中老年拍照经典15个动作图片

中老年保健

目录

第一章健康概论

第一节健康的标准 第二节影响健康的因素 第三节健康的生活方式 第四节长寿养生

第五节心理因素与亚健康 第二章健康促进与健康教育

第一节健康促进

第二节美国新起点生活方式 第三章衰老 第四章中老年保健

第一节平衡的心境

第二节合理营养与平衡膳食 第三节科学运动 第四节科学的睡眠

第五节矫正行为和不良生活方式 第六节合理用药 第七节婚姻与健康 第八节家庭保健 第九节自我保健

第十节中老年保健长寿之道 第五章常见症状与体征

第一节发热 第二节水肿 第三节胸痛 第四节腰痛 第五节失眠 第六节眩晕 第六章中老年心身疾病

第一节支气管哮喘 第二节胃十二指肠溃疡 第三节胆囊炎 第四节胆石症

第五节高血压 第六节冠心病 第七节脑血管病 第八节糖尿病 第九节前列腺增生症 第十节骨质疏松 第七章妇科炎症

第一节外阴炎症 第二节阴道炎症 第三节盆腔炎 第八章肿瘤

第一节概论

第二节常见的体表肿瘤及肿块 第三节鼻咽癌 第四节单纯性甲状腺肿 第五节乳癌 第六节肺癌 第七节食管癌 第八节胃癌 第九节原发性肝癌 第十节结肠癌

第九章心博呼吸骤停及其复苏 第十章疾病控制

第一节传染病的控制 第二节非传染疾病的控制 第三节结核 第四节艾滋病

练易筋经应注意事项

1、练功前应先做15分钟以上的暖身运动以松动筋骨。

2、练功时需在室内进行，门窗可以打开，保持空气流通。应避免冷气或凉风直接吹在身上。不可在户外练功。

3、练功时最好是赤脚，站在地毯或是榻榻米的地面上。

4、练功当中尽量避免讲话、嬉笑或乱动。

5、若有学习其他气功者，必须先暂停练习其他气功，再开始练习本功法，不可以同时练习二种气功。

6、饭后至少要间隔45分钟以上才能练功。

7、练完功后至少要间隔15分钟之后才能饮水、进食。隔一个小时以上才能沐浴。

8、练功期间需饮用温热的饮料，忌用冰冷食物。

9、尽量少吃油炸类及刺激性食物，尤其是肠胃不好的人应禁吃。

10、素食者应尽量补充营养，如：羊奶及鸡蛋等都是很好的营养补充食品。

达摩易筋经十二式功法

第一式 韦陀献杵（一）——肺经

1、两脚打开，距离与肩膀同款度，双脚脚尖微微内八字，十个脚趾扣紧地面，膝盖打直，尾骶骨向前，胫骨向后。

2、脊椎骨伸直，鼻尖对准肚脐，全身放松，慢慢抬手吸气双手从两边向上举起过头顶后慢慢吐气，降落在两的正前面。

3、两个手掌相对，尽量靠近一点，手掌不用互碰，手臂环绕像圆拱形，两眼自然平顺地注视着双掌之间。

4、手肘与肩齐平，

第一课 学习打开电脑和关闭电脑

开机步骤：

打开主机电源打开显示器电

源

等待1-2分钟

关闭电脑步骤：

1.单击“开始”（显示

屏左下方）

2.单击“关闭计算机”

3.单击“关闭”

4.等待黑屏后关闭显示器电源

第二课 学习拼音输入法

1.首先在你想要输入文字的地方单击鼠标

2.你会看到有这样 一个小坚杠在闪

3.现在注意看电脑屏幕的右下方找到这样的图标

（ 这个图标代表的是“输入英文” ）

（ 这个图标代表的是“拼音输入” ）

4.单击这个图标选择拼音输入法

下面是我们经常用的汉字，表格右边栏是汉字，对应的左边栏是这些

汉字的拼音，我们根据需要的汉字来查找拼音。 5. 熟悉键盘26个字母的大小写。

Aa Bb Cc Dd Ee Ff Gg Hh Ii Jj Kk Ll Mm Nn Oo Pp Qq Rr Ss Tt Uu Vv Ww Xx Yy Zz 6.学习拼写句子。 例如：你吃过午饭了吗？

查到的拼音是（ni chi guo wu fan le ma ?）

① 先敲击字母 n 和字母 i ，会出现下图文字，按下编号1

中老年人相亲节目《经视有缘》策划书

一、 栏目创意思路

1、节目目标：为单身中老年人搭建一个具有公信力的本土化婚恋交友平台。

2、节目观众群定位：中老年人群体以及部分青少年群体。 3、节目形态：通过男女之间的互动形式，由12位单身女（男）嘉宾以亮灯和灭灯的方式来决定男（女）嘉宾的去留，通过现场交流，3个短片，4轮选择，来决定男女嘉宾的速配成功。 4、节目内容： （一）节目时长 45分钟

（二）节目人员设定

主持人1名，专家帮帮团成员2名（男女各1名），心理分析师1名，女嘉宾12名（40岁以上），男嘉宾3名(40岁以上)。 （三）节目特色

由于嘉宾都是中老年人，每个人都是一个“有故事的人”。我们在速配交友的同时，可以更多的展现男女嘉宾的“情感故事”。 本土化的婚恋交友，地域性会提高牵手的成功率。 （四）节目流程

1、主持人及12位女嘉宾登场。

2、第1位男嘉宾登场，首先进行三个环节①开场才艺展示，②表达自己的爱情宣言，③展示自己准备的“爱的礼物”。力求能够打动

现场的女嘉宾。

3、通过开场的第一印象，12位女嘉宾的打分评价。然后由男嘉宾选出自己的心动女嘉宾。

4、根据第一印象做出第一轮选择。亮灯或者灭灯。

5、播放男嘉宾第1条短片，讲述男嘉宾的职

社区中老年女性身体成分的研究

[摘要]通过身体成分仪，测量出人体各成分量，并对其各项指标进行分析。身体成分是反映人体内部结构比例特征的指标。通过身体成分分析仪，测量福州市某社区91名中老年女性各种身体成分，并根据数据给予每个测试者合理健康建议。能起到预防各种不利于身体健康的指标并及早发现预防，也同时清楚自己的身体成分状况。

[关键词]身体成分 中老年女性 肥胖

[中图分类号]q983.4 [文献标识码]a [文章编号]1009-5349（2013）01-0109-02

近20年来，我国人群肥胖率和肥胖程度都明显增加，肥胖指体内聚集过多的脂肪。肥胖现在已经达到了全球流行的程度，患病率呈全球性上升趋势。预防肥胖的流行是本世纪前50年人类面对的最大的公共卫生挑战之一。而且肥胖对中老年女性的危害尤为严重，肥胖不仅是一种危害健康的慢性病，而且肥胖与ⅱ型糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种慢性非传染性疾病密切相关。遗传和环境是影响肥胖发生的因素，后天环境（特别是膳食和行为因素）的影响更为重要。 一、研究对象与方法 （一）对象的选择

从福州市市区某一居民小区挑选91名女性作为研究对象，年龄（45～70岁）平均56.29±5.203岁。

Dragonfly Professional Panflutes and Panpipes. 和排箫

\finest quality materials. The tubes are made from the highest quality and meticulously selected bamboo. The bases are made from beautiful hardwoods such as Bubinga. Construction standards are of the very highest order yet the prices are very reasonable. “蜻蜓式”排笛是一种采用优质材料制作而成的专业乐器。它的笛管取材自经过精挑细选的高质量竹子，整体采用诸如梨花木一类的美观实木。质地标准高档、物美价廉。

Dragonfly Panflutes are made at the workshop of David Pighills in Bingley, Yorkshire, England. David Pighills has travelled Europe visiting profess

设计方案 高台县中老年活动中心

设计单位：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

时 间：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

设计方案剖析说明

二楼会议室、活动室效果图说明：

1、 本张设计图通过把室内的两个柱子合理改造成为一个暗格。其用途在于盛放会议室的椅子。其目的是有效的

利用空间和释放空间，这也正是将会议室和活动室两用的最有效的方法。

2、 两个柱子改造的暗格外围用镜子做成的玻璃推拉门装饰，当这些帘子退到两边时，将会议室所有的桌椅储放

后，就是一个集体活动室和健身房。

3、 墙面采用红花梨色系的面板作为墙面装饰，暗格的推拉门用暗红色的帘子遮住，整体感觉上能突显出肃穆的

感觉。

4、 采用黄色的木地板，整体上能缓和室内的气氛，其原因在于，当帘子拉开时其用途是活动室，加上这面镜子

幕墙，这个色系的地板，能释放人的心情，达成一个活跃的氛围。

三楼过道效果图剖析说明

1、 过道的墙面装设不锈钢扶手，有利于老年人短暂的休息。

2、 墙面以白色为主，其空白区域配设字画，一方面展示书画室的优秀作品，一方面增加室内的氛

围。

三楼阅览室、茶室设计剖析说明

1、 两面侧墙可以采用书架的形式，用于陈列各类书籍，有助于老年人学习和熟知。

2、 木质地板和中间的桌椅采用颜色统一的方式，形成一种浓厚的氛

package com.hy.grahpic;

import java.awt.AlphaComposite; import java.awt.Color; import java.awt.Font; import java.awt.Graphics; import java.awt.Graphics2D; import java.awt.Point; import java.awt.Rectangle;

import java.awt.color.ColorSpace; import java.awt.image.BufferedImage; import java.awt.image.ColorConvertOp; import java.io.BufferedReader; import java.io.File;

import java.io.FileInputStream; import java.io.FileOutputStream; import java.io.FileReader; import java.io.IOException; import java.io.InputStream; import java.io.

中老年人的饮食养生侯马市人民医院 姜雅平

一、饮食对于人们的重要性 《汉书·郦食其传》:“民以食为天。” 唐代名医孙思邈：“安身之本，必资于 食。” 《黄帝内经》提出“五谷为养。” 谚语：“人是铁，饭是钢，一顿不吃心发 慌。” 《养老奉亲书》:“其高年之人，真气耗 竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”

可见，饮食调养对保证人体健康，预防疾 病有着十分重要的意义。尤其当我们步入 中年，进入老年的时候，这个时候我们的 五脏、六腑的功能开始逐渐衰弱，我们只 有更加合理的调养饮食，才能既享受美味 佳肴，又祛病健身，达到益寿延年的目的。

二、中老年人饮食养生的基本原则 1、饮食五谷，谨和五味 《黄帝内经》:“五谷为养，五果为助， 五畜为益，五菜为充, 气味合而服之，以补 益精气”,就是说我们每天吃的食物要以 谷类为主食，肉类为副食，蔬菜水果为辅 食，四气五味兼而取之，才能供给我们身 体需求的大部分营养，有益于身体健康。

饮食五谷: 就是说我们的日常饮食要吃五谷杂粮，粗 细搭配，荤素兼备，不要偏嗜偏食，或混 合食用或轮流食用，使五谷杂粮营养互补， 滋养脏腑，颐养天年。

谨和五味: 就是说我们的日常饮食中要五味俱全，虽 有偏重，但

社区中老年女性身体成分的研究

[摘要]通过身体成分仪，测量出人体各成分量，并对其各项指标进行分析。身体成分是反映人体内部结构比例特征的指标。通过身体成分分析仪，测量福州市某社区91名中老年女性各种身体成分，并根据数据给予每个测试者合理健康建议。能起到预防各种不利于身体健康的指标并及早发现预防，也同时清楚自己的身体成分状况。

[关键词]身体成分 中老年女性 肥胖

[中图分类号]q983.4 [文献标识码]a [文章编号]1009-5349（2013）01-0109-02

近20年来，我国人群肥胖率和肥胖程度都明显增加，肥胖指体内聚集过多的脂肪。肥胖现在已经达到了全球流行的程度，患病率呈全球性上升趋势。预防肥胖的流行是本世纪前50年人类面对的最大的公共卫生挑战之一。而且肥胖对中老年女性的危害尤为严重，肥胖不仅是一种危害健康的慢性病，而且肥胖与ⅱ型糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种慢性非传染性疾病密切相关。遗传和环境是影响肥胖发生的因素，后天环境（特别是膳食和行为因素）的影响更为重要。 一、研究对象与方法 （一）对象的选择

从福州市市区某一居民小区挑选91名女性作为研究对象，年龄（45～70岁）平均56.29±5.203岁。