骨骼保健操

专家称旧版眼保健操\保健\不过时 2008新版更卫生

2008新版眼保健操视频下载

图解眼保健操

按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

按揉四白穴

按揉风池穴

按揉太阳穴，刮上眼眶

按头部督脉穴

第五节按揉风池穴

第六节揉捏耳垂脚趾抓地

沿用36年的眼保健操，在北京进行改版，而且在北京2000所中小学发放。这套新版的眼保健操在原版的基础上，更改两个动作，还增加了“按揉耳垂”，“脚趾抓地”的动作。由于广州仍旧是沿用1972年版的眼保健操，有学生致电时报说，

是不是旧版眼保健操有“缺陷”，新版旧版究竟有啥功效？时报记者为此采访眼科保健专家。

挤按晴明穴 旧版有 新版取消 位置：两眼间的鼻梁凹陷处。

作用：恢复视力眼睛充血。具有防治视觉昏蒙的功效。

按揉太阳穴及轮刮眼眶 旧版有 新版改为“按揉太阳穴及刮上眼眶” 位置：眉毛末端向外至头骨边缘，压迫有疼痛感。 作用：缓解眼睛疲劳，防治眼病和视力减退。 按揉四白穴 旧版有 新版有

位置：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，食指所在的位置便是四白穴。 作用：预防眼部疾

38节回春医疗保健操详解

准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指肚脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指肚脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈，思想安静，排除杂念。 1．游臂（32下）

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重，拍打时手起吸气，两臂一前一后交替进行，配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。

作用：前打气海、关元，后打命门、肾俞[yú]，震动腹部内脏，沟通任督二脉，舒展经络。

2．转腰（顺逆各16圈）

动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴，顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转向后时呼气，转向前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰肌疲劳，防治习惯性便秘。 3．甩臂（16次）

动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。

作用：活动肩肘各关节经络，舒展内脏、防治肩周炎、手臂麻木。

4．双摇臂（正反各16次

1 天魁星 呼保义 宋江 2 天罡星 玉麒麟 卢俊义 3 天机星 智多星 吴用 4 天闲星 入云龙 公孙胜 5 天勇星 大刀 关胜 6 天雄星 豹子头 林冲 7 天猛星 霹雳火 秦明 8 天威星 双鞭 呼延灼 9 天英星 小李广 花荣 10 天贵星 小旋风 柴进 11 天富星 扑天雕 李应 12 天満星 美髯公 朱仝 13 天孤星 花和尚 鲁智深 14 天伤星 行者 武松 15 天立星 双枪将 董平 16 天捷星 没羽箭 张清 17 天暗星 青面獣 杨志 18 天佑星 金枪手 徐宁 19 天空星 急先锋 索超 20 天速星 神行太保 戴宗 21 天异星 赤髪鬼 刘唐 22 天杀星 黒旋风 李逵

23 天微星 九纹龙 史进 24 天究星 没遮拦 穆弘 25 天退星 挿翅虎 雷横 26 天寿星 混江龙 李俊 27 天剣星 立地太歳 阮小 28 天平星 船火児 张横 29 天罪星 短命二郎 阮小 30 天损星 浪里白跳 张顺 31 天败星 活阎罗 阮小七 32 天牢星 病关索 杨雄 33 天慧星 拚命三郎 石秀 34 天暴星 两头蛇 解珍 35 天哭星 双尾蝎 解宝 36 天巧星 浪子 燕青

城东小学早操和眼保健操评比细则

为促使学生认真做好早操和眼保健操，养成良好的自我锻炼的习惯，提高身体素质，特制定课间操和眼保健操评比细则如下：

一、课间操 （一）要求：

1、站队集合快、静、齐，不说笑、不打闹。

2、班主任、数学教师按时到岗到位，认真组织、督促。 3、各班学生必须全员参加。（有病等特殊情况除外）

4、做操时听从指挥，保持安静，动作整齐、到位，精神面貌好。 5、做操完毕后，学生列队回教室，并做到安静、有序。 （二）评分标准：（满分10分）

1、站队集合快、静、齐，不说笑、不打闹。（2分）

2、班主任、数学教师按时到岗到位，认真组织、督促。（1分） 3、各班学生必须全员参加（有病等特殊情况除外）。 （1分）

4、做操时听从指挥，保持安静，动作整齐、规范、到位，精神面貌好。（5分）

5、做操完毕后，学生列队回教室，并做到安静、有序。（1分） 二、眼保健操 （一）要求：

1、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。

2、室外活动课，应提前回教室准备；上信息技术课，在微机室里做眼睛保健操。 3、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。 4、做眼操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操。 (二）、 评分细则：

今天，是一个重大的日子，是我们为班争得荣誉的日子，因为今天的阳光体育活动时间我们将进行眼保健操比赛。

在眼保健操比赛开始前几天，我们就开始了突击训练：每天的眼保健操时间，同学们比以往做得更认真、更投入；我们按老师的分步讲解，找准穴位，使动作更标准；为了使大家动作更整体统一，同学们提出各种有效的建议同学们所做的一切，不都是为了在比赛时获得一个更好的成绩吗？经过几天练习，我们已经对要按的穴位很熟了，就等开始比赛的那一刻了。

早晨，突然有两位老师走了进来，他们神情严肃，手上拿了一个文件夹，一看就知道是眼保健操比赛的裁判。要开始了吗？我一定要按对穴位啊绝不能出错要是出错怎么办”就在我胡思乱想作文的时候，音乐响起了。也就是说，比赛开始了。我跟着音乐有节奏地做着，教室里一片寂静，只剩音乐声，同学们满脑子也只想着一件事：按对穴位，动作标准，为班级争光。

眼保健操的音乐停了，原本的安静被打破了，大家都在讨论比赛的事，有的同学说：我好紧张呀！手都发抖了。”我也是，心怦怦地跳得好快，真想知道比赛成绩怎么样。”也有同学担心地说：不知道会不会有人做错。”还有的同学小声嘀咕：我以后再也不想比赛了，好累啊！”

不知道我

骨骼保健

江中骨骼保健

目录

一、

1、骨主要由骨质、骨髓和骨膜三部分构成 ………………………………………………… 2、骨组织主要由有机质和无机质构成……………………………………………………… 3、骨骼有五大功能…………………………………………………………………………

人骨骼的特点 ………………………………………………………………………

二、 骨骼保健的研究意义 ………………………………………………………………

1.1 骨是我们成长、生存的基础 ………………………………………………………… 1.2 骨骼年龄是衡量一个人是否衰老的指标之一 ………………………………………… 1.3 重视骨骼健康，提高生命质量…………………………………………………………

1、强健骨骼是美好人生的基础………………………………………………………………

2、骨骼保健伴随人生的全过程 ……………………………………………………………… 1.1 儿童及少年时期………………………………………………………………………

1.2 青壮年期 ……………………………………………………………………………

幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案优选

【导语】眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。东星资源网准备了以下内容，希望对你有帮助！

【篇一】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案

活动目标

1、懂得保护眼睛重要性，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。

2、创编“眼保健操”.体验大胆表达的成功感。

3、发展手眼协调一致的能力及创造能力。

活动准备

幼儿知识经验准备具备一定的保护眼睛的常识；具备分组讨论的经验。

教师知识经验准备事先充分了解保护眼睛的知识。

教具、学具准备每人一副太阳镜，上面贴满胶带；幼儿自制的小老鼠指偶人手一个；音乐磁带《你的眼里有个我》；教师自己设计的护眼知识课件；每组一套不爱护眼睛及爱护眼睛的图卡。

活动过程

第一环节黑暗体验.感受眼睛的重要性。

幼儿戴上自制的眼镜，体验看不见东西时的感受以及由此带来的困难，认识眼睛在我们生活中的重要性。

第二环节同伴、师幼互动，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。

1、让幼儿观察桌面上的图卡。围绕“如何爱护眼睛”进行讨论，在讨论中获得保护眼睛的新知识，教师观察幼儿、倾听幼儿，适时给予引导。

2、结合护眼知识教学课件，与幼儿一道小结各种保护眼睛

幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案优选

【导语】眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。东星资源网准备了以下内容，希望对你有帮助！

【篇一】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案

活动目标

1、懂得保护眼睛重要性，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。

2、创编“眼保健操”.体验大胆表达的成功感。

3、发展手眼协调一致的能力及创造能力。

活动准备

幼儿知识经验准备具备一定的保护眼睛的常识；具备分组讨论的经验。

教师知识经验准备事先充分了解保护眼睛的知识。

教具、学具准备每人一副太阳镜，上面贴满胶带；幼儿自制的小老鼠指偶人手一个；音乐磁带《你的眼里有个我》；教师自己设计的护眼知识课件；每组一套不爱护眼睛及爱护眼睛的图卡。

活动过程

第一环节黑暗体验.感受眼睛的重要性。

幼儿戴上自制的眼镜，体验看不见东西时的感受以及由此带来的困难，认识眼睛在我们生活中的重要性。

第二环节同伴、师幼互动，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。

1、让幼儿观察桌面上的图卡。围绕“如何爱护眼睛”进行讨论，在讨论中获得保护眼睛的新知识，教师观察幼儿、倾听幼儿，适时给予引导。

2、结合护眼知识教学课件，与幼儿一道小结各种保护眼睛

星期天，我教爸爸做眼保健操。

第一节，揉天阴穴。爸爸做得非常认真，但是他的手指没有打开，而且太靠上了。我把他的手向下拉了一下，然后把并拢的手指叉开，弄了之后，爸爸就做得挺好了。

第二节，揉晴明穴。我让爸爸摸到眼角像小米粒一样的东西，转圆圈上下按揉。爸爸这节做得很好的，没有什么错误。就是他的手指甲比较长，容易抠到眼角。我跟爸爸说了，爸爸说下次要将指甲剪短点。

第三节，揉四白穴。先让爸作文爸将二三指放在鼻翼的两边，然后将三指放掉，用二指来按揉穴道。爸爸做得挺好的，没有什么错误。

第四节，揉太阳穴轮刮眼眶。爸爸的问题是找不到太阳穴，他一会儿上面一会儿下面，老是找不到。我就直接摸到他的太阳穴，然后把他的手放到太阳穴上。

我觉得这次爸爸做得很好，我很欣赏他能这么认真做事。他下次要继续努力，会做得更好的。加油！能教爸爸妈妈做东西，我觉得很快乐，以后会再接再厉，教爸爸妈妈更多的东西。

第一章 特殊检查法

（一）肩峰撞击征：检查者以手扶患者前臂，使之于中立位前屈，上举，肩袖，大结节附着点撞击肩峰的前缘，出现疼痛为阳性，见于肩峰撞击综合症。

（二）“4”字实验：用于评估髋关节功能障碍。病人仰卧，髋关节屈曲，外展并外旋。要求病人检查健腿的外踝放在伸直的膝关节上方，如果这一手法引起患者疼痛，实验结果阳性。下压检查侧膝关节可增大的幅度，下压引起疼痛提示髋关节的病变，因为在此位置髋关节受到挤压。

（三）研磨实验：用来评价膝关节内外侧的疼痛是源于半月板损伤还是侧副韧带损伤。病人仰卧位，屈膝90度，检查者用自己的膝部固定的同时向内侧和外侧旋转胫骨，在挤压旋转时出现疼痛揭示半月板损伤。上提病人足部以使胫骨和股骨分离，同时内旋和外旋胫骨，如果在牵拉并旋转时出现疼痛，则极大可能是韧带损伤。

（四）浮髌试验：如果怀疑膝有大量积液，可以嘱病人仰卧位，尽量伸膝，向下推动髌骨。液体会流向两侧后积聚于髌下，导致髌骨向上反弹。

（五）直退抬高试验：病人平卧，检查者一手握病人足跟，，保持对侧腿伸直位，一般能将足跟抬高90°左右，而无腘窝部疼痛，如有腰椎间盘突出，并压迫一侧坐骨神经根时，直腿抬高30°~60°时，引起放射性疼痛，并向足部反射。此时，为增加坐骨神