合理控制饮食

饮食要合理,荤素搭配促进身体健康

现在人们的生活水平在逐渐提高，人们在饮食上的选择性比较大，于是很多人养成了偏食的习惯。湘雅二医院健康管理中心专家指出，偏食易引起身体疾病，所以饮食要合理，要注意荤素搭配。 吃素食的好处

1.素食中含有较多的粗纤维，它虽不是营养物质，却是人体健康所必需的。由于纤维素能推进胃肠蠕动，增强消化和分泌功用，协助身体快速分泌代谢废物，减少人体对有毒物质的吸收，降低发病率。而且一些纤维素还能在肠道细菌的分解下组成B族维生素，如肌醇、泛酸等，也易被人体吸收使用。

2.素食能使人头发黑亮柔润。不管夏天或其他时节，多吃素食对身体都大有裨益。

3.素食还具有美容成效。比如多吃蔬菜能添加人体的植物脂肪，坚持肌肤光润。由于蔬菜中的碱性物质和维生素等都有调理血液和汗腺代谢的功用，能协助加强肌肤营养。 吃荤食的好处

1.肉、禽、鱼、蛋、奶等食物，均归于荤食。从营养的角度来看，它们不仅富含丰厚的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素及氨基酸等，内含的蛋白质也归于优质蛋白，是维持人体健康不可缺少的物质。

2.肉类中的蛋白质主要存在于肌肉中，骨骼肌中除水分外，基本上也是蛋白质。肉、禽、鱼、蛋、奶中蛋白质的氨基酸组成根本相

饮食减肥小技巧 有效控制食欲

餐前的准备：1、2、3 这三种任选一种就行

1. 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。

2. 餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。 3. 餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

4. 不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

进餐中的注意事项：每一条都很重要，最好能严格遵守

1. 进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

2. 进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

3. 进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。 4. 先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。

5. 一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。 6. 一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。

餐后的注意事项：预防摄入其他乱七八糟的零食热量

1. 餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。

2.

企业纳税筹划与合理避税及风险控制

【时间地点】 2017年11月13-14日 上海 | 2017年11月20-21日 深圳

【参加对象】 董事会、监事会成员，总经理、财务副总经理以及其他高级经营治理人员，财务经理、财务主

管、税务经理、税务主管、总帐会计、税务会计等具体操作层面人员。

【费 用】 ￥2800元/人 (包括培训、培训教材、两天午餐、以及上下午茶点等) 【联 系 人】 庞先生 郭小姐 【在线 QQ 】 568499978

【网址链接】 《企业纳税筹划与合理避税及风险操纵》(魏其斌) ● 课程目的：

众所周知，通过纳税筹划，能够令企业在合理合法的前提下减轻纳税负担，降低企业经营成本，最大限度增加企业效益。但中国目前税收种类繁多，税收政策变化频繁，如何在短时间内较全面地掌握操作难度较大的纳税筹划技巧？企业普遍认为“业务部门能够随意做，合同能够随意签，税收出现问题应该是财务来处理”。观念的不到位给企业带来巨大的税务风险。怎么样有效操纵和规避税务风险？如何在国家政策、法规同意的前提下既挣钱又省钱？如何提高企业的纳税技巧？是企业极其关注的问题。

尤其在当前严征管严稽查的形势下，企业做好纳税筹划更显得特别重要。该课程

探析建筑工程如何合理控制造价

摘要：本文首先介绍了建筑工程造价的基本概念，然后从建筑工程项目的投资决策、设计、招标、施工阶段对工程造价控制进行了分析，探讨了有效控制建筑工程造价的有效途径。

Abstract: this paper introduces the basic concept of architectural engineering cost, and then from construction engineering projects of investment decision-making, design, bidding, construction phase of the project cost control are analyzed, and probes into the effective control of the construction engineering cost effective way.

1.引言

建筑业长期以来一直是我国国民经济的支柱产业之一，在国民经济和社会发展中占有十分重要的地位。随着我国社会主义市场经济的不断发展，在建筑业领域的投资将会成倍增加。以前在传统的计划经济时代工程造价管理体制下，

课 题： 合理饮食 教案序号： ２4

授课时间： ２０１4年１0月３1日 课 型： 新授 教学目标：

1．让学生知道合理饮食的重要性，做到饮食要按时、定量。 2．指导学生初步养成良好的饮食和个人卫生的习惯。 教学重点：指导学生认识到合理饮食的重要性。 教学难点：做到饮食要按时、定量。 教学具准备：1．教学课件。

2．收集有关吃零食、早餐吃不好对身体危害的资料。

板书设计：

合理饮食

按时吃饭 吃饭食粮，不挑食。

教学过程：

一、走进生活，情景导入

小朋友们，大家好！听说附近有一家食品店刚开张，让无们一起去逛一逛，好不好？请你们来说一说：你们最近喜欢吃什么？ 学生自己说一说自己最近喜欢吃的东西。

教师总结：每个人都有自己的饮食习惯，那么，吃什么、怎么吃才是最科学、最合理的呢？今天，我们一起来间就一下。 二、联系生活，体会明理 1．吃好早餐

请学生观看生活短片《明明的早餐》。

师：明明为什么不吃早餐？你有过这样的经理吗？不吃早餐有什么危害？

学生展开讨论。

课堂交流，教师点拨：早餐不仅要按时吃，而且要吃好，这样才能确保身体能量的需求，身体才会健壮。 提问：今天早晨你吃早餐了吗？吃的是什么？ 学生汇报，教师

浅谈电力工程造价的合理控制(一)

摘要：工程造价失控是当前电力建设领域的普遍现象，本文从设计、施工、结算三个阶段分析工程造价失控的原因，并提出合理控制工程造价的几点建议 关键词：造价电力工程控制 1、概述

随着市场经济的不断深入，基本建设的飞速发展，电力建设也在快速发展。原材料价格上涨，建设规模的变化，电力工程的总造价和单位造价也在不断提高。如何合理确定和控制工程造价，使工程造价的增长控制在一定范围内，已成为当前一个重要课题. 工程造价的合理确定，就是在建设的各个阶段，采用科学的计算方法和切合实际的计价依据，合理地确定投资估算、设计概算、施工图预算、承包合同价、结算价及竣工决算。工程造价的控制，则是在投资决策阶段、设计阶段、建设项目发包阶段和建设实施阶段，把建设工程的造价控制在批准的造价限额以内，并随时纠正发生的偏差，以保证项目管理目标的实现，力求在各个建设项目中能合理地使用人力、物力、财力，以取得较好的投资效益和社会效益。本文将结合笔者的工作实践，谈谈如何从设计、施工、结算三个环节合理确定与控制工程造价。

2、设计阶段

从设计技术经济角度看，合理控制工程造价，要从可研、初设和施工图设计做起，从各个专业做起。

（1）可研阶段。首先要满足用户的

五谷类,豆类的食物热量表 top-到页首 食品名称 油炸土豆片 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米

籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江米

粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁

米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 血糯米 粳米(标一) 黄米

玉米面(白) 玉米面(黄) 素虾(炸) 腐竹皮 腐竹 豆浆粉 黄豆粉 豆腐皮 油炸豆瓣 油炸豆花 黑豆 黄豆

蚕豆(干,去皮) 卤干 虎皮芸豆 绿豆面

热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称 612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 351/100 351/100 350/100 350/100 349/100 348/100 348/100 347/100 347/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 344/100 343/100 343/100 342/100 340/100 340/100 576/100 489/100 4

糖尿病患者的饮食控制与误

糖尿病患者的饮食控制与误

走进丰衣足食的时代以后，人们突然发现周围的糖尿病患者在迅速增多，据估计我国现有糖尿病患者2000多万，而且这种病迄今为止还没有找到根治的办法。而在糖尿病的治疗过程中病人自身的饮食控制是十分重要的，下面简单介绍一下糖尿病患者的饮食注意事项。

一是饮食上要严格注意，每天主食不能超过500克，个头大些的男性也不得超过600克；油一天不超过3小勺；肉不超过150克或鱼不超过250克，瓜子、花生最好不吃，要吃也要计算到总热量中去；多吃青菜，但洋葱、蒜苗、胡萝卜、百合、藕等含糖分或淀粉多的要少吃。

二饮食误区：1、认为多吃豆制品好。其实豆制品吃多了会加重肾脏负担，尤其是糖尿病合并肾病者更不能吃。2、饿了随便吃花生瓜子。以至有患者百思不得其解：“我主食控制很严格，为什么血糖还是很高?”其实他们不知道，18粒花生米或一小把瓜子就顶25克主食或一个鸡蛋的热量!第四个误区是只认为主食、动物油吃多了有害，于是不吃主食但多吃肉、随便吃素油。这是极不科学的，不吃主食会造成营养摄取不平衡，导致病情加重，而植物油超量食用与动物油害处一样。

当然除了饮食控制之外，积极的进行治疗是糖尿病患者恢复的关键，因此只要采用正确的治疗手段，并配

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对于变电检修现场安全问题的合理控制

作者：杨凤祥

来源：《中国化工贸易·上旬刊》2016年第12期

摘 要：变电检修是一项技术水平较高且拥有一定危险性的工作，为了能够从根本上减少安全事故的发生，变电检修人员需要根据检修现场中所存在的危险点展开全面且深入的分析，同时制定出合理化的控制方案。基于此，笔者结合自身经验提出了几点变电检修现场安全问题的控制措施，其中包括加大对变电检修现场的安全管理力度、认真贯彻变电检修现场的安全作业标准以及进一步提高变电检修现场的安全管理水平等等，以期能够为变电检修工作的顺利开展带来正面的促进作用。

关键词：变电检修；现场安全；安全控制

变电检修的主要工作内容即为针对电力设备与电力线路展开定期的检修工作，将其中所存在的危险因素排除掉，以此来达到确保电力系统稳定运行的最终目的。由于在变电检修现场中存在着很多的危险因素，因此变电检修人员应当进一步加大对危险点的管控力度，在保证变电检修人员人身安全的基础之上来提高检修工作效率。 1 变电检修现场安全问题控制的重要意义

由于变电检修工作的主

渠道建设全营销在经营餐饮加盟店的时候， 投资者一定要学会对资金的合理调调配，这样才能让资金得到 充分利用， 这样做的目的最重要的就是控制投资成本。合理的控制成本能够日高餐饮加盟店应 对经营困境的能力，同时还能够提高餐饮加盟店的利润。那么，更多5平米开店项目创业者在 经营餐饮加盟店的时候该怎样控制成本呢?1、如果一味地控制菜品份量，会使餐饮成本控制走入误区。当经营者把菜品份量控制在 最低限时，成本自然就会因此而下降，与此同时，由于不合理的成本控制，也会使餐厅客源逐 渐减少。顾客就是上帝，如果没有了顾客，成本控制再好，又怎样呢，还不是亏本经营。餐饮成本控制既要注意直接材料成本的控制，也要注意直接人工、间接费用的控制，当菜 品份量额定后，我们应从菜品质量上下功夫;当菜品质量控制好了，我们就应从采购成本和采 购费用上下功夫，做好每份菜品的量本利分析，使合理成本控制给企业带来最大的经济效益。2、成本管理直接原料成本除了做好质量的检验、价格的监督外，利用下脚料也是一个降 低成本的递径。具体可采取利用和外售的办法，利用下脚料经过一定的工序制成宴席菜品，如 制作手工菜，安排工作餐等。对一些无法及时处理的下脚料可以联系一些食堂、餐棺、饲料加 工厂等进行外卖处理