适合70岁老人的运动

适合老人的运动方式 关键词：老人,适合,方式,运动

适合老人的运动方式 介绍：如果想拥有健康的生活，就必须坚持锻炼。下面小编来给大家分享适合老人的运动方式，欢迎阅读参考!　　适合老人的4大运动方式　　老人锻炼的时候要注意，不要将焦点集中在运动量和运动次数上，最好先从最小运动量做起，并注意把握运动时间和次数，循序渐进，逐步加大强度。老人运动的方式有很多，散步、打太极拳或者跳广场

适合老人的运动方式 详情：

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　　如果想拥有健康的生活，就必须坚持锻炼。下面小编来给大家分享适合老人的运动方式，欢迎阅读参考!

　　适合老人的4大运动方式

　　老人锻炼的时候要注意，不要将焦点集中在运动量和运动次数上，最好先从最小运动量做起，并注意把握运动时间和次数，循序渐进，逐步加大强度。老人运动的方式有很多，散步、打太极拳或者跳广场舞等都不错。

　　散步

　　对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。

　　气功、理疗

　　锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说

篇一：孙子为爷爷70岁祝寿词

孙子祝寿词

尊敬的爷爷、奶奶，各位亲友，大家好！

松风披岁月，鹤语寄春秋，盛世长青树，百年不老松！今天是2014年元月20日，我们欢聚一堂，共同庆贺我爷爷七十三大寿。 在此，我代表爷爷及家人向所有的亲戚朋友的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢！希望大家在这和睦的气氛里过得愉快，并留下一个特别美好的回忆。同时，我也代表所有的亲朋好友向爷爷送上最真诚、最温馨的祝福，祝爷爷福如东海，寿比南山，笑口常开，幸福、安康、快乐、吉祥！

“人到七十古来稀”，在这个特别的日子，作为孙子，在此献上一句“生日快乐”，祝愿爷爷快乐永远，幸福永远。七十三年风风雨雨，七十三载生活苍桑，岁月的累痕悄悄地爬上了爷爷的额头。在七十三年的风雨中爷爷他老人家含辛茹苦地将儿子女儿带大，操劳了一辈子，很不容易。爷爷一生的苦，一生的累，对我们的爱，我们终身难以报答。让我们一起恭祝我的爷爷、奶奶增富增寿增富贵，添光添彩添吉祥。福如东海、寿比南山！祝福我的爷爷奶奶生活之树常绿，生命之水长流，寿诞快乐，春辉永绽！同时也祝愿乡里乡亲们都幸福安康！学习的学习进步，工作的工作顺利，心想事成，万事如意！

谢谢大家！

二零一四年元月二十日篇二：孙子的祝寿词

爷爷85寿辰贺词

尊敬的各位长辈、

篇一：母亲70岁生日祝寿词

70岁祝寿词

福如东海长流水寿比南山不老松佛心永恆 福寿绵長

年年有今日,岁岁有今朝

时盛世昌春不老 岁月无情催白首丰衣足食寿弥高 东风有意焕青春人长久，月长圆，春长在 翻一页日历，存百年基业；国永昌，家永睦，福永生 绘千幅

蓝图，兴万代子孙。

福寿绵长活百岁，身体康健行如风。耳聪目明无烦恼，笑对人生意从容。蓬莱松柏枝枝秀，方丈芙蓉朵朵鲜；泰山不老年年茂，福海无穷岁岁坚。龙耀七旬新纪跨，寿山诗海任飞腾。龙年贺祖龙，寿比泰山松。李桃枝叶茂，诗

坛不老翁。

七十阳春岂等闲，几多辛苦化甘甜。曾经沧海横流渡，亦赖家庭内助贤。连日凝神新

墨劲，五更着意旧诗鲜。如今但祝朝朝舞，当信人生二百年。 金沙峭岸一株松，干劲枝遒塑祖龙。桃李盛时甘寂寞，雪霜多后竞青葱。根深更爱阳春

雨，叶茂犹怜翠谷风。师表才情堪敬仰，古稀不愧焕神容。 南山信步好逍遥，杖国而今又杖朝诗苑丰收夸老将，政坛竞秀领风骚阳春白雪抒怀抱，

明月清泉尚节操汝向期颐跨劲足，我来祝福奉蟠桃。篇二：70岁母亲祝寿词 尊敬的各位长辈，邻里乡亲，各位亲朋好友，大家中午好！今天我们欢聚在老四川，共同庆祝我母亲七十寿辰，首先请允许我代表我姐姐们及全家

祝福母亲生日快乐，幸福安康，健康长寿；向百忙之中，

《小娃娃》

小娃娃，嘴巴甜，喊爸爸，喊妈妈，喊得奶奶笑掉牙。 《小宝宝》

小宝宝，怀里抱，一逗他一笑，再逗他还笑，老逗他老笑。 《点点窝窝》

点点窝窝，宝宝笑一笑，两个小酒窝。 《洗澡》

娃娃洗澡澡，肥皂变泡泡，泡泡散开喽，娃娃干净喽。 《喝牛奶》

小宝宝，喝牛奶，喝了又喝还不饱，抱着奶瓶舔舔舔。 《吃豆豆》

吃豆豆，长肉肉，不吃豆豆精瘦瘦。

《外婆桥》

摇、摇、摇，一摇摇到外婆桥，外婆真爱我，叫我好宝宝。 《我是好宝宝》

小鸟自己飞，小鸟自己跑，我是好宝宝，不要妈妈抱。

《学走路》

乖宝宝，学走路，一二、一二迈大步。不怕黑，不怕摔，真是妈妈的好乖乖。 《鸟儿妈妈》

秋天到，树叶飘，鸟儿妈妈追着跑，它把树叶当宝宝。 《乖宝宝》

小鸟自己飞，小马自己跑，我是乖宝宝，不要妈妈抱。 《睡午觉》

枕头放放平，花被盖盖好。小枕头，小花被，跟我一起睡午觉，看谁先睡着。 《小镜子》

小镜子，照一照，镜中有个乖宝宝，又是哭来又是笑。 《妈妈抱》

宝宝宝宝乖，妈妈拍一拍，宝宝宝宝笑，妈妈抱一抱。 适合0-1岁宝宝的儿歌——声音

《动物叫声》

小猫怎么叫，喵喵喵

适合3-6岁儿童的亲子游戏

1. 找朋友：

准备教具：大小不同的螺丝及螺丝帽数组

游戏说明：1.将螺丝跟螺丝帽分散在桌面上，让孩子通过视觉区分，先将螺丝帽和螺丝进行第一次的分类。2.让孩子通过视觉及触觉分别分辨大小螺丝帽和螺丝的差异，然后再加以细分。3.爸爸妈妈和孩子进行比赛，看谁最快把螺丝和螺丝帽栓在一起。

注意事项：

1.每次游戏过后要收拾好，让孩子养成物归原处的好习惯。

2.避免孩子拿来抛投，或避免小小孩误食。

3.幼儿注意力并不持久，而且容易分心，玩游戏时应该在没有杂物的环境下进行。

4.大人玩游戏投入的程度，会直接影响孩子对游戏的兴趣。父母玩得愈投入，孩子就愈容易玩得开心。

5.要以轻松、好玩为前提，不要让孩子察觉到是在学东西，否则可能会引起抗拒，而让效果大打折扣。

2. 小神探：

目标：锻炼孩子记忆能力和对物体的辩识能力

准备：约10种幼儿喜爱的东西（如水果、糖果、巧克力、小玩具等等）

玩法：妈妈把10种小东西放在桌子上，用一分钟时间让幼儿记住桌子上的所有东西，然后把幼儿的眼睛蒙上，这时，妈妈把桌上

的小东西偷偷拿掉一个，藏起来。然后让小孩睁开眼睛，让小孩细看，桌子上什么东西没有了。猜对的话，就可得到这种东西作为奖品。

3. 脚踏车：

目标：训练孩子腰部和腿部的

针对60岁以下老人的访谈提纲

1.请问你的年龄、婚姻状况、居住状况、现在的生活状况分别是什么？

2.请问你的家庭成员怎样？子女状况以及对你的照料如何？

3.请问你如今的经济来源和生活补给是什么？有没有养老保险？

4.请问你平日里有什么兴趣爱好？有什么特长以及能对社会提供什么？

5.你对现在的生活状况满不满意？对哪些方面不满意？

养老问卷

1、您的年龄

A.50岁-55岁 B.56岁-61岁 C.62岁-67岁 D.68岁-73岁 E.73岁以上

2、您现在的居住情况是：

A.独居 B.和配偶居住 C.儿孙居住 D.养老院居住 E.社区养老

3、你希望以下哪种养老方式：

A.由子女照顾日常生活 B.请家政保姆照料 C.住养老院 D.其他

4、你认为老年人的幸福是怎样的（可多选）： A.身体健康 B.儿女孝顺

C.有稳定的经济来源 D.受到社会和家庭的尊重 E.丰富的文化娱乐活动 F.能够继续发挥余热 G.其他

5、对于与子女居住在一起，您认为：

A.非常愿意 B.愿意 C.无所谓 D.不愿意 E.非常不

十一旅游京郊哪里最好玩？适合老人孩子的

十一国庆节快到了，十一旅游京郊哪里最好玩?家里有父母和孩子的又应该怎样选择合适的出游去处?还没想好的朋友不妨看看下面的文章吧。 十一旅游京郊哪里最好玩?适合老人孩子的

在京郊附近哪里适合老人，孩子，不累且有风景美的呢。 个人推荐以下几个地方。

1，喇叭沟门，看满山遍野的红叶。

2，植物园，也是红叶，观赏性强。

3，柳沟吃豆腐宴

4，妙峰山，看红叶

5，潭拓寺

6，灵山

对于老人来说。其实去哪里都不重要，主要是大家都在一起。其乐融融。 对于孩子来说。只要是出门，什么对于他都是新鲜的。

由于这样的旅途主要是给家人的。所以就需要自己受累。尽量选择休闲的路线。

62首最适合儿童的诗词（2-6岁）

前言：

随着我国的发展强大，民族自信心重新回归，而对传统文化的学习发扬也重新重视起来。在我们的传统文化中，“唐诗宋词”是一块瑰宝，而在儿童的早期学习教育中，也占据着很重要的位置。

市场上关于诗词的儿童读物有很多，但版式设计基本一样，<诗词原文+拼音+注释+释义+启示+一副卡通图画>，单调而无趣味。而且在第一个环节“诗词的选择”上也没有做细化，对所选诗的题材、难易程度都没有比较清楚认识，所以个人感觉并不能满足孩子早期的“诗词”需要。

基于上述原因，这里我在第一个环节“诗词的选择”上做了一些整理选择，针对（2-6岁）孩子的成长特点，正值认识生活、认识事物，建立亲情、友情的时刻，故生僻晦涩的不选、社会黑暗的不选、民族政治的不选、儿女之情的不选、个人抱负的少选，，只选择咏物的、咏景的、思乡的、友情亲情的、生活轶事的（就是自然+生活+简单情感）。

共筛选整理出：咏物自然篇24首，生活轶事篇29首，友情送别篇9首，可以以此给孩子背诵学习。通过诵、读、写、书、故事、想象等各种方法，来扩大、丰富孩子的唐诗学习。

咏物·自然篇24首 风 （李峤） 咏物

解落三秋叶，能开二月花。 过江千尺浪，入竹万竿斜。

春夜

很用哟

95岁无斑老人，吃了60年的养生粥秘方，从不知疲倦

2012-11-25央视报导：93岁老中医吃了60年的养生粥秘方，从不知疲倦

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前几天看了中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。他至今都没有退休，不仅要来自给全

国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。

据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。就这样，他坚持喝了60年。他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后去像是40多岁的人。

一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，我赶紧把粥的熬制方法抄了下来：

主要成份：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克 (是1个人5天的用量)

1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入一种黄色的水（后面详述），用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。

很用哟

2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。）

那么

最适合在家做的几项运动 关键词：最适合,几项,在家,运动

最适合在家做的几项运动 介绍：不要再抱怨没时间去健身房,家里空间小,没法运动,其实这都是你在为自己的懒惰找理由,只要有一双发现的眼睛,无论你在哪里,都能找到适合自己的运动,下面给大家介绍几种适合“宅”的运动。　　1、踏格健身:　　在室内做踏格运动,就像小时候玩的跳方格,可以单脚跳,一格一格朝前跳,也可以“田”字跳,你可以按自己的

最适合在家做的几项运动 详情：

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　　不要再抱怨没时间去健身房,家里空间小,没法运动,其实这都是你在为自己的懒惰找理由, 只要有一双发现的眼睛,无论你在哪里, 都能找到适合自己的运动,下面给大家介绍几种适合“宅”的运动。

　　1、踏格健身:

　　在室内做踏格运动,就像小时候玩的跳方格,可以单脚跳, 一格一格朝前跳,也可以“田”字跳,你可以按自己的年龄或体力而跳,量力而行。不过“踏格”一定要注意选择鞋底柔软、防滑的鞋,以免发生意外,另外动作要协调, 不可太激烈 。

　　2、地板俯卧撑、仰卧起坐运动:

　　这两个运动永远不过时,不管你是在看电视还是思考问题都可以进行。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。练习俯卧撑