传统养生理论概述

一、《传统养生理论》结课论文内容（共90分）：

1 传统养生理论概述（30分） 阐述本篇论文的理论基础

2 我国人民在养生方面存在的问题分析（30分）

3 依据传统养生理论，提高现代生活质量的措施（30分）

二、《传统养生理论》结课论文要求（共10分）1、论文使用论述语言，层次清晰，文笔流畅。 2、排版符合要求(必须有封面,封面模板见附录) 。 3、总字数不少于3000字。 4、至少有五篇参考文献 5、严禁抄袭相关文献

6、严禁互相抄袭（如有雷同，取消两人成绩）。

三、《传统养生理论》结课论文格式：

纸型: A4复印纸,

字体与字号：

一级标题： 宋体小三号加粗 二级标题： 宋体四号加粗

正 文： 宋体小四号 行间距： 1.5倍

四、《传统养生理论》交结课论文时间、地点

2015年5月27日(周三)晚上6:00至6:30。阶三教室 《传统养生理论》结课论文封面（见下页）；

1

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附录：

《传统养生理论》结课论文

运用传统养生理论，提高现代生活质量

二级学院: 公共管理学院 专业班级: 公共管理1410班

学生姓名: 钟永坤 学 号 20141464 任课

篇一：传统养生

1、在形神关系中，（a）起主导作用，（）是基础。

A、“神”、“形”

B、行为、意识

C、意识、行为

D、“形”、“神”

2、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（b）。

A、体育行为

B、个人行为

C、集体行为

D、保健行为

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。a

A、健身气功、8字运动健身方法

B、太极拳

C、8字运动健身方法

D、健身气功

4、传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、“形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为（a）基础。

A、理论

B、行为

C、健身

D、养生

5、李清云：享年256岁，是我国清末民国初年的中医中药学家，生于1677年，故于1933年，是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把（a）煮水代茶喝，

A、枸杞

B、葡萄

C、柠檬

D、桂圆

6、<p>现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯，在成长的每个阶段保持良好的状态，从（a）打下良好的基础是关键。</p>a

A、胎儿期

B、青年时期

C、老年期

D、儿童时期

7、“人法地，地法天，天法道，道法自然。”是（b）顺应自然的养生观点。

A、庄子

B、老子

C、孔子

D、孟子

8、传统体

中华传统养生

老师： 班级：2008级 姓名：黄骞 学号：

我的养生

黄骞

“身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。为了解更多，我选修了《养生与大众健康》这门课，老师知识渊博，讲课风趣幽默，我从中学到了很多，也对养生有了一个全新的认识。

中医将养生的理论称为养生之道，而将养生的方法称为养生之术。

养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化理论。其内容不外以下四点：1．顺其自然2．形神兼养；3．动静结合；4．审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。而养生之术，其内容囊括了以下七方面：

1．神养。包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

2．行为养。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

3．气养。主要为医用健身气功的“内养功”，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容。

4．形养。主要包括形体锻炼及体育健身活动，多融合了医学文化和武术文化

传统体育养生学理论复习资料

第一章

名词：

1、养生：人类维持生存、保养身体、增强对环境的适应能力，以及提高生命质量的行为。

2、中国传统养生学：以传统哲学理论为指导，综合运用中医的理论与方法，采用行气、导引、服食、药饵、房中等具体手段，通过提高身心健康水平、发展身体自我调节能力、提高生命和生存质量等途径达到延年益寿的目的。

3、行气术又称吐纳、调息，是一种以呼吸促进内在气血运动为主的养生方式，是一种自我控制的内循环运动。

行气术的练习方法主要讲究松、静、自然；意气相随。 填空：

1、养生，又称摄生、保生、卫生、寿世等。养生，最早见于《庄子》内篇。 2、四时养生遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。

3、在传统体育养生学中，静分为内静与外静，内静是指精神内守，外静是指形体安静。

4、在中国养生史上有主静和主动的不同养生学派，《吕氏春秋》等为代表的一派，主张动以养生，重在养形，提出“流水不腐，户枢不蠹”的养生观点，老庄学派则强调静以养生，重在养神。 简答题：

1、传统体育养生的特点

A、既能养生，又能治病B、强调整体观，以内因为主的运动、内外合一 C、形神兼备的练功方法 D、具有广泛的适应性 2、传统体育养生的功能

A、培补元气 B、平衡阴阳

上 海 大 学 继续教育学院 试 卷

课程名称： 《传统体育养生》 A卷 适用专业: 全校选修 2018年—2019年学年度 春季 学期 任课教师：王光

姓名:___ _ _____学号: 成绩：

一、问答题（20分） 1. 形与神的含义？（5分）

形：指形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官，是物质基础。 神：指情绪、意识、思维、生机、活力等心理活动，是生命活动的外在表现。 2.何谓子午觉？（5分）

子午觉就是每天子时、午时入睡休息。子午时，阴阳交接，极盛及衰，以静卧复气。夜间0点至4点，机体各器官功能最低；中午12点至1点是交感神经最疲劳的时间，适当的睡眠有利于健康。 3.成年期的常见疾病？（5分）

高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症、更年期综合征。 4.何谓环境（5分）

人类生存的空间及其中可以直接或间接影响人类生活和发展的各种自然因素称为环境。

二、简述题（40分）

1.传统体育养生环境的选择?（10分）

在人们选择生活环境和身体锻炼场所时，尽量避免自然环境中的有害因素对人体的不良影响。避开不利于人体健康的水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方。减少某种

传统文化概述（一）已完成成绩： 100.0分

1

【单选题】以下哪种文字不是夏商周及秦朝时期所使用的文字？（）

? ? ? ?

A、甲骨文 B、草书 C、篆书 D、金石文字

我的答案：B得分： 25.0分

2

【单选题】曹操《蒿里行》一诗，描绘的是以下哪种场景？（）

? ? ? ?

A、汉时官员劝课农桑的画面 B、北方少数民族入侵中原的战争惨状 C、文化界百家争鸣的盛况 D、汉末军阀混战导致民不聊生的状况

我的答案：D得分： 25.0分

3

【判断题】企业的软实力往往决定着企业的未来。（） 我的答案：√得分： 25.0分

4

【判断题】两汉时期，我国南方农业生产力就超越了北方的农业生产力。（） 我的答案：×得分： 25.0分

儒家学派（一）已完成成绩： 100.0分

1

【单选题】孔子伦理思想的核心是（）。

? ? ?

A、义 B、忠 C、仁 ? D、礼

我的答案：C得分： 25.0分

2

【单选题】以下不属于“五经”的是（）。

? ? ? ?

A、《尚书》 B、《周易》 C、《礼经》 D、《论语》

我的答案：D得分： 25.0分

3

【单选题】儒家思想的正统与主导地位是在以下哪个皇帝在位时期确立的？（）

? ? ? ?

A、汉高祖 B、隋炀

中国传统养生思想概要

中国传统养生思想的根源是中国传统文化。中国传统养生文化是根植于中国传统文化母体而衍生发展成的，只有对中国传统文化有一个比较深入的了解，才能更全面地学习与研究传统养生文化。

中国文化是指产生于历史、积淀于人们的普通心理中，并根植于人们的思想观念、思维方式和价值取向之中，成为中华民族共同的、具有稳定结构的潜质文化。中国文化是多元复合体的综合型文化，其基本精神之一的人文主义强调以人为本，重视人与自然、人与人之间的关系，强调“万物与吾一体”的整体和谐，它具有重自然技艺的倾向和整体直观的直觉思维，缺乏严密的分析思维传统和形象逻辑系统。正是构建在这种中国母体文化之上，中国传统养生学才形成了独特的传统养生思想体系。 一、气一元论思想

在中国古典文化里，“气”是一个特定的哲学范畴。中国古代哲学认为，在宇宙自然和一切生命体之间，充斥着一种至精至微、无所不在、运动变化的物质实体——“气”。这种“气”构成了宇宙的本体及规律，“其大无外，其小无内”，一切现象都是“气”变化的结果。“气”既决定和支配着天地万物与人类生命的存在，又将人的生命存在同宇宙自然、天地万物的存在联结起来，形成一个统一的、具有同一内在结构和变化规律的、

传统养生平时作业及答案

第1-5讲 作业 单选题

1、现代生物学研究，人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15岁,从理论推断，人的寿命应在（ ）岁至（ ）岁左右。 A、80、90 B、90、100 C、120、160 D、90岁 你的答案: C

2、传统体育养生以人的“形神”为核心，内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸，自然与社会及养生方法，人体只有（ ）的调养才能健康长寿。 A、整体多维 B、体育运动 C、适应自然 D、注意饮食 你的答案: A

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 A、8字运动健身方法 B、太极拳

C、健身气功、8字运动健身方法

资料

D、健身气功 你的答案: C

4、“人法地，地法天，天法道，道法自然。”是（ ）顺应自然的养生观点。 A、老子 B、庄子 C、孔子 D、孟子 你的答案: A

5、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（ ）。 A、体育行为 B、集体行为 C、保健行为 D、个人行为 你的答案: D

6、

现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯，在成长的每个阶段保持良好的状态，从（ ）打下良好的基础是关键。

养生基础知道点人体生理知识

二十四、养生变奏曲

在前面已经提过，我讲养生祛病，出自于交流的目的。所叙述的思路、作法，以及效果的目的。所叙述的思路、作法，以及效果和疑惑，都是长期实践中的体会。也就是说，我把所作的写出来，能让别人产生交流互动反应，而不是我让别人如何去作。因为我看过的养生之说，对同一种病，同一种药物、食物，有时出现两种对立说法，至今我仍不知谁说的对。

下面就将我的养生途径和养生方法作以简介，这对了解后面的具体作法，有提示作用。 一、多学点养生知识至关重要

我同大多数人一样，锻炼身体重在户外。随着时间转移，一些书籍和报刊，相应不断推出，生理、病理、药理、食理、以及功理等，具有理性的健康知识。使我逐渐认识到，哪种都不能丢掉。世界卫生组织前总干事中岛宏博士说的好：“人不是死于疾病，而是死于无知。”因此我把所收集的简明知识应用在养生祛病活动中，也写进养生篇里。

首先是反复阅读生理卫生学，它太重要了，它是研究人的生命活动规律和卫生保健的一门学科，它是研究人体形态

结构和人体功能的科学，也是保护和增进人体健康、预防疾病的科学，一句话就是研究我们人体的科学。作为养生者的我，如果连自己身上的事都弄不明白，要保护自己

传统体育养生学复习题

一、填空或选择题

1.调身、调息和 调心 是健身气功锻炼的三个基本要素。

2.以自我锻炼为主要形式，以强身健体、养生康复为目的的气功，属于 。 3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐“嗨”音，目的是为了气能下沉至丹田。 4.韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引，可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善 的活动能力。

5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时，要目视掌心，意注 穴。

6.做“猿提”动作时以胸部 膻中 穴为中心，缩项、夹肘、团胸、收腹，可加强胸、背部和上肢的团紧程度。

7.掉尾势转头扭臀时，头与臀部做 相向 运动。

8.握固是指大拇指抵掐 根节，其余四指屈拢收于掌心。

9.“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至 臀部 时，上体随之前俯，两掌继续沿腿后向下摩运。

10.初学健身气功动作时，一定要强调 D 。

A 动作与意念的配合 B 呼吸与动作配合 C 形神兼备，内外合一 D 动作的变化和路线 11. B 是八段锦的功法特点。

A 注重脊柱的旋转屈伸 B 柔和缓慢，圆活连贯 C