冥想训练能提高孩子注意力吗

临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办？最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制？冥想是一种好办法。……

冥想法训练注意力

临近升学考试前，也有一些学生心浮气躁、精神涣散，难以集中复习。

心态浮躁涣散，若不及时收拢，常常愈演愈烈，形成心理习惯，弄得人心烦意乱，就更不好收拾了。

怎么办？最好在浮躁之初就控制住它，怎么控制？冥想是一种好办法。

近10年来，每年全校师生的开学典礼和结业大会上，我讲话之前都是引导全校师生进行几分钟冥想，以使精神涣散、心浮

临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办？最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制？冥想是一种好办法。……

气躁的学生注意力集中地听我讲一学期的工作要求。

我请全校师生先坐直，两脚叉开，脚面平行，两脚距离与肩相等，双手放在两腿上，手心朝内，微闭双目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田，浑身放松， 冥想自己心灵深处有一汪湖泊。湖泊平静得不仅没有波澜，甚至没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了

临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办？最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制？冥想是一种好办法。……

冥想法训练注意力

临近升学考试前，也有一些学生心浮气躁、精神涣散，难以集中复习。

心态浮躁涣散，若不及时收拢，常常愈演愈烈，形成心理习惯，弄得人心烦意乱，就更不好收拾了。

怎么办？最好在浮躁之初就控制住它，怎么控制？冥想是一种好办法。

近10年来，每年全校师生的开学典礼和结业大会上，我讲话之前都是引导全校师生进行几分钟冥想，以使精神涣散、心浮

临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办？最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制？冥想是一种好办法。……

气躁的学生注意力集中地听我讲一学期的工作要求。

我请全校师生先坐直，两脚叉开，脚面平行，两脚距离与肩相等，双手放在两腿上，手心朝内，微闭双目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田，浑身放松， 冥想自己心灵深处有一汪湖泊。湖泊平静得不仅没有波澜，甚至没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了

注意力集中训练方法

孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.

一、预备动作：深呼吸放松

目的：放松全身，同时可训练集中注意力。

方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。

步骤：

1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。

2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）

3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。

二、舒尔特表”训练法：

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张

浅谈如何提高幼儿的课堂注意力

【摘要】教学效果是所有教学的最终目的，幼儿园教学的最终目的，是如何让幼儿在得到更多快乐的同时，身心得到健康发展。因此，提高幼儿园教学活动的效果，必须从提高幼儿的课堂注意力开始。教师应从切实改进教学方法，合理安排教学内容，充分挖掘游戏的趣味性，把握教学时机，培养幼儿良好的学习习惯，家校联动入手，促进幼儿注意力的提高。

【关键词】 课堂注意力 有效策略 研究

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。课堂注意力，顾名思义指的是人的心理活动指向和集中于课堂教学。由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。提高幼儿课堂注意力是提高课堂教学效果，培养幼儿良好品质的重要保障。如何培养幼儿的课堂注意力呢？我认为有以下几点：

（一）切实改进教学方法

幼儿园的集中教育活动是培养幼儿有意注意的重要手段。教师在设计教育活动时，应根据幼儿注意的特点，精心设计教育环节，灵活运用各种教学方法，将幼儿的注意吸引到活动中来。如综合主题活动“帮助小白兔”的活动目的是通过帮助小盲兔，激发幼儿的同

哈佛图书馆自习室墙上的训言

1.此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。

2.我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日。

3.觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

4.勿将今日之事拖到明日。

5.学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。

6.学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。

7.幸福或许不排名次，但成功必排名次。

8.学习并不是人生的全部。但，既然连人生的一部分——学习也无法征服，还能做什么呢？

9.请享受无法回避的痛苦。

10.只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。

11.谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

12.时间在流逝。

13.现在淌的哈喇子，将成为明天的眼泪。

14.狗一样地学，绅士一样地玩。

15.今天不走，明天要跑。

16.投资未来的人是，忠于现实的人。

17.教育程度代表收入。

18.一天过完，不会再来。

19.即使现在，对手也不停地翻动书页。

20.没有艰辛，便无所获。

提升专注力的家庭训练游戏集

拍掌游戏：双掌互拍，刚开始妈妈将双手固定放在胸前的位置，让孩子以双手与妈妈的手互拍，妈妈再上下左右移动双手的位置，让孩子也要专注的进行拍掌活动。

操作性活动：只要是操作性活动就需要专心，像是夹豆子游戏、滴管游戏，但要进行活动前，还需

提高注意力的方法

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出："'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力称为注意力…

静视
　　—— 一目了然 　　
　　1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～1.5分钟，在默数的同时，要专心 　　致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。 　　

　　2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察

孩子要上小学如何帮助孩子提高注意力呢？

老师，您好!

我家孩子7周岁学龄儿童专注力不够，比如上课喜欢开小差，怎么改善呢？

幼儿园老师说是上课喜欢和旁边的小朋友讲话，溜号；在培训课的时候旁听时，老师课堂互动情况比较好的，1个半小时下来他又能一直跟着老师节奏走。马上上小学了，就是不知道在哪些方面注意，有助于专注力的提升。

天音公益心理咨询咨询师回复：

首先非常感谢您提出宝贵的问题，本群一人提问题大家都学习，感谢您的奉献。从以上问题中让我感受到您对孩子的用心和爱，也有一点为孩子担忧和焦虑，希望还可以提高专注能力。

学校老师和各位家长常常说孩子“注意力不集中”，表现注意力不集中表现为：

上课不能专心听讲，易受环境干扰而分心。频繁地改变注意对象。做作业时不能全神贯注，家长描述为做做玩玩，粗心大意;对家长的指令心不在焉，似听非听。做事有始无终，常半途而废或虎头蛇尾。

做作业拖拉，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，做作业时间明显延长等等。

这是我们成人视角中的孩子注意力不够集中的问题现况，注意力本身就是喜欢漂浮不定的，每个人其实都会有走神的时候，大多情况下孩子年纪小注意力不集中其实也属于正常的范围。儿童在不同年龄阶段注意集中的时间不同，随着年龄增长

注意力训练趣味游戏

一、乒乓球静止训练

准备：乒乓球拍、乒乓球、纸、笔、秒表

让孩子将乒乓球拍平端于胸前，离胸大约10厘米左右，保持球拍不倾斜，然后将乒乓球轻轻放于球拍的中间，在球停稳后把手拿开，目光要始终注视球拍上的球。球落地算一次，然后再开始新一轮的计时。 二、临摹字帖

“静心”是这项训练的一个重要前提，也是训练的目标。对注意力不集中的孩子来说，一开始的训练时间不宜过长，15分钟左右即可。家长必须在开始这前就要对孩子提出要求：不可以急躁！如果字的质量或表现不过关，就要给以相应的处罚—比如延长临摹的时间。在临摹的过程中，家长可以轻声在旁指导。临摹字帖不但能提升孩子的注意力，有效锻炼孩子的自控能力，也是孩子修身养性的好方法

三、听我数一数！你发现漏数的数了吗？

如家长快速说出：“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、12、14、15、16、17、19、21、22、24??”

让孩子把注意力集中在你的声音上，然后指出你漏数的数。 四、你追、我逃！（关键词寻找）

可以两个人玩，也可以多人玩。一个人的手掌朝下，另一个人的食指顶在他的掌心，每听到一次关键词竖起食指的人要快点把手

收回来，掌心向下的那个人要尽量抓住他，不让他

1、经常不注意细节,在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误;2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上;3、别人和他(她)说话,他(她)常常没注意听;4、常常无法完全执行他人的指令,且无法完成学校课业、其他事情或任务;5、对于组织任务与活动经常感到困难;6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务;7、经常遗失所需之物(如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具);8、较容易被外在刺激转移注意力。

儿童注意力训练经典游戏

陶教授认为家长至少要证实儿童已有以下症状中的6项才可以确定自己孩子注意力缺失：

1、经常不注意细节，在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误；

2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上；

3、别人和他(她)说话，他(她)常常没注意听；

4、常常无法完全执行他人的指令，且无法完成学校课业、其他事情或任务；

5、对于组织任务与活动经常感到困难；

6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务；

7、经常遗失所需之物(如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具)；

8、较容易被外在刺激转移注意力。

测一测：培养孩子注意力，你得几分？

1.你是怎样放置孩子的玩具的？

A.收在玩具箱里，等孩子需要的时候再拿出相应的玩具。 B.随意放在孩子房间一角。

2.你

注意力训练方法——超级实用游戏

注意力训练方法(大全): 一、预备动作：深呼吸放松

二、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。

方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。

步骤：

1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼??”、“吸??”(也可念“静下心来??”，“静下心来??”）

3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法：

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25