河南工程学院健美操理论考试

评分表

一、管理学院 节目名称《青春飞扬》 舞蹈形式：健美操+现代舞

二、软件学院 节目名称《舞动奇迹》

三、机电学院 节目名称《追梦初醒》 舞蹈形式：街舞+爵士

四、能动学院 节目名称《茉莉花》 舞蹈形式：民族舞

评分表

五、土木学院 节目名称《叠韵青花》舞蹈形式：古典舞

六、电信学院 节目名称《十面埋伏》舞蹈形式：古典舞

七、勘测学院 节目名称《Dream》舞蹈形式：现代舞

八、 理学院 节目名称《天竺少女》舞蹈形式：民族舞

评分表

九、水环学院 节目名称《我拼，我斗》舞蹈形式：健美操+斗舞

十、外语学院 节目名称《魅之韵》舞蹈形式：肚皮舞

十一、建设学院 节目名称《盘龙祭》舞蹈形式：民族舞

十二、国防学院 节目名称《红蓝军》舞蹈形式：军旅题材

评分表

长春工程学院“追梦·校园”之

第 七 届 舞 蹈 大 赛

一、 表演者对音乐解读到位，动作切合音乐旋律，富有节奏感，给人耳目一新的感觉。(若表演过程中有新颖、独特的动作编排，予以酌情加分。) （ 2分） 二、 表演者精神饱满、台风端正，有良好的舞台驾驭能力，能充分利用舞台空间来淋漓尽致地展示自我。如遇到突发情况，表演者能

《健身健美操竞赛规则》中规定不正确的身体形态与标准位置，最多减（ ）分。 (1分) A、0.1 B、0.2 C、0.3 D、0.5

2 身体脂肪过多会带来哪些危险( )。 (1分) A、高血脂 B、糖尿病 C、胆囊疾病

D、以上都是 3 不含锌的食物是( )。 (1分) A、海带 B、牡蛎 C、扁豆 D、米

4 中国健美操国家队在( )项目上获得大满冠。 (1分) A、男子单人 B、女子单人 C、集体六人

D、三人操 5 《健身健美操竞赛规则》中规定成套动作中至少应出现（ ）次以上的运动员之间的动力性配合动作。 (1分) A、1 B、2 C、3

D、4 6 《健身健美操竞赛规则》中规定任何伤害到其他运动员的器械使用，减( )分。 (1分)

A、1 B、2 C、3

D、4 7 健美操的基本步伐“双腿跳（Jump）”属于（ ）。 (1分) A、无冲击力动作 B、低冲击力动作 C、高冲击力动作

D、以上都不是 8 《健身健美操竞赛规则》中规定超过托举的数量，每次减（ ）分。 (1分)

健美操理论知识

第一章：健美操入门

1.1健美操的定义

? 健美操是一项融体操,舞蹈,音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美、为特征的体育运动项目。

? 健美操与舞蹈的区别:舞蹈是人体动作为主要表现手段.而健美操是通过不断的身体练习来追求自我的完美.

1.2健美操的产生与发展

? 健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪80年代。1981年美国明星简方达个人的健身经验和体会编辑出版的（简方达健美术）书和录象引起轰动，被翻译成20多种文字，在世界上发行。

? 1995年12月,在法国举办了首届世界健美操锦标赛.

? 世界上三大国际健身健美操组织.一是国际健美操与健身联合会，总部设在澳大利亚。二是国际健身协会，总部设在美国。三是亚洲健身协会，总部设在香港。

? 世界上三大竞技性健美操组织。一是国际健美操联合会，总部设在日本，每年举办健美操冠军赛。二是国际健美操冠军联合会，总部设在美国，每年举办世界健美操冠军赛。三是国际体联联合会健美操委员会，总部设在瑞士，1995年开始每年举办健美操世界锦标赛，从2000年起，每二年举办一次世界锦标赛。

? 20世纪80年代初，健美操热传入我国 。1987年开始我国开始举办比赛。 1.3健美操的

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

1、判断题：健美操动作协调、流畅、有弹性，不适宜男性练习。(1分) A. 正确B. 不正确

2、判断题：方达等(1分) A. 正确B. 不正确

3、判断题：只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上达到医疗保健目的。(1分) A. 正确B. 不正确

4、判断题：健美操中半蹲属于无冲击力形式。(1分) A. 正确B. 不正确

5、判断题：水中健美操属于竞技性健美操。(1分) A. 正确B. 不正确

6、判断题：有氧舞蹈属于竞技性健美操，(1分) A. 正确B. 不正确

7、判断题：基本步伐名称术语，是举、屈、伸、平衡等。(1分) A. 正确B. 不正确

8、判断题：健美操运动分为健美和竞技健美操两大类。(1分) A. 正确B. 不正确

9、判断题：竞技性健美操的主要目的是锻炼身体。(1分) A. 正确B. 不正确

10、判断题：每组动作的开始从左脚领做后换为右脚领做。(1分) A. 正确B. 不正确

11、单选题：成套动作时间约为3分钟，其中有氧操部分约2分钟，力量练习为（A.）(1分)

A. 1分钟B. 2分钟 C. 3分钟

12、单选题：各个级别的有氧操部分均为（C.）(1分) A. 二组动作B. 八组动作 C. 四组

健美操理论试题及答案（郑立红老师） 作者： 体育部 来源： 体育部 发布日期： 2010-11-18 总访问量： 313 一、试述高校体育的目的与任务 （1） 增强学生体质，促进学生身心健康 （2） 促使学生掌握体育基础知识、基本技术和基本技能 （3） 培养学生的道德意志品质 （4） 培养学生审美和创造美的哪里 （5） 培养高水平运动员 二、体育运动在大学生心理保健中的作用 （1） 改善机体健康状态 （2） 改善环境适应能力 （3） 调控情感和情绪 （4） 协调人际关系 （5） 预防和治疗生理心理疾病 三、体育运动对身体机能的作用 （1） 改善和提高中枢神经系统的工作能力 （2） 改善心血管系统功能 （3） 促进物质新陈代谢，改善消化系统功能 四、身体锻炼的基本原则 （1） 自觉性原则 （2） 适量运动负荷，循续渐进原则 （3） 持之以恒原则 （4） 自我健康状态评估原则 五、为什么锻炼前要做准备活动？ （1） 心理准备 （2） 身体准备 （3） 预防运动损伤 六、

健美操理论试题及答案（郑立红老师） 作者： 体育部 来源： 体育部 发布日期： 2010-11-18 总访问量： 313 一、试述高校体育的目的与任务 （1） 增强学生体质，促进学生身心健康 （2） 促使学生掌握体育基础知识、基本技术和基本技能 （3） 培养学生的道德意志品质 （4） 培养学生审美和创造美的哪里 （5） 培养高水平运动员 二、体育运动在大学生心理保健中的作用 （1） 改善机体健康状态 （2） 改善环境适应能力 （3） 调控情感和情绪 （4） 协调人际关系 （5） 预防和治疗生理心理疾病 三、体育运动对身体机能的作用 （1） 改善和提高中枢神经系统的工作能力 （2） 改善心血管系统功能 （3） 促进物质新陈代谢，改善消化系统功能 四、身体锻炼的基本原则 （1） 自觉性原则 （2） 适量运动负荷，循续渐进原则 （3） 持之以恒原则 （4） 自我健康状态评估原则 五、为什么锻炼前要做准备活动？ （1） 心理准备 （2） 身体准备 （3） 预防运动损伤 六、

健美操理论试卷及答案

一、填空题（每一空1分，共20分）

1. 健美操运动的独特的地方是 _____ 、 ______ 、 ______ 、______。 2. 健美操可分为______ 、 ______。 3. 健美操手型可分为______ 、 ______。

4. 竞技健美操可分为 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 。 5. 健美操的基本程序有______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、______ 。

6. 健美操于 _____ 年代初传到我国。 二 、选择题 ( 每一题 2分 ，共10分) 1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是： A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 D 南茜·克拉克 2. 减肥的不错要领是：

A 节食 B 运动 C 节食 + 运动 D 合理的饮食 + 运动 3. 健美操的手型之一掌又可分为几种： A 两种 B 三种 C 四种 D 五种 4. 健身健美操属于：

A 有氧运动 B 无氧运动 C 减肥运动 D 健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：

少儿健美操 <初级教程>

新世纪市北学校校本教材

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目 录

第一章 概述 ---------------------------------------------------------------------------------- 3 第二章 健美操的概念、分类与功能 ---------------------------------------------------- 4 第三章 健美操的动作特点与作用 第四章 健美操基本动作---<初级> 第五章 健美操基本步伐---<初级> 第六章 健美操基本动作---<中级> 第七章 健美操基本步伐---<中级> 第九章 健美操小组合---<中级> 第八章 健美操小组合---<初级>

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第一章 概述

随着经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的体育运动。

健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，