速度滑冰直道滑跑三点一线

速度滑冰直道滑跑技术讲座

网友们：

前六讲我们将速度滑冰初学者直道滑跑方法已经讲完了，从现在起进入速度滑冰直道滑跑技术讲座

直道滑跑技术包括九个细节，即直道滑跑姿势、单腿支撑蹬冰、双腿支撑蹬冰、收腿、摆腿、冰刀着冰、惯性滑进、摆臂、全身配合。 （一） 直道滑跑姿势

直道滑跑姿势是上体前倾，支撑腿弯屈，双手放于背后（长距离多用背臂，短、中距离多用单摆臂或双摆臂），上体与冰面夹角为10—15度（短距离为15度，长距离为10度），大腿与小腿的夹角为90—110度（短距离为90度，长距离为110度），小腿与冰面的夹角为50—70度（短距离为50度，长距离为70度）。这一特定的姿势是指单脚支撑蹬冰开始前的姿势，在直道滑跑过程中外型姿势相似，但三个角度是变化的。所以采用这种蹲屈姿势的道理就是为了减少迎面空气阻力，增加腿部蹬冰时的有效伸展距离。(图 1)

（图 1）

（二）单腿支撑蹬冰

1． 什么是单腿支撑蹬冰：从惯性滑进结束起（图 2），到浮腿冰刀着冰止（图 3），为单腿支撑蹬冰。也可称为单腿支撑蹬冰阶段或单腿支撑蹬冰动作。

2. 单腿支撑蹬冰的任务：是完成蹬冰动作中最初的蹬冰阶段，也是增速的最有效的蹬冰动作。

1

3. 单腿支

速度滑冰直道滑跑技术讲座

网友们：

前六讲我们将速度滑冰初学者直道滑跑方法已经讲完了，从现在起进入速度滑冰直道滑跑技术讲座

直道滑跑技术包括九个细节，即直道滑跑姿势、单腿支撑蹬冰、双腿支撑蹬冰、收腿、摆腿、冰刀着冰、惯性滑进、摆臂、全身配合。 （一） 直道滑跑姿势

直道滑跑姿势是上体前倾，支撑腿弯屈，双手放于背后（长距离多用背臂，短、中距离多用单摆臂或双摆臂），上体与冰面夹角为10—15度（短距离为15度，长距离为10度），大腿与小腿的夹角为90—110度（短距离为90度，长距离为110度），小腿与冰面的夹角为50—70度（短距离为50度，长距离为70度）。这一特定的姿势是指单脚支撑蹬冰开始前的姿势，在直道滑跑过程中外型姿势相似，但三个角度是变化的。所以采用这种蹲屈姿势的道理就是为了减少迎面空气阻力，增加腿部蹬冰时的有效伸展距离。(图 1)

（图 1）

（二）单腿支撑蹬冰

1． 什么是单腿支撑蹬冰：从惯性滑进结束起（图 2），到浮腿冰刀着冰止（图 3），为单腿支撑蹬冰。也可称为单腿支撑蹬冰阶段或单腿支撑蹬冰动作。

2. 单腿支撑蹬冰的任务：是完成蹬冰动作中最初的蹬冰阶段，也是增速的最有效的蹬冰动作。

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3. 单腿支

三点一线： 一个衣冠楚楚的男人，他的衬衣领开口、皮带扣和裤子前开口外侧应该在一条线上。

说到皮带扣，如果你系领带的话，领带尖可千万不要触到皮带扣上！ 除非你是在解领带，否则无论何时何地松开领带都是很不礼貌的。 一身漂亮的西服和领带会使一个男人看上去非常时髦，而一套好的西装却不系领带，会使他看着更时髦。

如果你穿西装，但不系领带，就可以那种便鞋，如果你系了领带，就绝不可以了。 新买的衬衫，如果能在脖子和领子之间插进两个手指，就说明这件衬衫洗过之后仍然会很合适。

透过男人的衬衫能隐隐约约看到穿在里面的T恤，就如女人穿着能透出里面内裤的裤子一样尴尬。

如果不是专业的手洗，一件300多元的衬衫很快就会只值25元。

精神的发型、一双好鞋，胜过一套昂贵的西装。

一双90元的鞋的寿命应该是180元一双的鞋的一半，而1000元一双的鞋将伴你一生。 如果你穿的是三粒扣的西装，可以只系第一颗纽扣，也可以系上上面两颗纽扣，就是不能只系下面一颗，而将上面两颗扣子敞开。

穿双排扣西装所有的扣子一个也不能扣，特别是领口的扣子。 如果去某个场合拿不准穿什么服装，那么隆重点远比随便点强得多，人们会以为你随后还要去一个更重要的场合呢！

一件便宜的羊绒衫实际上远远比不上一件好一

实训一 标画三点一线贴楦

一、实训目的：

1、了解鞋楦上点的分类及作用； 2、掌握“三点”的标定方法； 3、掌握贴楦的两种方法； 4、了解楦面特征及贴楦技巧。 二、 实训学时：

10学时

三、实训要求：

1、要求能准确标出三点：J1,A1,A0； 2、要求能准确将三点连为一封闭曲线； 3、要求能熟练运用牛皮纸贴楦； 4、要求能熟练运用美术纸贴楦。 四、实训内容及操作：

（一）标划“三点一线”

1、 标定楦底前、后端点（J1点A1点） 如图1-1所示。 （1）左手握楦法：鞋楦的楦底朝上，左手大拇指放在楦底前掌面上，中指、无名指和小指握住楦面的跖跗部位。左手食指伸直，顺鞋楦前掌一侧底边棱的切线方向，卡住楦底边沿。

（2）右手握笔法：右手

张开，食指勾曲，铅笔尾端放在右手虎口上，笔尖一端夹 图1-1 手卡法标划

楦底前端点J1和楦底后端点A1

在食指和中指的指缝里。右手无名指伸直，顺鞋楦前掌另一侧底边棱的切线方向， 卡住楦底的另一边沿，小指自然扶住鞋楦。

（3）要求：鞋楦前尖与指尖对齐，两手卡住鞋楦之后，让右手无名指和左手食指的指尖，连同楦底前端边棱同时接触工作台（桌子）边棱，保证两个手指悬空的长度相等。

（4）手卡鞋楦前端中点：将鞋楦后身搁在

三点一线话一得

老师们：

“一课一得”这个词在当下的课堂教学改革中出现的频率较高，无论是识字教学，还是阅读教学都提倡一课一得。那么作文教学何不也试试让学生一课一得呢？怎样才能做到一课一得？我们团队在学习过程中是这样思考的：能否把我们作文讲评课中的三个点（欣赏点、指导点、训练点）贯穿于习作要求这条主线进行，从而实现一课一得。这就是我今天课例阐述的主题：在作文讲评课中三点一线话一得。

下面就结合箬山小学老师执教的作文讲评课《难忘的第一次》来谈谈： 一、欣赏点与习作要求这条主线紧密融合 1、欣赏点的挖掘

欣赏点在哪里？要求老师练就一双慧眼，按习作要求去学生的作文中寻找“欣赏点”，我们把这一次的习作要求定为“在写清楚的基础上把第一次的经历写得精彩、曲折，写出独特体验，突出难忘。”原来六年级下册第一单元的习作要求不是这样的，我们纵观小学三年级到六年级，写事的文章不下10多篇，习作要求的安排基本上是扁平式的。例如：五（上）年级习作四的要求是“把经过写清楚，把启示写明白”，到六（下）习作一的要求仍旧是“把经历写清楚，并写出获得的启示”，有点雷同，教材存在着一定的不合理性，因此我们把这次的习作要求改为“写精彩”。不知是否妥当，值得大家商榷。欣赏点可以是一个

三点一线话一得

老师们：

“一课一得”这个词在当下的课堂教学改革中出现的频率较高，无论是识字教学，还是阅读教学都提倡一课一得。那么作文教学何不也试试让学生一课一得呢？怎样才能做到一课一得？我们团队在学习过程中是这样思考的：能否把我们作文讲评课中的三个点（欣赏点、指导点、训练点）贯穿于习作要求这条主线进行，从而实现一课一得。这就是我今天课例阐述的主题：在作文讲评课中三点一线话一得。

下面就结合箬山小学老师执教的作文讲评课《难忘的第一次》来谈谈： 一、欣赏点与习作要求这条主线紧密融合 1、欣赏点的挖掘

欣赏点在哪里？要求老师练就一双慧眼，按习作要求去学生的作文中寻找“欣赏点”，我们把这一次的习作要求定为“在写清楚的基础上把第一次的经历写得精彩、曲折，写出独特体验，突出难忘。”原来六年级下册第一单元的习作要求不是这样的，我们纵观小学三年级到六年级，写事的文章不下10多篇，习作要求的安排基本上是扁平式的。例如：五（上）年级习作四的要求是“把经过写清楚，把启示写明白”，到六（下）习作一的要求仍旧是“把经历写清楚，并写出获得的启示”，有点雷同，教材存在着一定的不合理性，因此我们把这次的习作要求改为“写精彩”。不知是否妥当，值得大家商榷。欣赏点可以是一个

XXX学校

疫情防控“两点一线“安全承诺书

为做好常态化疫情防控工作，保障开学后师生生命安全和身心健康，本着对自己负责、对他人负责、对学校负责的原则，针对秋季开学学校要求家长与学生做如下承诺:

因为走读需往返学校，我保证做到:全程“两点一线”，不在校门口逗留、聚集;在往返学校途中不与其他人员（包括本校同学）接触;尽量不到商店、超市等人员聚集场所;不参与聚餐等聚集性活动;下学回家后减少外出;不随意触摸公共场所的物品;回家或返校后及时洗手、消毒、更换衣服，并对衣物消毒。

家长签名:

学生签名:

xxxx年xx月xx日

尊敬的各位家长、亲爱的同学们:

为切实筑牢新冠肺炎疫情防控线，守护广大学生的生命安全和身心健康，保障学校教育教学和管理等各项工作的正常开展，有序推进，根据学校疫情防控工作领导小组的部署，按照学校疫情防控、安全返校工作方案，要求所有到校学生签订《尖草坪区实验中学“两点一线”校外安全防控承诺书》。

在疫情未彻底解除之前，保证“两点一线”的上下学模式。除居住地和学校外，不得去和学习生活无关的场所，不接触无关的人员、不走亲访友、不聚众逗留。在上下学途中，尽量选择安全的交通工具并切实做好自我防护，必须佩戴口罩。节假日不得去人员密集场所，保证自身安全以及他人安全。

本人及监护人的承诺必须切实履行，如有不实，由此引起的一切后果及法律责任由学生本人和监护人承担!

班级:

学生签字:

监护人签字:

实验九、三点一维搜索策略

0.618方法在一元函数的最优化方法中占有重要的地位，它是在解的存在区间中插入两个分点进而对该区间三分，通过比较两个分点处的函数值大小来扔掉区间某侧的一段来提高解的精度——本实验试图构造某种类似的一维搜索策略，主要不同在于这里一次迭代要在解的存在区间中插入三个分点进而对该区间四分，最后考虑在包括原来区间的两个端点在内的五个点中选择相邻的三点，其函数值具有“高低高”结构且区间长度最短，将之保留。 算法：

步1：给定参数p?0.25，精度要求??0，取初始三点a?a0，b?b0，令A?f(a)，B?f(b)，X?f(x)；

步2：若b?a??，则输出a、A、b、B，停；

x?a?b2x?a?b2，

步3.1：若

，则令x2?x，x1?a?(1?p)?(x2?a)，，X1?f(x1)，X3?f(x3)；否则，转步4.1；

x3?x2?p?(b?x2)，X2?X步3.2：若X2?Min ?Xii?1,2,3?，则取a?x1、A?X1、b?x3、B?X3，转步2；

若X1?X2，则取b?x2、B?X2、x?x1、X?X1，转步2； 若X3?X2，则取a?x1、A?X1、x?x3、X?X3，转步2；

x2?a?b2步4.