人，几乎翻了一番。 从体育术科分的分数线来看，2008至2017年体育专业分数线分别是102分、104分、86分、95分、100分、102分、103分、104分、101分、95分，平均分99.2分左右。 从文化分来看，2008年至2017年体兼文分数?分别是359分、359分、364分、370分、375分、366分400分、392分、385分、395分。2008年至2017年体兼理分数线分别是318分、282分、301分、274分、284分、283分、294分、302分302分、313分。与文史类、理工类的文化分平均相差分别是84.8分、95.8分，因此体育特长生在文化分方面是比较占优势的。

音乐兴趣小组活动计划

新的学期开始了，新的训练工作随之展开。为了更好的完成新一届高三的音乐特长生训练工作，特作

一、指导思想

本学期我们以做优秀的世界公民和永远的中国人为目标，关注时事生活，拓展实践空间，让学生有选择的权利，让每位学生享有成功的喜悦，真正为学生的发展服务。

二、统筹安排，确定课程

本学期，我们将坚持务实有效的工作原则和方法，在原有的基础上对一些活动课程进行改革与调整。

三、尊重主体，实行双选

我们将在兴趣小组实施过程中继续实行双选制度：活动前，教师根据课程的开设情况，鼓励学生依据自身特长，特别是兴趣所向，选择兴趣小组。在老师的帮助下，学会观察，学会分析，从而创造真正属于自己的个性空间。

四、落实常规，健全制度

为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，我们坚持“六定”。

一定活动课程，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学校的实际，开设兴趣小组课程；二定活动目标，针对重点项目，学校将在确实可行的情况下把它作为评优和考核的重要依据；三定活动时间，兴趣小组活动列入教学计划，每周两课时的固定活动时间；四定活动内容，每个兴趣小组活动必须严格按照计划上活动；五定辅导教师；六定活动地点，我们会确保各兴趣小组固定的活动地点。

五、科学管理，追求质

高中体育特长生文化课学习的问题与对策

关键词：高中体育；特长生；文化课；策略 一、中学体育特长生文化学习的现状 1、学习目标不明确，学习动力不足

体育特长生有着双重任务，即文化学习与体育训练。在了解交谈的过程中发现，许多体育特长生都对自己的体育运动成绩非常关注，有明确的训练目标和奋斗目标，但在谈到文化课学习时，大部分的体育特长生们都比较茫然，对学习重要性认识不足，既不知道如何学习，也不知道为什么学习，没有明确的学习目标，缺乏学习信心是体育特长生文化课学习的最大障碍。 2、学习兴趣不浓厚，学习意志薄弱

兴趣是学习的最大动力，当学生具有兴趣时才会以积极、主动、心情愉快地去进行学习而不会觉得是一种沉重的负担，否则，学生可能只是形式地勉强地去学习。这就说明从体育特长生思想上看，认为文化课很重要，但文化课学习兴趣不高、态度不端正，是导致体育特长生文化课学习不努力的主要原因之一。 3、主动学习意识不强，学习能力较差

文化课学习的成绩与学习主动性密切相关，没有主动的学习意识是学不好的。大部分体育特长生对文化学习的重要性认识比较清楚，但还有一部分体育特长生对文化学习的重要性认识不足。通过和他们交谈得知，有不少体育特长生认为只要把体育练好就可以了，认为文化课分

2011-2012学年第二学期高新一小校级体育特长生名单（共29人）

五年级 （11人）

5.1 樊子萱 5.3 李静玫 5.1 李雨昕 5.8 蒋政轩5.9 刘俊延 5.1 李梓豪 5.6 李嘉阳 5.9高静妍 5.3何启萱 5.3 冯韵文 5.3 张子未 5.6郭正源 5.3 吴浩宇 5.8崔可心 六年级 （18人） 6.3 耿毓矾 6.5 杨倩雯

6.3 李睿涵 6.4 刘依一 6.4 周康城 6.5 吴卓晨 6.5 李澳雪 6.5张钰倩

6.5 蔡逸菲 6.6韩郁禧秾 6.6 唐星辰 6.6司浩洋 6.7 侯逸墨 6.7车睿鹏 6.7贺浈怡 6.8曾盈 6.9 高紫玥 6.9牛子尧

2011-2012学年第二学期一年级体育特长生名单

一年级一班：（23人） 任佳慧、耿宇轩、牛子逸、王博涵、苗祺祥、宋雪睿、史佳蕊、杨霁翔 冯嘉栋 陈沣源 梁照羽 康容溥 宋佳益 杨博涵、刘小淅 谢佳辰 张乐怡、白敏希 牛子逸 杨毓瑾 宋雪睿 张卓尔、寻弋宸

一年级二班：（4人）

王梓硕、胡家豪、张哲飞、王子研、

一年级三班：（4人）

石嘉茵、 闫 涵 、武志诚 、董佳