鸡西市第二套行进有氧健身操

第二套行进有氧健身操晚操-动作

鸡西市第二套行进有氧健身操晚操-动作 第一节 热身运动 正步行进 第二节 全身运动（歌曲：我们新疆好地方） 1、直臂翻腕：2、曲臂翻腕： 3、斜侧体转：4、护颈体转：。 3、腿部交叉：4、交叉侧平： 第九节 胯摆运动（歌曲：为内蒙古喝第三节 下肢运动（歌曲：老婆最大） 彩） 1、扭臂提腿：2、揉肩提腿： 3、曲臂提腿：4、拍手顿足 1、背手胯摆：2、直臂胯摆： 3、空拳胯摆：4、交叉胯摆： 第七节 手指运动（歌曲：幸福就是有你在我身边） 1、前侧抓手2、曲臂抓手 3、侧举抓手4、前后抓手 第八节 体转运动（歌曲：去远方） 1、平曲体转：2、曲臂体转： 第四节 腕部运动（歌曲：活活的爱） 第十节 拍打运动（歌曲：姐姐，我想你了） 1、体前抖腕：2、体前翻腕： 1、拍肩拍腿：2、前后拍打： 3、前平翻腕：4、挽臂翻腕： 3、双臂叩肩：4、拍腰拍腿： 第五节 肩部运动（歌曲：姑娘我爱上你） 第十一节 自由运动（歌曲：关东女儿美） 1、平曲耸肩：2、直臂耸肩： 1、两拳相碰2、直臂摆手 3、侧平耸肩4、垂臂侧环 3、斜侧直步4、直臂相交 第六节 上肢运动（歌曲：编花篮） 第十二节 整理运动（歌曲：大家一起1、曲臂上举

2012年鸡西市中考化学试题，与齐齐哈尔中考试题基本相同，13、14题不同 20题、思考与感悟不同

2011—2012齐齐哈尔市毕业学业考试化 学 试 卷 本考场试卷序号 （由监考填写）

考生注意：

1．考试时间90分钟

2．全卷共六道大题，总分100分 题 号 得 分

可能用到的相对原子质量 ：C-12 H-1 O-16 Cl-35.5 Ca-40 Fe-56 Zn-65 S-32 得 分

一、选择题（本题15个小题，每小题2分，共30分。1～12小题每题只有一个正确选项，13—15小题每题有一个或二个正确选项）

1、厨房中几种物质在互相谈论着，你认为它们的叙述中属于物理变化的是 （ ） A、玻璃杯：我被摔碎了 B、煤气：我燃烧了 C、菜刀：我生锈了D、食物：我腐烂了 2、下列实验操作中，错误的是 （ ）

A、液体的倾倒 B、固体药品的取用 C、液体的量取 D、浓硫酸的稀释 3、人体健康与化学密切相关，以下叙述出错误的是 （ ） A、硝

篇一：鸡西市一中2015届高三学年期中考试

鸡西市一中2015届高三学年期中考试

政治学科试卷

命题：政治组 校对：政治组 考试时间：90分钟试卷分值：100

一、选择题（共30题，每题2分）

1、近年来，我国物价上涨较快，稳定物价和增加就业是宏观调控的两大目标，但在短期内，通货膨胀率与失业率之间存在图9所示的关系。进行宏观调控，促进经济状况从B点到A点变化的经济手段是

A. 提高个人所得税起征点

B. 提高商业银行的贷款基准利率

C. 降低金融机构的法定准备金率

D. 对关系国计民生的基础产品实施限价

2、商品流通过程中实际需要的货币数量是受货币流通

规律支配的。在一定时期内，流通中需要的货币数量

①与货币价值成正比 ②与货币流通速度成反比

③与商品价格水平成反比 ④与流通中的商品数量成正比

A．①② B．②③ C．②④ D．③④

3、中央经济工作会议指出，做好2014年经济工作，必须继续实施积极的财政政策和稳健的货币政策。下列属于积极财政政策的有

①央行开展常备借贷便利操作 ②增加财政支出刺激需求增长

③进一步完善结构性减税政策 ④保持货币供应量和信贷规模稳定增长

A．①② B．②③ C．②④ D．③④

4、国家全额投资9.5亿元修建的西藏墨脱公路于2013年正

第3 3卷第 3期2 0 1 3年 5月

湖北工程学院学报I OURNAL OF HU BEI ENGI NEERI NG

V( ) L.3 3 N【 ) . 3 M AY 2 01 3

有氧健身操对中年女性身心健康的实效性研究马顺江，陈新(湖北工程学院体育学院，湖北孝感 4 3 2 0 0 0 )

摘要：为了探讨有氧健身操对中年女性身心的影响，将孝感市 4 o名无锻炼及心血管病史中年女性进行

试验，观察与测定 1 8周有氧健身操锻炼前后身体形态、心肺功能、体成分和心理健康状态的变化，结果显示：孝感市中年女性 1 8周锻炼后体重、腰围、臀围显著性下降，胸围变化不显著；静息心率降低，肺功能加强显著；体脂百分比、体脂量、瘦体重显著性下降；抑郁症状减缓，强迫症状、焦虑症状、恐怖症状和偏执症状都下降，人际 关系敏感度降低。研究提示：长期进行有氧健身操锻炼能使中年女性身体形态变美，心肺功能加强，体成分趋于合理化，心理健康水平大大提高。

关键词：有氧健身操；中年女性；身心健康中图分类号 i G 8 3 1 . 3 文献标识码： A 文章编号： 2 0 9 5— 4 8 2 4 ( 2 O 1 3 ) 0 3— 0 0 6 0— 0 3

全民健身计划的大力推进

鸡西市城市房屋拆迁管理办法

鸡西市人民政府令

第1号

《鸡西市城市房屋拆迁管理办法》业经2008年5月19日市政府13届16次常务会议讨论通过，现予公布，自公布之日起施行。

市长：王兆力

二○○八年五月二十八日 鸡西市城市房屋拆迁管理办法 第一章 总则

第一条 为加强城市房屋拆迁管理，维护拆迁当事人合法权益，保障建设项目顺利进行，依据国务院《城市房屋拆迁管理条例》和《黑龙江省城市房屋拆迁管理条例》，制定本办法。

第二条 在本市城市规划区内国有土地上实施房屋拆迁工作，需要对被拆迁人进行补偿、安置的，适用本办法。 第三条 城市房屋拆迁必须符合城市规划，有利于城市旧区改造和生态环境改善，保护文物古迹。

第四条 拆迁人应当依照本办法规定，对被拆迁人给予补偿、安置；被拆迁人应当在搬迁期限内完成搬迁。 本办法所称拆迁人，是指取得房屋拆迁许可证的单位。

本办法所称被拆迁人，是指被拆迁房屋的所有权人。 第五条 市房屋拆迁管理部门负责我市城市房屋拆迁管理工作。

县(市)房屋拆迁管理部门，负责对本行政区域内城市房屋拆迁管理工作。

各有关部门应当依照法律、法规规定，配合房屋拆迁管理部门做好房屋拆迁工作。

第二章 拆迁管理

第六条 拆迁房屋的单位取得房屋拆迁许可

减肥健身操的操作步骤

减肥健身操的操作步骤

第一套：方法/步骤

1、运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成，水瓶的重量可根据训练的程度进行调整。

2、跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的.时间。

3、提醒大家的是我们跳健美操应该注意要去选择适合自己的方式。其实有些健美操运动量非常大的，像这样的减肥操比较适合长期有锻炼的人士，我们大家对目标的追求不同，所以，跳健美操的种类也应有所不同。

4、跳健美操应该注意衣服的搭配。穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。

5、跳健美操应该注意呼吸的调节。跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。

第二套：健身操方法与步骤

1、两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。

2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停

中国梦之队第十一套快乐之舞健身操 分解动作配图说明

第一节 热身运动

第1小节 垫步跳跃 第2小节掐腰提腿环臂

第3小节掐腰左右摇摆 第4小节掐腰左右上举

第5小节掐腰臂直摆动

第二节 上肢运动 4:30 第1小节 绕环侧跨步

第2小节侧平上举下摆

第3小节 曲手扣臂交叉平举

第4小节直臂左右摆动

第5小节 前直臂内外绕环

第三节 腰部运动（慢的）9:07 第1小节 直臂抓手外绕环

第2小节直臂抓手后屈

第3小节直臂抓手压腕

第5小节 背碟曲臂侧摆

第七节 拍手运动26:010 第1小节 侧屈摆动拍手

第2小节左右拍臂

第3小节

第4小节推手

第5小节 拍肚拍腿

第6小节拍腿外绕环

第八节 体侧运动30:09 第1小节后直 曲臂摆动

第2小节后直前平扣手

第3小节 后直上举摆动

鸡西市城市房屋拆迁管理办法

鸡西市人民政府令

第1号

《鸡西市城市房屋拆迁管理办法》业经2008年5月19日市政府13届16次常务会议讨论通过，现予公布，自公布之日起施行。

市长：王兆力

二○○八年五月二十八日 鸡西市城市房屋拆迁管理办法 第一章 总则

第一条 为加强城市房屋拆迁管理，维护拆迁当事人合法权益，保障建设项目顺利进行，依据国务院《城市房屋拆迁管理条例》和《黑龙江省城市房屋拆迁管理条例》，制定本办法。

第二条 在本市城市规划区内国有土地上实施房屋拆迁工作，需要对被拆迁人进行补偿、安置的，适用本办法。 第三条 城市房屋拆迁必须符合城市规划，有利于城市旧区改造和生态环境改善，保护文物古迹。

第四条 拆迁人应当依照本办法规定，对被拆迁人给予补偿、安置；被拆迁人应当在搬迁期限内完成搬迁。 本办法所称拆迁人，是指取得房屋拆迁许可证的单位。

本办法所称被拆迁人，是指被拆迁房屋的所有权人。 第五条 市房屋拆迁管理部门负责我市城市房屋拆迁管理工作。

县(市)房屋拆迁管理部门，负责对本行政区域内城市房屋拆迁管理工作。

各有关部门应当依照法律、法规规定，配合房屋拆迁管理部门做好房屋拆迁工作。

第二章 拆迁管理

第六条 拆迁房屋的单位取得房屋拆迁许可

山东海事职业学院第三套健美操教案1 班级 人数 年 月 日 教 学 1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级） 2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 内 容 3、复习并规范水晶级动作 教学目 标 课时 的 部 分 间 开 始 部 分 5 分 钟 1、提高学生身体素质 2、规范水晶级动作 课 的 内 容 一、课堂常规 组 织 教 法 及 教 学 要 求 组织教法： 1. 体育委员整队集合，报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3. 清点人数，打考勤表； ××××××××× 4 .宣布本次课体育教学××××××××× 内容 本次课内容 身体素质恢复练习 要求：快、静、齐 5.安排见习生 课的 部分 准 备 部 分 基 本 部 分 时 间 15 分 钟

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经络操中老年健身操怎么做

导语：现在老年人都是不愿意待在家里的，因为现在年轻人不论是白

天还是夜里都是在为工作的事情烦心不断的忙绿着。这就让很多的老人爱上了一些健身

现在老年人都是不愿意待在家里的，因为现在年轻人不论是白天还是夜里都是在为工作的事情烦心不断的忙绿着。这就让很多的老人爱上了一些健身操还有经络操，不仅是可以很好的排解下自己老年人的忧伤和孤独，长时间的坚持对于身体健康也是有很大的帮助的。那么，经络操中老年健身操怎么做？第一节伸展运动8×8

预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头、挺胸。5、6两臂经侧下摆至腹前直臂交叉，手心向内，低头。7、8两臂经侧摆至斜上举，手心相对。第二个八拍：1、2左臂前斜上举，右臂屈肘，右手搭在左臂肘关节处，台头。3、4左臂前平举。5、6右臂经左臂下，两臂向侧后扩展至左臂肩侧屈，右臂侧平举，握拳，向右转头，半蹲。7、8左腿并右腿还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第二节：四肢运动8×8

预备姿势：直立。第一个八拍：1、左臂屈肘侧举，右臂上举，拳心