平板支撑的注意要点

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平板支撑要点

标签:文库时间:2025-03-17
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傻练成不了“小腰精”

科学新生活周刊 记者王硕

三月不减肥,四月徒伤悲……转眼就要迎来“肉隐肉现”的季节,很多爱美人士为了秀出自己完美的身材,进行着最后的突击……

特邀专家 韩冰

北京市健身先生冠军、国家级健身教练、一兆韦德健身会所私人教练

平板支撑 别跟着潘石屹“傻做”

潘石屹在微博上这样形容平板支撑的效果:“骆家辉今年64岁,与我是同一健身教练。我做1分钟平板支撑时,他能做51分钟,他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了,腹肌开始显现了。”自从看到了这条微博,许多希望瘦腰的妹妹纷纷加入到平板支撑的“大军”中,他们努力让自己支撑的时间越来越长,最好能有撕裂的感觉……

最近微博里疯传平板支撑能锻炼腹肌,让小腹平坦,能坚持两分钟的就是英雄……如果你真这么想,那就错了!

其实,平板支撑并不是锻炼腹肌,而是锻炼自身的核心肌群,这种练习可以让人保持身体的稳定性和平衡性,从而保证你在各项训练中的效果和质量。如果想靠平板支撑瘦腰减腹,恐怕很长时间都看不到效果。

当然,做运动总比不运动要强;每次练习平板支撑的时间越久,效果也就越好。但是,对于普通练习者来说,如果盲目延长支撑的时间,只会让动作走形,不仅影响效果,还可能导致受伤。

钢支撑控制要点

标签:文库时间:2025-03-17
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钢支撑安装质量控制要点:

一、 钢支撑及围檩进场:检验构件大小尺寸是否与设计相符,构件出厂合格证,钢板、

钢管、焊丝、高强度螺栓送检,钢支撑做焊缝探伤实验; 二、 斜撑段及直撑安装:

1、 围檩底部施做三角托架,尺寸、原材必须符合设计与规范要求,检查螺栓、螺栓打

眼深度28.5cm,螺栓安装不得外漏太多,三角托架安装时必须拉线,确保顶面在同一标高,安装完成后,托架必须牢固,螺栓必须设止回垫片,检验合格后方可架设围檩;

2、 钢围檩必须平直,不得有凹凸不平、起拱、损坏现象,围檩与地下连续墙间距10cm,

采用C20细石混凝土填充,两段围檩接口处,采用700*200*20钢板进行封口焊接,围檩必须施做防坠措施,在围檩上部外侧钢板处焊接吊耳,吊耳必须按图纸设计要求设置,采用双面满焊焊接,在吊耳对应的地下连续墙上1m左右位置打眼安装膨胀螺栓,打眼深度22cm,采用M20膨胀螺栓,螺栓插入深度必须符合要求,螺栓紧固时,外漏丝扣必须达到1-2丝,螺母背后设止回垫片,防坠杆件必须符合设计要,防坠拉杆角度应在45°~ 60°之间;围檩与每幅地下连续墙工字钢处采用20mm厚钢板坡口焊接,起到抗剪效果;

3、 钢支撑斜支座与围檩焊接:同一道钢支撑两个斜支座定位必须准确

地下室结平板模板支撑搭设施工方案 - 图文

标签:文库时间:2025-03-17
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地下室结平板模板支撑搭设施工方案

一、工程结构概况:

托利多地块改造1#防空地下室工程为地下二层钢筋混凝土框架结构车库。框架柱网间距8.0 m×8.0m。其顶板设计标高为-1.650m,顶板厚400mm,双向梁截面1350×600;负一层结平板设计标高为-5.100m,板厚350mm,双向梁截面1350×550,层高3.450m;基础筏板500mm厚,设计标高为-8.650m,负二层层高3.550m。

模板立杆分别支撑于500厚、350厚钢筋混凝土板上,模板搭设高度分别为3.550m、3.450m(顶板)。模板支撑的结平板荷载,属高大模板工程,须编制专项施工方案经专家论证通过后实施。

二、模板支撑立杆布置原则:

模板支撑立杆布置设计,按顶板结构设计图选典型区域梁板布置;在确保立杆、水平杆满足施工承载能力的情况下,使双向水平杆相互贯通;梁下、板下立杆按结构截面尺寸的不同,可采用不同的间距。

当局部区域梁板变化,需按实调整立杆布置时,其立杆布置双向尺寸不得超出设计计算的搭设参数。

三、编制依据:

1. 《建筑施工模板安全技术规范》JGJ162-2008

2. 《建筑施工扣件式钢管脚手架安全技术规范》JGJ130-2001(2002年版

合伙协议起草注意要点

标签:文库时间:2025-03-17
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有限合伙制私募证券投资基金—

合伙协议起草注意要点

随着《中华人民共和国证券投资基金法》(主席令第71号,下称“《证券投资基金法》”)的修订、《私募投资基金监督管理暂行办法》(中国证券监督管理委员会令第105号,下称“《暂行办法》” )的颁布与实施,以及中国证券监督管理委员会发出《私募证券投资基金业务管理暂行办法(征求意见稿)》(下称“《征求意见稿》”)向社会公开征求意见,非公开募集证券投资基金业务(下称“私募证券投资基金业务”)由被我国法律纳入调整范围到被有针对性地细化、制定管理办法、落实法律规定,在短时间内得到了资本市场的认可和高度关注。 有限合伙制的私募证券投资基金业务因其避免双重征税、较低的运作成本、灵活的分配制度等优势受到市场、基金管理人及投资人的青睐。有限合伙制的私募证券投资基金业务在遵守《证券投资基金法》、《暂行办法》的同时,还应符合《中华人民共和国合伙企业法》(下称“《合伙企业法》”)的相关规定。有限合伙制私募证券投资基金合伙协议(下称“《合伙协议》”)作为明确有限合伙型私募证券投资基金法律关系的基础性文件,在规范私募证券投资基金业务运作、保护投资者合法权益、防范潜在法律风险等方面具有重要作用。

本文旨在阐释有限合伙制的私募证

ECLIPSE建模流程及注意要点

标签:文库时间:2025-03-17
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选填,简要介绍文档的主要内容,方便文档被更多人浏览和下载。

ECLIPSE建模流程及注意要点统计所需模拟的井数、井坐标 规范井名

准备数据

对每口井对应的第一层顶深数据进行分 析,去除奇异点 统计并分析每口井对应的砂厚、有效厚 度、K、PORO值,确保砂厚大于有效厚 度 校对每口井射孔层位对应的各参数

Flogrid建模 动态建模

划分网格时要注意最近井之间相隔至少两个网 格(即每口井可单独控制附近9个网格),这 样以便给每单井附一相渗曲线及修改相关参数 (Sw、poro、dznet)

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1、建立新工作目录 (*.WORKSPACE)

2、新建工程名 (bai21.workspac e

3、保存

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4、选择单位

5、选择:METRICS

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6、单击 ok

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8、选择“导入等值线图” (Import contour maps)

将所需插值的参数一次 性导入(顶深,砂厚 , 孔渗饱,有效厚度等)

7、右键点击—— surfaces(depth or

ECLIPSE建模流程及注意要点

标签:文库时间:2025-03-17
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ECLIPSE建模流程及注意要点统计所需模拟的井数、井坐标 规范井名

准备数据

对每口井对应的第一层顶深数据进行分 析,去除奇异点 统计并分析每口井对应的砂厚、有效厚 度、K、PORO值,确保砂厚大于有效厚 度 校对每口井射孔层位对应的各参数

Flogrid建模 动态建模

划分网格时要注意最近井之间相隔至少两个网 格(即每口井可单独控制附近9个网格),这 样以便给每单井附一相渗曲线及修改相关参数 (Sw、poro、dznet)

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2、新建工程名 (bai21.workspac e

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8、选择“导入等值线图” (Import contour maps)

将所需插值的参数一次 性导入(顶深,砂厚 , 孔渗饱,有效厚度等)

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您需要注意的c++ 的11个要点

标签:文库时间:2025-03-17
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您需要注意的c++ 的11个要点

您需要注意的c++ 的11个要点[转贴] 基础知识

下面的这些要点是对所有的C++程序员都适用的。我之所以说它们是最重要 的,是因为这些要点中提到的是你通常在C++书中或网站上无法找到的。如:指向 成员的指针,这是许多资料中都不愿提到的地方,也是经常出错的地方,甚至是对 一些高级的C++程序员也是如此。

这里的要点不仅仅是解释怎样写出更好的代码,更多的是展现出语言规则里面 的东西。很显然,它们对C++程序员来说是永久的好资料。我相信这一篇文章会使 你收获不小。

首先,我把一些由不同层次的C++程序员经常问的问题归到一起。我惊奇的发 现有很多是有经验的程序员都还没意识到 .h 符号是否还应该出现在标准头文件 中。

要点1: 还是 ?

很多C++程序员还在使用而不是用更新的标准的库。

这两者都有什么不同呢?首先,5年前我们就开始反对把.h符号继续用在标准的头 文件中。继续使用过时的规则可不是个好的方法。从功能性的角度来讲, 包含了一系列模板化的I/O类,相反地只仅仅是支持字符

流。另外,输入输出流的C++标准规范接口在一些微妙的细节上都已改进,因此, 和在

处理客诉的要点讲解和注意事项

标签:文库时间:2025-03-17
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处理客诉的要点讲解和注意事项

处理客诉的要点讲解和注意事项

一:处理客户投诉的原则 二:处理客户投诉的注意事项 三:处理客户的问题 四:处理投诉及在困难情况的技巧 五:处理投诉及在困难情况下的避讳

2010-11-30

处理客诉的要点讲解和注意事项

1.1不要逃避客户的投诉或不满。 1.1不要逃避客户的投诉或不满 不要逃避客户的投诉或不满。 讲解:不要回避客户投诉的问题或带有不满意的情绪。 讲解:不要回避客户投诉的问题或带有不满意的情绪。 1.2不可先入为主地认为客户的投诉是故意挑毛病, 1.2不可先入为主地认为客户的投诉是故意挑毛病, 不可先入为主地认为客户的投诉是故意挑毛病 找麻烦,或此事不重要而有所轻忽怠慢。 找麻烦,或此事不重要而有所轻忽怠慢。 讲解: 讲解:不管客户投诉的问题是否存在或此事不重要我 们都要快速反应, 们都要快速反应,不得有半点马虎或故意拖延 时间。 时间。 1.3公司上下要负起责任,相互推卸,只会使对方火 1.3公司上下要负起责任 相互推卸, 公司上下要负起责任, 上加油。 上加油。 讲解:公司在接到客户投诉时必须认真对待, 讲解:公司在接到客户投诉时必须认真对待,不能与 客户推卸责任,这样只会使客户更生气。 客户推卸责任

处理客诉的要点讲解和注意事项

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处理客诉的要点讲解和注意事项

处理客诉的要点讲解和注意事项

一:处理客户投诉的原则 二:处理客户投诉的注意事项 三:处理客户的问题 四:处理投诉及在困难情况的技巧 五:处理投诉及在困难情况下的避讳

2010-11-30

处理客诉的要点讲解和注意事项

1.1不要逃避客户的投诉或不满。 1.1不要逃避客户的投诉或不满 不要逃避客户的投诉或不满。 讲解:不要回避客户投诉的问题或带有不满意的情绪。 讲解:不要回避客户投诉的问题或带有不满意的情绪。 1.2不可先入为主地认为客户的投诉是故意挑毛病, 1.2不可先入为主地认为客户的投诉是故意挑毛病, 不可先入为主地认为客户的投诉是故意挑毛病 找麻烦,或此事不重要而有所轻忽怠慢。 找麻烦,或此事不重要而有所轻忽怠慢。 讲解: 讲解:不管客户投诉的问题是否存在或此事不重要我 们都要快速反应, 们都要快速反应,不得有半点马虎或故意拖延 时间。 时间。 1.3公司上下要负起责任,相互推卸,只会使对方火 1.3公司上下要负起责任 相互推卸, 公司上下要负起责任, 上加油。 上加油。 讲解:公司在接到客户投诉时必须认真对待, 讲解:公司在接到客户投诉时必须认真对待,不能与 客户推卸责任,这样只会使客户更生气。 客户推卸责任

sa8000审核注意要点1

标签:文库时间:2025-03-17
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sa8000审核注意要点

上 海 超 网 企 业 管 理 咨 询 有 限 公 司

电话:4006-800-016、021-51029391

一、总要求:

1. 公司是否保存所有适用的法律法规的现行版本?

2. 公司是否定期收集适用的法律法规?

3. 公司是否保存已经签署的规章的现行版本?

4. 当不同法规和标准涉及同一议题时,公司是否采用最严格的条款?

二、童工:

1. 公司是否有明确的招工程序,并采取有效的措施鉴别工人年龄和年龄文件?

2. 公司是否保存所有工人的人事档案,包括年龄文件副本和入职日期?

3. 公司是否建立未成年工名册及工作岗位,是否办理未成年工登记和定期安排健康检查,是否安排他们从事危险的或者有害健康的工作? 4. 工人是否了解公司的禁止童工和保护未成年工的政策和程序?

5. 若有发现童工,公司是否采取合适的补救措施,并通知当地劳动部门?

三、强迫劳动:

1. 工人是否清楚劳动合同的条款及公司规定,是否明白自由雇佣的权利?

2. 公司是否保存工人身份证件的原件?工人是否需要交纳押金?

3. 工人与公司是否有大额或长期的借贷关系,除了以工抵债外是否还有其他还债方式?

4. 通过合理的辞工申请,工人离开公司时能否领取全部工资?

5. 工人是否限制工人的行动自由,如