跳绳运动的好处

最经济、最便捷、最有效的

瘦身运动——跳绳

跳绳能有效训练个人的反应和耐力，保持体态健美;而它的配备又十分简单，所需场地也不大，安全系数最高，经济投入最少，着实是一项既有趣又锻炼身体的健身运动。

一、跳绳是一种肢体全身运动，能增进人体器官发育，强身健体，使人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展。

二、跳绳是一种健脑运动，可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神，提高身心整体素质。

三、跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项性价比很高适合全民的体育健身运动。

论工具，只需一根价钱便宜的绳子，不像打乒乓球或羽毛球，需要拍、网、球等多种装备;

论场地，几平方米的小空地便足矣，不像足球、篮球与高尔夫球等运动，对场地要求那么苛刻;

论健身作用，那更是好处多多——

1、可加强身体的新陈代谢，把人体所需的氧气和营养物质及时输送到身体的各个部分，又把代谢产物排出体外，在这过程中同时增强了呼吸、心血管和其他系统的机能，如提高肺活量、增加心脏搏出量储备、心率储备和降低安静时的心率等。

2、能增强抵抗力，抵御各种疾病，对骨质疏松、高血脂、糖尿

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病、高血压等慢性疾病的防治，有一定的效果。

3、可以提高人体肌肉的力量、速度

跳绳有哪些好处?

一、跳绳的益处： 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都

有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸

多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。 热身

（这部分也称为伸展运动）

1 先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。（1分钟） 2 伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过

程中它们始终处于高度紧张状态。

动作要领两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。（2分钟）

3 肩部运动将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。（1分钟）

4 四肢运动俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，

篇一：英语作文 运动与健康

作文：1.Health

2.What is the future medicine 3.My future plan as a medical student （三选一，不少200字，30 分）

Sports and Health

A healthy body is necessary for a healthy mind. As is known, to have a sound mind, we must first have a sound body. This is of vital importance. Only by keeping ourselves healthy and strong can we feel energetic and vigorous in studying and working and live a happy life.

To keep ourselves fit, physical exercise is the best way. In taking part in out-door sports, we are closer to nature and can take

篇一：英语作文 运动与健康

作文：1.Health

2.What is the future medicine 3.My future plan as a medical student （三选一，不少200字，30 分）

Sports and Health

A healthy body is necessary for a healthy mind. As is known, to have a sound mind, we must first have a sound body. This is of vital importance. Only by keeping ourselves healthy and strong can we feel energetic and vigorous in studying and working and live a happy life.

To keep ourselves fit, physical exercise is the best way. In taking part in out-door sports, we are closer to nature and can take

篇一

一根小小的跳绳， 连接的是团结与友爱;

一根小小的跳绳， 传递的是勇气与力量;

一根小小的跳绳， 演绎的是奋斗与拼搏;

一根小小的跳绳， 留下的是辉煌与永恒;

虽然胳膊酥了， 腿也软了， 手也绵了， 力气没了， 但你们仍然握着哑铃似的跳绳在那里一如既往， 坚持不懈地跳着， 即使落后， 也顽强不屈， 努力拚搏， 永不退缩!

加油吧， 跳绳运动健儿们， 抓住手中的绳子， 就是抓住了胜利，握住手中的绳子， 就是把握了人生。 让这激动人心的时刻， 一直回荡在我们心中!

你的汗水洒落在地面下， 浇灌着成功花朵的绽放;

你的欢笑飞扬在赛场上， 孕育着班级荣誉的高昂;

你的精神播种在运动中， 鼓励着无穷力量的爆发;

跳吧， 尽情地跳吧， 拼命地跳吧， 在这广阔的赛场上， 你们似骏马似离铉的箭， 你们比虎猛比豹强， 跳出你们的个性， 跳出你们的精彩， 跳出你们的和谐， 跳出属于你们的辉煌人生吧。

篇二

硕果累累金秋到， 运动场上真热闹，

运动员们奋力跳， 为班争光多骄傲!

比赛场上彩旗飘， 裁判老师真辛劳，

严明公正辩分毫， 同学无不说公道。

小观众们热情高， 喝彩加油服务好，

把握机遇勤投稿， 勇夺第一争分秒。

篇三

今天天气格外好， 运动健儿热情高，

双飞竞速带人跳， 样样齐全成绩高。

高尔基先生说过：“书籍是人类进步的阶梯。”书还能带给你许多重要的好处。

多读书，可以让你觉得有许多的写作灵感。可以让你在写作文的方法上用的更好。在写作的时候，我们往往可以运用一些书中的好词好句和生活哲理。让别人觉得你更富有文采，美感。 多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：“第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。

多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。

篇一：灰尘的危害与作用

坏处有：1.会对人体造成危害。

2.过多的灰尘可能阻塞CPU风扇，使风扇停转，造成CPU过热烧毁的后果，还会影响各板卡之间的接触，还可能造成电路板的腐蚀。

3.带着许多细菌病毒和虫卵到处飞扬，传播疾病。

好处有：1.它能凝结水汽，让它们变成水珠，不然，所有的东西都是湿漉漉的。

2.增加云和雨的形成。

3.调节气温

危害：

灰尘是人类健康的大敌，所以人们特别讨厌它，因为它带着许多细菌病毒和虫卵到处飞扬，传播疾病。工业粉尘、纤尘能使工人患上各种难以治愈的职业病，过多的灰尘还会造成环境污染，影响人们的正常生活和工作，诱发人类呼吸道疾病等等。

灰尘对于人体的各个器官十分有害，特别是附带着金属离子、苯、甲醛等污染物的装修产生的颗粒物，通过鼻腔、上呼吸道等器官，会破坏人体的黏膜组织，导致头疼头晕、视力下降、呼吸困难、神经膜障碍等一系列疾病，严重时有生命危险。

据专家介绍，包括“非典”在内的病菌，一旦吸附在空气中的粉尘上，传播的可能就会大大增加。特别是直径小于2.5微米的细小灰尘，可以直接进入人体肺泡，把细菌带入体内。

灰尘对电脑的危害很大、过多的灰尘可能阻塞CPU风扇，使风扇停转，造成CPU过热烧毁的后果，还会影响各板卡之间的接触，还可能造成电路板的腐

　　1、咳嗽减轻了

　　我因为吸烟患上了较严重的慢性咽炎，戒烟后，咳嗽减轻很多。

　　2、胸不闷了

　　吸烟时总是感觉胸闷和气短，戒烟一段时间后，这个症状完全消失了。

　　3、胸不痛了

　　吸烟时偶然间胸部隐隐作痛，那种恐惧感很多朋友都了解，戒烟后，胸部再也没痛过。

　　4、闻不得烟味了

　　只有戒烟后，你才能明白自己曾释放的二手烟是多么难闻，自己身上的烟味是多么的恶心。

　　5、头脑清醒了

　　吸烟时，脑袋经常处于浑浑噩噩的状态，戒烟后，头脑更加清醒了。

　　6、精力恢复了

　　吸烟时，总是感到精力不够，不愿意去运动。戒烟后，不动一动就觉得难受，于是养成了每天跑步的习惯。

　　7、胖了10斤

　　其实我已经戒烟3年了，也就胖了这10斤，体重没有再往上涨的趋势，另外，我现在虽然胖了10斤，依然有点偏瘦。

　　8、省了钱

　　吸烟时，我一天两包烟，一包20元，一天就要花40元，一个月就要花1200元。戒烟后，这笔钱省了下来。

　　精神上的感受：

　　1、成就感

　　戒烟后，面对别人吸烟时，听到别人“你竟然能把烟戒掉”的时候，就极有成就感。

　　2、自信

　　吸烟时，总是对自己的牙齿、口臭和吸烟行为感到略微羞愧和自卑，戒烟后，羞愧和自卑消失了，取而代之的是自信。

篇一：旅游的意义是什么

旅游的意义

1. 忘记一个人

2.期待一个与之心动的伴侣

3.美丽的邂逅

4.放松且找回自己

5.心在路上

6.寻找一种灵感

7.释放工作生活中的压力

8.无目的，单纯地想出去走一走看一看

2.

旅游是人们放松自我、调节紧张工作生活的重要途径和方式，越是繁忙，旅游越是凸现魅力，而今天，自助旅游让你享受旅游过程中最本真的快乐，让你细细体味情感的含蓄与细腻，在这样的背景下，旅游成了拍照、购物和放松的代名词。旅游，不存在此情可待成追忆的故事，只有数码相机留下的缺少情趣与细节的机械影像。

自助游它更重视游的过程，既“旅游的过程和旅游的目的地同样重要”。要求旅游者在旅游过程中探寻旅游的本真，进而实现旅游本质的精神回归。对自助游者而言，旅游不再是购买一些纪念品，拍几张照片，而是要带回来一个故事。将自身置于一个遥远、偏僻、陌生的世界，参与当地人的生活、体验新奇的民俗，这种经历的深度和质量比参观任何大牌景区都更有吸引他们。

旅游是人的天性，旅途是天才的摇篮。只有在旅途中，人类的天才智慧才能得到淋漓尽致的发挥，这就是旅游人生的特殊意义。当今社会，现代化和城市化正在扼杀人类的天性，割断了自然的纽带，囚禁了人类的灵魂，精神错乱，性情浮躁，智慧泯灭，感觉麻木，于是，返

错题收集本

-----学习复习的好帮手 陕西省商南高中 大可

在学生学习的过程中，是在不断地犯错和纠错的过程中取得进步，如果能让学生不在同一个问题上重复犯错，学生肯定会进步很快，因此，在日常的教学和高三复习的过程中，我们要督促学生做好错题收集，即把自己平时做错的题用一个本子整理收集起来，以便于日后随时翻阅，查找自己的知识漏洞。在复习的过程中能更有针对性，从而大大提高复习效率。

高三一年，学生要做许许多多的题，而且不可避免有许多知识点要重复练习，甚至有些重点题重复出现多次，但是有些学生往往知道自己这道题错了，但是只是满足老师讲解时听懂听会，认识往往不深刻，即使让他马上重新做一遍原来的题目，也还是继续答错。因此建立错题收集是非常有必要的。如果能及时的将错题抄录下来，并自己重新分步地把正确答案在做一遍，并能从中认真总结本题的解答技巧，这样对巩固知识、弥补漏洞很有帮助，同时认真反思，掌握题目中的关键条件和物理模型，并认真思考若条件稍加变化，应该如何解答?倘若学生能做到这一点，就一定能达到举一反三的目的，达到做一道题而会一类型的题的效果。

知道建立错