不用器械健身效率低吗

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段

时间的锻炼，才能察觉得到。

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又

缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。

静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的

肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。

静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静

力性练习法。 1.颈部

(1)两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，

应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

(2)右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应

保持正直，不得歪向一侧。

2.胸部

(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触

本文详细介绍了外科手术常用器械及使用方法,是外科实习前很好的学习资料。

外科手术常用器械及使用方法

任何手术操作，不论大小、复杂或简单，均离不开其工具——手术器械，手术中通用的器械即为外科常用器械，外科常用器械根据结构特点不同而分为许多种类型和型号。只有掌握了各种手术器械的结构特点和基本性能，才能正确、灵活地使用，才能达到手术“稳、准、快、细”的基本要求。

一、手术刀(Scalpel，Surgical Blade)

1、组成及作用：常用的是一种可以装折刀片和手术刀，分刀片（Knife blade）和刀柄（Knife handle）两部分，用时将刀片安装在刀柄上，常用型号为20-24号大刀片，适用于大创口切割，9-17号属于小刀片，刀片的末端刻有号码，适用于眼科及耳鼻喉科，又根据刀刃的形状分为园刀、弯刀、球头刀及三角刀。刀柄根据长短及大小分型，其末端刻有号码，一把刀柄可以安装几种不同型号的刀片。如图1-1及表1-1。刀片宜用血管钳（或持针钳）夹持安装，避免割伤手指。

图1-1 各种手术刀片及手术刀柄

表1-1 手术刀型号、刀柄、刀片用途表

本文详细介绍了外科手术常用器械及使用方法,是外科实习前很好的学习资料。

* L为Long的首字，意思是长。

手术刀一般用

器械健身一周训练计划

2013年5月

自身情况：

体重69公斤，身高173厘米，自我感觉微胖，腹部，大腿有较多赘肉，身上各部位肌肉均不明显，力量不够强，通过坚持器械健身锻炼身体素质应该会有很大的提升空间。

健身锻炼目标：

1.降脂减肥，目标是减到64—65公斤。

2.增强力量，增加肌肉维度，达到增强身体素质和塑形的目的。

锻炼频率：

一周3—4次，循序渐进，重在坚持，张弛有度，注意休息恢复。

细节安排：

每周一，三，五，六去健身房锻炼。周一重点训练对象是二头肌、三头肌和三角肌,附带下肢训练，这也是人身上很关键的大块肌肉群。周三是上课时间锻炼，所以目标是全身性训练，包括手臂，胸，背部，腹肌锻炼和下肢。周五主要目标是腹肌，胸肌和下肢的锻炼。周六强度不能太大，因为周五刚刚锻炼过，重点是腹肌和背阔肌。其他时间注意休息放松，保证肌肉的弹性。

训练过程及时间安排：

每次训练前进行5到10分钟的热身，体转运动、伸展运动、俯卧撑、

高抬腿等，或者用轻重量的哑铃先做下所有要练习的动作。热身要注意尽量不要消耗太多体力，只要身体发热或轻微出汗，关节活动开就好，这个环节一定要做，不然很容易受伤。然后用不同的器材对不同的部位进行训练，大概60到80分钟。最后进行20分钟的整理放松。

具体训练安排

器械健身一周训练计划

2013年5月

自身情况：

体重69公斤，身高173厘米，自我感觉微胖，腹部，大腿有较多赘肉，身上各部位肌肉均不明显，力量不够强，通过坚持器械健身锻炼身体素质应该会有很大的提升空间。

健身锻炼目标：

1.降脂减肥，目标是减到64—65公斤。

2.增强力量，增加肌肉维度，达到增强身体素质和塑形的目的。

锻炼频率：

一周3—4次，循序渐进，重在坚持，张弛有度，注意休息恢复。

细节安排：

每周一，三，五，六去健身房锻炼。周一重点训练对象是二头肌、三头肌和三角肌,附带下肢训练，这也是人身上很关键的大块肌肉群。周三是上课时间锻炼，所以目标是全身性训练，包括手臂，胸，背部，腹肌锻炼和下肢。周五主要目标是腹肌，胸肌和下肢的锻炼。周六强度不能太大，因为周五刚刚锻炼过，重点是腹肌和背阔肌。其他时间注意休息放松，保证肌肉的弹性。

训练过程及时间安排：

每次训练前进行5到10分钟的热身，体转运动、伸展运动、俯卧撑、

高抬腿等，或者用轻重量的哑铃先做下所有要练习的动作。热身要注意尽量不要消耗太多体力，只要身体发热或轻微出汗，关节活动开就好，这个环节一定要做，不然很容易受伤。然后用不同的器材对不同的部位进行训练，大概60到80分钟。最后进行20分钟的整理放松。

具体训练安排

篇一:《电冰箱停电时的应急窍门》

电冰箱停电时的应急窍门

一．如预先得知要停电时

可将温控器旋钮旋到最高档，以便在停电前使水箱内获得最低温度。最好再制一些冰块放在冰箱内各个部位，以年长冰箱内的低温时间。

二．突然停电时

尽可能不要打开箱门，即使外界气温较高，冰箱内的食品也可安全地保存几个小时。

三．电冰箱除臭

冰箱内多放些泡过晾干的茶叶，以便吸收因停电时间长，造成冰箱温度升高而出现的异味。

篇二:《家电长时间不使用》

冰箱

如长期不用，应拔下插头，将食品全部取出，用中性洗涤剂将冰箱内外全部擦干净。门封条用软布擦干后，可涂上滑石粉进行保养，或在门封条与门体接触处垫上白纸。温控器调到最冷状态，使其弹簧处于自然放松状态，延长使用寿命。

将清理好的冰箱放在干燥、通风、远离热源的地方，将门打开，注意不要用塑料袋将冰箱罩起来，上面不要放重物，冰箱放置应平稳。

而是放在室内通风的地方，上面可以用布盖起来。

冰箱长期不用怎么办每个月通电一次如果超过一个月长期不使用，每个月最好通电一次，以免内部管件腐蚀或滋生细菌。

每次通电运行1小时左右。

热水器

首先应拔掉电源插头，使热水器处于断电状态，这样主要是为了安全，长时间不用，却使热水器处于工作状态，这样会导致热水器里的部件加速老化，缩短热水器的

一．改进FGD系统脱硫效率的一些原则措施

1)优化设计。合理确定脱硫装置的设计和运行参数

2)做好机组和除尘设备的运行,保证进人脱硫装置的烟气 参数在设计范围内

3)选择高品位、活性好的石灰石作为吸收剂 4)保证FGD工艺水水质

5)严格控制脱硫装置的运行参数

6)做好FGD系统的运行维护、检修、化验等管理工作

二 影响石灰石—石膏湿法烟气脱硫效率的主要因素

(1)烟气温度的影响

进入吸收塔烟气温度越低,越利于ＳＯ2气体溶于浆液,形成ＨＳＯ-3,即:低温有利于吸收,高温有利于解吸。

(2)烟气中ＳＯ2浓度的影响

在钙硫摩尔比一定时,当烟气中ＳＯ2浓度很低时,由于吸收塔出口ＳＯ2浓度不会低于其平衡浓度,所以不可能获得很高的脱硫效率。一般情况下,随着烟气中ＳＯ2浓度的增加,脱硫效率随之提高,但当烟气中ＳＯ2浓度高于某一极限值时,脱硫效率会随着烟气中ＳＯ2浓度的增加而下降。

(3)烟气中氧浓度的影响Ｏ2参与烟气脱硫的化学过程,使ＨＳＯ-3氧化为ＳＯ2-4,随着烟气中Ｏ2含量的增加,ＣａＳＯ4〃2Ｈ2Ｏ的形成加快,脱硫效率也呈上升趋势。 (4)烟气含尘浓度的影响

原烟气中的飞灰在一定程度上阻碍了ＳＯ2与脱硫剂的接触,降低了石灰石中Ｃａ2+的溶解速

一次性使用器械包类产品技术审评规范

（2009版）

根据《医疗器械注册管理办法》（国家食品药品监督管理局令第16号）的要求并结合一次性使用器械包类产品的特点，为规范一次性使用器械包类产品的技术审评工作，特制定本规范。

一、适用范围

本规范适用于接触皮肤和完整粘膜部位的一次性使用器械包类产品。

二、技术审查要点

（一）包类产品管理类别的确定

包类产品的管理类别应与包内最高管理类别的产品组件相一致。企业在产品标准编制说明中应明确产品的管理类别。

（二）产品名称的要求

包的名称应以其主要预期用途来命名，如：用于导尿的包就称作导尿包，手术前备皮所需的包就叫做备皮包。

包类产品都为一次性使用，建议产品名称中加入 一次性使用 字样，是无菌级别的加入 无菌 字样。

（三）产品的结构组成

产品结构组成应明确产品各型号的品种、数量、材质、规格，还应明确最全组成和最多数量，如有特殊要求可写明 在不改变产品预期用途及内装物品种不超出规定的范围和数量的前提下，内装物可根据用户合同要求确定 。

（四）产品适用的相关标准

包类产品常用标准：

GB/T191-2008 包装储运图示标志

GB/T 14233.1-1998 医用输液、输血、注射器具检验方法 第一部分：化学分析方法

GB/T14233.2

　　【摘要】思想品德教学是一种思想上的引导教学，以培养学生的思维为主要教学目标。在本文中，笔者从思想品德课堂的性质入手，针对思想品德上的“低起点”教学方法进行阐述，并且总结出“低起点”教学在实际的品德课堂上的引用。

　　引言：

　　“好的起点等于成功的一半”，起点决定着学生的学习效果，在实际的教学中，我们通常会针对教学中的课堂导入部分进行一定的精心设计，而有的教师将这二者混淆，导致一些教学方法的使用错误，本文中指出了这些问题，并且总结了一些经验。

　　一、“低起点”教学的教学阐释

　　“低起点”教学是针对初中思想品德课堂上的教学起点而言，品德老师在课堂上对学生进行引导的初始阶段，可以适当降低难度，学生在学习的过程中就会很自然地跟随老师的引导，进而学习知识。

　　二、“低起点”教学在思想品德课堂上的应用

　　“低起点”教学的方式在初中思想品德课堂上应用比较广泛，尤其针对一些课堂效果比较差的情况，教师发现学生回答不出相应的问题或者注意力集中的时间比较短，都有可能是教学起点过高的现象导致的。

关于影响大学生课堂效率低因素的调查问卷

您好，

我是兰州交通大学物流管理专业的学生，为了详细地了解我校的学生学习的状况，从而给出相关学习上的指导建议以及构建科学有效的学习机制提高大学生课堂学习效率，特进行此次调查，希望大家能严肃认真，实事求是地反映情况，您的配合将对我们学校有关大学生提高学习效率的研究有很大的帮助。我们诚恳地希望您的支持和配合。 基本资料

1.学院 专业

2.性别: A.男 B.女 ( ) 3.年级: A.大一 B.大二 C.大三 D.大四 ( ) 针对下列影响大学生课堂效率低下的因素进行选择

1.手机网络的诱惑 ( ) A.是 B.否 C.不能确定

2.认为考试只要考前突击不要平时的积累 ( ) A.是 B.否 C

关于影响大学生课堂效率低因素的调查问卷

您好，

我是兰州交通大学物流管理专业的学生，为了详细地了解我校的学生学习的状况，从而给出相关学习上的指导建议以及构建科学有效的学习机制提高大学生课堂学习效率，特进行此次调查，希望大家能严肃认真，实事求是地反映情况，您的配合将对我们学校有关大学生提高学习效率的研究有很大的帮助。我们诚恳地希望您的支持和配合。 基本资料

1.学院 专业

2.性别: A.男 B.女 ( ) 3.年级: A.大一 B.大二 C.大三 D.大四 ( ) 针对下列影响大学生课堂效率低下的因素进行选择

1.手机网络的诱惑 ( ) A.是 B.否 C.不能确定

2.认为考试只要考前突击不要平时的积累 ( ) A.是 B.否 C