亚洲蹲怎么练

卫生间里面少不了马桶的选择，不同的消费者们喜欢不同样式的马桶。马桶有蹲便器，坐便器。到底哪一种马桶最好呢?不同类型的马桶安装有着不同的要求，而且蹲便器尺寸与坐便器尺寸也有不同。其中蹲便器是很多朋友们比较喜欢的类型。卫生间蹲便器尺寸应该如何选择呢？到底是先买回蹲便器再设计蹲坑呢？还是设计好蹲坑以后，再去选购蹲便器呢?通常消费者们会设计好蹲坑以后再去选购。在选购出发以前一定要测量好蹲坑的尺寸大小，按照坑的尺寸去选购蹲便器尺寸就容易多了，那就一起来看看吧。

蹲便器尺寸之好处所在

为什么那么多的消费者们喜欢选用蹲便器呢？随着时代的改变，人们都在追求高品质的生活，人们时刻关注到生活的安全与健康。蹲便器是一种蹲下马桶，相对于坐便器来说，是比较干净卫生的。想一想坐便器，每一个人都会去坐，如果家里来了客人，上个厕所也会坐到自家的坐便器上，如果你是一个有洁僻的人，就会非常受不了。而使用蹲便器呢？就不存在坐与不坐的问题。绝对的卫生选择。

蹲便器尺寸的选择

市场上有很多不同品牌的蹲便器，而且这些蹲便器尺寸也有所不同， 现在主要的卫生间蹲便器尺寸有520*420*200，520*420*280，580*450*270，520*450*190，

535*430*24

游戏规则

游戏规则：

6位参赛人员站成一排

每人选一种蔬菜（土豆，茄子，白菜，萝卜，菠菜，西瓜）代表自己

把印着该蔬菜的道具带在头上 （如果道具不好做也可以考虑买真正的蔬菜让他们抱着做游戏，很有喜感）

由选到白菜的人首先蹲下，蹲下的同时说另外一种蔬菜蹲

例如：白菜蹲 白菜蹲 白菜蹲玩菠菜蹲 然后带有菠菜道具的人就开始蹲 一直重复

游戏过程中裁判的语速逐步加快

蹲的过程中有人蹲错或说错或反应慢，则退场

最后剩余的2人为获胜者

还有一种游戏方法就是：某蔬菜念后指向其他蔬菜，但是所指的不一定是说出来的蔬菜，以说出为准 这样难度更高 也更好玩一点 推荐这一种

当、当、当”下课了。我跑向操场大声喊道：玩萝卜蹲的过来”。这招真管用，一下招来了几个同学。我按照他们衣服的颜色来分配，有白萝卜，蓝萝卜，粉萝卜等，而我是红萝卜。

游戏开始了，我们围成一个圈。从白萝卜开始，白萝卜像蹲马步那样蹲，边蹲边说：白萝卜蹲完绿萝卜蹲”。绿萝卜双手抱腿说：绿萝卜蹲完粉萝卜蹲”。粉萝卜也双手抱腿说：粉萝卜蹲完粉萝卜蹲粉萝卜作文一直说一直蹲，他的眼珠不时溜溜的转。我心想，他到底想选谁呢？我也不敢放松警惕，时刻准备着。其他同学有的不耐烦了，催促他快点，有的同学哼起了歌，有的同学在和别人讲话。突然，粉萝卜说：”粉萝卜蹲完绿萝卜蹲”。轮到绿萝卜了，他还傻呆呆的看着我们，他还没有反应过来，就这样被淘汰了。我们接着玩儿，最后粉萝卜获得了冠军。

当当当”上课了，我们恋恋不舍地离开了操场。

篇一：蹲姿的礼仪

蹲姿的礼仪

在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。

正确的蹲姿如下：

基本蹲姿

１．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

２．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

４．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿如下图

蹲姿实例

１．交叉式蹲姿

在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾（如下图）。

２．高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于

地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体（如下图）。

蹲姿禁忌

１．弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态（如下图）。

两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

２．下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。

补充：蹲着三要点：迅速

亚洲

一、地理位置：

1、海陆位置（相对位置）：

与世界四大洋都有联系（大西洋间接相连），独一无二。

亚洲拥有最长的陆边界，跨洲国较多：俄罗斯、土耳其、印尼、哈萨克、阿塞拜疆、格鲁吉亚等。

环境受四大洋的影响较大

亚洲共有48个国家和地区。在地理上习惯分为东亚、东南亚、南亚、西亚、中亚和北亚。东亚包括中国、朝鲜、韩国、蒙古和日本。东南亚包括越南、老挝、柬埔寨、缅甸、泰国、马来西亚、新加坡、印度尼西亚、菲律宾、文莱等国家。南亚包括斯里兰卡、马尔代夫、巴基斯坦、印度、孟加拉国、尼泊尔、不丹和锡金。西亚也叫西南亚，包括阿富汗、伊朗、阿塞拜疆、亚美尼亚、格鲁吉亚、土耳其、塞浦路斯、叙利亚、黎巴嫩、巴勒斯坦、约旦、伊拉克、科威特、沙特阿拉伯、也门、阿曼、阿拉伯联合酋长国、卡塔尔和巴林。中亚包括土库曼斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦和哈萨克斯坦的南部。北亚指俄罗斯的西伯利亚地区 2、经纬位置（绝对位置）：

亚洲大陆的经纬位置：北至：切柳斯金角 77°43′N 南至：（马来西亚）皮艾角 1°17′ N 南北跨76°26′（最多，非洲次之） 东至：（楚科奇半岛）迭日涅夫角 169°40′ W西至：（土耳其）巴巴

亚洲

一、地理位置：

1、海陆位置（相对位置）：

与世界四大洋都有联系（大西洋间接相连），独一无二。

亚洲拥有最长的陆边界，跨洲国较多：俄罗斯、土耳其、印尼、哈萨克、阿塞拜疆、格鲁吉亚等。

环境受四大洋的影响较大

亚洲共有48个国家和地区。在地理上习惯分为东亚、东南亚、南亚、西亚、中亚和北亚。东亚包括中国、朝鲜、韩国、蒙古和日本。东南亚包括越南、老挝、柬埔寨、缅甸、泰国、马来西亚、新加坡、印度尼西亚、菲律宾、文莱等国家。南亚包括斯里兰卡、马尔代夫、巴基斯坦、印度、孟加拉国、尼泊尔、不丹和锡金。西亚也叫西南亚，包括阿富汗、伊朗、阿塞拜疆、亚美尼亚、格鲁吉亚、土耳其、塞浦路斯、叙利亚、黎巴嫩、巴勒斯坦、约旦、伊拉克、科威特、沙特阿拉伯、也门、阿曼、阿拉伯联合酋长国、卡塔尔和巴林。中亚包括土库曼斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦和哈萨克斯坦的南部。北亚指俄罗斯的西伯利亚地区 2、经纬位置（绝对位置）：

亚洲大陆的经纬位置：北至：切柳斯金角 77°43′N 南至：（马来西亚）皮艾角 1°17′ N 南北跨76°26′（最多，非洲次之） 东至：（楚科奇半岛）迭日涅夫角 169°40′ W西至：（土耳其）巴巴

《蹲踞式跳远》教学设计

一、设计思想

本课以《体育课程标准》学习领域水平发展目标为依据，以省编教材《科学的预设，艺术的生成》为蓝本。通过设计蹲踞式跳远的教学，借助于一定的情境。开展技能学习和游戏活动，让学生在轻松愉快的教学氛围中得到主动、全面、健康、和谐的发展，充分体现体育课程的育人价值。

二、教材分析

依据教学目标，本课选择蹲踞式跳远作为主要教学内容。蹲踞式跳远是小学三年级跳跃教材的内容，由助跑、起跳、腾空、落地四个紧密联系的部分组成。它能发展学生的弹跳力，提高动作的灵活性和协调性，培养学生良好的意志品质。本课在让学生初步学会蹲踞式跳远的基础上，初步体会快速跑动中积极准确的踏跳。

三、学情分析

小学三年级的学生正处于生理、心理的发展期，情绪及

心理素质不够稳定。但有一定的自觉性和独立完成动作的能力。由于本课是蹲踞式跳远的第一次课，所以在设计组织方面，力求简单实用、清晰流畅，讲解做到生动、明了、易记。根据学生素质情况，适当降低教学难度，帮助学生初步掌握蹲踞式跳远的方法，提高踏跳的准确性。

四、教学目标

依据《体育(1～6)年级课程标准》水平

单杠怎么练，练单杠的7大常见方法图解

练单杠的方法之引体向上

引体向上是单杠最基本的练习方法之一，此项拉单杠的好处可增强肩背和上臂部的肌肉力量，适合中青年人练习。 1、颈前宽握引体向上

这种方式是比较常见的练习方式，重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群，两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩膀同宽，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。

在向上拉的过程中，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上，使单杠接触到颈前锁骨处，然后停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降到起始姿势。然后进行重复练习。

新手刚开始可能一个都拉不上去，可以先不要着急，多练习吊杠，在吊杠的同时弯曲小腿，并迅速向下用来，以适当的摆动借助惯性体会上杠的动作。 2、颈后宽握引体向上

方法与颈前基本相似，对力量的要求会更高一些，当能顺利完成颈前引体向上时，可以试练习颈后引体向上，与颈前的区别在于在引体向上时，使单杠与后颈部接触后停顿2~3秒后还原，然后重复动作即可。 3、反握引体向上

站在一根与腰同高的单杠后方，双手掌心向后握住单杠，间距略比肩宽，两臂平行，屈

亚洲销售女神

特别提醒：请锁上门 关上手机 暂时与世隔绝 不要让任何人打扰你！否则，你可能失去一次彻底突破自我，改变命运的机会！这将是你生命中最重要的10分钟！你的事业和人生将会出现魔术般转变

“还有谁 想在短短的3天时间内彻底精通，连99%的销售高手都不知道

的 世界顶级销售绝技！仅用3个月的时间，月收入由1000元，疯狂提升到28000元，任何人都可以在自己的行业领域内，将此套销售绝技发挥到收放自如、行云流水 方法太震撼了！”

99%的人在看完下面的内容后，都做出了两个同样的举动：第1是惊呆了，第2是抱怨相见恨晚！难道你的感觉会更不一样？

此时此刻，我知道你很激动，但又心有所疑，那就请先听听他们的肺腑之言吧！

亚洲销售女神

忠告：请认真阅读每一个字，如果你从头到尾而不是跳跃式阅读这封信的话，那你将受益匪浅！

“厦门林斌：在3个月内，收入增长了8倍！” “我使用杜老师所教的一套销售流程和方法，就从原来4000元的月收入，增加到8倍，提到了27000元 ”

——厦门学员 林斌 (2010年3月30日录制）

（点击播放以上视频，了解更多秘密 ）

“江西俞佳：在1个月内，收入增长5倍！”

“我是一个应届毕业生，在听完杜老师的《绝对成交》讲座，并使用杜云生老

南亚、中亚练习题 一、选择题。

１．亚洲有世界最高峰和陆地最低地，两者的相对高度是

Ａ、9259米 Ｂ、8444米 Ｃ、18918米 Ｄ、8848米 ２．世界上各种气候类型中，在亚洲没有分布的是：

Ａ、温带季风气候 Ｂ、温带海洋性气候 Ｃ、地中海气候 Ｄ、热带雨林气候 中国海军舰艇编队经过10昼夜的航行，于当地时间2009年1月6日凌晨抵达索马里海域，执行护航任务。读下图“中国海军远征示意图”，完成3--4题。 3．舰艇编队航行至马六甲海峡时赶上阵雨，该天气形成的主要原因是（ ）

A．受夏季风影响 B．冷暖气流相遇，形成锋面

C.受赤道低压带影响,盛行上升气流 D．暖湿气流受地形抬升 4．有学者预言索马里半岛百万年后可能与非洲大陆分离。其依据是（ ）

A．河流侵蚀作用强烈 B．海水侵蚀作用强烈

C．半岛地处板块消亡边界一侧 D．半岛地处板块生长边界一侧 右下图为某地区图，读图回答5—6题。 5．图中甲国是世界上洪涝灾害最严重的国家之一，该国洪涝灾害频繁发生的主要原因是

①属于热带季风气候