小学体育田径训练计划

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小学体育田径兴趣小组训练计划

标签:文库时间:2025-02-13
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小学体育田径兴趣小组训练计划

一、教学训练的任务:

1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引学生积极参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。

二、教学训练内容:

1、柔韧性的练习:

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习:

(1)各种徒手操,行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习:

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

5、弹跳力和力量练习:

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

三、训练次数与时间:

每周训练5次,每次1小时左右。下午3:30—4:30

四、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

小学田径训练计划DOC

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小学田径队训练计划

第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我区小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练,参加镇运动会。

第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺,改进训练方法。 四、训练措施

田径队训练计划(短跑)

准备活动

1、慢跑:排队慢跑8圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在15分钟左右。 2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿) 压肩(正压,双人配合压)

左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

4、行进间准备活动:踢腿(正踢,侧踢,左右绕环,小步跑,折叠跑,车轮跑,高抬腿,单脚跳,跨步跳,后蹬跑,加速跑) 行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到4

田径训练计划

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田径训练计划

一、思想教育 :

在训练中我一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生\爱祖国、爱学校、爱吃苦\的品质。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能,为本届区田径运动会做好一个良好的准备。 二、训练要求:

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以全面系统的身体系统为主。 三、训练任务安排: (一)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (二)、第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、:基本技术综合练习。 (三)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

田径训练计划

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田径训练计划

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩。特此制订以下几点计划: 一、教学训练的任务:

1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。 二、教学训练内容: 1、柔韧性的练习:

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习:

(1)各种徒手操,行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速

中学体育田径课余训练的对策

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中学体育田径课余训练的对策

作者:段玉霞

来源:《中国校外教育(中旬)》2016年第07期

在新课程的要求下,学校越来越重视初中生体育能力的培养,当代素质教育理念下也更加重视学生综合素质的培养。初中阶段是体能训练的重要阶段,为了提高学生的体育能力,很多学校为了提升体育的教学质量,积极的采用新颖的教学方式,进而使学生的体育水平得到显著的提高。同时也有很多学校的教学存在很多问题,为了提升学生综合素质,就需要在课余时间开展一些训练项目,很多教育方面的学者提出了中学体育田径课余训练的对策,就该教学方式做出简单的分析和探讨。

中学体育田径课余训练对策近年来,素质教育在各个学校实施,并且取得了相应的成果,在一定程度上促进了学生的发展和进步,同时希望学习能够采用更多新鲜有效的方式激发学生自主进行体育锻炼的积极性,在新时代的体育教学的理念下提升学生的身体素质,进而完善各项体能。在课堂上面应该把更多的时间留给学生,引导学生更多加入到课堂体育锻炼的教学当中来,以学生为主体,进而在课下的时候引导学生自主的做一些体能训练,提高学生的体质水平。初中时期是培养学生学习兴趣的关键的

小学体育田径培训教案

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田径社团,兴趣小组

庄圩小学2014-2015田径社团

指导老师:

2014.9.1

田径社团,兴趣小组

周次:第一周

一:内容:1、集中进行思想教育;2、体力恢复、柔韧性练习

二:目标:1、令学员明确训练的目的、意义,使学员能自觉积极地投入训练;2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。

三:练习方法:

1、慢跑800米

2、弓步压腿3X30M

3、各种踢腿的练习

4、小步跑接加速跑 4X40M0

5、高抬腿接加速跑 4X40M

6、短距离组合跑30米(快跑)+20米(惯性跑 )+30米(快跑)+20米(惯性跑) 循环练习12次

7、放松

周次:第二周

一:内容:1、柔韧性练习;2体力恢复练习

二:目标:1、逐步恢复学生的柔韧性;2、逐步恢复学生的体力

三:练习方法:

1、慢跑800米

2、弓步压腿3X30M

3、各种踢腿的练习

4、小步跑接加速跑 4X40M

5、后蹬跑 3X30M

田径社团,兴趣小组

6、短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑),3次X2—3组。

7、80M全速跑 3X80M

8、120M全速跑 3X120M

9、放松

周次:第三周

一:内容:1、柔韧性练习;2体力恢复练习

二:目标:1、逐步恢复学员的柔韧性;2、逐步恢复学员的体力

三:练习

小学体育田径培训教案

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田径社团,兴趣小组

庄圩小学2014-2015田径社团

指导老师:

2014.9.1

田径社团,兴趣小组

周次:第一周

一:内容:1、集中进行思想教育;2、体力恢复、柔韧性练习

二:目标:1、令学员明确训练的目的、意义,使学员能自觉积极地投入训练;2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。

三:练习方法:

1、慢跑800米

2、弓步压腿3X30M

3、各种踢腿的练习

4、小步跑接加速跑 4X40M0

5、高抬腿接加速跑 4X40M

6、短距离组合跑30米(快跑)+20米(惯性跑 )+30米(快跑)+20米(惯性跑) 循环练习12次

7、放松

周次:第二周

一:内容:1、柔韧性练习;2体力恢复练习

二:目标:1、逐步恢复学生的柔韧性;2、逐步恢复学生的体力

三:练习方法:

1、慢跑800米

2、弓步压腿3X30M

3、各种踢腿的练习

4、小步跑接加速跑 4X40M

5、后蹬跑 3X30M

田径社团,兴趣小组

6、短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑),3次X2—3组。

7、80M全速跑 3X80M

8、120M全速跑 3X120M

9、放松

周次:第三周

一:内容:1、柔韧性练习;2体力恢复练习

二:目标:1、逐步恢复学员的柔韧性;2、逐步恢复学员的体力

三:练习

小学体育田径课优秀教案

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田径课教案一 内容 (室内课) 1:引导课,体育常识,游戏是儿童的良师益友。 1、通过本次课的学习,使学生了解锻炼身体的好处,认真上好田径。 目的 2、培养学生身体的正确姿势和基本活动的能力。 3、培养学生各种优良品质,发展学生的想象力、创造力等能力。 场 顺序 教学内容 教师活动 学生活动 数 时 强 地 小 一、唱歌: 1、教师语言要 开 二、师生问好: 清晰。 学生坐在教 始 教 三、宣布本次课的内容和务 2、讲解课堂要室里按自己 部 室 四、点名; 求任务。 的座位坐好。 1 10 分 1、教室讲解语小 言要清晰。 一、讲解本学期田径的要求和2、要求: 任务内容。 ①、学生认真二、游戏是儿童的良师益友。 基 遵守纪律。 1、 做游戏可以全面锻炼身本 ②、养成良好学生坐在教体。 1 20 部 的坐立行的正室里按自己2、 做游戏可以使大脑灵活。 分 教 确姿态。 的座位坐好。 3、 做游戏可以培养优良品室 ③、能够自觉德。 做到无故旷4、 做游戏可以使心情愉快。 课,迟到,有事要请假。 5、 做游戏可以调解脑力疲 劳。 重点:对游戏好处的理解和认 1、教师讲解游1、学生认

小学中学初中学校田径队训练计划

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经发学校田径队训练计划

一、指导思想:

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下已取得初步的成绩。 二、目的任务

为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接区、市级田径比赛。 三、基本情况:

学校田径运动队处于上升阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出、训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。 四、训练次数与时间:

早训:周一至周五早7点----8点

下午:周一至周五第八节课 五、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 六、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段相结合,激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种

小学体育田径课优秀教案

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田径课教案一 内容 (室内课) 1:引导课,体育常识,游戏是儿童的良师益友。 1、通过本次课的学习,使学生了解锻炼身体的好处,认真上好田径。 目的 2、培养学生身体的正确姿势和基本活动的能力。 3、培养学生各种优良品质,发展学生的想象力、创造力等能力。 场 顺序 教学内容 教师活动 学生活动 数 时 强 地 小 一、唱歌: 1、教师语言要 开 二、师生问好: 清晰。 学生坐在教 始 教 三、宣布本次课的内容和务 2、讲解课堂要室里按自己 部 室 四、点名; 求任务。 的座位坐好。 1 10 分 1、教室讲解语小 言要清晰。 一、讲解本学期田径的要求和2、要求: 任务内容。 ①、学生认真二、游戏是儿童的良师益友。 基 遵守纪律。 1、 做游戏可以全面锻炼身本 ②、养成良好学生坐在教体。 1 20 部 的坐立行的正室里按自己2、 做游戏可以使大脑灵活。 分 教 确姿态。 的座位坐好。 3、 做游戏可以培养优良品室 ③、能够自觉德。 做到无故旷4、 做游戏可以使心情愉快。 课,迟到,有事要请假。 5、 做游戏可以调解脑力疲 劳。 重点:对游戏好处的理解和认 1、教师讲解游1、学生认