平板支撑的注意要点

傻练成不了“小腰精”

科学新生活周刊 记者王硕

三月不减肥，四月徒伤悲……转眼就要迎来“肉隐肉现”的季节，很多爱美人士为了秀出自己完美的身材，进行着最后的突击……

特邀专家 韩冰

北京市健身先生冠军、国家级健身教练、一兆韦德健身会所私人教练

平板支撑 别跟着潘石屹“傻做”

潘石屹在微博上这样形容平板支撑的效果：“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。”自从看到了这条微博，许多希望瘦腰的妹妹纷纷加入到平板支撑的“大军”中，他们努力让自己支撑的时间越来越长，最好能有撕裂的感觉……

最近微博里疯传平板支撑能锻炼腹肌，让小腹平坦，能坚持两分钟的就是英雄……如果你真这么想，那就错了！

其实，平板支撑并不是锻炼腹肌，而是锻炼自身的核心肌群，这种练习可以让人保持身体的稳定性和平衡性，从而保证你在各项训练中的效果和质量。如果想靠平板支撑瘦腰减腹，恐怕很长时间都看不到效果。

当然，做运动总比不运动要强；每次练习平板支撑的时间越久，效果也就越好。但是，对于普通练习者来说，如果盲目延长支撑的时间，只会让动作走形，不仅影响效果，还可能导致受伤。

钢支撑安装质量控制要点：

一、 钢支撑及围檩进场：检验构件大小尺寸是否与设计相符，构件出厂合格证，钢板、

钢管、焊丝、高强度螺栓送检，钢支撑做焊缝探伤实验； 二、 斜撑段及直撑安装：

1、 围檩底部施做三角托架，尺寸、原材必须符合设计与规范要求，检查螺栓、螺栓打

眼深度28.5cm，螺栓安装不得外漏太多，三角托架安装时必须拉线，确保顶面在同一标高，安装完成后，托架必须牢固，螺栓必须设止回垫片，检验合格后方可架设围檩；

2、 钢围檩必须平直，不得有凹凸不平、起拱、损坏现象，围檩与地下连续墙间距10cm，

采用C20细石混凝土填充，两段围檩接口处，采用700*200*20钢板进行封口焊接，围檩必须施做防坠措施，在围檩上部外侧钢板处焊接吊耳，吊耳必须按图纸设计要求设置，采用双面满焊焊接，在吊耳对应的地下连续墙上1m左右位置打眼安装膨胀螺栓，打眼深度22cm，采用M20膨胀螺栓，螺栓插入深度必须符合要求，螺栓紧固时，外漏丝扣必须达到1-2丝，螺母背后设止回垫片，防坠杆件必须符合设计要，防坠拉杆角度应在45°~ 60°之间；围檩与每幅地下连续墙工字钢处采用20mm厚钢板坡口焊接，起到抗剪效果；

3、 钢支撑斜支座与围檩焊接：同一道钢支撑两个斜支座定位必须准确

地下室结平板模板支撑搭设施工方案

一、工程结构概况：

托利多地块改造1#防空地下室工程为地下二层钢筋混凝土框架结构车库。框架柱网间距8.0 m×8.0m。其顶板设计标高为－1.650m，顶板厚400mm，双向梁截面1350×600；负一层结平板设计标高为－5.100m，板厚350mm，双向梁截面1350×550，层高3.450m；基础筏板500mm厚，设计标高为－8.650m，负二层层高3.550m。

模板立杆分别支撑于500厚、350厚钢筋混凝土板上，模板搭设高度分别为3.550m、3.450m（顶板）。模板支撑的结平板荷载，属高大模板工程，须编制专项施工方案经专家论证通过后实施。

二、模板支撑立杆布置原则：

模板支撑立杆布置设计，按顶板结构设计图选典型区域梁板布置；在确保立杆、水平杆满足施工承载能力的情况下，使双向水平杆相互贯通；梁下、板下立杆按结构截面尺寸的不同，可采用不同的间距。

当局部区域梁板变化，需按实调整立杆布置时，其立杆布置双向尺寸不得超出设计计算的搭设参数。

三、编制依据：

1. 《建筑施工模板安全技术规范》JGJ162-2008

2. 《建筑施工扣件式钢管脚手架安全技术规范》JGJ130-2001(2002年版

有限合伙制私募证券投资基金—

合伙协议起草注意要点

随着《中华人民共和国证券投资基金法》（主席令第71号，下称“《证券投资基金法》”）的修订、《私募投资基金监督管理暂行办法》（中国证券监督管理委员会令第105号，下称“《暂行办法》” ）的颁布与实施，以及中国证券监督管理委员会发出《私募证券投资基金业务管理暂行办法（征求意见稿）》（下称“《征求意见稿》”）向社会公开征求意见，非公开募集证券投资基金业务（下称“私募证券投资基金业务”）由被我国法律纳入调整范围到被有针对性地细化、制定管理办法、落实法律规定，在短时间内得到了资本市场的认可和高度关注。 有限合伙制的私募证券投资基金业务因其避免双重征税、较低的运作成本、灵活的分配制度等优势受到市场、基金管理人及投资人的青睐。有限合伙制的私募证券投资基金业务在遵守《证券投资基金法》、《暂行办法》的同时，还应符合《中华人民共和国合伙企业法》（下称“《合伙企业法》”）的相关规定。有限合伙制私募证券投资基金合伙协议（下称“《合伙协议》”）作为明确有限合伙型私募证券投资基金法律关系的基础性文件，在规范私募证券投资基金业务运作、保护投资者合法权益、防范潜在法律风险等方面具有重要作用。

本文旨在阐释有限合伙制的私募证

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ECLIPSE建模流程及注意要点统计所需模拟的井数、井坐标 规范井名

准备数据

对每口井对应的第一层顶深数据进行分 析，去除奇异点 统计并分析每口井对应的砂厚、有效厚 度、K、PORO值,确保砂厚大于有效厚 度 校对每口井射孔层位对应的各参数

Flogrid建模 动态建模

划分网格时要注意最近井之间相隔至少两个网 格(即每口井可单独控制附近9个网格),这 样以便给每单井附一相渗曲线及修改相关参数 (Sw、poro、dznet)

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6、单击 ok

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8、选择“导入等值线图” (Import contour maps)

将所需插值的参数一次 性导入(顶深，砂厚 ， 孔渗饱，有效厚度等)

7、右键点击—— surfaces(depth or

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对每口井对应的第一层顶深数据进行分 析，去除奇异点 统计并分析每口井对应的砂厚、有效厚 度、K、PORO值,确保砂厚大于有效厚 度 校对每口井射孔层位对应的各参数

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您需要注意的c++ 的11个要点

您需要注意的c++ 的11个要点[转贴] 基础知识

下面的这些要点是对所有的C++程序员都适用的。我之所以说它们是最重要 的，是因为这些要点中提到的是你通常在C++书中或网站上无法找到的。如：指向 成员的指针，这是许多资料中都不愿提到的地方，也是经常出错的地方，甚至是对 一些高级的C++程序员也是如此。

这里的要点不仅仅是解释怎样写出更好的代码，更多的是展现出语言规则里面 的东西。很显然，它们对C++程序员来说是永久的好资料。我相信这一篇文章会使 你收获不小。

首先，我把一些由不同层次的C++程序员经常问的问题归到一起。我惊奇的发 现有很多是有经验的程序员都还没意识到 .h 符号是否还应该出现在标准头文件 中。

要点1: 还是 ?

很多C++程序员还在使用而不是用更新的标准的库。

这两者都有什么不同呢？首先，5年前我们就开始反对把.h符号继续用在标准的头 文件中。继续使用过时的规则可不是个好的方法。从功能性的角度来讲， 包含了一系列模板化的I/O类，相反地只仅仅是支持字符

流。另外，输入输出流的C++标准规范接口在一些微妙的细节上都已改进，因此， 和在

处理客诉的要点讲解和注意事项

处理客诉的要点讲解和注意事项

目

录

一:处理客户投诉的原则 二:处理客户投诉的注意事项 三:处理客户的问题 四:处理投诉及在困难情况的技巧 五:处理投诉及在困难情况下的避讳

2010-11-30

处理客诉的要点讲解和注意事项

1.1不要逃避客户的投诉或不满。 1.1不要逃避客户的投诉或不满 不要逃避客户的投诉或不满。 讲解:不要回避客户投诉的问题或带有不满意的情绪。 讲解:不要回避客户投诉的问题或带有不满意的情绪。 1.2不可先入为主地认为客户的投诉是故意挑毛病， 1.2不可先入为主地认为客户的投诉是故意挑毛病， 不可先入为主地认为客户的投诉是故意挑毛病 找麻烦，或此事不重要而有所轻忽怠慢。 找麻烦，或此事不重要而有所轻忽怠慢。 讲解: 讲解:不管客户投诉的问题是否存在或此事不重要我 们都要快速反应， 们都要快速反应，不得有半点马虎或故意拖延 时间。 时间。 1.3公司上下要负起责任，相互推卸，只会使对方火 1.3公司上下要负起责任 相互推卸， 公司上下要负起责任， 上加油。 上加油。 讲解:公司在接到客户投诉时必须认真对待， 讲解:公司在接到客户投诉时必须认真对待，不能与 客户推卸责任，这样只会使客户更生气。 客户推卸责任

处理客诉的要点讲解和注意事项

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sa8000审核注意要点

上 海 超 网 企 业 管 理 咨 询 有 限 公 司

电话：4006-800-016、021-51029391

一、总要求：

1. 公司是否保存所有适用的法律法规的现行版本？

2. 公司是否定期收集适用的法律法规？

3. 公司是否保存已经签署的规章的现行版本？

4. 当不同法规和标准涉及同一议题时，公司是否采用最严格的条款？

二、童工：

1. 公司是否有明确的招工程序，并采取有效的措施鉴别工人年龄和年龄文件？

2. 公司是否保存所有工人的人事档案，包括年龄文件副本和入职日期？

3. 公司是否建立未成年工名册及工作岗位，是否办理未成年工登记和定期安排健康检查，是否安排他们从事危险的或者有害健康的工作？ 4. 工人是否了解公司的禁止童工和保护未成年工的政策和程序？

5. 若有发现童工，公司是否采取合适的补救措施，并通知当地劳动部门？

三、强迫劳动：

1. 工人是否清楚劳动合同的条款及公司规定，是否明白自由雇佣的权利？

2. 公司是否保存工人身份证件的原件？工人是否需要交纳押金？

3. 工人与公司是否有大额或长期的借贷关系，除了以工抵债外是否还有其他还债方式？

4. 通过合理的辞工申请，工人离开公司时能否领取全部工资？

5. 工人是否限制工人的行动自由，如