怎样才能快速减肥一个星期减十斤

减肥餐参考

一.煎鸡胸肉、水煮西兰花、水煮玉米、小番茄

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二黄瓜丝拌鸡丝、水煮西兰花、水煮玉米、煮鸡蛋

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三.六个饺子和番茄生菜

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四 番茄猕猴桃生菜和脱脂奶粉

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五小番茄鸡蛋猕猴桃和红枣

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六 生菜提子鸡蛋香蕉和脱脂奶粉

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七凉拌生菜黑木耳和小番茄提子鸡蛋

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懒人减肥法

NO.1:3天轻断食

一餐: 一个苹果+一杯酸奶

这三天肚子，上的肉肉会少很多

腰部会有明显瘦减

(这三天体重会下降特别快，一般2-6斤)

NO.2:3天水果餐

早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)

午餐:低热量水果

晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一一个苹果

(可以减1-4斤左右)

NO.3:3天蔬菜餐

早餐:鸡蛋+酸奶( 柠檬水)

午餐:沙拉餐(五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉)

晚餐:麦片配酸奶

早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)

午餐:沙拉餐(五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉)

晚餐: 麦片配酸奶

(一般可以瘦1-4斤左右)

NO.4: 2+1巩固法

两天沙拉餐( 五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉)

在企业中, 一个采购的位置是很关键的,这个位置小则关系到成本, 大则关系到企业的脉命,一个采购, 往往会导致企业的成败.

怎样才能算是一个合格的采购员? 除了不贪不取不抬高单价拿回扣外, 更重要的是采购要懂得为企业节约成本, 如何能够花低价钱为企业买来称心的材料, 就得精通如下几种策略和战术.

第一步::价比三家, 这是一个采购最应该具备的本能, 如果一个采购连这基本功也没有, 我就奉劝你别做采购以免浪费老板的财钱. 在比完单价之后, 选择最低价的那一家供应商来进行谈价, 哪怕砍价的不多,也要砍下去, 每一种材料都应如此, 总之,一年下来, 积少成多的节约.

第二步: 引诱, 在你报出的价格过低时, 可能供应商对这个价格就如“食鸡肋一般” 心里很不痛快, 但又有点想成交合作, 趁他犹豫不决间, 不防趁热打铁抛出一招: 引诱, 放出诱饵 ,尽可能的告诉他, “我们的公司还在扩大, 生意会更好, 就是因为你们的价格比较厚道,所以我才会报你商讨, 以后订单会陆续转给你, 你薄利多销也是一样的”.___这招,我试过多次,简直很管用.

第三步: 蒙术, 在某一种新材料面前, 你可能吃不准行价, 不过没关系, 你可以先闭着眼睛杀一半的价钱, 真不行, 就一点点

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·怎样才能做一个好的业务员？

※热门话题※

1MSN联盟：

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一. 如何作好业务员？这是很多业务员和业务经理们都很伤脑筋的问题。我个人认为要作好业务员必须具备6个方面的基本素质：

1、要有良好的思想道德素质做业务员要经常挟很多的货款，有的是现金或是汇票，如思想不端正，则会给公司带来不必要的损失。

2、要有扎实的市场营

运动减肥方法瘦腰怎样快速减腹部

很多人都找不到自己减肥失败的主要原因，所以常常是在一个错误的圈子里绕来绕去，浪费时间又浪费精力。今天，我们就要告诉大家减肥中最基本也最正确的思想，让我们远离误区，向成功大步走去！当一堆肥肉长到您身上的时候，您是否感到无助与伤心！不用担心，今天小编就为大家分享一个减肥的好方法，这个方法是几十万女性朋友都用过的，而且是真正有效的！跟着小编一起看看干货吧！

运动减肥方法瘦腰?

从小喜欢跳舞，爸妈也支持。因自幼练舞，无论是班里的，还是学校的演出，我都担任主舞!大学时遇到老公。7年后，我们结婚了!老公厨艺好。运动减肥方法瘦腰?所以，他掌厨，每晚都是四菜一汤。因为好吃，我每次总把菜都吃光!生活很快乐，幸福指数在上升，同时，体重也在上涨。从小体重偏轻的我，竟然长到了136斤，脖子、手臂粗了，后背和腰都壮了，最槽糕的是“鹅蛋脸”直奔“包子脸”。但老公说把我养胖了，是他最幸福的事情。运动减肥方法瘦腰?因为这话，我有借口继续吃!后来，老公加班不能煮饭，我每天约好友下馆子。就这样，我的裤子飙升到30码，脸也更圆了!

一件突如其来的事情，激发我的减肥欲望!一吃货闺蜜突然离婚了!运动减肥方法瘦腰?因为爱吃，她身材发福，样子也变了，她老公就变心，

一、明确自己的留学目的

留学是一种经历，在不同文化、不同教育、不同价值观的冲击下，真才实学的“海归”才会有一片属于自己的施展空间，把握好适时的留学契机，结合完美的职业规划，留学才会让你变得更成熟，更宽容，更饱满，提高职业以及事业的竞争力。

留学就是教育，是一个人才的百年大计。对于家长和学生来说，是人生最重大的一项投资，选择正确前途辉煌。重要的是如何在开始就确立一个长远的、崇高的、战略性目标，这是留学的精髓。 留学不是目的，是一个过程。弄清这个问题，科学设计留学方案，让留学成为学生成才之路！即四个问题、五种能力、五步成行。 5种能力助你成功

学生在选择出国留学前，要对自身做出合理评价：1、学习能力2、良好的心理素质 3、乐观性格； 4、道德品格；5、自理能力。

4个问题需要好好处理

第一：分析学生基本素质及家庭背景——能不能去？第二：帮助学生确立合理留学目标——该不该去？第三：选择恰当留学时机——什么时候去？第四：帮助学生设计符合个性特征的留学方案——到哪儿去？ 5步成行

留学规划是系统的工程，我们建议分以下五步走：第一步，搜集信息，考虑决策，对应个人的实际状况进行信

一、明确自己的留学目的

留学是一种经历，在不同文化、不同教育、不同价值观的冲击下，真才实学的“海归”才会有一片属于自己的施展空间，把握好适时的留学契机，结合完美的职业规划，留学才会让你变得更成熟，更宽容，更饱满，提高职业以及事业的竞争力。

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学生在选择出国留学前，要对自身做出合理评价：1、学习能力2、良好的心理素质 3、乐观性格； 4、道德品格；5、自理能力。

4个问题需要好好处理

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恒运润滑油

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卡车怎么才能省油

前言：燃油支出在货运行业运营成本中的比重越来越大。油价越来越高的今天，许多载货车司机拉一趟货挣的钱越来越少。每一次油价的上涨，总是牵动着无数载货司机的心。油价上涨他们得接受事实，这是无法改变的。但是养成良好的驾驶习惯，一年也可以节省不少燃油。从节省燃油方面提高拉货挣钱利润成为老司机的开车法宝，那么如何驾驶载货车更省油呢？

货车卡车如何省油？

对节油起到决定性作用的除了车本身的性能以外，司机的驾驶习惯很重要。“如果把车速和发动机转速控制在经济范围内，

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http://www.herallube.com/ 官方网站 不仅车辆的动力输出强劲，同时还能获得最经济的燃油消耗。例如，在上坡时，有些驾驶员习惯把油门踩到底，转速提升到2800转以上，听起来发动机很有‘劲’，实际上车辆的爬坡力是下降的，油耗却会倍增。

如果把发动机转速控制在经济转速区域内，反而可以获得更大的爬坡力。这就是一些驾驶员反映有些车爬坡没劲、坡道耗油高的根本原因。”另外，他还认为，在发动机转速超出经济转

怎样才能快速瘦脸？改脸型对比照片

优美动人的瓜子脸、鹅蛋脸被以为是女性最标准的美人脸，但是偏偏一些女性是“国字脸”、“大饼脸”、“满月脸”……这个让他们烦恼不已。每个人都想找到快速瘦脸的方法，以便成功晋级到小脸美女行列，专家指出，目前最好的方法就是改脸型。

快速瘦脸的方法很多，改脸型是其中最快捷、效果最佳的一种，由于每个人的面部特征都各有其特点，所以，不同的脸型，应用的改脸型的方法也是不同的。想要瘦脸的求美者，首先要知道自己胖脸的原因，之后对症下药，如果是应用改脸型的方法来瘦脸，也要了解一下改脸型的一些手术方法，选择最适合自己的方法，方能用最简便的方式达到瘦脸的目的。

改脸型是属于在求美者脸上“动刀子”，因此很多人担心其安全性问题，而迟迟没有行动。医院的专家介绍，改脸型手术已经很成熟了，安全性不成问题，手术切口也很荫蔽，为了增加其安全性和保证术后效果，求美者要选择到正规的整形美容机构，由专家亲身操刀，为求美者量身打造属于自己的精巧脸型。

由于影响人的脸型的因素有肌肉、脂肪、颊脂垫、骨骼等，医生会视每位求美者的详细情况，采纳不同的手术方法，求美者会在安全的条件下，静候美丽的到来。

改脸型术后须要住院留观几天，出院回家后

　　大家应该都明白，其实爱情对于每个人来讲都是不一样的，挽回也同样是如此，很少有一种方法能够适合所有想挽回的朋友。不过在挽回爱情的时候，我们有一些共性的问题是可以一起去解决的，那么今天我就来告诉你在挽回爱情的时候，你需要做的三件事。

　　第一件事在心态上要有所改变，心态上的转变，其实至关重要，你是怎么样去对待分手，你的前任就会怎么样对待你。我知道你现在心里有一些不甘心，有一些遗憾，有一些痛苦，有一些悔恨，但这些全部都是已经过去的，这些感觉的存在，真的完全不会让你变得更好，也不会对你的挽回有任何帮助。即使你在怀念当时的幸福，也要接受当下的事实，很多人在挽回的时候心态就是还是觉得前任是自己的老公或者是老婆，还保持着这样的一种信念。

　　所以对方稍微有一点不良的反馈，稍微给你一点不好的态度，你就会很受影响。但如果你真正接受你们两个已经分手的事实，然后重新审视你之前所犯下的错误，你就会发现你的心态会平和很多，保持这样的一种心态，再去和前任沟通，你会发现前任变得很好说话了，而这样的一种状态就是挽回中最重要的一个步骤。

　　第二件事，你需要有耐心，要知道大部分的感情，尤其是真性分手的感情要想挽回的话都需要你有充足的耐心，真性分手不像假性分手不是简单的一句道歉，

酸奶加红糖一个月瘦24斤超有效+让小腹一夜瘦下来的运动法

今天推荐给大家的方法是一位网友在杂志上看到的，有人在1个月内瘦了24斤！这个方法的最大好处是不用拉肚子哦！是什么呢？快来看看吧??

一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易。

红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口

味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生