有机的生活方式

健康的生活方式

摘要：在当今这个经济、科学技术都迅猛发展的

时代，高节奏的生活已经让人们的生活方式发生了根本性的改变，而这种改变中出现了许多与时代进步相违背的不健康的生活方式。本文采用文献资料、理论分析等方法对这些不健康的生活方式进行了具体阐 述，并分析了休闲体育对人们健康生活方式的作用和价值。

关键词：生活方式 健康 习惯

随着高新技术的发展和生产力水平的提高，人们的物质生活日益丰富。当人们在拥有物质财富的同时，也承受着社会发展所带来的巨大压力，而这种社会发展带来的压力往往使人难以承受。在这种强大的压力下，人们的生活方式正在发生着剧烈的变化，而一些不健康的生活方式也相随而生，不仅影响着人们的生活质量，也诱发了许多心理上的疾病，高血压、高血脂、高血糖、抑郁症、精神分裂症、亚健康等“现代文明病”普遍存在。不良的生活方式已经成为人类社会急待解决的问题。

1．生活方式的概念

生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗，特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。或者说，生活方式是指人们在一种价值观念指导下各种生活活动的形式，包括人们的物质生活、政治生活和社会生活。实际上生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食

导入:【中国吃文化】谋生叫糊口，岗位叫饭碗，受雇叫混饭，花积蓄叫吃老本，混得好叫吃得开，沾女人便宜叫吃豆腐，女人漂亮叫秀色可餐，受人欢迎叫吃香，受人照顾叫吃小灶，不顾他人叫吃独食，受到伤害叫吃亏，女人嫉妒叫吃醋。靠女人养活自己的男人叫吃软饭，靠女人出卖色相养活自己的叫吃拖鞋饭，开车遇到红灯，叫吃路灯，这是大家一见面就问\你吃了吗？\的缘故。所以啊，我们中国自古以来就有一种泛食主义。改革开放以来中国国民在衣食住行方面发生了哪些变化。为什么会发生这么大的变化呢？

板书设计

一、衣食住行的变迁

改革开放前 改革开放后

衣：色彩和样式单调，数量有限━━ 丰富多彩，彰显个性

食：食物匮乏、单调、营养不足━━ 吃饱吃好（营养、健康、文化） 住：居住条件较差━━ 居住面积扩大，环境改善

行：交通条件差━━ 铁路、公路和航线增多，条件明显改善 二、就业和社会保障 1、打破“铁饭碗”，多渠道就业 2、社会保障体系的建立和完善

教师：新中国成立后，人民的生活水平逐步提高，特别是改革开放以来，人们在衣食住行各方面都发生了前所未有的巨大变化，到20世纪末，我国在整体上进入了小康社会。下面我们就来看一下这种变化的具体表现。

学生

1、表达

个人观点时

点评：中国人在表达个人观点时，总喜欢拐弯抹角。“是”时不说“是”，却说“不是”。“不是”时不说“不是”，却总说“是”。看官不如仔细想想自己生活中发生的实际状况。并且，最有趣的是，一个中国人如果像那老外那样直来直去地说出自己的观点的话（如上图所示），则会被认为“没有城府”，属于“直肠子”，是要吃亏的。事实上，中国人的处事哲学中最重要的一点就是“话到嘴边留半句”。因此，在老外眼中来看，中国人表达意思时，总令他们费解。而中国人的这种文化传承，对所谓一些所谓的“知识分子”来说，很有好处：可能自己没什么水平，却可以整天装深沉，装X，话说一半就停，结果很大程度上，让人感到此人水平真是了得！

2、生活

方式

点评：中国人非常非常非常喜欢热闹，生活方式在老外眼中看来，就是如图所示，永远喜欢有人陪，永远不喜欢独处。而且，认为一个人总是独处，那这个人可可怜了。老外却正好相反，他们总喜欢独来独往。假如有人总是没有任何目的地，只为陪而陪地过去陪他们的话，那会让他们感到自己的个人空间受到了侵害。此外关键是，他们在独来独往的过程中，得到了中国人人山人海地相处时得到的同样的快乐，甚至更多。

3、准时

点评：老外（主要是欧美西方人？）对于时间观念十分强。而汉语里关于

生活方式与健康 ——洪昭光教授谈

著名心血管病专家洪昭光教授曾在多个场合作过关于生活方式与健康的关系的讲座，受到广泛的关注和好评。一些媒体也摘登过其中部分内容。 病越来越多，决不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了，是由于卫生保健知识没跟上。 我谈的是关于“生活方式与健康、老龄化和心血管病”的问题。 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算。因此，人的寿命最短是100岁，最长是175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。120岁的人生，应该怎样度过呢？在120岁当中，健康的70岁、80岁、90岁和100岁都不是梦。人人都应该健康100岁，这是正常的生活规律。

可现在的情况呢？照理应该平均活到120岁，但是实际上人们的平均寿命却只有70岁，整整少活了50岁。本该70、80、90岁时都很健康，但是好多人40多岁就不健康了，50多岁患冠心病，60多岁都死了，得病也整整提前50年。提前得病、提前残疾、

树立先进文明生活方式

伴随社会生产力的发展和人们物质生活资料的丰富，我国也出

现了生活质量下降、生存环境恶化、“现代病”流行等与生活方式密切相关的社会问题。在温饱问题得到基本解决的基础上，实现小康社会成为我国的基本奋斗目标；在衣食无忧的前提下，生活方式的优化也逐渐成为人们普遍关注的问题。生活方式建设不仅是生态文明建设的重要组成部分，而且生态文明的最终实现也必然要求落实到现实的生产生活方式中。生态生活方式建设是在批判反思现代化生活方式的基础上，对传统生活方式的辩证发展，研究传统生活方式（如佛教生活方式）对于生态文明建设具有启迪意义。 一、生活方式与生态文明建设

生活方式与生态文明建设的研究，是在新的社会文化背景下和理论视阈中进行的。当前我国一方面处于现代化建设进程当中，但另一方面在经济、生态、文化全球化的背景下，又不可避免地受到西方国家出现的关于现代文化的反思及后现代文化现象的影响。生态文明建设的提出既是我国现代化建设的现实需要，也是经济、生态、文化全球化的必然要求。而生活方式重构、重视生活质量和幸福最大化、将生活方式建设放在突出位置等，则正是全球化背景下后现代文化思潮关注的重要主题。在这一社会文化背景下和理论视阈中探讨生活方式与

行为、生活方式与健康同济医学院 公共卫生学院 社会医学系

第一节 概述一、几个基本概念 (一)行为(behavior) ——是个体或群体对环境的反应先天性定型行为：先天性的，不需要通过学习获得 反射行为：对外界刺激的自动反应 本能行为： —— 个体保存行为：如摄食行为，防御行为等 —— 种族保存行为：包括性行为、抚幼行为等 习得行为：人类在所处的社会文化环境中，通过社会 化过程获得的

不良行为

环境变化

人健康行为

(二)生活方式(lifestyle) 广义：指人们在物质生活和精神生活领域 所从事的一切活动方式，包括物质生活和 精神生活资料的生产和消费方式。 狭义：指包括物质和精神生活资料的消费 方式。 社会医学研究的是狭义的生活方式，即由 社会、经济、文化等因素决定的日常行为 模式。

生活方式物质生活资料 消费方式 精神生活方式 闲暇生活方式

消费水平

通过媒体了解所处社会

合理的标准 有利于社会的 物质文明和 精神文明建设

家庭成员之间的交往 消费结构 社会交往网络

恩格尔系数

宗教活动

有利于个人的 全面发展， 有利于健康

消费观念

业余爱好和创作 参与或观看文艺、 体育、旅游活动

生活方式： 1.物质生活资料的消费方式 消费水平：反映物质生活资料消费数量的标志， 其

行为、生活方式与健康同济医学院 公共卫生学院 社会医学系

第一节 概述一、几个基本概念 (一)行为(behavior) ——是个体或群体对环境的反应先天性定型行为：先天性的，不需要通过学习获得 反射行为：对外界刺激的自动反应 本能行为： —— 个体保存行为：如摄食行为，防御行为等 —— 种族保存行为：包括性行为、抚幼行为等 习得行为：人类在所处的社会文化环境中，通过社会 化过程获得的

不良行为

环境变化

人健康行为

(二)生活方式(lifestyle) 广义：指人们在物质生活和精神生活领域 所从事的一切活动方式，包括物质生活和 精神生活资料的生产和消费方式。 狭义：指包括物质和精神生活资料的消费 方式。 社会医学研究的是狭义的生活方式，即由 社会、经济、文化等因素决定的日常行为 模式。

生活方式物质生活资料 消费方式 精神生活方式 闲暇生活方式

消费水平

通过媒体了解所处社会

合理的标准 有利于社会的 物质文明和 精神文明建设

家庭成员之间的交往 消费结构 社会交往网络

恩格尔系数

宗教活动

有利于个人的 全面发展， 有利于健康

消费观念

业余爱好和创作 参与或观看文艺、 体育、旅游活动

生活方式： 1.物质生活资料的消费方式 消费水平：反映物质生活资料消费数量的标志， 其

　　1

　　适合别人的，未必适合你。

　　相同的种子，之所以结出味道截然不同的果子，是因为环境的差异。只有在适合的环境里，才能结出甘甜的果实。

　　人也是如此，只有过上适合自己的生活，才能获得真正的幸福。

　　曾在网上看过这么一个故事：

　　有两只老虎，一只生活在笼子里，一只生活在森林里。笼子里的老虎衣食无忧，森林里的老虎自在潇洒。它们彼此都向往着对方的生活，笼子里的老虎总是羡慕森林里老虎的自由，森林里的老虎却羡慕笼子里老虎的安逸。

　　终有一日，双方一拍即合，互换了生活。

　　从笼子里走出来的老虎，在森林里拼命地奔跑；走进笼子里的老虎，再也不用为食物发愁。

　　但是当新鲜劲过去之后，两只老虎都开始面临现实问题。

　　笼子里的老虎到了大自然，获得了自由，但缺乏捕食能力；森林中的老虎走进笼子，收获了安逸，却没有在狭小空间生活的心境，终日郁郁寡欢。

　　生活中，我们常常处在羡慕中。

　　羡慕别人的工作、爱情、家庭……幻想着自己若是那样该多好，却忘记了思考别人的生活是否真的适合自己。

　　正所谓，甲之蜜糖，乙之砒霜。适合别人的，未必适合你。所以，真的没有必要去羡慕别人。

　　有人曾说过：“适合自己的生活，才是美好而诗意的。”

　　与其望着他人浪费时间，不如找到适合自己的生活方

10 Surefire Ways To Live Below Your Full Potential 10种埋没才能的生活方式

5.Complain. 5.抱怨。

It's okay to complain once in a while as a way to vent, but doing it too often makes you a magnet for negativity. Whenever you complain, you give your power away to the universe. For every second you spend complaining, that's one second you could have spent creating the life you want. Rather than lament, think about the actions you can take to improve your situation instead. Every time you do, that's one step toward the life you've be

北京广播电视大学《生活方式与常见疾病预防》

形成性考核作业（一）

一、名词解释：（20分）

1．健康：世界卫生组织定义健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会适应的完美状态。

2．四大基石：健康由四大基石组成：心理平衡，合理膳食，戒烟限酒，适量运动

3．自然凋亡：无病无疾，自然而终。

4．有氧运动：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长

5．三维健康观：生理、心理和社会适应力三个层面的健康。不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会适应的完美状态。

二、简答题：（30分）

1．21世纪健康新标准？ 21世纪健康新标准：健康快乐100岁，天天都有好心

情，60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。

2．什么是真正的健康？世界卫生组织定义健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神的健康和社会适应的完美状态。这是一种三维观。健康不仅是三维的，是多维的，还包括心理的、社会的，另外再加上心灵的、文化的，还有专家认为应该再加上